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얼마나 효과적인지는 어떻게 하느냐에 달려있겠죠 하지만 다이어트에 효과는 있겠죠
요즘 광고를 보면 필라테스를 많이 하더라고요. 집 근처에도 필라테스 학원이 많이 생겼고요. 영상이나 사진을 보면 운동 효과도 꽤 커서 다이어트에도 효과적으로 보였습니다.
그래서 다이어트에 도움이 되는 운동으로 필라테스를 해 보려고 하는데 문제는 제가 유연성도 부족하고 코어힘도 약하는 것입니다. 그런데 이런 동작을 할 수 있을까요?
그리고 실제로 다이어트 효과는 얼마나 있는지 알고 싶습니다.
얼마나 효과적인지는 어떻게 하느냐에 달려있겠죠 하지만 다이어트에 효과는 있겠죠
다이어트보다는 자세교정과 속근육이 더 잡히지 않을까해요
필라테스가 라인 잡아주고 속근육 잡아주는데 좋다고 들었어요 당연히 다이어트에도 효과가 있지 않을까요
직접적인 체중 감량보다는 체형 교정과 근력 강화에 효과적인 운동인거죠
라인 교정에 도움이 확실히 되더라고요 말라도 몸매가 예쁘지 않으신 분들이 필라테스하면 몸의 선이 달라지더라고요 유연성과 코어힘이 약한 건 괜찮아요. 좋은 선생님 만나시면 다 감안한 동작 알려주시더라고요
필라테스는 유연한 사람만 하는 운동이라고 생각하시는데, 실제로는 코어 약하거나 자세 불균형 있는 분들이 많이 시작하는 운동입니다. 처음부터 어려운 동작 들어가는 게 아니라 호흡이나 몸 중심 잡는 것부터 천천히 배우는 경우가 많아서 초보도 충분히 가능합니다. 특히 이런 분들이 만족도가 높은 편이에요. * 코어 힘이 약한 경우 * 자세 교정이 필요한 경우 * 허리·골반 불편감이 있는 경우 * 강한 운동이 부담스러운 경우 다이어트 효과는 운동 스타일에 따라 차이는 있지만, 러닝처럼 칼로리 소모가 엄청 큰 운동은 아닙니다. 대신 몸라인 정리나 체형 변화 쪽으로 만족하는 분들이 많고, 꾸준히 하면 근력이나 몸 쓰는 감각 좋아졌다고 느끼는 경우가 꽤 있습니다. 그리고 운동은 “강도”보다 오래 지속 가능한지가 더 중요해서, 처음 운동 시작하는 분들한테는 필라테스가 의외로 잘 맞는 경우도 많습니다.
필라테스는 속근육을 탄탄하게 잡아주어 보디라인을 예쁘게 만드는 데 최고죠. 유산소 운동을 살짝 병행하시면 다이어트 효과가 더욱 커질 거예요!