'더 조은 한끼 곤약젤리 리치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

어제식단

아침 스타벅스 신메뉴 씨쏠트 톨사이즈 점심 컵누들 우동 밥 조금 오이지 달걀하나 파프리카 두개 저녁 금식 사실 한끼는 먹고 싶은걸로 저녁은 안먹고 있어요 월요일부터 필라테스 할거라서 다이어트 그때부터 제대로 해볼께요

끼욱

홈트는 맨손체조가 좋더라구요

저녁에 자꾸 폭식하는 경향이 있는데요 소화도 안되고 죄책감에 운동은 해야겠는데 밤이라 나가기 무서울때는 요가매트 깔고 ㅇㅌㅂ에 떠도는 칼로리폭탄 홈트 영상보면서 칼로리 소화시켜요 한땀 푹 흘리고나면 시원 합니다

연완이맘

😭😭😭😭😭😭😭😭😭

아......오늘 1400칼로리를 먹어버렸어요.... 한심한 나란 색잉.ㅜ 그래서 내일 한끼 안 먹으려하는데 어떤 끼 안먹으면 젤 안배고파요? 아침 말고 점심이나 저녁중에요..

초엱

저의 아침식사는 요거트입니다!

아침마다 블루베리나 바나나 견과류들을 넣어서  먹어요!+오늘아침은 어제 삶은 삶은계란까지! 아침에 밥을 먹기엔 조금 헤비하기도하고ㅋㅋ 그렇다고 아무것도 안먹기엔 배가 고픈데 이 요거트가 아침한끼로 딱이더라구요! 요거트가 또 장건강 뇌건강에 좋다고 하는데 갖가지 영양제 챙겨 먹는것보다 매일 아침 꾸준한 요거트+과일+견과류 섭취만으로도 충분히 영양소 비타민 미네랄섭취 가능합니다😆😆 모두 함께 매일아침 요거트먹으면서 건강 챙겨보시는건 어떨까요?!!😁😀

935

매트랑 폼롤러만 있으면.

할 수 있는 게 무궁무진해요 저는 하체와 등 운동 위주로 하고 있는데요 스쿼트를 하거나 버피할때 매트 깔고하면  안 미끄러지고 좋아요 거북목이랑 라운드숄더 교정하려고 등운동을 열심히 하고 있는데, 물리치료사쌤이 폼롤러에 굴리고만 있어도 어깨랑 등이랑 예뻐진다보 알려주셔서 왕 열심히 하는 중입니당!

유누빈

아침은 뭐니뭐니해도 샐러드♡

요즘은 샐러드 한끼용 어디서나 참 잘나오잖아요? 사두면 든든해요^^ 다양한 채소위에 쟁여둔 닭가슴살 소시지 하나 데펴서 가위로 썰어올리면.. 든든한 끼니에요♡ 파프리카랑 머스타드 소스 추가요~ㅎㅎ 소스는 적게할수록 건강하겠죠? 맛있게 건강하게 다이어트하세요~^^

개앵

3키로감량 더 해봅니다

지금 4키로빠졌는데 앞으로 3키로만 더 감량합니다 원래는 10키로 감량해야하는데.. 여름휴가까지 2주밖에안남았네요

다우니향기

속이 더부룩하지 않은 메밀면

오이는 채 썰어 준비하세요 구운 김을 찢어서 넣어주세요 물 한 컵 + 가쓰오부시 장국 3 숫가락 메밀면 삶아서 투하 완성~~~

쿠키트리

저는 아침으로 요거트에 단백질 파우더를 먹어요~

다이어트 시작하고 아침에는 운동 안 하는 날도 요거트에 단백질 파우더 섞어 먹고 있어요. 요거트는 집에서 스타터 넣어서 만들어 먹고 있어요. 아이들은 메이플 시럽이랑 딸기쨈, 꿀 중에 좋아하는 거 넣어서 먹고 저는 플레인에 플라이밀 단백질 파우더, 슬라이스 아몬드, 오트밀, 냉동 블루베리 넣어서 먹으면 간편 + 포만감 + 맛 + 단백질 보충 등 여러면에서 만족합니다.~ 플라이밀 녹차 두 통 먹다가 이번에는 프로티원 녹차, 곡물맛을 구매했는데 녹차 실링이 불량이 와서 오늘 새제품이 출발했다네요. 어떤 맛차이가 있을지 궁금하네요~~

와이즈보라

닥터지 스킨로션 괜찮더라구요

6월 올영 세일때 닥터지 수분크림을 사서 써보곤 괜찮아서 닥터지 스킨로션도 주문했어요 스킨로션도 쓰던거 마침 다썻거든요 ㅎㅎ 제가 여드름피부인데도 순해서 너무좋앗네요  피부도 괜찮아진거같아요 닥터지쓰고나서!

치코리타연

폼룰러로 마사지

요즘 만보걷기와 헬스장 운동을 병행하면서 무릎에 통증이 생겨서 고생하다가 이것저것 알아보다가 우연히 유투브에서 물리치료사께서 올리신 영상에서 폼룰러 마사지 하는 것을 보게 되었습니다. 바로 다이소에서 폼룰러를 구입해서 허벅지 앞뒤와 옆쪽 마사지를 꾸준히 한 이후로 통증이 많이 사라졌어요~ 운동 전후 폼룰러 마사지 꼭 해보시기 추천드립니다.

techno

근육이완에는 폼룰러가 최고

아는 지인이 폼롤러만 하고 5킬로를 뺐어요. 뭉친 근육을 풀어주니 혈액순환도 잘되고 노폐물 배출이 잘되어서 그런 거겠죠? 사실 전 아직은 폼룰러 잘 못해요. 곡소리가 절로나서요 큰애가 사이즈 바꿔가면서 쓰는 폼롤러예요. 항상 무릎이 아파서 정형외과 물리치료 받던 딸인데, 옮긴 병원에서 근육이 뭉쳐서 아픈 거라고 뭉친 근육을 풀어야 한다는 말에 사용하게 되었네요. 딸애도 처음에는 곡소리가 났다는데 이제 너무 시원하데요. 조금만 적응하면 이만한 홈트가 없는 거 같아요.

쓰리채맘

많이먹어도 살안찌는 비지전

아침이라도 전을 먹을 수 있어요!! 왜냐하면 이 비지전은 콩비지로 만들었기 때문이죠 ㅎㅎㅎ 약간의 부침가루가 들어가기는 하지만 주된 재료가 비지 그리고 다짐육 김치 이렇게에요 ㅎㅎ 만들어놓은 거 냉동 해놨다가 아침에 에어프라이어로 돌려먹으려고요! 다이어트는 포기할수없지만 맛도 포기할순 없어요 ㅎㅎㅎ 든든한 아침 한끼로 비지전 추천함니다~

짜로짜로

(7.10) 일기예보와 달리 너무 더워서 쉽지 않았던 만보 달성! (255)

오늘 분명히 비 온다고 했는데... 비는 안 오고 자외선이 와서 너무 더웠네요~ 도저히 사무실 밖에 나가기가 싫을 정도로~ 그래도 열심히 만보 채워야 하기 때문에 빠릿빠릿하게 돌아다니며 꾸준히 만보 채웠습니다~ㅎㅎ 그 덕에 퇴근하고 수월하게 만보 달성했습니다~ㅎㅎ 내일부터는 진짜 비온다고 하는데 어떻게든 회사 내에서 채워보도록 할게요!ㅎ 안되면 헬스장 런닝머신으로라도 채우기로...ㅎㅎ

제2의시작

(7.10) 비 올 줄 알았는데 더위가 왔네요~ 그러니까 물 2리터 무조건 챙겨야겠죠?ㅎ

일기예보에서는 분명히 이번주 내내 비 온다고 했는데... 출근할 때 왜 이리 햇빛이 쨍쨍이었는지~ㅋㅋ 하루 종일 햇빛이 쨍쨍~ 이럴 때 뭘 마셔야 한다?ㅎ 바로 물!ㅎㅎ 꾸준히 물 2리터 챙겨마시고 왔습니다~ㅎㅎ 역시 물은 몸에 좋네요~ㅎㅎ 다들 물 챙겨 마시세요~ㅎㅎ

제2의시작

폼롤러 스트레칭

'필라테스하는 물리치료사, 람pt'의 폼롤러 스트레칭 영상을 추천합니다. 목이 너무 결리고 어깨가 자주 뭉쳐서 유튜브에서 찾다가 영상을 보고 매일 따라해봤는데 진짜 좋아요. 저녁마다 근육뭉침으로 인한 편두통으로 고생했는데 영상을 보고 따라한 후 많이 없어졌어요. 운동 전에 가볍게 목과 어깨를 찜질하고 운동하면 효과가 더 좋아요~!!

무민

아침식단 간단하고배부르게♡ 부추와 양배추를 이용한 저탄김밥♡

❤저의 요즘 아침식단은 배부르면서도 오후에 폭식하지 않도록  제가 넘넘 애정하는 김밥을 부추와 양배추로 꽉꽉채워 포만감 만점으로 먹는거에요♡ 🧡최근 2달 동안 탄수화물의 유혹에 빠져 들어  헤어나오질 못했었거든요. 💛한끼 식단 올리던 챌린지가 없어졌다는  핑계를 가지고 세끼 다 탄수화물로 먹던  지난날을 반성하며  다시 저에게 제일 잘 맞는  저탄식단을 목표로 계획을 하는데  그럴 때마다 자꾸 떡볶이, 라면, 칼국수, 순대, 김밥이 먹고 싶어지잖아요.  💚네이버 검색해보니까  김밥 1줄에 칼로리가 약 450~500칼로리가  훌쩍 넘더라구용. 대부분의 칼로리를 담당하는 밥만  양배추로 바꾸면 200칼로리 정도로  맛있는 한끼 김밥을 만들 수 있답니다. 그래서 김밥에 밥이 없대~~  밥 대신 야채를 듬뿍 넣은 부추와 양배추를  이용한 저탄김밥에 도전해 보았습니다. 💙 주재료 양배추와 부추의 특징 양배추 좋은 건 말해 무엇하겠어요.  그래도 말해야겠죠~~ 양배추는 100g당 칼로리가 25Kcal밖에  되지 않는 아주아주 착한 아이에요.  양배추의 비타민U는 위장병에 특효가 있으며  식이섬유가 많아 장운동을 활발히 도와준답니다. 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로 미국의 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나이며 위 건강뿐 아니라 암 예방, 혈액순환, 해독작용, 변비 개선 등의 효능이 있다죠. 78세 저희 엄마도 쌀과 양배추를 1:1로 한 양배추밥을 해 드시면서 1년동안 7~8키로그램이나 감량하셔서 이제 계단도 척척 오르내리시게 되었거든요. 함께 들어가는 부추도 칼로리는 양배추와 비슷하고요. 따뜻한 성질을 갖고 있는 부추는 비타민 A와 C를 충분히 함유하고 있어서 요즘처럼 더위에 지친 몸을 회복시켜주는데 아주 좋답니다. 💜재료는 김밥용 김(라이스페이퍼로도 대체 가능해요), 양배추, 부추, 햄, 맛살, 단무지, 계란, 소금 약간 밥이 안들어가니까 칼로리도 낮으면서 넘넘 맛있어요♡ 양배추와 부추로 만든 저탄김밥 위에  참기름 솔솔 발라 잘라서 먹었더니 밥만 없지~ 햄과 단무지 계란의 조화로 그냥 김밥 맛하고 거의 유사하고 맛있어요. 특히나 씹을 때마다 양배추 즙이 어찌나 달큰하게 느껴지는지 목막히지도 않고 너무나 훌륭한 대체 김밥이 되었네요. 부추의 살짝 알싸한 맛도 넘 좋게 느껴지고요. 특히나 칼로리가 반으로 훅 날라간 저탄김밥 여러분들도 만들어 드시고 올 여름 건강하고 예쁘게 나시길 바랄께요~ 다이어터들 화이팅!!

오마쥬

하루에 4알씩.한끼 식사 대신에.

다이어트 할때 식단 조절 중요한데. 알고는 있지만 실천이 어렵기에. 요거 한번 구입했는데. 지금까지는 좋은거 같네요. 포만감이 있는것도 아닌데..요거 신기하네요.

이겼다

더마앤모어 세라마이드 샴푸

이 샴푸 추천합니다. 3가지 종류로 나뉘는데 저는 개기름 잘 끼는 지성두피라  두피딥클렌징 요걸로 사용중인데요. 9가지 유해성분 무첨가이고, 저자극이라 순해요. 거품도 잘나고, 세정력도 뛰어나서 아주 잘 쓰고 있습니다. 감고나면 개운해서 좋아요. 아 그리고, 향은 은은한 향인데 호불호는 있더라구요.(저는 호!🙆‍♀️)

소푸

든든한 감자오믈렛

제가 추천하는 아침식단은 감자오믈렛입니다 유튜버 하루한끼님 영상에서 보고 저도 따라서 만들어봤는데요! 담백하니 맛도 있고, 감자랑, 양파, 계란만 들어가서 칼로리 부담없이 먹을 수 있을 것 같아요 든든하게 먹으면 점심 때 과식하지 않을 수 있어 좋은 것 같아요!! 제가 요리를 잘 못해서 제가 만든건 좀 맛이 없어보이지만 올려봅니다ㅋㅋ 요리 방법은 감자와 양파 채썰고, 달갈은 소금넣고 잘 풀어줘요 팬에 올리브유 넣고 감자 먼저 익히고, 익으면 양파 넣고 반투명해질까지 볶아요! 익힌 감자와 양파를 계란에 넣고 잘 섞은 다음 다시 팬에 섞은 것들을 전부 부어서 약한 불에서 천천히 익혀줘요! 그러면 완성입니다!

늘봄봄

댓글 알림이 있으면 더 좋을 듯

어플에 댓글 알림이 필요해요! 커뮤니티를 더 활성화해서 이용하려면 댓글과 대댓글 알림이 있었으면 좋겠어요.. . 혹시 저만 안되는 건가요?ㅎㅎ

문어캣

결혼16년만에 밥을 사주시네요

결혼한지 16년차예요  지난주 시어머니 인공관절 수술후  정기검진이 있어서 아버님이랑 올라오셨네요  늘 두분 왕복 SRT교통비며 병원비 그리고 외식비까지 결제 해드리고 내려 가실때 용돈까지 챙겨 드렸기에  시부모님 올라오실때마다 저도 부담이였는데 이번에 무슨 마음으로 올라오셨는지 2박3일 계시는동안 아버님이 처음으로 밥을 2번이나 사주셨어요.    이런날도 있네요 ㅎㅎㅎ. 아주 오래전 시어마니가 제 생일이라고 샤브샤브는 한번 사준적은 있어요~~  그리고 어머님은 용돈도 챙겨주고 옷도 사주고 화장품도 종종 사주시네요. 아버님이 밥값을 계산한게 처음이예요. ㅎㅎㅎ  그리고  16년동안 시부모님이 우리에게 밥사준건 정말 다섯번도 안되네요 여행을 모시고 가도 밥값한번 안내시고  음료수 한 번 안사시는 시아버지에게  처음에는 그러려니 했는데 올해  신랑에게 정말 서운하다고 말했어요  어떻게 밥한끼  자식에게 안사주시냐고 ㅎㅎㅎ 너무 서운하다고.... 500가까이하는 병원비에 어머님 병간호까지 2주간 집에서 하는 며니리에게 밥한끼 정도는 사줄 수 있는거 아니냐고 했었지요   신랑이 시부모님에게 제말을 전했는지 어떤지는 모르겠는데 그래도 이번에 밥사주시니 조금 마음이 풀리네요.

립살리스

다이어트 목표설정

이번주는 매일 산책하면서 만보걷기와 금주하기입니다 평일엔 괜찮은데 덥거나 할때 맥주가 땡기는데 유혹을 뿌리치기 위해 목표를 정했습니다  아자 화이팅!

아카시아잎

더운 여름 간단하게 구운란과 과일로 아침식사!

오늘은 바빠서 이제야 아침 겸 점심을 먹네요. 오늘 아침 겸 점심 메뉴는 구운란 2개와 천도복숭아 1개입니다. 요즘 날이 더워서 그런가 요리하는게 귀찮아서 최대한 불 안쓰는 식단으로 먹고있어요 ㅎㅎ 올해 처음 산 천도복숭아가 단맛 보다 신맛이 강해서 구운란으로 신맛 중화시켜가며 먹었네요ㅎㅎ  오늘도 날이 많이 더운데 모두들 건강 유의하시고 행복한 하루 보내세요^^

채so

아침 건강식 야채듬뿍 월남쌈이요

아침이니 간단하게도 좋지만 든든하게 먹자. 이게 제 생각이예요.  간단한 식이는 저녁으로 미뤄두자.  야채듬뿍 넣어서 먹는 월남쌈이예요.  우선 야채가 많이 들어가다보니 식감이 좋아서 포만감도 있어요. 먹었으나 안먹은거 같은 식사가 아니라 먹은 듯한 한 끼네요 야채만 넣음 맛이 없어 닭가슴살이나 게맛살류 넣어서 싸먹으면 맛있고 다이어트도 되는 든든한 한끼네요.

산들바밤바

뭐니뭐니해도 샐러드~~!!

살안찌고 건강한 아침식단 하면 뭐니뭐니해도 샐러드가 아닐까 생각합니다~~^^ 저는 아침 운동을 다녀온 후에 샐러드를  챙겨먹는데요~^^ 사실 샐러드를 챙기는것도 여러 야채들을 골고루 먹으려면 재료 사는것부터 걱정이 아닐수가 없는데욤...사놓으면 상하기도하구요ㅎㅎ 그래서 저는 여러야채가 적당한 크기로 잘려 믹스되어서 나오는 제품을 구매해서 먹고있어요~~^^ 제가 사는 상품에는 요렇게 여러 야채가 믹스되었어서 건강하고 싱싱한 야채를 편리하게 나와서 너무좋아요 요 야채들을 담구요~~^^ 요기에다 각종 과일이던 견과던 닭가슴살이던 계란이던~~^^ 얹고 소스도 내가 원하는 소스로 챙기면 한끼 간단하고 건강한 식사가됩니다 오늘은 이 야채에 방울토마토와 아몬드를 넣코 닭가슴살 비엔나소세지와 참깨드레싱을 뿌려서 맛나게 먹었습니다~~ ㅎㅎ

향기음악

아침식사 추천합니다

우유 한 잔과 치킨샌드위치 추천합니다! 제가 아침에 먹은것들이에요😆 양상추, 토마토 듬뿍 들어가서 상큼함도 챙기고 치킨과 치즈의 조합이 정말 맛있었어요! 우유와 함께 먹으니 건강과 칼로리 모두 챙길 수 있고, 바쁜 직장인 아침대용으로도 충분하다고 생각합니다💜 아침에 든든한 한끼로 추천해요!

김호두마루

선미다이어트 룰더핏

이벤트 당첨되서 룰더핏 제품 일주일동안 먹어봤어요^^ 다이어트하면서 보조제 도움 받았어요 식전에 하루 한번 3정을 먹어주면 되서 편하더라구요  개별 포장지에 3정씩 담겨 있어 휴대하기도 편하고요 알약이 조금 커서 한번에 삼키기 어려울 수 있다는 생각을 했네요 .. 전에 다른알약 한번 잘못 삼켜 고생한적이 있어서 하나씩 나눠서 먹었어요 ^^  평상시랑 똑같이 먹고 만보 운동 하고 일주일에 체중감량은 1키로 정도 된거 같아요  식단조절을 더 했더라면 더 빠질꺼 같아요~

딸2맘

단백질 보충하는 아침

아침으론 간단하지만 든든하게 단백질 보충하면서 시작해요!!~   렌지에 1분만 돌려서 아몬드 브리즈 초코랑 먹으면 한끼로 든든해요~ 여기에 삶은 계란이나 후라이를 해먹기도 하구요~ 한끼라도 탄수화물은 줄여야죠~~

스타벅스DT

샌드위치

나이가들면서 야채를 잘 먹지않게 되더라구요  건강을 위해 아침 한끼 식사는 가끔씩 야채샌드위치를 먹습니다 만들어먹을때도 있지만 힘들땐 근처 가게에서 주문하기도해요 포만감도 들고 맛있게먹을수있습니다 특히 야채를 맛있게먹게되니 더좋은거 같아요

짱모아

날이 더워서 아들이 사준

손 선풍기요 예전에 산건 많이 안썼는데도 오래되서 그런지 많이 약하더라구요 근데 뜬금없이 아들이 하나 사주까? 해서 됐다고 했어요 가격이 생각보다 나가더라구요 그랬더니 기어이 산다해서 그럼 생일선물로 사달라했어요 모양도 이쁘고 가운데 쿨링필터가 있다나  해서 바람이 시원하다구요 정말 시원하네요 바람세기는 3단계로 되있구요 맘에 듭니다  아직 들고 나가지는 못했어요 자꾸 까묵어서 ㅎ

수국이