단백질은 근육 유지와 포만감에 도움을 주어 체중 관리에 큰 힘이 되죠. 다만 무엇이든 적당량이 중요하니 영양 밸런스를 잘 맞춰보세요!
2민트홀릭
운동처방사
답변수 384채택률 4%건강 식단·레시피, 체중감량·다이어트 전문
단백질 위주 식단이 다이어트에 도움이 되는 건 맞습니다.
포만감 유지에 도움이 되고, 체중 감량할 때 근육량 감소를 줄이는 데도 중요한 역할을 하거든요. 그래서 운동하면서 다이어트하시는 분들이 닭가슴살 같은 단백질 식품을 많이 챙겨 드시는 편입니다.
다만 단백질도 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다.
필요 이상으로 과하게 먹으면 칼로리가 결국 누적될 수 있고, 사람에 따라서는 소화 부담이나 속 더부룩함을 느끼는 경우도 있어요.
그리고 닭가슴살만 계속 먹는 방식은 오래 유지하기 어려운 경우가 많아서, 계란·두부·생선·그릭요거트처럼 다양한 단백질 식품을 같이 드시는 게 훨씬 현실적입니다.
다이어트는 특정 음식 하나보다 전체 식단 균형이 더 중요해서, 단백질은 충분히 챙기되 탄수화물이나 지방을 너무 극단적으로 줄이지 않는 방향이 가장 안정적인 경우가 많습니다.
CabinCrew
단백질을 많이 먹는다고 살이 안 찌는 건 아니에요.
올뺌2
과유불급^^
적당히 드시고 적당한 운동 하세요.
행복
저도 단백질을 얼마나 먹어야하는지 좀 고민이네요
더달달
그래도 체중에 2배 이상은 먹으면 안 될 것 같아요
단백질은 체중 감량보다 근손실 방지를 위해 어느 정도 하한선까지는 꼭 먹어야 한다고 들었어요
캐시리뷰
친구초대 이벤트
