'단백할 시간 바나나' 관련 커뮤니티 게시글 모음

생선알배추찜

• 재료: 대구살(또는 도미, 가자미 등 흰살생선) 1토막, 알배추 4~5장, 대파 1/2대, 청양고추 1개(선택), 맛술 1스푼, 후추 약간 • 다이어트 폰즈 소스: 진간장 1.5스푼, 식초 1스푼, 물 1스푼, 알룰로스 0.5스푼 • 만드는 법:  1. 재료 준비: 알배추는 먹기 좋은 크기로 썰고, 대파와 고추는 얇게 어슷 썹니다. 생선살은 키친타월로 물기를 닦은 뒤 맛술과 후추를 뿌려 밑간합니다.  2. 쌓기: 전자레인지 전용 용기 바닥에 알배추를 넉넉히 깝니다. 그 위에 밑간한 생선살을 올리고 대파와 고추를 얹습니다.  3. 찌기: 용기에 뚜껑을 덮거나 랩을 씌운 뒤 구멍을 살짝 뚫어 전자레인지에서 5~6분간 돌립니다. (생선 두께에 따라 시간 조절)  4. 완성: 생선과 배추가 부드럽게 익으면 준비한 다이어트 폰즈 소스를 곁들여 찍어 먹습니다.

송쩡

식후 혈당이 높게 나왔다고 바로 탄수화물을 줄여야 할까요?

어제와 비슷하게 먹었는데 오늘은 식후 혈당이 더 높게 나왔어요. 이럴 때는 밥부터 줄여야 하나 싶지만 식사량만 원인이라고 보기는 어려워요. 식사 전 혈당과 식후 측정 시간, 수면 상태, 활동량도 함께 살펴볼 필요가 있거든요. 특히 식후 혈당은 식사를 시작한 시점부터 얼마나 지났는지에 따라서도 다르게 측정될 수 있어요. 비슷한 조건에서 기록을 비교해 보고 높은 수치가 반복된다면 의료진과 관리 방법을 점검해 보세요.

2민트홀릭

혈당관리시 조리법

1. 단맛은 오직 대체당으로: 설탕, 물엿, 올리고당, 매실청은 혈당을 폭발적으로 올립니다. 반드시 알룰로스나 에리스리톨, 스테비아를 사용하세요. 2. 가공식품 경계: 시판 쌈장, 고추장, 돈가스 소스 등에는 생각보다 많은 양의 설탕과 밀가루가 들어있습니다. 간장, 된장, 소금, 고춧가루 위주로 직접 양념하는 것이 안전합니다. 3. 거꾸로 식사법 적용: 드실 때도 채소(양배추, 버섯) ➔ 단백질(두부, 고기) ➔ 탄수화물(밥) 순서로 시간을 두고 천천히 드시면 혈당 관리에 훨씬 유리합니다.

송쩡

늙은호박전

• 준비 재료: 손질된 늙은호박 300g, 부침가루(또는 전분가루) 3~4큰술, 소금 0.5작은술, 올리브유(또는 식용유) 약간, 알룰로스 0.5큰술(선택) 만드는 순서 1. 채 썰기: 손질한 늙은호박을 칼이나 채칼을 이용해 최대한 얇게 채 썰어 줍니다. ( 얇게 썰어야 호박에서 수분이 잘 나오고 바삭하게 구워집니다.) 2. 절이기 (핵심): 채 썬 호박에 소금 0.5작은술과 알룰로스 0.5큰술을 넣고 잘 섞은 뒤 10분간 그대로 둡니다. 시간이 지나면 호박 자체에서 수분(절임물)이 촉촉하게 흘러나옵니다. 3. 반죽하기: 호박에서 나온 수분에 그대로 부침가루(또는 전분가루) 3~4큰술을 넣고 날가루가 보이지 않을 때까지만 가볍게 섞어줍니다. (따로 물을 절대 넣지 않는 것이 바삭함의 비결입니다.) 4. 굽기: 달군 팬에 오일을 최소한으로(1작은술 정도) 두르고 반죽을 얇고 넓게 폅니다. 5. 완성: 중약불에서 앞뒤로 노릇노릇하고 바삭하게 구워냅니다.

송쩡

위고비를 맞다가 심한 구토가 생기면?

위고비 사용 초기에 메스꺼움이나 구토 같은 위장관 증상이 나타날 수 있습니다. 다만 구토가 심해 물도 마시기 어렵거나 소변량이 줄어든다면 탈수 위험을 살펴야 합니다. 지속적인 심한 복통이 동반되는 경우에도 단순한 부작용으로 넘기지 말고 신속하게 진료를 받아야 합니다. 증상의 강도와 지속 시간을 확인하는 것이 중요합니다.

블루베리

같은 사람도 계절에 따라 혈압 변동이 달라진다?

같은 사람도 계절에 따라 혈압 변동이 달라진다? 혈압은 하루 중 시간뿐 아니라 계절에 따라서도 달라질 수 있어요. ① 계절별 혈압 변화 최근 연구에서는 가정혈압 기록을 활용해 계절에 따른 혈압 변동성을 분석했어요. ② 혈압 변동도 중요 평균 혈압뿐 아니라 날짜마다 얼마나 달라지는지도 건강 관리에 중요한 정보예요. ③ 꾸준한 기록 가능하면 같은 시간대에 혈압을 측정하고 변화를 기록해 보세요. 한줄 총평 : 혈압은 한 번의 측정값보다 장기간의 변화도 함께 살펴보는 것이 좋아요.

팔망미인

밤에도 혈압이 높다면, 신장 생체시계 때문일까?

밤에도 혈압이 높다면, 신장 생체시계 때문일까? 잠자는 동안 혈압이 충분히 내려가지 않는 현상에 신장 기능이 관련될 수 있다는 연구가 있어요. ① 정상적인 야간 혈압 일반적으로 잠자는 동안 혈압은 낮보다 내려가는 경향이 있어요. ② 신장과 생체리듬 신장이 나트륨을 처리하는 시간대가 혈압 변화와 관련될 가능성이 제기됐어요. ③ 야간 혈압도 중요해요. 필요하면 24시간 활동혈압검사로 밤사이 혈압을 확인할 수 있어요. 한줄 총평 : 혈압은 낮뿐 아니라 밤에 어떻게 변하는지도 중요해요.

팔망미인

냉이 계란빵

주재료: 냉이 한 줌, 계란 2~3개, 핫케이크 가루 150g, 우유 100ml 선택 재료: 베이컨이나 햄(잘게 썬 것), 피자치즈, 소금 한 꼬집, 후추 약간 ​ 👨‍🍳 만드는 순서 1. 냉이 손질 및 준비 냉이는 흙을 깨끗이 털어내고, 시든 잎을 제거한 뒤 흐르는 물에 씻어주세요. 물기를 제거한 냉이를 잘게 다져줍니다. (향을 충분히 느끼려면 너무 잘게 다지기보다 적당히 식감이 있게 썰어주세요.) 2. 반죽 만들기 볼에 핫케이크 가루와 우유를 넣고 골고루 섞어주세요. 다져둔 냉이와 베이컨/햄을 넣고 가볍게 섞어줍니다. 3. 용기에 담기 종이컵이나 머핀 틀 안쪽에 식용유(또는 버터)를 살짝 발라주면 나중에 잘 떨어집니다. 준비한 반죽을 용기의 1/3 ~ 1/2 정도만 채워주세요. (부풀어 오를 공간이 필요합니다.) 4. 계란 올리기 반죽 위에 계란을 하나씩 깨뜨려 넣습니다. 중요: 노른자가 익으면서 터질 수 있으니, 이쑤시개로 노른자를 2~3번 콕콕 찔러주세요. 그 위에 소금과 후추를 살짝 뿌리고, 기호에 따라 피자치즈를 얹어주세요. 5. 굽기 에어프라이어/오븐: 180도로 예열한 후 약 15~20분 정도 구워주세요. (기기 사양에 따라 다르니 윗면이 노릇해지면 꼬치로 찔러 반죽이 묻어 나오지 않는지 확인하세요.) 전자레인지: 약 3~4분 정도 돌려주세요. (전자레인지는 윗부분이 덜 노릇할 수 있으니 상태를 보며 시간을 조절하세요.

로블ㅎ

백합무침

주재료: 백합 500g~1kg (조개류), 미나리 한 줌, 오이 1/2개, 양파 1/4개, 청양고추 1개 양념장: 고추장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 식초 3큰술, 설탕 1큰술(또는 올리고당), 다진 마늘 1큰술, 참기름 1큰술, 통깨 약간 ​ 만드는 순서 1. 백합 손질 및 삶기 해감: 백합은 소금물에 1~2시간 정도 담가 어두운 곳에 두어 해감합니다. 삶기: 냄비에 물을 넉넉히 붓고 백합을 넣은 뒤, 입이 벌어질 때까지 삶아줍니다. (너무 오래 삶으면 질겨지니 입이 벌어지면 바로 건져내세요.) 살 분리: 삶은 백합은 살만 따로 발라내어 체에 밭쳐 물기를 살짝 제거합니다. (조개 삶은 물은 버리지 말고 찌개나 국물 요리에 활용하세요.) 2. 채소 손질 미나리는 5cm 길이로 썰고, 오이는 반으로 갈라 어슷썰기 합니다. 양파와 청양고추도 채 썰어 준비합니다. 3. 양념장 만들기 분량의 양념장 재료(고추장, 고춧가루, 식초, 설탕, 다진 마늘)를 골고루 섞어 둡니다. 미리 만들어두면 고춧가루가 불어 맛이 더 깊어집니다. 4. 버무리기 넓은 볼에 손질한 백합살과 채소를 모두 넣습니다. 준비한 양념장을 넣고 채소의 숨이 너무 죽지 않게 가볍게 살살 버무립니다. 마지막에 참기름과 통깨를 뿌려 마무리합니다.

로블ㅎ

보래새우 냉소바

재료 (1인분 기준) 주재료: 메밀면(건면 또는 생면) 100g, 마른 보리새우 1큰술 육수: 시판용 메밀소바 쯔유(또는 직접 만든 가쓰오부시 육수), 차가운 물 고명: 무 갈은 것, 쪽파(송송 썬 것), 고추냉이(취향껏), 김가루 ​ 만드는 방법 1. 보리새우 준비하기 마른 보리새우는 마른 팬에 약불로 살짝 볶아주면 비린내는 날아가고 고소한 향이 극대화됩니다. 볶은 후에는 따로 덜어 식혀둡니다. 2. 육수 만들기 시판용 쯔유와 차가운 물을 제품 포장에 적힌 비율(보통 1:3~4 정도)로 섞어 냉동실에 잠시 넣어 아주 차갑게 만듭니다. 3. 면 삶기 끓는 물에 메밀면을 넣고 포장지에 적힌 시간만큼 삶습니다. 다 삶아진 면은 즉시 얼음물에 담가 여러 번 헹궈 전분기를 완전히 제거해야 면발이 탱글탱글해집니다. 4. 고명 준비 무는 강판에 갈아 물기를 살짝 짜서 동그랗게 모양을 잡습니다. 쪽파는 송송 썰어 준비합니다. 5. 담아내기 그릇에 물기를 뺀 메밀면을 정갈하게 담고, 준비한 차가운 육수를 붓습니다. 면 위에 고소하게 볶아둔 보리새우를 듬뿍 올립니다. 무 갈은 것, 쪽파, 김가루를 올리고 취향에 따라 고추냉이를 곁들여 완성합니다.

로블ㅎ

브로콜리 파스타

재료 (1인분 기준) 주재료: 파스타 면 (약 80~100g), 브로콜리 1/2송이 부재료: 마늘 3~4알 (편으로 썰기), 페페론치노 2~3개 (취향에 따라 생략 가능), 올리브유 3~4큰술 양념: 소금, 후추, 파마산 치즈 가루 (선택 사항), 면수 (면 삶은 물) ​ 조리 순서 1.재료 손질 및 면 삶기: 브로콜리는 한입 크기로 작게 송이송이 떼어내어 깨끗이 씻어둡니다. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금을 한 큰술 넣은 뒤 물이 끓으면 파스타 면을 넣고 삶습니다. (제품 봉지에 적힌 시간보다 1~2분 덜 삶아주세요.) 면이 익기 1~2분 전에 손질한 브로콜리를 면과 함께 넣고 같이 데쳐냅니다. 2.재료 볶기: 팬에 올리브유를 두르고 편으로 썬 마늘과 페페론치노를 넣고 약불에서 마늘이 노릇해질 때까지 볶아 향을 냅니다. 3.면과 브로콜리 합치기: 삶아진 면과 브로콜리를 건져서 바로 마늘 향이 배어있는 팬에 넣습니다. 이때 면수(면 삶은 물)를 한 국자 정도 같이 넣어주면 기름과 물이 섞이며 소스가 자연스럽게 유화되어 촉촉해집니다. 4.마무리: 중불에서 재빠르게 섞으며 소금과 후추로 입맛에 맞게 간을 합니다. 마지막에 파마산 치즈 가루를 뿌려 풍미를 더하면 완성입니다. ​ Tip: 브로콜리를 파스타 면과 함께 삶으면 따로 데치는 번거로움이 없고, 면의 전분 성분이 브로콜리에 잘 배어 더욱 맛있습니다. 더 풍부한 맛을 원하시면 베이컨이나 새우를 마늘과 함께 볶아보세요.

로블ㅎ

상추 들깨무침

주재료: 상추 15~20장 양념 재료: 들깨가루 3큰술 국간장 1큰술 (또는 액젓 0.5큰술) 다진 마늘 0.5큰술 참기름 1큰술 매실청 0.5큰술 (선택 사항, 감칠맛을 더해줍니다) 통깨 약간 ​ 🥣 만드는 순서 상추 손질: 상추를 깨끗이 씻은 뒤, 물기를 최대한 탈탈 털어 제거합니다. (물기가 많으면 무쳤을 때 금방 숨이 죽고 싱거워질 수 있어요.) 먹기 좋은 크기로: 상추가 너무 크다면 손으로 듬성듬성 뜯거나 칼로 한입 크기로 썰어주세요. 양념장 만들기: 볼에 들깨가루, 국간장, 다진 마늘, 참기름, 매실청을 넣고 미리 고루 섞어줍니다. 가볍게 무치기: 상추를 양념장이 담긴 볼에 넣고, 풋내가 나지 않도록 손으로 가볍게 살살 버무려주세요. 너무 세게 치대면 상추의 아삭함이 사라지니 주의하세요. 마무리: 부족한 간은 국간장으로 맞추고, 마지막에 통깨를 뿌려 완성합니다. ​ 💡 더 맛있게 만드는 팁 즉석에서 무치기: 상추는 수분이 많아 시간이 지나면 금방 숨이 죽습니다. 드시기 직전에 바로 무쳐서 신선하고 아삭하게 드시는 것을 추천합니다. 들깨가루 활용: 거피한(껍질을 벗긴) 들깨가루를 사용하면 훨씬 부드럽고 깔끔한 맛이 납니다. 취향에 따라: 기호에 따라 양파 채나 당근 채를 조금 곁들이면 색감과 식감이 훨씬 좋아집니다. ​

로블ㅎ

멍게 두유 파스타

준비 재료 (1인분 기준) 주재료: 파스타 면(링귀니 또는 스파게티) 80~100g, 신선한 멍게 100g (손질된 것) 소스 재료: 두유 150ml, 우유 50ml (생크림만 사용해도 무방), 다진 마늘 1큰술, 양파 1/4개(채 썰기) 부재료: 올리브오일, 화이트 와인 1큰술(선택), 소금, 후추, 파슬리가루 또는 페퍼론치노 약간(매콤한 맛을 원할 때) ​ 👩‍🍳 조리 순서 1. 파스타 면 삶기 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금(약 1큰술)을 넣은 뒤 물이 끓으면 면을 넣어줍니다. 면은 제품 포장지에 적힌 시간보다 1~2분 정도 짧게(알덴테 상태) 삶아줍니다. (소스와 함께 졸여내는 시간이 있기 때문입니다.) 면수는 버리지 말고 한 컵 정도 따로 남겨둡니다. 2. 재료 손질 및 멍게 준비 손질된 멍게는 먹기 좋은 크기로 썰어둡니다. (너무 작게 썰면 크림소스 속에서 형체가 사라질 수 있으므로 약간 도톰하게 썰어도 좋습니다.) 팁: 멍게의 향을 온전히 즐기기 위해 일부는 마지막에 넣고, 일부는 소스에 살짝 익혀 풍미를 우려냅니다. 3. 마늘 및 야채 볶기 팬에 올리브오일을 두르고 다진 마늘과 채 썬 양파를 넣어 향이 나도록 볶아줍니다. 매콤한 맛을 원한다면 이때 페퍼론치노를 부숴서 함께 볶아줍니다. 4. 크림소스 붓기 및 끓이기 볶아진 마늘과 양파에 생크림과 우유를 붓고 중불에서 살짝 끓여줍니다. 화이트 와인이 있다면 이때 1큰술 넣어 잡내를 잡아줍니다. 5. 면과 멍게 넣고 버무리기 소스가 살짝 끓어오르면 삶아둔 파스타 면을 넣고 소스가 면에 잘 배어들도록 1~2분간 볶아줍니다. 농도가 너무 뻑뻑하다면 남겨둔 면수를 조금씩 부어 맞춥니다. 준비한 멍게의 절반을 먼저 넣고 가볍게 섞어주며 멍게의 바다 향이 크림에 우러나오게 합니다. 6. 완성 및 플레이팅 불을 끄기 직전, 남겨둔 나머지 멍게를 넣고 가볍게 섞은 뒤 불을 끕니다. (멍게를 너무 오래 익히면 질겨지고 향이 날아갈 수 있습니다.) 그릇에 예쁘게 담은 뒤 후추를 톡톡 뿌리고 파슬리가루를 얹어 완성합니다.

로블ㅎ

시원한 황태미역국

황태채 30g (한 줌 정도) 건미역 15g (불리면 4~5배로 불어요) 참기름 1큰술 국간장 1.5큰술 다진 마늘 1작은술 물 1.2L 소금 약간 (마지막 간 맞출 때) 달걀 1개 (선택, 풀어 넣으면 더 부드러워요) 1단계 | 황태부터 볶아요  냄비에 참기름 1큰술을 두르고 중불로 달군 뒤, 황태채를 넣고 볶아요. 이 단계가 국물 맛을 좌우하는 포인트예요. 황태채가 참기름을 충분히 흡수하면서 노릇노릇해질 때까지 2~3분 정도 볶아줘요. 처음엔 약간 빠드득거리는 느낌이 나다가 슬슬 고소한 냄새가 올라오기 시작해요. 그때가 바로 다음 단계로 넘어갈 타이밍이에요 🙌 ​ 2단계 | 미역 넣고 함께 볶기 황태채가 노릇하게 볶아지면, 물기를 꽉 짠 불린 미역을 넣어요. 다진 마늘 1작은술도 함께 넣고 1~2분 더 볶아줘요. 미역이 참기름에 코팅되는 이 과정이 있어야 국물이 훨씬 진하고 깊어져요. 마늘 볶는 냄새가 올라오기 시작하면 다음 단계로 넘어가요. ​ 3단계 | 물 붓고 끓이기 💧 물 1.2L를 붓고 센 불에서 끓여요. 처음엔 거품이 올라올 수 있는데, 국자로 걷어내 주세요. 국물이 더 맑아져요. 끓기 시작하면 중약불로 줄이고 15~20분 정도 더 끓여줘요. 이 시간 동안 황태의 구수한 성분이 국물로 쫙 빠져나오거든요 🌾 국물 색이 뽀얗게 변하면 잘 되고 있다는 신호예요. 4단계 | 간 맞추기 국간장 1.5큰술을 넣고 간을 봐요. 국간장은 한 번에 다 넣지 말고, 0.5큰술씩 나눠 넣으면서 맛을 확인하는 게 좋아요. 너무 싱거우면 소금으로 마지막에 조절해줘요. 달걀을 넣을 거라면 이 단계에서 풀어 넣고 불을 끄기 직전에 저어줘요.      

로블ㅎ

증상이 없어도 혈압약 복용해야 할까?

많은 사람들이 고혈압 약을 단순히 혈압을 낮추는 약으로만 생각하는데요. ​ 하지만 고혈압 약은 단순히 혈압을 낮추는 목적이 아니라 여러 합병증이 생길 수 있는 위험을 막기 위해서 복용하는 것입니다. ​ 혈압약은 단기간 복용하는 것이 아니라 꾸준히 복용하면서 하루 한 번 일정한 시간에 복용해야 합니다.

로블ㅎ

고혈압 징후가 있을까?

대부분의 고혈압 환자는 혈압 상승과 관련된 특이한 증상이 없습니다. 대부분 우연히 발견하거나 심뇌혈관질환의 증상이 있을 때 진료실을 찾게 되는데요. ​ 고혈압과 동반되어 나타나는 두통은 대개 뒤통수 부위에 국한되며 잠에서 깨어나는 이른 아침에 발생하고 몇 시간 후에 저절로 사라지게 됩니다. ​ 그 밖에 어지러움, 피로, 두근거림, 성기능 장애와 혈뇨, 시야 흐림, 어지러움, 협심증 등이 있을 수 있습니다. 하지만 혈압과 관련된 특징적인 증상이 없기 때문에 정기적으로 혈압을 체크해 보는 것이 중요합니다.

로블ㅎ

교대 근무나 불규칙한 생활 패턴이 혈당 수치 흔드는 이유

야간 근무를 하거나 수면 시간이 매일 바뀌는 불규칙한 생활은 혈당 수치를 크게 흔드는 원인이 됩니다. 우리 몸은 생체 리듬에 따라 낮에는 당을 에너지로 쓰고 밤에는 휴식을 취하도록 설계되어 있습니다. 하지만 밤낮이 바뀌면 생체 시계가 혼란을 일으켜 스트레스 호르몬이 과도하게 분비되고, 인슐린이제 기능을 하지 못하게 돼요. 생활 패턴을 당장 바꾸기 어렵다면 식사 시간만큼은 규칙적으로 유지하려 노력하고, 암막 커튼 등을 활용해 수면의 질을 높여주는 관리가 꼭 필요합니다.

오와둥둥

집에서 혈압 재는법

의료진 없이 가정에서 혈압을 잴 때는 일반적으로 아침과 저녁, 하루 2번 재면 되는데요. ​ 기상 후 1시간 이내 또는 아침 식사나 고혈압 약 복용 전, 잠들기 전에는 소변을 보고 측정하는 것이 바람직합니다. ​ 측정 전 30분 이내 흡연과 카페인 섭취는 금지해야 합니다. ​ 만약 고혈압 수치가 높거나 낮다면 5~7일 동안 측정한 수치를 기록해 진료받도록 합니다.

로블ㅎ

고혈압에 좋은 음식

과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류, 저지방유제품 등으로 구성된 식단은 혈압 유지에 도움 되는데요. ​ 소금을 줄인 저염식과 지방 섭취를 줄이고 등푸른생선, 올리브유, 카놀라유, 들기름 등 불포화지방산 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. ​ 백미 대신 잡곡밥을 섭취하는 것도 좋죠. ​ 이 외 고혈압에 좋은 음식은 요거트, 바나나, 계피, 감자, 리마콩, 귀리, 시금치, 감귤류 과일, 호박씨, 근대 등이 있습니다.

로블ㅎ

겨울 고혈압 관리방법

1. 소금 섭취 줄이기 ​ 고혈압 전문가들은 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 제한하길 권하지만, 한국인은 보통 15~25g 정도 섭취하기 때문에 평소보다 소금만 덜먹어도 효과적입니다. ​ 2. 국물 섭취 줄이기 ​ 매끼 국물 한 컵(200ml)을 덜 마시면 하루 소금 섭취량을 절반으로 낮춘다는 연구 결과가 있습니다. ​ 3. 복장 ​ 외출 시 옷을 충분히 갖춰 입어 몸을 따뜻하게 해야 하며, 잠깐 밖에 나갈 때도 덧옷을 입어줍니다. ​ 4. 운동 ​ 춥다고 실내에만 있으면 오히려 혈압이 더 오르고 체중이 늘면서 혈당까지 오를 수 있습니다. ​ 따라서 기온이 오르는 시간대에 가볍게 걷기나 산책, 기구 운동 등이 좋으며, 새벽 운동을 즐기는 어르신은 운동 시간을 아침 식사 후나 오후로 옮기는 것이 좋습니다. ​ 5. 목욕 ​ 너무 깊지 않은 욕조에서 미지근한 물로 목욕합니다.

로블ㅎ

당뇨병과 복지서비스 지원-지역사회자원 지원

지역사회자원 지원 노인장기요양보험제도 65세 이상 노인이나 65세 미만 노인성 질환(중풍, 치매, 파킨슨 등) 환자로 6개월 이상 혼자서 세수ㆍ목욕ㆍ식사ㆍ세탁ㆍ배변처리ㆍ간호처치 등 일상생활에 어려움을 겪고 있는 노인들의 생활을 돕는 요양서비스를 제공한다. 노인돌봄종합서비스 시 · 군 · 구청장이 인정하는 장애인(1~3급), 중증질환자 중 차상위계층 이하인 65세 이상의 노인으로 혼자 힘으로 일상생활이 어려운 사람에게 신변활동, 가사 및 일상생활이 이루어질 수 있도록 지원한다. 장애인활동지원사업 활동이 어려운 만65세 이상 64세 미만 중증장애인(1~2급)에게 제공하는 일상생활 및 사회활동보조 서비스이다. 월 최대 47~118시간의 서비스를 받게 되는데, 목욕, 배설, 세면, 식사, 실내이동 도움과 청소, 세탁, 취사와 같은 가사활동을 제공한다. 가사간병방문관리사 지원사업 사회활동이 어려운 장애인(1~3급), 저소득층 취약계층과 중증질환자에게 제공되며 가사지원, 일상생활지원, 간병지원 등의 신체수발 지원 서비스를 제공한다. 이상의 복지제도와 복지서비스에 대한 구체적인 문의사항은 병원의 의료사회사업팀, 거주지 시•군•구청 긴급지원 담당 공무원, 읍 · 면 · 동 주민센터 사회복지 담당에게 문의하거나, 국번없이 129번에 전화하면 보다 자세한 상담을 받을 수 있다.

팔망미인

당뇨캠프 프로그램과 서비스-레크레이션 분과

레크레이션 분과 레크레이션 분과에서는 캠프기간 동안 캠퍼들의 생활관리와 시간관리 그리고 프로그램 진행 등을 맡는다. 다양한 신체적•정신적 레크리에이션 활동을 통해 참가자와 스태프가 친밀해 질 수 있도록 돕는다.

팔망미인

당뇨캠프 프로그램과 서비스-영양분과

영양분과에서는 급식관리, 영양관리, 영양교육 프로그램을 계획하여 서비스를 제공한다. 급식관리는 식사와 간식의 구성, 제공량, 제공시간을 계획 및 관리하는 것을 기본으로 한다. 영양관리는 신장, 체중을 기본으로 산정된 적절한 열량 섭취를 위해 매 끼니 식사시간마다 개별적인 식사지도를 통하여 권장량대로 섭취하는지 여부를 관리하고 더 나아가 잘못된 식습관까지 고칠 수 있도록 한다. 실질적인 실습교육을 통해 당뇨식이를 실생활에서 잘 적용할 수 있도록 돕고 있다. · 이론교육 : 당뇨병 식사요법의 원칙, 식사요령, 외식 식사요령, 영양소의 기능, 식품교환표, 상황별 식사요법 등 · 응용교육 : 실제 음식을 이용한 영양 분석, 조리실습 등

팔망미인

당뇨캠프 프로그램과 서비스-의료분과

참여자들의 혈당 조절 상태를 면밀히 관찰하고 당뇨병을 조절하는데 필요한 올바른 지식을 가르쳐 참가자 스스로 관리능력을 갖출 수 있도록 여러 프로그램을 제공한다. 캠프기간뿐만 아니라 귀가 후에도 관리능력을 잘 유지할 수 있도록 도와주는 것을 목적으로 한다. 초급, 중급, 고급반으로 나누어 ‘당뇨병 집중교육’ 프로그램을 제공하고 있으며, 참가자는 자율적으로 반을 선택하여 강의를 참여할 수 있다. ‘증례로 배우는 당뇨병’과 같은 프로그램은 실제 경험담을 나누는 시간도 있어 참가자들이 만족도가 높다. 또한 의료진과 참가자 간 개별상담 및 집단상담 시간을 마련하여 편안한 분위기 속에서 궁금증과 고민을 해결하는데 도움을 주고 있다. · 자가혈당 측정의 중요성 교육 · 저혈당의 정의, 원인 및 증상, 예방법 · 고혈당의 원인, 대처방법 교육 · 특수한 날의 자가 대처에 관한 교육

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당뇨병 교육의 중요성과 당뇨교실

당뇨병 교육의 중요성과 당뇨교실 당뇨병 관리는 식사요법이나 운동요법, 스트레스 관리 등 생활습관 개선과 함께 혈당 조절을 위한 약물복용, 정기 혹은 비정기 검진 프로그램 등 여러 분야에서 이루어져야 한다. 다양한 분야의 도움과 역할이 중요하지만 어디까지나 관리의 주체는 환자 자신이 되어야 한다. 따라서 환자가 당뇨병을 잘 이해하고, 자신의 관리 목표와 관리 방법 등을 아는 것은 매우 중요한 일이다. 당뇨교실은 당뇨병 환자에게 필요한 정보를 제공하고, 당뇨병 관리에 대한 학습을 진행하는 곳이다. 주로 병의원이나, 지역보건소, 지방자치단체에서 정기적 혹은 비정기적으로 실시한다. 교육은 의사, 간호사, 영양사, 사회복지사, 약사, 운동처방사가 교육팀으로 구성되어 실시되는데, 대개 여러 명을 대상으로 하는 집단교육의 형식으로 진행된다. 당뇨병에 대한 이해부터, 혈당관리와 합병증 예방 그리고 식사요법과 운동요법, 응급상황에 대한 대처법, 스트레스 관리, 복지정보 이해 등 당뇨병 환자가 꼭 알아야 하는 다방면의 정보가 제공되어 주체적인 관리를 돕는다. 당뇨교실을 통한 당뇨병 교육은 종합병원 및 대학병원, 개인병원, 보건소 등에서 받을 수 있다. 해당 병원 및 의원의 사정에 따라 당뇨교실 시간이 변경될 수 있으므로 참석 전에 꼭 확인하도록 한다. 당뇨교실 운영현황에 대한 정보 확인이 가능한 사이트는 다음과 같다. · 대한당뇨병교육간호사회 (www.kadne.or.kr) · 대한당뇨정보센터 (www.healthpeople.co.kr) · 한국당뇨협회 (www.dangnyo.or.kr)

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바람직한 당뇨병 환자 가족의 역할

바람직한 당뇨병 환자 가족의 역할 1. 당뇨병을 함께 공부한다. 당뇨병에 대한 막연한 두려움도, 혹은 지나치게 소홀하게 생각하는 것도 모두 당뇨병 관리에는 독이다. 당뇨병에 대해 잘 알지 못하면 막연한 두려움에 휩싸이게 되고, 관리의 필요성을 인식하지 못하면 지나치게 소홀하기 쉽다. 따라서 당뇨병의 특성과 관리방법에 대해 가족이 함께 공부하고 정보를 나누면서, 당뇨병을 지침대로 잘 관리할 수 있도록 전략을 짜는 것이 도움이 된다. 당뇨교실이나 당뇨병 모임에 환자와 함께 가는 것도 좋은 방법이다. 2. 환자에게 꾸준한 관심을 기울인다. 당뇨병 관리는 혼자 하기 힘들다. 초기에는 두렵고 우울하지만, 시간이 지나는 동안 별다른 증상이 보이지 않으면 나태해지기도 쉽다. 당뇨병 환자의 마음이 흔들리지 않도록 지켜주고 격려하는 것도 가족의 중요한 역할이다. 3. 스스로 관리할 수 있도록 격려한다. 당뇨병은 평생을 관리해야 하는 만성질환이다. 다른 누군가가 대신 해 주는 것은 장기적으로 봤을 때 전혀 도움이 되지 않는다. 처음부터 관리를 잘 하는 환자는 거의 없다. 환자 스스로가 어려움 없이 해 낼 수 있을 때까지 가족이 지속적으로 지지하고, 관리 습관이 잘 들도록 돕고 격려하는 태도가 환자에게 큰 도움이 된다. 4. 환자보다 앞서가지 말고 기다려 주어야 한다. 환자 자신보다 가족이 더 혈당 관리에 열의를 가지고 환자를 다그치는 경우가 있다. 그러나 이는 정작 환자의 의욕을 꺾고 반감을 일으킬 수 있다. 때론 환자와 가족간 갈등의 원인이 되기도 한다. 환자 스스로가 필요성을 느끼고 관리할 수 있도록 지원하도록 한다. 5. 감시자가 아닌 조력자가 되어야 한다. 어쩌다 혈당 수치가 나쁠 수도, 혹은 생활 관리가 잘 되지 않는 날이 있을 수도 있다. 이때 환자가 가족의 눈치를 보게 되는 것은 옳지 않다. 가족은 당뇨병 관리를 도와주는 아군이지, 감독하는 감시자가 아니다. 환자가 가족을 감시자로 여기는 순간 벽이 생기고, 당뇨병 관리를 일종의 시험과 같은 부담으로 느끼게 만들 수도 있다. 가족은 모든 것을 털어놓고 함께 고민하고, 걱정하고, 대안을 찾을 수 있는 조력자가 되어야 한다. 그러기 위해서는 환자에 대한 비난보다는 공감이 우선되어야 한다. 6. 마음을 서로 나누고 대화한다. 환자와 가족은 마음을 열고 가능한 한 많은 대화를 하는것이 좋다. 대화는 정보를 교환하는 역할에 그치지 않고, 서로의 마음을 이해하고 환자의 스트레스를 해소하는 데도 도움이 되어 혈당 관리에 긍정적인 영향을 준다. 7. 응급상황에 대한 대처방법을 알고 있어야 한다. 당뇨병 환자는 혈당 관리가 불량할 때 급성 합병증으로 인해 언제든 응급상황을 겪을 수 있다. 이때 침착하게 대응할 수 있도록 평소 응급상황에 대한 대처법을 잘 숙지하고 있어야 한다. 또한 환자가 외출할 때에는 사탕이나 초콜릿, 인슐린 등 저혈당이나 고혈당의 응급상황에 대처할 수 있는 응급물품도 지참하도록 안내하고, 챙겨주도록 한다.

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고혈당 쇼크 뜻

고혈당 쇼크란, 혈중 포도당 농도가 지나치게 높아 생체 기능이 급격히 저하되는 증상을 말합니다. ​ 혈당은 혈액 속에 들어 있는 당을 말하는데 공복 상태에서는 혈당이 떨어지고 식후에는 올라갑니다. ​ 정상적인 혈당 수치는 공복 시 70~100mg/dL, 식후 2시간경 90~140mg/dL인데요. ​ 고혈당 증상은 혈당이 180mg/dL 이상 계속 높아질 때 발생하게 됩니다.

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당뇨병 환자가 스트레스를 겪는 문제

당뇨병 환자가 스트레스를 겪는 문제 우리는 스트레스를 받아도 잘 느끼지 못하는 경우가 많은데, 스트레스가 강하거나 지속적으로 이어지면 몸에서 먼저 반응이 일어난다. 스트레스에 과하게 노출되었을 대 나타나는 증상은 다음과 같다. 1) 신체적 증상 : 두통, 근육통, 혈압 및 혈당상승, 변비, 설사, 피로, 요통, 흉통, 심장 두근거림 등 2) 행동적 증상 : 과식, 음주, 약물남용, 업무능력 저하, 집중력 결함, 안절부절 등 3) 정서적 증상 : 불안, 우울, 초조, 짜증, 분노, 공포, 긴장감, 우유부단, 두려움, 무력증 등 그럼, 어떤 상황이 스트레스로 이어질까? 여러 경우가 있지만 당뇨병 환자들이 주로 당면하는 스트레스 상황은 아래와 같다. 질병에 대한 두려움 · 하루에도 수십 번씩 변하는 혈당 · 저혈당의 위험 · 합병증으로의 진행에 대한 걱정 · 일상생활 유지에 대한 막연한 불안감 생활습관 관리 · 남들처럼 마음껏 먹을 수 없다는 괴로움 · 매일 해야 하는 운동 등 절제된 생활을 해야 한다는 강박관념 · 약물복용 및 인슐린 주사, 검사에 대한 부담감 · 정기적인 병원방문 경제적 문제 · 병원비, 약값 등의 비용부담 · 고용의 불안 · 시간에 대한 부담감 주위 사람들과의 관계 · 직장 및 사회생활의 어려움, 소외감, 좌절, 불안감 등의 심적 고통 · 주위 환경(가족, 친구, 직장 동료들과의 관계에서 오는 부담감

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당뇨 전단계 증상

당뇨 전단계 증상으로는 식사를 충분히 했는데도 에너지가 부족해 과식하게 되고 체중이 증가하게 됩니다. ​ 또 쉽게 피로를 느끼고 수면의 질이 떨어지면서 만성피로로 이어지게 되는데요. ​ 눈 혈관에 이상이 생기고 눈이 침침해져 사물이 흐릿하게 보일 수 있습니다. ​ 말초혈관의 순환장애로 손이나 발이 저리거나 찌릿하고 화끈거리는 증상도 나타날 수 있으며, 혈액순환 속도가 느려져 상처 회복 시간이 지연되기도 합니다.

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고혈압 두통 부위와 증상

주로 혈압이 급격하게 상승하는 상황에선 뒷덜미와 뒤통수 부근에 압박감이 들고, 맥박이 뛰는 듯한 두통이 나타나는 편입니다. ​ 그리고 몇 시간 후에 서서히 혈압이 떨어지면서 두통도 완화되는 만큼, 혈압이 낮은 저녁 시간대에는 두통이 심하지 않은 경우가 많습니다. ​ 이 밖에도 혈압 상승과 관련이 있을 수 있는 증상으로는 어지러움, 두근거림, 파로, 성기능 장애, 메스꺼움을 겪을 수 있습니다

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왜 비만한 사람에게 당뇨병이 잘 생기는 것일까?

우리가 먹은 음식은 소화되어 혈당으로 바뀐다. 우리 몸의 연료 역할을 하는 혈당은 일차적으로우리 몸에서 에너지로 쓰여야 한다. 이를 위해 췌장에서 분비되는 인슐린이 필요한데, 표준체중을 유지하는 사람에게서는 인슐린이 분비되었을 때 그 작용이 활발하므로 혈당이 에너지로 잘 사용되어 혈당 조절이 잘 되는 것이다. 반면 체중이 늘어나면 인슐린의 작용이 다소 떨어져 더 많은 인슐린이 있어야만 혈당조절이 잘 될 수 있다. 즉, 비만이 지속되면 췌장은 점점 더 많은 인슐린을 생산해야 하고, 결국 인슐린을 만드는 능력이 감소되어 혈당이 올라가는 당뇨병이 발생하게 되는 것이다. 혈당이 올라간다는 것은 혈액 속에 당이 많아 혈액이 끈끈해지는 것이다. 이러한 상태를 오랜 시간 방치하였을 때 혈관이 막히는 합병증이 생길 가능성이 높아진다. 설상가상으로 비만한 당뇨병 환자라면 지방세포에서 나쁜 물질이 혈관으로 녹아 들어 사태를 더욱 악화시킬 수 밖에 없을 것이다. 결과적으로 비만한 당뇨병 환자들은 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 혈관 합병증에 걸릴 위험이 높아짐은 뻔한 사실이 될 수 밖에 없다. 그렇기 때문에 비만인 당뇨병 환자는 우선 살부터 빼야 한다. 살을 빼면, 혈당은 물론 혈압과 콜레스테롤도 함께 좋아질 것이고, 한결 가벼워진 모습으로 잃었던 자신감까지 찾을 수 있을 것이다.

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