이야기
라운드 숄더와 일자목으로 인한 통증 때문에 고생이 많으시네요. 근육이 뭉쳐 통증까지 있는 상태라면 억지로 힘을 쓰는 운동보다는, 말린 어깨를 펴주고 약해진 등 근육을 깨우는 동작부터 시작하는 것이 좋습니다.
제가 라운더숄더에 일자목이 심해서 어깨 주변과 목 주변에 근육들이 뭉쳐서 통증까지 있어요. 그래서 스트레칭 자주해주고 목 마사지 기계도 따로 구입해서 근육을 풀어주고 있습니다. 그래서 라운드숄더에 좋은 운동들은 어떤것들이 있는지 추천해주세요.