운동 꾸준히 하면 체형 변화 먼저 오는 게 맞나요?

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다

헬스 시작하고 몸무게는 그대로인데 옷핏이 달라진 느낌이 들면 “이게 빠지고 있는 건가?” 싶어서 은근 헷갈리죠.
숫자는 그대로인데 몸 느낌은 달라지니까 제대로 가고 있는 건지 고민되실 수 있습니다.

그런데 운동 시작 초반에는 체중보다 체형 변화가 먼저 오는 경우가 생각보다 정말 많습니다.
특히 근력운동을 같이 하고 있다면 지방은 조금 줄고 근육은 유지되거나 늘면서 몸 라인이 먼저 달라지는 흐름이 자주 나타나거든요.

그래서 같은 몸무게여도 옷핏이 달라지고, 몸이 덜 붓거나 탄탄해 보이는 느낌이 먼저 오는 분들이 꽤 많습니다.
주변에서 “살 빠졌냐”보다 “라인 달라졌다”는 말을 먼저 듣는 경우도 많고요.

지금처럼 옷핏 변화가 느껴진다면 방향 자체는 충분히 잘 가고 있는 가능성이 큽니다.
특히 운동을 꾸준히 이어가면 그 변화가 점점 눈에 더 보이기 시작하는 경우가 많아요.

다만 체형 변화는 체중처럼 숫자로 바로 보이는 게 아니다 보니 초반에는 체감이 애매할 수 있습니다.
그래서 체중만 보지 말고 옷 느낌이나 사진, 허리둘레 같은 것도 같이 보는 게 훨씬 도움이 됩니다.

지금 단계에서는 “왜 몸무게가 안 줄지”보다 “몸이 바뀌기 시작하는 흐름이 있나”를 보는 게 더 중요한 시기일 수 있어요.
옷핏 변화가 느껴지고 있다면 충분히 좋은 방향으로 가고 계신 겁니다~

정수기지안맘

헬스운동은 체중과 체지방 관리, 심혈관·대사질환 위험 감소, 근력·유연성·뼈 건강, 정신건강 등 전반적인 건강에 도움을 주는데 체중 변화가 즉시 보이지 않더라도 근육 증가와 지구력 향상으로 몸에 활력 증가시켜는데 도움을 줄 수 있으니 꾸준히 하는 것이 중요하네요.응원합니다 

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운동을 꾸준히 하면 체형 변화가 먼저 나타나는 경우가 많아요.
체중은 그 뒤에 서서히 줄어드는 경우가 많죠.

CabinCrew

보통은 체중보다 체형 변화가 먼저 오는 경우가 많아요.

더달달

오 근육이 생기고 있나봐요.
근육이 생기면 체중이 올라야 하는데, 근육이 오르면서 지방은 빠지니까 체중이 그대로인 것 같아요.
근육이 지방보다 밀도가 높으니까 더 탄탄하고 날씬한 체형이 되죠!

어떤 분은 체중 변화는 없는데 바지 치수를 하나 줄였다고 하더라고요. 
파이팅입니다

tradingcom

운동을 꾸준히 하신게 효과가 있나 보네요
꾸준한 운동 응원합니다 

소나무1234

운동을 해서 지방은 줄고 근육은 늘어서 옷핏이 살아났나 봅니다.
꾸준히 하시길 응원합니다.