'굽거나 반죽입혀 튀긴 닭고기 가슴살과 껍질' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간단히 아침 먹어요.

아침은 간단하게 닭가슴살과 양배추 파프리카로 먹었네요. 아침을 안먹기에는 배가 고프고 밥을 먹으면 너무 배불러서 점심을 먹기가 부담이 되서 간단히 샐러드 챙겨먹고 있네요. 그리고 만보 걷기까지 오늘 하루 운동입니다. 매일 만보걷기 실천하고 홈트해야지 하지만 참 잘 안지켜지는것 같아요. 그래서 오늘도 열심히 실천하기 위해 노력중입니다. ^^

꼬마딱지

오늘의 식단

아침겸 점심 10시30분 단백질로채운 식단 닭가슴살과 우유한잔 요즘 다이어트 정체기중인거 같아서 좀더 타이트하게 한번 식단과 운동을 만들어보려 합니다 기존 통밀식빵. 샐러드. 과일로 아침을 챙겨먹었는데 탄수화물을 줄이고 단백질함량은 높이는걸로 함께 다이어트 하시는분들 모두 힘내보아요 화이팅 응원합니다

산곡동미녀삼총사

파우치 삼계탕 변형 레시피 2

어제 파우치 삼계탕의 변형 레시피를 소개했는데요 오늘은 제 2의 변형을 해서 먹고 있어요 ㅋ 어제는 파우치 삼계탕에 야채믹스와 표고버섯을 넣어 끊여 먹는 첫번째 변형 레시피를 소개했는데요 오늘은 여기에 야채믹스와 표고버섯을 더 많이 넣어서 삼계탕 맛은 거의 없어졌고요 옥수수면을 따로 삶아서 여기에 얹어 먹었습니다 슴슴한 야채 스프에 닭가슴살과 옥수수면을 넣어 먹는 건강한 맛이예요^^

스터디

❗️당근라페 레시피❗️

안녕하세요~  오늘은 여름 다이어트에 딱인 당근라페 레시피를 알려드릴게요! <준비물> 당근 큰 것 1개 당근 절일 때 굵은소금 0.5숟가락 설탕 1.5숟가락 식초 3숟가락 2차 버무릴 때 올리브유 4-5숟가락 레몬즙 1숟가락 설탕 0.5숟가락 홀그레인머스터드 1숟가락 1. 당근 채썰기 당근은 큰 것으로 1개 준비한 다음 껍질을 깨끗이 깎아줍니다. 채 썬 당근은 손으로 잘 풀어서 준비합니다. 2. 1차 밑간 절이기 믹싱 볼에 담아준 후 1차로 절이는 과정을 진행해 볼게요. 이 과정에서 수분도 어느 정도 빠지고 간도 되어 좀 더 부드럽고 식감 좋은 당근라페가 됩니다. 굵은소금 0.5숟가락, 설탕 1.5숟가락, 식초 3숟가락을 넣고 젓가락이나 숟가락 등으로 살살버무려 1차 절이는 과정을 진행합니다. 살살버무린 것은 약 15분 정도 그대로 두면 됩니 다.  중간에 젓가락 등으로 한번 위아래 위치를 바꿔가면서 뒤적여줍니다. 15분 뒤 당근에서 나온 수분은 꾹 짜주세요! 3. 2차 버무리기 믹싱볼에 옮겨 담습니다. 이제 나머지 밑간 재료들만 넣어주면 쉽고 간단한 당근라페만들기가 완성됩니다. 나머지 밑간 재료는올리브유 4-5숟가락, 설탕 0.5숟가락, 레몬즙 1숟가락을 넣어 줍니다. 홀그레인머스터드 1숟가락도 함께 넣고 또다시 젓가락으로 살살 버무려주면 쉽고 간단하면서도 영양가 있고 맛있는 당근라페 완성입니다! 이렇게 만든 당근라페는 당근라페 샌드위치를 해먹어도 너무 맛있고 당근라페 김밥을 해드셔도 됩니다!  더운 여름에 당근라페 만들어 드셔보세요~!

Ddlllll

토마토달걀볶음밥

다이어트 중에 맛있게 먹고싶으면서도 간편하게 먹고싶을때 자주 해먹는 레시피입니다. 닭가슴살과 야채를 잘게 썰어 볶음밥을 만들어주고요. 달걀을 스크램블로 휘휘 저어서 대충 휘적여줍니다. 방울토마토를 반으로 썰어서 계란과 같이 살짝 볶아줘요. 간단한 다이어트 레시피로 추천해요

옹심

다이어트 레시피 공유해요

기본적으론 샐러드를 먹어요  야채만 먹음 안되고 꼭 단백질 추가해주세요  제가 탄수화물만 좋아하다보니 야채 먹느니 굶지 하고 안 먹어버리규 그러니까 요요가 오더라고요  가끔 보신용으로 먹는 레시피인데  닭다리 정육을 사서 껍질을 벗겨 씻고요  집에 있는 야채 때려넣고 마늘을 왕창 넣어요 그리고 압력솥에 만능찜 40분 하면 보들뷰들항 백숙이 완성됩니다  단백질 채울 때 좋아요

추추네

고기러버 다이어터의 밥상

평소에도 고기를 너무 좋아해서 소고기, 돼지고기, 닭고기를 달고 사는데요 특히나 양조절 못하고 너무 고기 위주로만 먹어서 살이 절대 빠지지를 않더라구요 그래서 다이어트에 신경을 쓰기 시작한 이후로는 일단 가장 먼저 양조절에 신경을 쓰고 있구요 어떤 야채라도 항상 같이 곁들여 먹을려고 노력하고 있어요 오늘 점심은 잡곡밥을 했어요  콩 귀리 차조를 넣어서 평소 양의 반공기 정도를 먹고 있구요 제육볶음은 자주 해먹는 메뉴인데 일단 고기를 삼겹살이 아닌 목살과 전지로 바꿨구요 콩나물볶음이라고 해도 될 정도로 메인을 콩나물과 양파 당근 그리고 고기를 소량으로 넣어 깼잎을 겻들여 먹었답니다 그리고 가급적 원플레이트 안에 넣어서 양이 많아지지 않도록 신경쓰고 있어요 앞으론 고기도 볶음이 아닌 다른 대체법으로 요리해볼려구 연구중입니다 맛있는 식사 하시고 즐거운 하루 되세요

켈리장

토마토 마리네이드

재료:방울토마토,양파,바질,올비즈유,식초,설탕,후추 1. 토마토를 씻고 꼭지를 딴다 2. 토마토를 끓일 물을 올리고 그 시간동안 소스를 만든다 3. 소스:올리브유,식초,설탕을 3:2:1의 비율로 넣고 설탕이 녹도록 섞고 후추 추가 4. 양파와 바질을 작게 소스에 잘라 넣는다 5. 끓는 물에 토마토를 넣어 데친 후 찬물에 샤워시키고 껍질을 벗긴다(1분 이내) 6. 토마토를 소스에 넣어서 밀폐한 후 냉장고에서 하룻밤 재운다 요걸 샐러드 채소에 다양하게 올려 먹으면 얼마나 맛있게요!

구시렁

매우 간단한 닭가슴살 토마토밥

재료/1인분 ¡ 현미밥 1/3 공기 (50g) ¡ 닭가슴살 1쪽(100g) ¡ 토마토 1개(150g) ¡ 올리브유 1작은술 ¡ 맛술 1작은술 ¡ 소금 약간 ¡ 후춧가루 약간 1.토마토는 꼭지 반대쪽에 열십(+) 자 모양으로 칼집을 낸다. 닭가슴살은 한입 크기로 썬 후 올리브유,소금,후춧가루와 버무린다. 2.용기에 현미밥 닭긴슴살 맛술 소금 후춧가루 토마토 순으로 올린다. 🍅   토마토는 칼집낸 부분이 위를 향하도록 올린다. 3.랩이나 뚜껑을 덮어 전재레인지에 5~6분간 토마토가 으깨질 때까지 익힌다. 토마토의 껍질을 살살 벗긴 후 으깨가며 섞는다.

정슈94

다이어트식단

참외를 그릭요거트와 갈아서 쉐이크로 닭가슴살과 토마토 골드키위 양상추넣고 발사믹소스와 꿀 섞어서 먹으면 간단한 한끼 완성!

pina

당뇨 및 다이어트에 좋은 #두부 콩국수를 소개해요

이제 앞으로 더울 일만 남았죠? 그래서 더운 여름에 시원하게 먹으면서 다이어트 할 수 있는 콩국수 레시피를 소개합니다~ 당뇨에도 좋고, 다이어트에도 효과 만점이에요^^ 오늘의 다이어트 레시피는 두부로 만들어서 고소한 콩물로  <오이면 두부콩국수>입니다 콩은 콩밭에서 나는 소고기라고 할만큼 고단백질 영양을 공급받고  혈당조절과 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 하는데 중요한 식이섬유가  많이 함유되어 있는 식품으로 다이어트에 빼놓을 수 없는 식품입니다. 콩은 풍부한 식이섬유로 혈당상승을 억제하여 당뇨병 예방에 도움이 되고, 체중감량, 골밀도 증강, 유방암 발병률 감소 등에 도움이 된다. -파워푸드 슈퍼푸드 중 간편하게 콩을 삶지않고 즉석으로 만들 수 있어서  편리하고 쉬운 두부로 콩국물 만들기 시작합니다~ <재료의 GI 지수> 두부-42 오이-23 견과류-24 땅콩버터-20 계란-30 토마토-30 <재료준비> 두부1/2모, 무당두유200ml, 오이1개, 삶은계란1개, 토마토(토핑용), 견과류 약간, 땅콩버터1/2스푼,  소금,알룰로스(취향대로 넣기) 고소한 국산콩으로 만든 두부, 무당두유한팩(200ml),땅콩버터,  견과류 한줌, 오이, 삶은계란, 방울토마토를 준비해주세요. <재료 손질> 두부는 차게 그냥 먹는 것보다 뜨겁게 연화시켜 먹으면 더 부드럽고 맛이 상승해요. 두부를 흐르는 물에 씻어내고 끓는 물에 데쳐 익혀서 수분을 제거해주고 큼직하게 썰어서  갈아주기 전까지 식혀줘요.  *전자렌지를 이용해서 쪄주어도 되요. . 콩국수에 밀가루 국수면을 대신할 오이면 만들어요. 오이 껍질을 벗겨내고 오이를 얇게 떠주세요. 칼로 얇게 뜨는 기술은 주방기구를 이용해요. 얇게 뜬 오이를 3겹정도 돌돌 말아서 얇게 채썰어 오이국수를 만들어줘요. 길죽길죽 오이면을 얇게 썰어주면 국수면처럼 길죽한 오이채를 만들 수 있어요.  *오이 1개를 채썰어주니 한그릇정도의 국수양이 만들어져요.  오이는 콩국물이 만들어질 때까지 냉장고에 넣어 시원하게 만들어줘요. **오이 효능 오이는 수분이 많은 채소라서 땀을 많이 흘리는 여름철에 수분을 보충해주어  갈증을 해소해주고, GI지수도 낮아 혈당을 올리지 않아 혈당조절에도 도움이 되고  칼로리가 낮아 여름철 다이어트에도 좋은 식품이에요. 오이의 칼륨성분이 몸속 나트륨을 배출해주어 혈압을 조절해주고  콜레스테롤 수치도 낮추어 혈관건강에도 좋 은 채소로  여름철 자외선에 노출된 피부에 직접 붙여 오이팩을 할만큼  피부미용에도 좋은 작용을 해주니 여름철에 냉장고에 항상 쟁여둘 채소에요. <요리 만들기> 1. 식혀둔 두부를 믹서에 넣어주고 무당두유나 곡물우유 등을 넣고,  견과류와 땅콩버터 넣어서 고소한 맛을 더해주세요.  두부와 견과류가 곱게 갈릴때까지 갈아주세요. 부드럽고 진한 두부로 만든 콩국물이 완성되었어요. *콩물은 입맛에 따라 소금이나 설탕 등을 넣어 주어도 되요.   2. 차게 해둔 오이면을 그릇에 담고 두부 갈아준 콩국물부어  참깨를 곱게 갈아 듬뿍 올려주고 계란과 토마토 올려 토핑해주세요. 3. 아삭아삭 오이면을 진한 콩물에 말아서 먹으면  입안에 고소함이 먼저 퍼지고 오이면을 씹으니  아삭함뒤로 오이향이 싱그럽고 뒤이어 계란의 또다른 식감과  단백질이 몸속에 채워지는 느낌이에요~ 더운 날 한그릇 먹어주면 기운이 불끈 날 것 같은 맛이에요~ 바쁘고 시간없는데 콩국수가 먹고싶을 때 간편하게 응용해서 만드는 두부로 만든 콩국수! 단백질 풍부하고 콩의 영양이 고단백이라 더운 여름 기력보충식으로도 좋은 콩국수 요리~ #우리 간편하게 만들고, 앞으로 당당하게 식사해요~

어느멋진날29

토마토마리네이드

요즘 많이 먹고 있는 토마토 마리네이드를 소개합니다 아침에 건강빵 종류의 빵 1개에 얹어서 먹으면 요기도 되고 맛도 좋아요 만드는 방법도 간단해서 편하구요 방울토마토를 깨끗이 씻어 칼집을 한군데 정도 살짝 내줘요(껍질만) 뜨거운 물을 끓여 토마토에 부어요(30초~1분정도 껍질이 벗어질때까지) 양파를 다져요 껍질 벗긴 방울토마토에 올리브유5 레몬즙3 발사믹식초1 설탕이나꿀2 양파다진것, 바질, 소금0.5를 넣어요 냉장고에 하루 정도 둔 후 먹으면 됩니다

유석그림

두부 비건빵

고구마와 두부로 만든 비건 빵 재료  두부, 고구마, 통밀가루, 두유, 견과류 요리 과정 (1) 두부를 키친타올을 이용해 물기를 제거하고, 고구마를 삶아 놓는다. (2) 고구마 껍질을 벗기고, 물기를 뺀 두부와 같이 으깨준다. (3) 으깬 재료에 통밀가루(팬케이크 반죽느낌)와 두유를 넣고 섞어준다. (4) 에어프라이어에 10분(160도) 구워준다. (5) 견과류를 올려서 맛있게 먹는다.

선물부자

닭가슴살 듬뿍 살사랩

치킨듬뿍 살사랩을 어제 사와서 오늘아침 식사로 남편이랑 둘이서 반반씩 나눠먹었는데 반만먹어두 엄청배가 불렀어요 맛도있고 양도 많아요 닭고기와 토마토 양상추가지 들어있어 먹고나니 점심시간까지도 든든했답니다. 다음엔 집에서 재료사다가 만들어먹어봐야 겠어요  아아까지 함께였다면 더욱 좋았을듯 하네요

산곡동미녀삼총사

제가 자주 해먹는

닭가슴살과 야채 볶음이네요 굴소스 아주 살짝 넣고 채수로만 익혀먹기

주주초롱

[추천] 퀴노아 바질 미니샐러드 맛있어요

퀴노아 바질 닭가슴살 샐러드예요~ 닭가슴살과 양배추가 푸짐하게 들어있어요 칼로리가 적은 발사믹 소스예요 다른 샐러드와 다르게 닭가슴살이 제법 많이 들어있어 한끼로 먹어도 포만감이 더 있어요 식단관리하기 좋은 샐러드로 추천합니다^^

highway032

닭조림 식단

제가 어제 저녁에 먹은 식단은  닭고기야채조림인데요 고기와 야채 두루 먹을 수 있어서 좋아요 일단 집에 있는 닭과 야채를 준비해서 잘게 썰어요(천천히 씹어먹기 위해서) 그 담에 냄비에 넣고 닭비린내 나지 말라구 맛술 반수저, 굴소스 반스푼 넣어주고 물 100ml 정도 넣고 조려주면 완성입니다

주주초롱

샐러드로 가볍게 먹기

야채, 닭가슴살,견과류를 몰아먹을때 이렇게 종종 끼니를 먹는답니다. 최고의 건강식이죠~ 든든😊😉 하지만 소스가 약간의 요거트이기 때문에 가볍게 먹을 수 있습니다. 단백질은 닭고기로 시판 그릴드 닭가슴살을 애용하구요. 야채랑 견과는 집에 있는거 넣어 먹습니다. 열을 가하지 않아도 되는 한 끼~ 너무 좋아요😀😃

한방미소

냉장고 재료소진 레시피.

냉장고에 있는 재료 소진 차원에서 만들어 본 레시피. 있는거 없는거 집어넣고 만들어봤는데 생각보다 맛있어서 공유해요. 이름하여 토마토잡탕 ㅋㅋ 먼저 토마토에 팔팔끓은 물어부어 잠시 두었다가 겉껍질을 벗겨내서 준비해 주세요. 브로콜리 씻어서 적당한 크기로 잘라주시고. 양파도 적당한 크기로 잘라서 준비. 통마늘 반정도로 쪼개서 준비. 냉장고에 있는 아무 버섯이나 준비. 닭가슴살 준비..이왕이면 양념된닭가슴살로. 올리브유 두르고 쪼개놓은 마늘넣고 마늘 기름을 냈어요. 거기다 껍질 벗겨놓은 토마토를 넣고 토마토가 뭉개질때까지 끓여주세요. 토마토가 어느정도 걸죽해졌다 싶으면 브로콜리. 양파,버섯넣고 팔팔 끓여주시고 닭가슴살도 썰어넣어 주세요. 간이 싱거우시면 소금후추로 간해 주세요. 식단용 닭가슴살 냉동실에 잔뜩 있던거 썼는데 갠적으론 카레맛 닭가슴살이 괜찮았어요. 마지막으로 이마트에서 사온 허브믹스가루 넣고 팔팔 끓여주시고 불을 끌때쯤 올리브유 넣고 한번 휙 저어서 그릇에 담으면 맛있는 토마토 잡탕 완성. 요일못인 제가 만들었어도 생각보다 맛 괜찮았어어요.

isogasii

선물 받았어요, 안주?간식?ㅋ

올리브정과? 선물 받았어요^^ 과정이..정말 쉽지 않아서  시간과 노력이 많이 들어갔대여~ 몇일동안..만든..^^;; 깜장콩이 껍질 벗겨진 건 줄 알았더랬던.. 너무나 쏴리한 사연이...ㅎㅎ  맛은 정말 고급지고 맛나더라구요..ㅋ 나중에 뒀다가 와인 안주요..? 에이~~ 술을 그닥 즐기지 않는 저는  그냥 간식으루다  콩(인)냥 ..콩(인)냥..맛나게 먹었네요~😋😋

서인우

루꼴라 샐러드

새우, 새송이버섯,브로콜리를 먼저 냄비에 차곡차곡 넣어서 익힌다. 특히 브로콜리는 깨끗하게 세척해서 요리한다.그리고 오렌지와 토마토를 잘 씻은후 오렌지는 껍질벗겨 자르고, 토마토도 잘라넣는다. 소스(발사믹, 꿀, 레몬즙) 을 넣고,루꼴라잎을 잘라 넣어서 버무리며 마무리한다.예쁜그릇에 담는다. 맛있게 먹는다.

연분홍이

[추천]다신샵 닭가슴살치킨 양심에 덜찔리고 정말 맛있었어요~

다이어트를 시작하면서 가장 쉽게포기하는게 아무래도 기름에 튀긴음식이잖아요. 다이어트하다보니 그냥 사먹기는 또 양심에 찔렸는데, 광고메세지를 하나 받았었거든요. 1만원이상 구매시 첫구매 100원상품이 있다고해서 살펴보다가 이 현미치킨이 또 포함이되더라구요. 2봉지 100원으로 샀습니다 ( 다른 닭가슴살제품 12000원어치 정도 사고 낑겨서 왔어요. )  현미를 넣어서 치킨질감에 닭가슴살이 많이들어서 칼로리도 별로안높다니 너무 괜찮아보이더라구요. 바로 샐러드랑 같이 먹으려고 이렇게 준비해봤습니다.  옆에 있는건 뿌링클제품인데 사진못찍고 그냥먹어버렸어요. 같은 다신샵제품입니다. 근데 뿌링클이다보니 염분은 좀 많은것같던데....그건 어쩔수없겠죠. 그래도 맛은 정말 닭가슴살 순살이라 조금 뻑뻑한거빼곤 정말 치킨이었어요. 아직 첫구매안해보셨다면 한번쯤 사서 먹어보실만한 맛이었다고 생각합니다 :)

쿠보

(추천)다이어트에 탁월한 식품(특히 변비에)-땅콩

다이어트 식품이다해서 약도 팔도 한약도 팔고 각종 제품이 나와 있는데 개인적으로 구매를 해서 먹은 적은 없다. 그냥 운동과(만보+러닝)으로 꾸준히 뺐는데 이게 식단관리도 병행하고 (식단관리도 단순히 먹는 양을 줄였음) 조금씩 먹다 보니 화장실 가는 회수가 반으로 줄었다. 전부터 효과를 보았던 제품으로 볶은 땅콩을 다시 먹게 되었는데 이것만 먹으면 다음날 화장실을 바로 가게 된다. 물론 많이 먹으면 안되지만 아래 사진에 껍질포함 무게가 250g인데 껍질을 빼면 한 125g될것 같다. 125그램을 이틀에 나누어 먹는다. 이미 깐 땅콩은 먹다보면 승큼승큼 집어먹게 되고 많이 먹게 되는데 껍질이 있는 걸 먹게되니 까는 것도 귀찮지만 딱 먹는 양을 조절할수가 있어 좋다. 1주일에 3봉먹는데 가끔씩 식사대용으로도 첨가물로 충분한 역할을 한다 땅콩이 고열량이라 많이 먹는 건 추천하지 않고 또 효과가 없는 사람도 있을테지만 내 최애 다이어트 식품은 뭐라해도 볶은 땅콩. 특히 변비가 있는 분들 함 먹어보면 좋을 것 같다

pobe

체지방분해하는 울금카레

울금은 밭에서 나는 황금이라고 합니다.. 카레와 같은 강황과 같은 과로  인도에서는 약재로도 사용한다고 하네요... 맛은 맵고 쓰며 성질이 서늘한데 혈액순환을 개선하고 소화가 잘되게 만들어 준다고 하네요 울금의 효능을 보면  1.항암작용     - 울금의 커큐민성분의 작용으로 암세포의 증식과 발생을 억제하는데 탁월하다고 함  2.다이어트    - 체내의 담즙분비를 촉진시켜 체지방 분해하는 효과가 있다  3.뇌건강    - 커큐민성분은 뇌에 영양을 공급하는데 도움을 준다    - 치매를 유발하는 물질생성을 억제  4.성인병예방    - 콜레스테롤 수치를 감소하고 혈액의 흐름을 원활하게 한다..  5.당뇨예방    - 커큐민성분은 인슐린 분비를 촉진하고 췌장의 기능울 개선하여 당뇨 개선에 효과자 뛰어남  6.소화기능향상    - 위의 혈류를 배로 증가시켜 지방분해를 돕는 담즙에 효과적으로 소화를 촉진시켜줌 카레재료  -양파:1/2 카멜라이즈를 시켜준다  -감자+당근은 작은사이즈로 잘라준다  -방울토마토는 데쳐서 껍질을 벗긴다음 올리브오일로 볶는다  -양송이는 마지막에 넣어준다  -고체카레 3쪽과 우유 200ml 그리고 울금은 1T를 넣는다(매운맛을 잡아준다)

장보고

나만의 샐러드 레시피

나만의 건강샐러드 레시피  1 달갈은 10분~15분 동안 삶아주세요 2양샹추 찢고 씻어서 준비  3 오이도 껍질을 벗기고 어슷썰기해주세요 4 참외(집에있는과일 아무거나) 껍질제거후 먹기 좋게 짤라서 준비 5보기좋게 준비한 재료를 담고 시판 요거트 샐러드소스를 뿌려주면 완성입니다

송쩡

양배추 닭가슴살볶음

다이어트 할때도 고기는 먹어야 하잖아요 닭가슴살과 포만감을 주는 양배추 입니다 먼저 닭가슴살과 양배추는 먹기좋은 크기로 자른후, 팬에 파기름을 먼저 내고 닭가슴살을 먼저 익힙니다~ 닭가슴살이 어느정도 익으면 양배추 넣고 숨이 죽을때까지 익힌 후, 굴소스 조금 넣어서 볶아주면 끝입니다~ 너무 간단하지만 포만감은 있더라구요~

할수있담

다이어트 했을 때 먹던 정성 담은 샌드위치에요

다이어트가 진짜 하고 싶은데 빵은 포기를 못하겠고 해서 식빵에다가 삶은계란과 채소와 소스로 만들어 먹었어요 삶은계란 샌드위치 레시피 1 식빵의 끝부분을 잘라요 -총 6개 2 계란 2개를 삶아요 -40분정도 3 삶은 계란의 껍질을 까서 볼에 으깨요 4 으깬 계란에 소금 작은 한스푼, 후추 조금,  양배추 2, 피클 1개 다진거 넣고 막 섞어요 5 만들어진 것을 식빵에 올려 김밥처럼 말면되요 6 입에 맞게 삼등분 해서 먹어요 배고플 때 자극적인거 피하고 싶을 때 이렇게 먹었어요 맛이 없지도 않으면서 먹을만 해서 적어보아요 다이어트 모두 성공해요

김영동

하림 닭가슴살 추천

하림 닭가슴살 추천해요 종류는 냉장 닭가슴살과 하림이닭 닭가슴살이 있어요 저에게 양이 살짝 적지만 부드럽고 콜레스테롤이 적어요 전 싱겁게 먹어서 그런지 짜지는 않았어요 좀 물리다 싶을 때 야채들과 볶아 먹어도 맛있어요 닭가슴살이 질리거나 뻑뻑해서 못 먹겠다 하는 분들께  추천해요

햇살좋다

[추천] 허닭 닭가슴살

먹으면서 다이어트하기 이보다 좋을 수는 없어요 전 배고픈건 못참거든요 그런데 다이어트는 해야겠기에 닭가슴살과 샐러드로 다이어트를 해봤는데요 허닭이 맛이 다양해서 질리지 않고 꾸준하게 다이어트 하기에 좋아서 추천합니다 그리고 맛있어요!

구시렁

생당근 맛있네요

요즘 생으로 먹는 당근이나 오이가 너무 좋아서 껍질만 벗겨서 생당근으로 먹고 있어요. 당근이 달고 맛있어서 그냥 먹어도 맛있네요. 당근은 익혀서 식감이 흐물흐물 한 것 보다 이렇게 생으로 아그작아그작 먹는게 맛있어요.

선물부자

든든하게 먹고 하루를 시작해요.

매일 아침 연두부는 꼭 챙겨먹고 있어요. 이모님이 만들어다 주신 닭죽인데 사실 전 닭고기 별로 좋아하지 않아 우리집 강아지가 고기는 다 먹어요. 아침에 마시는 카푸치노는 행복입니다.

가을이엄마