'간이 되어있는 반숙계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식후 혈당 관리법 5가지

혈당 관리는 식사량만 줄이는 것보다 무엇을 먹고, 어떻게 움직이느냐도 중요한 것 같아요. ✔ 식사는 균형 있게 채소를 충분히 먹고 단백질과 통곡물 같은 질 좋은 탄수화물을 적당히 곁들여요. ✔ 천천히 먹기 급하게 먹기보다 천천히 식사하면서 과식하지 않도록 해요. ✔ 식후 바로 눕지 않기 식사를 마친 뒤 5~10분 정도 가볍게 걷거나 집안일을 하면서 몸을 움직여요. 짧은 시간이라도 식후 활동은 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요. ✔ 오래 앉아 있지 않기 식후뿐 아니라 중간중간 자리에서 일어나 스트레칭하거나 잠깐씩 걸어주는 것도 좋아요. ✔ 꾸준히 기록하기 혈당을 측정하고 있다면 식사와 활동에 따라 수치가 어떻게 달라지는지 기록해보면 나에게 맞는 생활습관을 찾는 데 도움이 될 수 있어요. 무조건 참거나 굶기보다는 균형 있게 먹고, 식후 조금씩 움직이는 습관을 꾸준히 이어가는 게 현실적인 혈당 관리법인 것 같아요

워니s

위고비와 마운자로는 어떤 차이를 보고 선택해야 하는지 모르겠습니다

두 약을 비교해서 찾아보면 체중 감량 경험담은 정말 많이 나오는데 막상 선택하려고 하니 단순히 어느 쪽이 더 잘 빠지는지만 보고 결정해도 되는지 모르겠습니다 복용 기간이나 용량에 따라서도 차이가 있을 것 같고 개인의 건강 상태도 고려해야 할 것 같습니다 처음 알아볼 때 어떤 부분을 중심으로 비교해야 하는지 궁금합니다

기춘이530707

혈압은 한 번 잰 숫자만 보면 안 되는 것 같습니다

최근 집에서 혈압을 재기 시작하면서 알게 된 점이 있습니다 같은 날에도 시간이나 몸 상태에 따라서 수치가 조금씩 달라졌습니다 처음에는 숫자가 올라가면 바로 걱정했는데 며칠 기록해보니 어느 정도 흐름을 보는 게 필요하겠다는 생각이 들었습니다 혈압 관리하시는 분들은 보통 어떤 식으로 기록하고 계신지 팁이 있으면 공유했으면 합니다.

기춘이530707

두부면샐러드파스타

두부면샐러드파스타 재료 : 두부면, 파프리카, 양파, 샐러드채소, 모리엔탈소스 두부면 충분히 헹궈주기 채소 먹기 좋게 잘라주기 간이 골고루 배도록 채소에 오리엔탈소스로 밑간하기 두부면을 넣고 오리엔탈소스 조금 더 넣기

로블ㅎ

혈압관리시 좋은 행동 종아리 맛사지

혈압관리시 실천하면 좋은 행동들 1 매일은 아니지만  염분이 없는 야채위주의 식단 먹어주기 2 운동 30분하기  시간이 없다면 엘리베이터 타지말기 계단오르기 정류장 한두정거장 걷기 3 종아리 맛사지 혈액순환을 위해 종아리 맛사지하며 관리하기

송쩡

당뇨예방 수면부터 바꿔라

당뇨 예방에서 중요한 건 식단과 운동만이 아닙니다. 수면 역시 혈당에 직접적인 영향을 주는 핵심 요소입니다. 수면 시간이 너무 짧거나 길어지면 인슐린 작용이 떨어지고 혈당 조절 능력이 낮아질 수 있습니다. 특히 수면은 일정 범위 내에서 유지되는 것이 중요하며, 과도하게 늘리거나 줄이는 것은 모두 대사 건강에 불리하게 작용합니다. 또 하나 중요한 포인트는 ‘수면의 규칙성’입니다. 평일에 부족한 잠을 주말에 몰아서 보충하는 습관은 생체리듬을 무너뜨리고 혈당 조절에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 우리 몸은 일정한 패턴 속에서 인슐린 분비와 에너지 대사가 가장 안정적으로 이루어집니다. 따라서 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관이 중요합니다. 수면 환경도 함께 관리해야 합니다. 취침 전 음식 섭취는 피하고, 낮 동안 충분한 활동과 햇빛 노출은 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 결론적으로 당뇨 예방을 위해서는 식단, 운동뿐 아니라 수면까지 포함한 생활 전반의 균형이 필요합니다. 저는 자는게 아깝다는 생각을 가끔 하는데, 잘자고 잘일어나는것이 참 중요한거 같아요.  혈당까지 영향을 끼친다니 역시 건강위해 관리를 해야곘어요.  좀 더 일찍자고 수면의 질과 양을 늘여봐야겠다 생각이 들어요. 

메가망나뇽

라면에 넣으면 혈당관리에 도움되는 재료

라면에 넣으면 혈당관리에 도움되는 재료들 이예요 1. 황태 단백질이 풍부해 위에 머무는 시간이 길어지고 소화 속도를 늦춰줍니다. 덕분에 라면 섭취 시 탄수화물 흡 수가 완만해지면서 혈당 급상승을 줄이는 데 도움을 줍니다. 2. 숙주나물 식이섬유와 수분이 풍부해 당 흡수를 천천히 만들고, 씹는 양을 늘려 식사 속도도 자연스럽게 조절됩니다. 결과적으로 식후 혈당이 빠르게 오르는 것을 억제해 줍니다. 3. 식초 탄수화물 소화 과정을 늦추는 작용이 있어, 식사 중 소량만 추가해도 혈당 스파이크를 낮추는 데 도움이 됩니다. 비교적 효과 근거가 확실한 재료입니다. 4. 순두부 단백질과 지방이 함께 들어 있어 위 배출 속도를 늦추 고 포만감을 유지시켜줍니다. 그래서 라면과 함께 먹 으면 혈당 상승 속도를 보다 완만하게 조절할 수 있습 니다.

로블ㅎ

얼굴이랑 팔뚝에 맞는 주사는 느낌이 많이 다른가요?

지방분해주사는 부위마다 시술 방법이나 반응이 조금 다르다는 이야기를 들었어요. 얼굴 쪽은 붓기가 신경 쓰일 것 같고 팔뚝은 멍이 얼마나 드는지가 걱정되더라고요. 같은 지방분해주사라도 부위에 따라 회복 기간이 달라지는지 궁금해요 💉 받아보신 분들은 얼굴과 바디 시술 중 어느 쪽이 더 신경 쓰였는지도 궁금하네요.

이하린80

양배추 김 샐러드 레시피

양배추 김 샐러드 레시피 끓는 물에 소금과 올리브유를 넣고 파스타 면을 삶는다. 삶은 면은 채에 걸러 물기를 제거한다. 양배추 130g을 채 썰어 전자레인지로 익힌다. 큰 볼에 파스타 면, 익힌 양배추, 찢은 조미 29 맛소금, 후추, 들기름 큰 2스푼을 넣는다. 재료를 고루 섞으면 완성! (간이 부족하면 소금을 추가해 주세요!)

로블ㅎ

아침을 늦게 먹는 날에는 혈당도 달라질까요

주말에는 평일보다 늦게 일어나니까 아침 식사 시간도 자연스럽게 늦어져요 평일에는 일어나서 얼마 지나지 않아 먹는데 주말에는 오전 내내 아무것도 안 먹다가 점심 가까이 첫 끼를 먹을 때도 있고요 이렇게 식사 시간이 달라지는 게 혈당 관리에도 영향을 주는지 궁금해요 평소 식사량은 비슷하게 유지한다고 해도 먹는 시간 자체가 달라지면 혈당 측면에서 차이가 생기는지도 알고 싶어요

이하린80

아침 식사는 탄수화물만 먹지 않으려고 해요

아침에 시간이 없으면 빵이나 떡처럼 간단한 것만 먹고 나가기 쉬운데 요즘은 가능한 한 단백질이나 채소를 같이 챙기려고 해요. 탄수화물 식품 하나만 먹는 것보다 달걀이나 두부, 무가당 요거트 등을 함께 구성하는 방법을 생각하고 있어요. 아침을 거창하게 차릴 필요는 없더라고요. 삶은 달걀 하나에 작은 과일을 곁들이거나 통곡물빵에 달걀을 올리는 정도도 괜찮았어요. 🍳 중요한 건 매번 완벽하게 먹는 것보다 평소 식사에서 부족한 부분을 조금씩 보완하는 습관인 것 같아요.

블루베리

가지그라탕

재료준비 가지1개 애호박반개 양파작은거 한개  돼지다짐육 200g 토마토페이스트 소금 올리브유 모짜렐라치즈 만드는법 1애호박, 가지, 양파는 작게 잘라주거나  다져주세요 2 팬에 올리브유를 넣고 돼지고기 다짐육을 넣어 볶아주세요 3 소금으로 밑간 해주고요 4 양파,애호박,가지도 하나씩 넣어 같이 볶아주세요 5 토마토페이스트는 자작할 정도로 들어주시고 6 간은 소금으로 해주되..간이 맞으면 안넣어도 되요 7 다 익으면 오븐용기에 담고 그위에 모짜렐라치즈를 올리고  전자레인지에 2-3분 조리후 먹음됩니다

송쩡

운동으로 혈압을 낯출수있다

고혈압환자 운동하면 혈압이 낮아질수있으니 꾸준히 운동합시다 유산소운동과 저항운동 둘다 하면 좋아요 운동시 가슴통증, 숨참, 현기승, 근육통증이 있다면 멈추어야합니다 운동후 혈압측정후 시간이 지나고 몸이 안정화 된 상태에서 잽니다

송쩡

위고비 궁금한 게 있는데 식욕이 다시 늘어나는 경우도 있나요?

처음에는 식욕이 많이 줄었다는 후기를 많이 봤어요. 그런데 계속 같은 느낌이 유지되는 건지 시간이 지나면서 배고픔이 다시 느껴질 수도 있는지 궁금하더라고요. 특히 다음 주사일까지 식욕 변화가 어떻게 나타나는지도 사람마다 다른지 궁금해요. 혹시 실제로 사용해보신 분들은 초반과 시간이 지난 후에 식욕이 어떻게 달라졌는지 알려주실 수 있을까요?

기춘이530707

[공지] 🎟️ 캐시로또 완전정복 | 응모권 받는 법부터 3,000만원 수령까지

캐시로또 안내 캐시로또, 이 글 하나로 끝! 캐시로또는 지니어트에서 매주 진행하는 복권 이벤트예요. 응모권만 있으면 누구나 참여할 수 있고, 1등 당첨금은 무려 3,000만원이에요. 응모권 받는 법부터 당첨금 수령까지, 순서대로 알려드릴게요 🎉 ⭐1단계⭐ 응모권 받기 응모권은 두 곳에서 받을 수 있어요. 받는 곳 받는 방법 지급 지니어트 웹 신규 회원가입 10장 지니어트 앱 만보기 1,000걸음 3장 지니어트 앱 만보기 5,000걸음 10장 지니어트 앱 만보기 10,000걸음 40장 💡 걷기만 해도 하루 최대 53장을 받을 수 있어요. 만보기는 지니어트 앱에서 바로 확인할 수 있습니다. ⚠️ 응모권은 받은 날로부터 7일 안에 써야 해요. 기간이 지나면 자동으로 사라지니, 받은 주에 바로 응모하는 걸 추천드려요. 캐시워크 앱 안에서 이용하시는 지니어트에서는 캐시로또 응모권이 지급되지 않아요. 응모권은 지니어트 웹과 지니어트 앱에서만 받으실 수 있습니다. ⭐2단계⭐ 응모하기 응모는 지니어트 앱에서만 가능해요. 웹에서 응모권을 받으셨더라도 응모는 앱에서 해주세요. 1 지니어트 앱 실행 2 캐시로또 화면 진입 3 번호 선택 후 응모 완료 🕚 응모 마감은 매주 금요일 밤 11시 59분이에요. [캐시로또 응모하러 가기] ⭐3단계⭐ 당첨 확인하기 매주 토요일 밤 10시, 지니어트 앱에서 당첨 결과를 확인할 수 있어요. ⭐4단계⭐ 당첨금 받기 등수 조건 당첨금 1등 번호 6개 일치 3,000만원 2등 번호 5개 + 보너스 일치 1,500만원 3등 번호 5개 일치 1,000만원 4등 번호 4개 일치 10P + 응모권 5장 5등 번호 3개 일치 1P + 응모권 1장 1~3등 당첨금은 당첨자 수만큼 나누어 지급돼요. 4·5등은 당첨자 수와 관계없이 고정 지급돼요. 당첨금은 당첨일로부터 4주 이내에 수령해야 해요. 현금 당첨금은 본인 명의 국내 계좌로만 지급돼요. 5만원 이상 당첨 시 제세공과금 22%가 원천징수된 금액으로 지급돼요. 자주 묻는 질문 Q. 응모권을 받았는데 응모 버튼이 안 보여요 웹에서는 응모가 불가능해요. 지니어트 앱을 설치하고 같은 계정으로 로그인하면 응모권이 그대로 보입니다. Q. 응모권이 사라졌어요 응모권 사용기간은 7일이에요. 받은 날로부터 7일이 지나면 자동 소멸됩니다. Q. 이번 주에 응모를 못 했어요 응모권 기간이 남아 있다면 다음 회차에 응모할 수 있어요. 기간이 지났다면 만보기로 다시 받으실 수 있습니다.

geniet

다음 주사일이 다가오면 식욕이 어떻게 달라지는지 궁금해요 💉

위고비 관련해서 찾아보다가 주사 맞은 직후와 다음 주사일이 가까워졌을 때 느낌이 다른 분들도 있는지 궁금해졌어요. 처음부터 끝까지 식욕이 똑같이 유지되는 건지 시간이 지나면서 다시 배고픔을 느끼는 경우도 있는지 알고 싶어요. 특히 처음 시작했을 때와 몇 주 정도 지나고 나서 느낌이 달라지는지도 궁금하네요. 사용 중인 분들은 실제로 어떤지 알려주시면 감사하겠습니다 🙂

블루베리

방분해주사가 궁금해서 효과가 나타나는 시점이 언제인지 궁금합니다

지방분해주사를 알아보면서 시술 직후부터 변화가 보이는 건지 아니면 시간이 필요한 건지 궁금해졌습니다. 후기를 보면 바로 달라졌다는 사람도 있고 몇 주 지나서 변화를 느꼈다는 사람도 있어서 기준을 잡기가 어렵습니다. 특히 중요한 일정이 있다면 언제쯤 시술받는 게 좋은지도 궁금합니다. 실제로 받아보신 분들은 변화를 언제부터 체감하셨는지 알려주시면 감사하겠습니다.

기춘이530707

아침과 저녁에 비슷한 시간에 혈압 측정하고 있습니다

혈압을 기록하다 보니 측정하는 시간이 매번 달라서 비교하기가 애매했습니다. 어떤 날은 아침에 재고 어떤 날은 자기 전에 재는 식이었습니다. 그래서 요즘은 가능한 한 아침과 저녁에 일정한 시간대를 정해두고 있습니다. 한 번의 숫자만 보고 판단하기보다는 같은 조건에서 기록을 쌓아가는 게 제 경우에는 더 보기 편합니다. 혈압을 꾸준히 관리하려면 측정 자체도 하나의 생활습관으로 만들어야겠다는 생각입니다.

기춘이530707

올바른 혈압측정 방법

올바른 혈압측정으로 정확하게 혈압을 잽시다 아침에는 기상한시간이내 배뇨후  식전 혈압얍 먹기전에 측정하시고 저녁에는 자기전 1시간이내에 측정해 주세요 커프감을때 손가락1개는 들어가게 감아주시고 팔을 책상에 올려 심장높이에서 측정해 주세요

송쩡

식사 간격도 일정하게 유지하며 혈당 관리

혈당 관리를 하다 보면 무조건 뭘 먹느냐만 생각하게 되는데 식사 시간도 신경 쓰게 됩니다. 매일 식사 시간이 크게 들쑥날쑥하면 생활 리듬 자체가 흐트러지기 쉽습니다. 저는 요즘 아침과 점심 시간을 최대한 비슷하게 맞추고 있습니다. 완벽하게 지키려고 하기보다는 평소 패턴을 일정하게 만드는 것부터 시작하는 게 편했습니다.

블루베리

잠을 못 잔 다음 날 혈당도 달라질까요?

요즘 잠을 제대로 못 잔 날에는 괜히 하루 종일 컨디션이 이상하더군요. 그런데 문득 궁금한 게 수면시간이 부족했던 다음 날에는 혈당 수치도 평소와 달라질 수 있는지 궁금합니다. 먹은 음식은 비슷한데 잠을 적게 잔 날과 충분히 잔 날에 차이가 있는지도 궁금하네요. 혹시 직접 측정하면서 비교해보신 분 계실까요?

기춘이530707

혈압 관리, 어렵게 생각하지 마세요

혈압 관리를 시작하려고 하면 운동부터 식단까지 신경 쓸 게 많아 부담스럽게 느껴질 수 있는데요. 사실 매일 생활 속에서 작은 습관부터 바꾸는 것만으로도 도움이 될 수 있다고 해요~~ 첫 번째는 싱겁게 먹는 습관이에요. 🧂 국이나 찌개를 먹을 때 국물을 많이 먹지 않고, 햄이나 소시지 같은 가공식품도 자주 먹지 않는 것이 좋습니다. 평소보다 조금씩 덜 짜게 먹는 것부터 시작해보세요. 두 번째는 가볍게 걷기입니다. 🚶‍♀️ 무리해서 운동하기보다는 하루 20~30분 정도 꾸준히 걷는 습관을 만들어보세요. 시간이 부족하다면 한 번에 걷지 않고 여러 번 나눠서 움직이는 것도 방법입니다. 세 번째는 식사를 조금 더 건강하게 바꾸는 거예요. 🥗 채소와 과일, 통곡물, 콩류 등을 골고루 먹고 기름지고 짠 음식은 섭취 빈도를 줄이는 것이 좋습니다.

얌이얌이

마요네즈 없는 양배추 코울슬로

재료 양배추 500g( 1/4통) 당근 반개 밑준비 1양배추와 당근 얇게 가늘게 채 썰어줍니다 2 소금1큰술, 식초 2큰술 넣고 15분 절입니다 3 시간이 되었음 절여진 채소 물기를 짜주세요 건강드레싱 그릭요거트100g 알룰로스 2큰술 레몬즙 1큰술 홀그레인 머스터드 1큰술 후추약간 만드는법 물기 제거한 채소와 드레싱재료를 넣고 버무리면 완성

송쩡

식단에 활용하기 좋은 가공식품 5가지

고혈압이 있다고 가공식품을 무조건 피해야하는 건 아니라고 해요 일부 가공식품은 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 영양소를 함유하고 있어 건강 식단에 활용할 수 있어요  1. 두부 두부는 넓은 의미에서 가공식품에 들어가는데요 두부에는 식물성 단백질과 불포화지방이 들어 있으며 나트륨 함량도 낮아요 식물성 단백질을 섭취하면 콜레스테롤을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있어요 2. 토마토 통조림 토마토에 들어있는 칼륨은 신장이 과도한 나트륨을 배출하도록 돕고, 나트륨의 혈압 상승 작용을 상쇄해줘요 붉은색을 내는 식물성 화합물인 라이코펜은 건강한 혈압 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요 제품에 따라 나트륨 함량이 높을 수 있으 무염 첨가 제품을 선택하는 게 좋아요 3. 저지방 그릭요거트 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 심혈관 건강에 유익한 영양소와 단백질을 함유하고 있고, 단백질과 프로바이오틱스는 포만감을 유지하고 장 건강을 챙기는 데 도움이 되요. 첨가당 함량을 확인할 필요가 있어요 4. 통곡물빵 마그네슘과 식이섬유를 섭취할 수 있어요. 100%통밀 또는 100%통곡물인지 확인하고 한 조각당 식이섬유가 몇 g 함유되어있는지도 확인하면 좋아요 5. 통조림 콩  식이섬유와 단백질, 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있고, 특히 칼륨은 나트륨의 영향을 상쇄해줘요

워니s

혈당걱정된다면 라면에 이것들 넣어보셔요

라면에 넣으면 혈당관리에 도움되는 재료 1. 황태 단백질이 풍부해 위에 머무는 시간이 길어지고 소화 속도를 늦춰줍니다. 덕분에 라면 섭취 시 탄수화물 흡수가 완만해지면서 혈당 급상승을 줄이는 데 도움을 줍니다. 2. 숙주나물 식이섬유와 수분이 풍부해 당 흡수를 천천히 만들고, 씹는 양을 늘려 식사 속도도 자연스럽게 조절됩니다. 결과적으로 식후 혈당이 빠르게 오르는 것을 억제해줍니다. 3. 식초 탄수화물 소화 과정을 늦추는 작용이 있어, 식사 중 소량만 추가해도 혈당 스파이크를 낮추는 데 도움이 됩니다. 비교적 효과 근거가 확실한 재료입니다. 4. 순두부 단백질과 지방이 함께 들어 있어 위 배출 속도를 늦추고 포만감을 유지시켜줍니다. 그래서 라면과 함께 먹으면 혈당 상승 속도를 보다 완만하게 조절할 수 있습니다.

메가망나뇽

혈압은 한 번의 숫자보다 꾸준히 기록하는 게 편해요

혈압을 잴 때마다 숫자가 조금씩 달라져서 처음에는 어느 게 진짜인지 헷갈렸어요. 그런데 하루 중 시간이나 직전에 움직였는지에 따라서도 달라질 수 있어서 비슷한 조건에서 꾸준히 기록하는 게 좋더라고요. 저는 아침에 일어나서 바로 재기보다는 잠깐 앉아서 쉬고 측정하는 식으로 바꿨어요. 며칠 숫자만 보는 것보다 일주일이나 몇 주 단위로 흐름을 보는 게 훨씬 이해하기 편했어요.

2민트홀릭

운동을 식사 전에 하는 것과 식후에 하는 것 중 차이가 큰가요?

요즘 혈당관리를 찾아보다가 운동 시간도 조금 궁금해졌습니다. 저는 보통 시간이 날 때 아무 때나 걷는 편인데 식사 전후로 운동 시간을 정해두는 게 더 좋은 건지 모르겠습니다. 특히 식후에 가볍게 걷는 것과 식사 전에 걷는 것이 혈당에는 어떻게 다르게 작용하는지 궁금합니다. 운동 강도에 따라서도 차이가 있는지도 알고 싶습니다. 혈당관리하면서 운동하고 계신 분들은 보통 언제 운동하시는지 궁금합니다. 🤔

블루베리

위고비 사용하면서 식사 횟수도 자연스럽게 줄어드나요?

예전에는 배가 고프지 않아도 시간이 되면 뭔가 먹었는데 요즘은 이런 식사 습관 자체가 궁금해졌어요. 위고비 사용하시는 분들은 하루 식사 횟수가 자연스럽게 줄어드는 경우도 있는지 궁금합니다. 억지로 끼니를 거르는 것과 배고픔 자체가 줄어서 식사량이 달라지는 건 또 다른 것 같아서요. 실제로 사용해보신 분들은 하루 식사 패턴이 어떻게 달라졌는지 궁금해요.

2민트홀릭

아침을 늦게 먹는 습관도 혈당에 영향을 줄 수 있을까요?

저는 원래 아침을 거의 안 먹는 편이었어요. 출근 준비하다 보면 시간이 없어서 커피만 마시고 나가는 날도 많았고요. 그런데 요즘 혈당관리에 관심이 생기면서 문득 이런 습관도 신경 써야 하나 싶더라고요. 아침 식사 자체보다 매일 식사 시간이 너무 달라지는 게 문제일 수도 있는 건지 아니면 사람마다 생활패턴이 다르니까 굳이 아침을 꼭 챙겨야 하는 건 아닌지도 궁금해요. 아침을 거르는 분들은 보통 어떻게 관리하시는지도 궁금합니다.

이하린80

식사 시간도 매일 크게 흔들리지 않게 해보려고 해요

예전에는 아침을 거르고 점심을 늦게 먹는 날이 꽤 많았어요. 그러다 보니 저녁에는 너무 배가 고파서 한꺼번에 많이 먹게 되는 경우가 생기더라고요. 혈당관리를 생각하면서부터는 무조건 특정 음식만 피하기보다는 식사 시간이 너무 들쭉날쭉하지 않게 생활 패턴부터 조금씩 맞추고 있어요. 매일 완벽하게 지키기는 어렵지만 규칙적인 식사 습관을 만드는 것도 중요하다는 생각이 들어요.

이하린80

잠이 부족한 날에는 식사 외 생활습관도 같이 살펴봐야 해요

혈당관리는 음식만 조절하면 되는 줄 알았는데 생활습관도 꽤 중요하더라고요. 특히 잠을 제대로 못 잔 날에는 평소보다 피곤하고 식사 패턴도 흐트러지기 쉬워서 요즘은 수면 시간도 같이 체크하고 있어요. 늦게 자고 늦게 일어나면 아침 식사를 건너뛰게 되고 그날 전체 식사 시간이 밀리는 경우도 많았거든요. 그래서 요즘은 무조건 식단만 바꾸기보다는 잠자는 시간과 식사 시간도 최대한 일정하게 맞추려고 해요.

2민트홀릭