'단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단호박은 저녁에 미리 구워요

땅콩버터 사라짐이네요... 사진찍고나서 땅콩버터 올렸는뎈ㅋㅋ 왕자두. 머루포도. 사과와 수란까지.. 어제 밤 미리 구워둔 단호박. 달고 맛나네요

뽀봉

단호박 애그 샌드위치

엄마가 좋아하는 단호박 샐러드 만들다가, 계란하나 후딱 해서 모닝빵 샌드위치 만들었네요 너무 많이 일했나봐요 ㅋㅋㅋ 허기 져서 한개 흡입 ㅋ  맛도 좋네요.. 이제 반찬 배달가야죠 

뽀봉

공복 운동후 🍽️식사 🎃단호박 양송이스프

공복 운동후 🍽️식사 🎃단호박 양송이스프 양송이 스프를 끓이고 단호박과 고구마를 에프에 다시 구워서 살렸어요. 단호박은 스프에 넣고 고구마는 다 못먹을것 같아 따로 놓고 찍먹으로 먹으려구요. 계란과 방울토마토도 같이 먹어요.

레몬그린

단호박 치즈 깜빠뉴

어제 사 온 단호박 치즈 깜빠뉴 잘라서 먹어 보니 속에 단호박도 많이 들어 있고 치즈 덩어리도 들어서 달지 않은 건강빵이라 촉촉하고 맛있네요. 식사대용으로도 좋겠어요

러브복동

공복 운동후 식사 🧡단호박라떼와 견과류와 🍎사과

공복 운동후 식사 🧡단호박라떼와 견과류와 🍎홍로사과 찐 단호박에 우유 넣고 믹스해서 반만 마시구요. 삶은 계란 1개 홍로사과 반개  호두와 아몬드 꼭꼭 씹이서 먹었어요. 골고루 먹었더니 배가 든든 포만감이 좋습니다. 아침식사 잘 챙겨 드세요.

레몬그린

단호박 조리법에 따른 GI 혈당 지수

가장 추천하는 조리법은 찌거나 삶기 입니다. 구우면 당분이 농축되어 혈당 지수가 가장 높이 올라갑니다. 또 갈아서 퓨레 형태로 만들면 소화 흡수가 빠르게 되기 때문에 혈당을 급격히 올릴 수 있어요. 혈당 관리를 위해 드시는 단호박은 찌거나 삶아서 드세요^^

cogo092

공복 운동후 식사 단호박라떼와 홍로사과 🍎

공복 운동후 식사 단호박라떼와 홍로사과 🍎 어제 만든 단호박라떼 계란 홍로사과 하나 챙겨 먹어요. 사과는 반개만 먹고 오후에 먹으려구요. 홍로 사과 육질이 탱탱하고 안에 꿀 들었어요.

레몬그린

공복 운동후 식사 🎃단호박라떼

공복 운동후 식사 🎃단호박라떼 쪄서 준비해둔 단호박 우유와 함께 믹서했어요. 삶은 계란 하나랑 같이 아침 식사 합니다. 가볍지만 든든한 아침이에요.

레몬그린

단호박 스콘

단호박 스콘입니다 노랑 노랑 하네요 너무 바스라지지도 꾸덕하지도 않고 딱 좋아요

현유리

단호박 와서 정리했어요 🥰

헬시딜로 샀는데 집와보니 왔더라구요 👍  단호박 요번에도 잘먹겠습니다  8900원어치 엄청 많죠~^^♡

자스민꽃

단호박에그 샐러드. 올리브오일로 풍미업

단호박 쪄서 삶은 달걀과 으깨서 만들어봤습니다. 소금. 후추 뿌리고 올리브유 듬뿍. 쉐킷. 점심으로 먹었어요

cogo092

공복 운동후 식사 🥚🧀단호박고구마에그슬럿

공복 운동후 식사 🥚🧀단호박고구마에그슬럿 찐 단호박이 조금 뿐이라서 있는 재료로 식사 만들었어요 찐고구마와  계란 두개 넣고 소금 간 조금하고 모짜렐라 치즈 적게 뿌렸어요. 에프에 굽굽해서 식사 합니다.

레몬그린

맛있는 단호박

맛있는 단호박 6시 이후는 금식 인데 단호박을 먹었어요 

미주장

맛있는 단호박

단호박 쪘는데 와우 진짜 맛있어요 분생긴거 보이시죠 맛있는 알밤 같은 맛이 나요 ㅎㅎ

하늘바래기

단호박 스프~ 🍲

단호박 있어서 스프 만들어 봤어요~ 양파 당근 버터에 달달 노릇하게 볶아서 핸드 블랜더로 단호박이랑 갈았어요~ 우유대신 무가당 두유를 넣었어요 소금으로 간해주고 현미식빵 구워서 올려주면 든든한 한끼 되지요 단호박이 당뇨 완화에도 도움이 된다네요 단호박 껍질에 페놀산이 풍부해서 비만예방 당뇨예방에 도움이 된다지요 다만 당뇨가 있으시면 70그램 이하로 드시길  권장한다네요 총 하루 300그램 미만으로 단호박은 드시는게 좋다네요~대충보면 미니 단호박이 300그램정도 되더라고요~~

제벌

공복 운동후 식사 🎃단호박라떼

공복 운동후 식사 🎃단호박라떼 계란은 지금 삶고 있어요. 단호박라떼 먼저 믹서해서 시원하게 먹어요. 날이 더워서 식욕이 안생깁니다.

레몬그린

아침은 우무 콩국과 단호박으로

오늘 아침은 우무와 콩가루 사다놓은 게 있어 간단히 우무콩국에 단호박이에요. 콩물로 사면 금방 상해서 저는 콩가루를 사서 콩물을 만들어 먹어요. 간단한데 너무 맛나고 든든하네요. 

roh69

간식 단호박

달달하고 뽀근포근 단호박 쪘네요

건행하기

단호박스프 만들었어요

미니 단호박 사놓은게 있어서 단호박스프 만들었어요. 간단하게 만들었는데도 달고 맛있네요

앵두정원

8/17(토)냉털 단호박케이크~🤩

단호박 쪄놓은게 있어서 간단한  단호박 케이크 만들었어요~^^ 재료도 간단! 전자렌지만 있으면 뚝딱! (단호박/계란/아몬드가루/그릭요거트) 단호박 자체가 달달해서 설탕 안넣어도 맛있네요~~반도 안먹었는데 속이 든든!! 그리고 어제 저지방 우유에 담궈둔 꿀홍차 같이 마셔요~~우유가 몸에 잘 안받는데 저지방 우유는 또 괜찮네요😄 오늘도 이렇게 점심 해결했습니다~~🤗🤗

냥식집사

단호박과 감자를 쪘어요

단호박과 감자를 쪘어요 점심에는 편하게 먹으려구요.  날이 더워서 음식 하기가 힘드네요.

미주장

공복 운동후 식사 🎃단호박라떼

공복 운동후 식사 🎃단호박라떼 어제 만들어서 남은거랑 삶은 🥚계란 하나 이렇게만 먹어줍니다. 오늘도 간단히 먹고 정리해요.

레몬그린

단호박

단호박에 치즈 추가 포만감도 있고 맛있어요 이번 주말엔 단호박죽 해 먹어야 겠어요

현유리

단호박죽

찰쌀도 넣어서 더 맛도 좋죠. 단호박죽~~ 맛나네요  호두와 잣도 넣어서 먹으면  건강에도 더 좋은 맛이죠~ 단호박이 효능도 엄청 좋네요 요즘 마트에서 많이 보이던데 , 이렇게 먹음 영양만점이죠

뽀봉

단호박죽 재료~

단호박을 2개 샀는데 생각보다 달달하지 않아서요 죽으로 만들려고 해요~ 단호박죽 만들려고 손질해두고, 저녁 준비하면서 불을 한꺼번에 킬려고 기다리죠

뽀봉

단호박죽 먹었어요~

주말에 단호박죽 끓였는데 며칠째 먹고 있어요 새알도 넣었는데 맵쌀을 좀 많이 넣어서 좀 딱딱해요 그래도 맛있게 먹고 있어요 

하늘바래기

단호박에그슬럿

단호박 에그슬럿 요즘 자주 먹는데 더워서 불 켜기 싫을때 전자레인지로 빠르게 만들어 먹어요~

맥지

8/12(월)단호박·애호박 자주 먹었더니… 몸에 변화가?

저도 요즘 단호박/밤호박/애호박으로  자주 요리해먹고 있어요. 단호박 ㆍ밤호박은  쪄서 그냥 먹어도 좋고 샐러드나 다양한  요리를 해먹어도 포만감 가득으로 좋더라구요~^^  애호박은 된장찌개에서 빠질수 없지요~ 😃죽, 찜으로 먹는 건강식…  밤처럼 달아 ‘밤 호박’으로 불리기도... 단호박은 박과에 속하는 1년생 덩굴성 초본식물이다. 주로 쪄서 먹는 서양계 호박이다. 맛이 밤처럼 달아 ‘밤 호박’으로 불리기도 한다. 페루, 볼리비아, 칠레 고랭지가 기원지로 알려져 있다. 현재는 미국, 북유럽 등 세계 각국에서 널리 재배되고 있다. 우리나라에선 파이프를 땅에 박고 그물망을 씌우는 방식으로 재배하고 있다(국립농업과학원 자료). 최근 죽, 찜, 제빵 등의 소재로 활용되면서 찾는 사람들이 늘고 있다. 비슷한 호박으로 크기가 훨씬 큰 늙은 호박이 있다. 🧐눈 건강, 면역력–항암 효과…  피부 보호, 호흡기질환 예방에 기여 단호박의 핵심 영양소는 베타카로틴이다. 100g 당 35.4mg 포함돼 있어 늙은 호박(1.9mg)보다 많다. 몸속에서 비타민 A의 효력을 나타내어 눈 건강, 면역력-항암 효과, 피부 보호, 호흡기질환 예방에 도움이 된다. 단백질 함량은 1.6~1.9%로 늙은 호박보다 높다. 식이섬유가 많아 장 건강에 좋고 칼륨도 풍부해 고혈압 예방-관리에 기여한다. 각종 비타민, 칼슘, 인 등 다양한 영양소가 많다. 😮몸이 붓는 증상 완화…  호박씨는 혈관 건강에 기여 몸이 붓는 증상을 완화하며 메타오닌 성분은 몸속 독성물질을 줄이는 데 도움이 된다. 호박씨는 버리지 말고 먹는 게 좋다. 견과류처럼 혈액-혈관에 좋은 불포화 지방산이 풍부해 고지혈증, 동맥경화증 예방에 좋고 두뇌 활동에도 기여한다. 혈액순환을 돕고 노화를 늦추는 효과도 있다. 각종 영양소가 고루 들어 있고 독성이 없으며 장을 편하게 해주는 것도 장점이다. 😊애호박나물, 호박전, 호박찌개…  다양하게 활용 가능 요즘 많이 나오는 애호박도 단호박처럼 카로틴, 비타민 A가 많아 눈 건강, 면역력에 좋다. 호박나물, 호박전, 호박찜, 호박찌개 등 다양하게 활용할 수 있다. 채 썬 호박나물을 국수나 수제비 등의 고명으로 얹기도 한다. 소화흡수가 잘 되어 위장이 약한 사람이나 회복기의 환자에게 특히 좋다. 우리나라의 주 호박인 애호박은 신경계에 좋은 리보플라빈, LDL 콜레스테롤 조절에 기여하는 니아신, 항산화 효과가 뛰어난 아스코르빈산도 많이 들어 있다. 출처:코메디 닷컴 

냥식집사

초간단 단호박빵

1.단호박씻어 1분정도 전자렌지에 돌리면 쉽게 자를수 있어요 자른 단호박을 렌지에 넣고  3분정도 돌립니다 단호박 익힐동안 견과류를 갈지말고 잘라 줍니다익힌 단호박 쉽게 빻아집니다단호박 자체가 달지만 그래도 맛있게 설탕대신 바나나와 계란 노른자를 넣어 섞어줍니다남은 계란흰자로 머랭치기를 해주고..잘개 썰은 견과류반, 머랭과함께 소금두꼬집 넣고 섞어줍니다 젖병재질의 찜기에 올리브유를 바르고  부운 뒤 위에 나머지견과류 반을 뿌려줍니다 전자렌지에 넣고 7분이면 끝!!바로먹어도 맛있지만 저는 냉장고에 넣었다 큐브모양으로 잘라먹으니 더 시원하고 쫄깃 밀가루없이 단호박빵완성!!! 완전 건강다이어트 빵입니다 유트브는 더 간단 https://youtube.com/shorts/QrH_lVDxtqM?si=j2QERe-CWwi4uKHj

코로세움

헬시딜에 국내산 미니밤단호박 추천합니다

헬시딜에서 구입한 24년도 국내산 미니밤단호박 추천합니다 저는 지난 8월 6일 국내산 미니밤단호박을 15900원에 구입했습니다 걷거나 각종 이벤트에 참여하여 차곡차곡 모은 캐시로 비용은 제로입니다 단호박이 다이어트 식품으로 건강에 좋다고 하네요 걸어서 건강에 좋고 캐시로 상품도도 구입하니 소소한 즐거움을 주네요 구입한 단호박을 쪄서 먹었는데 맛이 그만 이네요 추천합니다   

그냥지나

공복 운동후 식사 🎃단호박라떼

공복 운동후 식사 🎃단호박라떼 국내산 단호박 수분이 많고 입자가 아주 고와요. 찐 단호박 우유와 믹스해보니 적당히 달고 입자가 쫀쫀하고 부드러워요. 단호박 케이크 만들어도 맛있을듯 하네요. 단백질 보충 삶은 🥚계란하나 추가해 줬어요.

레몬그린