'나는 새우다' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6.15 만보완료

오늘도 만보달성했습니다. 삐질삐질나는 땀. 씻고나니 개운하네요 굿밤되세요

지니아줌

향수

생화 꽃 향이 나는 향수에요^^ 헉슬이 모로칸 가드너 랍니다 ㅎㅎ

러러블리향

고단백 쌍화수육♡

헤헤헤 이 냄새 뭐냐며~~  공부하다 뛰쳐나온 아이의 엄지척 받은  쌍화 수육 공개합니다. 1️⃣레시피명 : 쌍화 수육 2️⃣레시피 특징  고기중에서도 돼지고기 돼지고기 중에서도 고단백 저칼로리를 자랑하는 앞다리살로 만든 수육인데요. 수육 잡내 제거하실 때 어찌하시나요?  요리 초보 시절에는 엄마찬스로 마늘과 대파 통후추 된장 등을 넣는 다고 하셔서 따라해 보았었고요. 최근에는 된장과 마늘에 믹스커피 1봉씩을 넣어 삶았더니 아주 끓일때도 커피향이 나는게 좋은 것이 잡내도 싹 사라져서 그리 했었거든요. 그런데 얼마전에 가루왕자라는 배우님이 쌍화탕을 넣었던가~~? 하는 것을 참고하여 저도 집에 있는 남편전용 쌍화차 1봉을 넣어보니 너무 맛있게 되는거에요.  그래서 쌍화 수육이라고 이름을 붙여 보았어요. 3️⃣종류별 분류 : 메인반찬  4️⃣상황별 분류 : 영양식, 야식 다 좋죠  5️⃣조리 방법별 분류 : 삶기 후 조림 6️⃣조리 도구 : 속이 깊은 웍 후라이팬 7️⃣시간 : 1시간 8️⃣난이도 : 하  9️⃣재료 : 돼지고기 앞다리살, 쌍화차 1 봉, 된장, 다진마늘, 버섯 곁들여 먹을 쌈(깻잎, 상추, 고추 등 냉장고에 있는대로 준비해주세요) 🔟조리 과정 & TIP  1. 한돈 돼지고기 앞다리살을 준비해 주세요. 2. 웍에 돼지고기가 잠길 정도로 물을 담고 쌍화차 1봉, 된장 크게 1 숟가락, 다진 마늘 1숟가락을 넣고 뚜껑을 닫고 센불에서 10~15분간 끓여주세요.  2. 센불에서 10~15분쯤 끓이다가 뚜껑밖으로 김이 마구 새어 나오면 중불로 줄여서 국물을 졸여주세요. 앞다리살이 두껍기 때문에 한시간 가량 충분히 익혀 주어야 속까지 잘 익고 국물이 안에 잘 배어서 간이 잘 맞게 됩니다. 국물이 자작하게 졸아들면 이 때부터 너무 맛있는 냄새가~ 아래는 살짝 태우듯 졸여주면 더 맛있어요. 3. 다 졸여진 수육을 꺼내어 여러 토막을 내 준 후에 안이 잘 익었는지 확인해주세요. 이 때 다 안 익은 경우 더 넣어서 추가로 끓여주시면 금방 다 익는답니다. 4. 남은 국물에 새송이 버섯을 추가하여 자작하게 볶아줍니다. 5. 벌써 맛있는 쌍화 수육이 완성되었네요~~ 국물에 밥을 넣어 볶아 먹어도 너무 맛있어요. 6. 수육을 다 먹고 난 후에 밥이 땡기면 자작히 남은 국물에 밥을 넣어 볶아 먹어도 너무 맛있어요. 7. 수육은 역시 싱싱한 야채와 함께 먹어야 제 맛이죠! 깻잎에 싸서 냠냠, 아삭이 고추로 비타민도 함께 챙기세요. 요렇게 먹음 한끼가 진짜 배부르고 맛있어요. 요즘 보쌈 하나 시키면 4~5만원인데  앞다리살과 야채 값 모두 1만 5천원 정도밖에는 안 들었어요. 조금 귀찮아도 집에서 맛있고 건강한 한끼 챙기시길 바래보아요~~ 끝^^

오마쥬

요즘 먹는 제품(4중기능 썬화이버 프로바이오틱스)

꾸준히 다이어트 하려고 만보도 걷고 러닝도 하다보니 살은 좀 빠진편입니다. 먹는거는 유산균, 땅콩을 소화를 위해 먹다가 역시나 다이어트에 진심인 와이프가 갖고 있는 화려한 다이어트 보조제 리스트중에  하나를 저에게 먹으라고 주네요. 먹다 남긴건가?  아침마다 통안에 있는 스푼 한스푼을 컵에 넣어주면 전 우유를 타서 먹고요.  통에는 4중 복합기능을 갖고 있다고 하는 게 배변활동에는 좀 도움을 주고 있네요 원체 몸자체가 소화를 잘시키고 화장실도 맘먹으면 가는 타입이라 이걸 먹은다음의 효과라고 100% 말씀은 못드립니다. 식후 혈당상승억제라는 기능도 맘에 들고요. 뭘 먹어도 2달이상은 꾸준히 먹어야 한다는 생각을 갖고 있어 이참에 꾸준히 먹을까 합니다. 보니까 하루에 3스푼 먹으라고 써져 있네요 맘에 드는 건 초딩입맛이라 그런지 마치 예전 조카들 분유 몰래 뻣어먹던 기억도 나는 맛이네요 ㅎㅎ 다이어트 식품 보조제 워낙 많은 종류의 제품이 있지만 그냥 와이프가 추천하는거라 꾸준히 먹으려고요

pobe

영양제 추천!

저는 총 4가지 먹고 있어요 1.재로우 질유산균( 너무 유명한템이라 다들 알고 계실거같아요!) 2.센트룸 멀티 비타민  3. 닥터스베스트 비타민 d  4. 블랙모어스 비타민 b 콤플렉스 ( 가끔. 피곤할때 먹어주면 좀 살아나는 느낌이에요! )  유산균은 공복에 먹고 나머지는 식사 후에 먹고 있어요. 모두 속울렁거림이나 쓰림 없이 잘 먹고 있답니다~ 제품 추천이었습니다 ~

하이드로젤

1시간 등산도 운동 될까요

집 주면 뒷 산에 한번 다녀오면 한시간 정도 걸립니다.  유산소는 되는거 같은데. 갔다 오고 나서 근력운동을 따로 해줘야 하는지 모르겠더라구요.  1시간 등산만으로 근력운동도 같이 되는건지,  아니면 산을 두바퀴 돌아야 하는건지.  아직까지 두 번 돌아본 적은 없어요. 한번만 돌다 와도 너무 힘들더라구요.  땀이 엄청 나는건 아닌데, 등에 어느정도 땀이 나기는 합니다.

설설설

비비랩 저분자 콜라겐 추천해요

20대부터 감소하는 피부 보습 콜라겐은 선택이 아니라 필수래요 20대 이후부터 체내 콜라겐 합성이 감소하기 시작하여 40대 이후부터는 급격하게 감소돼서 20대부터 콜라겐을 보충하는 게 좋대요 나이가 들수록 피부 처짐이나 푸석푸석함이 많아서 먹기 시작한 콜라겐인데 자기 전에 한포 먹고 자는 거라 간편해서 좋았어요 콜라겐을 먹고 눈에 띄는 변화가 있었다기 보다는 전체적인 변화가 있었을거라 생각하고 챙겨 먹고 있어요 과일 맛이 나는 거라 상큼하게 먹기에도 좋아서 꾸준하게 챙겨먹을 수 있었어요 비비랩에서는 저분자 콜라겐이 다양한 종류로 나오고 있어서 자기가 원하는 제품을 골라서 먹기에도 좋은 것 같아요 다이어트를 하면서 피부 탄력도 떨어질 수 있으니까 콜라겐을 필히 챙겨먹어줘야 해요

해설사

매일 하는 루틴으로 적절한 몸과 체력을 유지중입니다

매일 새벽에 일어나는 습관을 갖습니다 그 이유는 일찍 자기 때문인데,  일찍 자는 이유는 밤에 간식의 유혹을 피하기 위함입니다 즉,  일찍 자니 일찍 일어나고 그 시간은 자연히 간헐적 단식 시간이 되며,  일어나자마자 약 3킬로를 걷습니다(걷는게 체중 조절에 큰 유익) 그 후 근력운동을 약  1.5시간 합니다 그래도 아직 이른 아침이기에 출근하는무리가 없습니다 운동중 충분한 수분을 섭취하기에 배도 고프지 않고 (단,  위장보호를 위해 양배추를 조금 생으로 먹습니다)그대로 점심까지 이어지기에 16시간 간헐적 단식이 자연히 이루어집니다

꿈굽는사람

야채 겨자소스 셀러드입니다

다이어트에 좋은 음식은 아무리 강조해도 야채샐러드를 능가하는게 없을겁니다 문제는 그 맛없는 야채를 매일 먹어야 하는데,  이에 도움이 되는 소스를 소개해드리겠습니다 겨자는 입맛을 돋구면서도 야채에만 집중할 있게 해줍니다 재료는 신선한 계절 야채 견과류 빻아서 2티, 연겨자 1티 식초2티,  레몬즙 1티스푼이면 됩니다 톡 쏘는 드레싱 덕분에 수분과 신맛이 더해져 맛깔나는 다이어트 음식이 됩ㄹ다

꿈굽는사람

엘렌실라 쿠션 추천합니다.

피부가 건조한 타입이다보니 주름은 많은 편이고..;;; 근데..화장을 안할 수는 없으니 매트한 타입의 쿠션은 저한텐 안맞더라구요..ㅜ 제가 추천하는  엘렌실라 에스카르고 에센스 커버쿠션...은요..^^ (이름이 길쥬? 줄인겁니다...ㅋㅋㅋ) 촉촉한 수분감?이 오래 유지되서 좋더라구요~!! 히알루론산(8종)과 펩타이드(7종) 성분이  들어 있대요~  아마도..에센스에 들어 있는 성분이 아닌가 싶은데.. 그래선지 광채도 나는거 같고, 지속력도 오래가고 좋더라구요^^ 예전에 건조한 팩트를 발랐을 땐.. 가뭄에 논 갈라지듯 한 부위도 있었는데..😭 전혀 그런 일 없이..ㅎ 요즘엔 맘 놓고 웃네요..😁😁

서인우

저번에 먹은 맘스터치

싸이버거만 먹다가 불싸이로 시켜봤는데 오지게 맵더라구요 ㅎㅎㅎㅎ 그래도 꾸역꾸역 다 먹었습니다  먹을땐 매워도 또 생각나는 맛입니다 ㅎㅎ

킹브래드

오늘 점심 메뉴는?

오늘 점심은 어떤 메뉴로 드실껀가요? 저는 아직 뭐먹을지 정해지지 않았어요 거의 전날 정해놓는데  어제는 딱히 꽂히거나 생각나는 음식이 없더라구요 ㅎㅎ 뭘먹으면 좋을까요~

킹브래드

[추천] 다이어트에 밭에서 나는 쇠고기 두부를 추천합니다.

다이어트식품으로 콩으로 만든 두부 추천합니다. 칼로리도 낮아 한모에 칼로리가 252칼로리라고 하네요. 영양가는 단백질이 풍부하고 리놀레산, 비타민 E, 식물성 지방이 있대요. 다이어트 음식으로도 좋은 식품으로 생으로 먹거나 찌개, 국의 재료로 많이 사용됩니다. 일반 두부, 연두부, 순두부 등 여러 종류를 번갈아 가면서 드시면 질리지도 않고 드실수 있어서 효과적입니다.

k2023

콩나물밥

콩나물밥 만드는 법 -  콩나물을 뜨거운 물에 5분 정도 데친 후 찬물에서 한 번 씻어준다. -  씻은 쌀에 자른 표고를 올리고 전기밥솥을 돌린다. -  밥이 다 되면 양푼에 밥과 데친 콩나물을 섞는다. 양념장 만드는 법 -  양조간장 5숟갈, 올리고당 3숟갈, 통깨 2숟갈, 참기름 2숟갈, 다진마늘 2숟갈, 대파 조금 양념장 한두숟갈 넣어 쓱쓱 비비면 아삭아삭하고 감칠맛 나는 콩나물밥 완성! 붉은 고기는 없지만 표고가 들어가서 자체로 영양소도 충분하고 저칼로리로 부담이 없어 추천합니다. 다이어터로서 쌈장 없이 먹었어요! 한 번 드셔보세요!

겨울다이어터

간식을 줄일려고 했는데

그냥 끊어야겠어요ㅋㅋㅋ 한 번으로 끝나는 일도 있지만 가끔 간식이 본식을 이길 때가 많아서 이제는 평일 간식은 없는 걸로.. 대신 밥을 든든하게 먹을라고요!!!!! 특히 과자는 진짜 끊어볼랍니다😂👍

바빠

탈모에 좋은게 뭘까요?

탈모가 진행되고 있어서 고민입니다 뭐가 좋을지 생각하다가 샴푸도 바꿔봤는데 사실 삼푸의 효과는 정말 미미하다고 하더라구요 일반 샴푸의 몇배는 비싸면서~~ 그래서 이젠 좋은 음식이나  식습관으로 바꿔보려구요 생각나는건 음식은 검은콩이 좋다고 했던거 같고 또 좋은 음식은 뭐가 있을까요?? 그리고 머리에 좋은 마사지나 생활습관같은게  있을까요?? 공유해주세요

SKY0118

체지방분해하는 울금카레

울금은 밭에서 나는 황금이라고 합니다.. 카레와 같은 강황과 같은 과로  인도에서는 약재로도 사용한다고 하네요... 맛은 맵고 쓰며 성질이 서늘한데 혈액순환을 개선하고 소화가 잘되게 만들어 준다고 하네요 울금의 효능을 보면  1.항암작용     - 울금의 커큐민성분의 작용으로 암세포의 증식과 발생을 억제하는데 탁월하다고 함  2.다이어트    - 체내의 담즙분비를 촉진시켜 체지방 분해하는 효과가 있다  3.뇌건강    - 커큐민성분은 뇌에 영양을 공급하는데 도움을 준다    - 치매를 유발하는 물질생성을 억제  4.성인병예방    - 콜레스테롤 수치를 감소하고 혈액의 흐름을 원활하게 한다..  5.당뇨예방    - 커큐민성분은 인슐린 분비를 촉진하고 췌장의 기능울 개선하여 당뇨 개선에 효과자 뛰어남  6.소화기능향상    - 위의 혈류를 배로 증가시켜 지방분해를 돕는 담즙에 효과적으로 소화를 촉진시켜줌 카레재료  -양파:1/2 카멜라이즈를 시켜준다  -감자+당근은 작은사이즈로 잘라준다  -방울토마토는 데쳐서 껍질을 벗긴다음 올리브오일로 볶는다  -양송이는 마지막에 넣어준다  -고체카레 3쪽과 우유 200ml 그리고 울금은 1T를 넣는다(매운맛을 잡아준다)

장보고

[추천] 고단백씨리얼 오그래퐁 라이트

기존 오그래퐁 에서 좋은건 올리고, 내릴껀 내려서 나온 오그래퐁 라이트 단백질 3g ➡️ 단백질 7g 당류 9g ➡️ 당류 1g 탄수화물 24g ➡️탄수화물 19g 칼로리125 ➡️ 칼로리 107 그리고 각종 비타민과 나이아신, 엽산, 칼슘, 철분, 아연 함유! 가볍게 시리얼을 즐기고 싶으신 분들에게 식단 관리를 할 때 영양 만점 한 끼로 너무 배가 고플 때 죄책감 없는 간식으로! ➡️오그래퐁 라이트에는 약60%귀리가 함유 식단관리를 하면서 안좋은 밀가루, 가공품은 다 끊기로 했는데 스트레스 쌓이니까 계속 생각나고 먹고싶고..... 이러다가 펑! 터질껄 아는지라 건강한 대체품을 찾다가  그래퐁 라이트를 보게되었어요 귀리씨리얼이니 과자 먹고 싶을 때 집어먹기도 좋고 우유나 두유에 타먹으면 포만감도 있어 이거다! 싶더라구요 전에는 영양정보를 보고 사지 않고 맛있어 보이면 샀는데 요즘에는 영양정보를 꼭 보고 사는편이예요 저는 건강관리 때문이지만 자라나는 아이에게도 안좋은 가공품보다 이왕이면 건강에 좋은 제품을 주는게 좋을 거 같아 샀는데 맛도 거의 조리퐁과 흡사해요  달지 않은 건강한 조리퐁맛! 근데 아이는 맛있다네요^^ 그럼 더 성공이죠! 한끼 딱 먹기 좋은 30g 이라 개봉하고 바로 버릴수 있어  좋구요 가방에 넣고 다니기 좋은 사이즈예요

미래에서기다릴게

뉴트라라이프 더블컷 다이어트 카테킨&바나바잎

제가 당뇨를  가지고 있어서 다이어트약이나 보조제를 선택할 때는 굉장히 신중하게 고민하게  되는데  뉴트라라이프 더블컷 다이어트는  카테킨&바나바잎은 꾸준하게 복용하는 제품입니다. 이 제품을 선택하게 된  가장 큰 장점우 바나바잎으로 식후 혈당상승을 억제 시키는 효능이 있어서  고민도 없이 선택하게 되었지요. 그리고 또 하나는 나이가 있어 무작정 굶으면서 하는 다이어트늗  불가능한데  굶지 않고 건강하게  식약처엣ᆢ 인증받은  GMP시설에서 건강기능식품을 인정받은 원료로  만들어진 제품이였죠. 녹차카테킨은 기름진 음식을 섭취했을 때 카테킨을 섭취하면 체내엣ᆢ  카테킨을 흡수시켜  체지방 감소 및  혈웅 콜레스테롤의 개선을 도와주고 식약처에서 기능성을 인청받읃 안전한 다이어트 성분이지요. 바나바잎은 식후 혈액 속에 포함되어 있는 포도당의 상승을 억제해주고 코로솔산을 다량 함유하고 있어 식약처에서 기능성을 인정받은  식물성 원료로 하루 권장량 0.45~1.3mg이죠. 카테킨을 인제적용시험결과 체지방률 감소,  체중감소 , 엉덩이둘레감소, 허리둘레감소, 복부지방면적감소, 체지방량감소, BMI감소, 총 지방 면적 감소를  확인할 수 있었다고 해요. 바나바잎 추출물을 인체적용시험 결과 15일에 걸쳐 섭취한 후 하루 48mg섭취량에서  통계적으로 유의미한 혈당 수준의 감소가 관찰되었다고 해요. 그리고 여기에  17종 혼합유산균고ᆢ 레몬밤추물물,  아사히베리혼합분말, 오미자 추출분말, 여주추출분말, 히알루론산,치커리추출물 함유로 쌓인 체지방 감소와 콜테스테롤 개선, 식후  혈당 상승 억제, 항산화 4중 기능성 원료를 담았지요. 휴대도 간편한  PTP개별 포장으로 외부공기차단에도 용이하고  어디서든  복용할 수 있지요. 건강한 다이어트는 에너지대사가 중요하고 근육이 손실되게 되면 에너지 대사 능력이 줄어드는데 근육 손실없이 체중과  지방률을 관리하는 것이  중요하며 같은 몸무게라도 체성분에 따라 느낌이 달라지게 되는 것이지요. 한약 다이어트 후 관리차원에서 꾸준히 복용하고 있는  제품인데  요요를 막아주는지  9kg감량이후 전혀 몸무게가 늘지 않았고  살찔 걱정에 대한 심리적 불안감을 덜어주고 있어요. 그렇다고  이 제품만 복용하는 것은 아니고 꾸준한 만보걷기와 주3회 러닝, 식단관리는 꾸준히 하고 있지요. 가끔 폭식하게 되는 날  죄책감을 덜어주는 나만의  해결책뉴트라라이프 더블 컷 다이어트 카테킨&바나바잎은  하루 한번 두알로 체지방과 혈당  두 마리 토끼를 잡으실 수  있을겁니다. 평생 숙제인 다이어트 건강하게  하자구요. 모두모두 화이팅~~~

wrinkle

마인드키에 있는 음악 하나들어보세요~~ 기분이 좋아져요~

어릴적에 오르골을 하나 선물받았었다 조막만하게 생긴것이 수동이라 손으로 빙글빙글 돌리면 따라라라 라라라라라~~ 엘리제를 위하여 선율이 곱게 흘러나오는 귀여운 놈이였다. 나에게 오르골은 항상 캔디를 떠올리게 하는 상징적 버튼과 같은데 아!! 참고로 나는 캔디 덕후다!!! 캔디가 테리우스를 만나러 기차를 타고 떠나는 새벽에 스테아가 홀로 기차역으로 배웅을 나오게 된다. 이미 스테아는 공군에 자원입대를 결정내린 상태 기뻐 들떠 있는 캔디에게 어두운 표정의 스테아의 모습이 들어올리가 없다. 스테아는 캔디에게 선물이라며 오르골 하나를 내민다.  "이게 모야?" "캔디가 행복해지는 상자"  마치 캔디가 불행해 질 것을 이미 알고 있는 듯 스테아는 그렇게 위로의 선물을 남겨놓고 떠나간다. 캔디는 테리우스를 만나지만 사고로 인해 스잔나의 인생을 책임질 수 밖에 없어진 테리우스를 캔디는 붙잡을 수가 없다. 돌아오는 기차칸에서 캔디는 울며 말한다. "바보 스테아. 뭐가 행복해지는 상자야. 하나도 행복하지 않잖아. 이렇게 불행한걸." 하지만 돌아와 보니 이미 스테아는 공군입대를 해서 떠난 상태 캔디는 그때 왜 스테아를 붙잡지 못했는지 왜 그런 선물을 하는 건지 왜 그런 표정을 지었던 건지 묻지 못한 자신을 원망하지만...이미 스테아는 없다. 남겨진 건 손안에 있는 조그만 오르골 뿐... 왜 이 슬픈 내용의 오르골 내용이 떠오른 건지.....참....... 이왕이면 좋은 내용이 떠올랐으면 좋으련만..... ㅎㅎ 어린시절엔 너무 감동적이라 엉엉 울면서 봤던 만화지만...... 지금 생각하면 살짝 오글거리며 유치해도 ㅋㅋㅋ 그래도 난 지금도 캔디가 좋다~ 스테아는 그렇게 공군에 입대한 후 전사했지 난 정말로 스테아가 좋았는데...... 스테아가 죽지 않았다면...... 아마도 캔디에게 돌아오지 않았을까 생각하며 난 스토리를 꾸미곤 했었는데...... 간만에 엘리제를 위하여 오르골 음악을 들으니~~~ 순수했던 어린날이 기억나서 아침 내 기분이 몽글몽글 ㅋㅋ 요즘은 엘리제를 위하여가 너무 자동차 후진음이 되어버리긴 했지만 ㅋㅋㅋ 오르골 들으면 몬가 추억의 뽀롱뽀롱 솟는 느낌이라 너무 좋다~~

프카쟁이

피부보습엔 메디힐 티트리 에센셜 마스크 팩

저는 몇년 째 올리브영에서 구매하는 메디힐 마스크 팩을 사용하는데요. 2011~2021 올리브영 마스크팩 카테고리 11년 연속 1위 소비자평점 4.8/5에 빛나는 믿고 쓰는 제품이죠.         #진정모습 #티트리솔루션 #진정밸런스케어 # 주름개선 기능성 화장품   내 외부 자극으로 민감해진 피부 진정과 유수분 밸런스 개선에 도움을 주어 피부를 편안하고 촉촉하게 관리하는데 도움을 준답니다.   TEATREE ACTIVE 3X (3가지 티트리 액티브 성분 함유) - 티트리 카밍 바이옴 (티트리에 바이옴을 더한 메디힐 개발 독점 조성물) - 티트리 추출물/잎오일 (진정 기본 성분) - 4-터피네올(티트피잎오일의 주요 성분만 추출된 핵심성분)  티트리 함량 4,555ppm     티트리는 도금양목 도금양과의 상록교목으로 우리에게 에센셜 오일로 더욱 친숙합니다. 티트리 오일은 티트리나무의 잎에서 추출해 얻을 수 있어요. 항균성과 항진균성 등의 효능이 뛰어나 소독제나 치료제, 화장품 등 여러 분야에서 다양하게 쓰이고 있죠.  메디힐은 순해진 대나무 시트로 환경까지 생각합니다. 비건인증 및 생분해 인증 완료 시트로 피부를 편안하게 감싸줄 뿐만 아니라, 환경 걱정을 덜어줍니다.   65명 이상의 다양한 얼굴형과 크기를 연구하여 얼굴에 붙였을 때 착 달라붙어 편안하게 팩을 즐기실 수 있어요.   게다가 민감성 피부 자극 테스트 완료된 제품이라 피부가 민감한 분들도 안심하고 사용이 가능해요. 메디힐의 마스크팩은 종류도 다양하고 종류별로 효과도 다양하니 골라 쓰실 수 있어요~ ^^

프카쟁이

원팬요리 컬리플라워볶음밥

재료 컬리플라워 밥공기 분량 한 개 반 밥 1T 버섯 아무거나 한 줌 계란 한 개 들기름 1T 김 조금 (선택) 간장 1/2 T 방법: 컬리플라워를 마른 팬에 볶아줍니다. 컬리플라워가 고슬고슬 볶아지면 버섯 아무거나 취향대로 한 입 크기로 잘라서 함께 볶아줍니다.  이때 팬에 너무 들러붙는다 싶으면 올리브오일을 조금 둘러줍니다.  그다음 밥 한 숟갈을 함께 볶아줍니다.  가장자리로 재료들을 밀어내고 가운데 자리를 비워둡니다. 여기에 계한을 하나 풀어서 스크램블처럼 만들어줍니다.  계란이 볶아졌으면 재료들을 다 함께 섞어서 간장으로 간을 맞춰줍니다.  불을 끈 다음 들기름 두르고 김을 조금 넣어줍니다.  정말 볶음밥 맛 납니다.  밥을 너무 좋아하는데 다이어트 할때 밥을 도저히 포기할 수 없어서 생각한 방법입니다.  야채는 아무거나 취향대로 넣으시면 됩니다. 집에있는 자투리 야채 처리하기도 좋아요.  밥은 한 숟갈 밖에 들어가지 않지만 콜리플라워랑 어우러져서 밥 맛나는 양은 많은 다이어트 볶음밥이 됩니다.  양이 제법 되서 허기지지도 않고 원팬이라 설거지도 편해요.  탄단지 골고루 들어가 있지만 여기에 단백질이 부족하다 생각하시면 닭가슴살 첨가하시면 더욱 좋습니다.  모두 다이어트 성공 합시다.!!!

설설설

웃으세요,

웃음의 33가지 테크닉 ​ 01. 힘차게 웃으며 하루를 시작하라. 활기찬 하루가 펼쳐진다. 02. 거울을 보고 미소를 지어라. 거울 속의 사람도 나에게 미소를 보낸다. 03. 밥을 그냥 먹지 마라. 웃으며 먹고 나면 피가 되고 살이 된다. 04. 모르는 사람에게도 미소를 보여라. 마음이 열리고 기쁨이 넘친다. 05. 웃으며 출근하고 웃으며 퇴근하라. 그 안에 행복이 들어있다. ​ 06. 만나는 사람마다 웃으며 대하라. 인기인 1위가 된다. 07. 꽃을 그냥 보지 마라. 꽃처럼 웃으며 감상하라. 08. 남을 웃겨라. 내가 있는 곳이 웃음 천국이 된다. 09. 결혼식장에서 떠들지 말고 웃어라. 그것이 축하의 표시이다. 10. 신랑신부는 웃어라. 새로운 출발이 기쁨으로 충만해진다. ​ 11. 집에 들어올 때 웃어라. 행복한 가정이 꽃피게 된다. 12. 사랑을 고백할 때 웃으면서 하라. 틀림없이 점수가 올라간다. 13. 화장실은 근심을 날려 보내는 곳이다. 웃으면 근심걱정 모두 날아간다. 14. 웃으면서 물건을 팔아라. 하나 살 것 두 개를 사게 된다. 15. 물건을 살 때 웃으면서 사라. 서비스가 달라진다. ​ 16. 돈을 빌릴 때 웃으면서 말하라. 웃는 얼굴에 침 뱉지 못한다. 17. 옛날 웃었던 일을 회상하며 웃어라. 웃음의 양이 배로 늘어난다. 18. 실수했던 일을 떠올려라. 기쁨이 샘솟고 웃음이 절로 난다. 19. 웃기는 책을 그냥 읽지 마라. 웃으면서 읽어 보라. 20. 도둑이 들어와도 두려워 말고 웃어라. 도둑이 놀라서 도망친다. ​ 21. 웃기는 개그맨처럼 행동해 보라. 어디서나 환영받는다. 22. 비디오는 웃기는 것을 선택하라. 웃음 전문가가 된다. 23. 화날 때 화내는 것은 누구나 한다. 화가 나도 웃으면 화가 복이 된다. 24. 우울할 때 웃어라. 우울증도 웃음 앞에서는 맥을 쓰지 못한다. 25. 힘들 때 웃어라. 없던 힘이 저절로 생겨난다. ​ 26. 웃는 사진을 걸어 놓고 수시로 바라보라. 웃음이 절로 난다. 27. 웃음노트를 만들고 웃겼던 일 웃었던 일을 기록하라. 웃음도 학습이다. 28. 시간을 정해놓고 웃어라. 그리고 시간을 점점 늘려라. 29. 만나는 사람을 죽은 부모 살아온 것 같이 대하라. 기쁨과 감사함이 충만해진다. 30. 속상하게 하는 뉴스를 보지 마라. 그것은 웃음의 적이다. ​ 31. 회의할 때 먼저 웃고 시작하라. 아이디어가 샘솟는다. 32. 오래 살려면 웃어라. 1분 웃으면 이틀을 더 산다. 33. 돈을 벌려면 웃어라. 5분간 웃을 때 5백만 원 상당의 엔도르핀이 몸에서 생산된다. ​ ( 사랑의 시와 글, 헤르메스 )

곽성은

주말이 왜 더 피곤할까요ㅠ

오전에 시댁 다녀왔는데 오늘따라 왜이렇게 허리가 끊어질것 같은지요ㅠ 아이들은 보석십자수 하고싶다고해서 다이소에서 사왔는데~ 7살 누나는 그럭저럭 하는데 5살 동생은 너무 어려워요ㅠ 그런데도 큰걸 사겠다는 5세ㅠ 결국 제가 해야하는거죠? 피곤한 주말입니다ㅠ

할수있담

희와제과입니다~

여긴 부산 서면에서 유명한 빵집중 하나인데요  이름은 희와제과 입니다 내부는 아주작은 빵집인데(앉는곳 없어요) 항상 사람이 많아서 지나가다가 사가고싶어도 기다릴 엄두가 안나는곳이예요 몇번 먹어봤는데  밤팥빵이랑 휘낭시에,스콘이 너무 맛이었던 기억이 있어요 그중에 밤팥빵은 단 한번 성공해본게 다일정도로 인기랍니다^^ 출근하는길에 오늘도 줄이 긴게 보여 찍어봤어요 혹시나 근처 놀러오시는분들은 지나가다 한번 사먹어보세요^^ (빵나오는시간은 네이버에 나와있어요)

인우쓰윽

누가 나에게

누가 나에게 섭섭하게 하더라도  그 동안 그가 나에게 베풀어 주었던 고마움을 생각하는 사람은 행복한 사람이다. ​ 밥을 먹다 돌이 씹혀도  "아무래도 돌보다는 밥이 많아" 하며 껄껄 웃는 사람은 행복한 사람이다. ​ 밥이 타거나 질어 아내가 미안해 할 때 "누룽지도 먹고 죽도 먹는데뭐" 하고 말하는 사람은 행복한 사람이다. ​ 나의 행동이 상대방에게 누를 끼치지는 않는가? 생각하며 행동하는 사람은  행복한 사람이다. ​ 남이 잘 사는 것을 배 아파하지 않고 사촌이 땅을 사도 축하할 줄 아는 사람은 행복한 사람이다. ​ 비가 오면 만물이 자라서 좋고, 날이 개면 쾌청해서 좋다라고 생각하는 사람은 행복한 사람이다. ​ 남의 약점을 보고 나는 저렇게 하면 안된다는 것을 깨닫는 사람, 남의 장점을 보고 그것을 본 받으려고 하는 사람은 행복한 사람이다. ​ 하루 세 끼 먹을 수 있는 양식이  있다는 것을 감사하게 생각하고,  비가 새도 바람을 막을 집에서 살고 있다는 것을 감사하게 느끼는 사람은  생활이 궁핍하다 해도 행복한 사람이다 ​ 훌륭한 사람은 실패를 통해 지혜에 도달하기 때문에 훌륭한 것이다. ​ - 윌리엄 사로얀 - ​

곽성은

러닝크루 요거이 재미지네 해프닝

러닝크루 챌린지 기간 오류가 한번씩은 나는것같아요  오늘은 8기 오류의날  러닝시작했는데 폰이 이상한지 시스템 대기 닫기가 뜨길래 닫기해도 러닝기록이 되길래 계속 진행했는데 0.9키로만 하면 끝인데 폰이 멈춰져 아무터치도 안됨  폰끄고 키고 러닝크루 3키로 시작 조금 걸었는데 계속 3키로로 되어 거리도 안줄어 다시 폰 끄고켜서 삼키로 무사히 하고 왔네여 한시간이상 걸은듯  주말이라 가능했네용  수고했어 내다리

송쩡

나는 솔로 10기 재미있었나요?

보지는 않고 유행어랑 살짝 내용은 아는데 추천할 정도로 재밌었나요?

햇살좋다

날이 많이 덥네요

주말 동안 비가 온다고 하더니 비는 안오고 햇빛만 쨍쨍해서 날이 너무 덥네요. 가만히 있어도 땀이 나는 이 날씨가 벌써부터 시작되면 본격적으로 여름이 시작되면 어떻게 버틸지 너무 걱정이네요. 여름에 장마도 걱정이고, 더위도 걱정이고 한 걱정이네요

선물부자

그제 어제 너무 먹어서 오늘은 한끼만하렵니다

작년까지만해도 굶으면 큰일 나는줄알았는데 기초대사량 높지도 않고 대사는 되지도 않는데 삼시세끼 꼬박 챙겨먹으니 살만 띠룩 찌더라구요 올해부턴 넘 과식이나 폭식 또는 몸에 해로운 식품 과하게 먹은 후에는 단식 활용디톡스하기로  결심했답니다 나쁜음식 안먹는게 최고겠지만 사회생활하려면 그러지 못하는 날이 300일은 넘는듯해요 저는 목금 이틀간 너무 열심 먹고 또 먹고한거 오늘 오전 단식으로 디톡스하렵니다 건강은 수시로 체크 관리해주는것이 병을 키우지 않은것이라보거든요

여울햇살

리코타치즈 만들었어요

ㅎㅎ 리코타치즈 만들어봤어요! ㅎㅎ 식초로도 만들어보구요~ 레몬즙으로도 만들어봤는데요~ 맛이 특별히 나는 것은 아닌데요~괜히 레몬즙으로 만든게 더 맛있어보여요!! 그래도 만들어 쌜러드해 먹으니 맛있네요~^^ 괜히 건강한 느낌♡♡

랄라러랄