'델몬트 팜 홈 오렌지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 델몬트 팜 홈 오렌지에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

전신운동 플랭크 홈트

전신을 단련하면서도 칼로리 소모 효과가 높은 운동으로 플랭크 챌린지 홈트 강추해요~ 플랭크 잭 하는 동안 엉덩이가 위 아래로 흔들리지 않게 주의하며 몸을 일직선으로 유지해야 효과가 크네요.

쩡♡

홈트로 근력운동🏋

더워서 축축 처지네요. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

근력 & 밸런스 홈트

하체 근력과 다리 피로를 풀어주는 홈트 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주며 마무리합니다.

쩡♡

(캐시홈트) 초보도 쉽게 따라할수있는 점핑 운동

(캐시홈트) 초보도 쉽게 쉽게 따라할수있는 점핑 운동 (꿀팁)

미주장

흥둥이 홈트 달리구💦

힘내라고 격려도 많이 해주셔서 늘 잘 따라라하구있는 흥둥이님들의 홈트했습니다 ㅋ 최근 영상인거같아요 :) 팔운동이랑 전신운동이 같이와서 정말좋네요 ☺💛☺

자스민꽃

하체 근력 홈트🏋‍♀️

하체와 코어 강화에 도움 되는 홈트로 근력운동과 함께 다리 피로도 풀어주네요. 제자리 뛰기는 전신을 동원하여 지방을 태우는 데에 탁월한 효과를 보여줍니다. 근육을 활성화시키고 심폐 기능을 향상시키는 데에도 효과적입니다. 또한, 균형감각을 향상시키고 체력을 키워줌으로써 일상 생활에서의 활동성을 높여줍니다.

쩡♡

홈트🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

화요일 홈트는 전신 타바타 올인원 루틴으로 짧지만 강도 있게 스트레칭 했어요

들꽃7

홈트로 아침운동 시작합니다

일찍 운동하러 왔더니 사람이 거의 없네요~ 전신풀어주는 스트레칭 해주고 폼롤러로 부위별 마사지 하면서 운동 시작해요

장보고

캐홈챌 완성

jeonghee

홈트

오늘도 아침에 일어나서 홈트로 스트레칭을 하며 밤사이 뭉친 근육을 풀어준다

지니5367242

7월 28일 두 개 홈트

loverosa

하체 집중 홈트

하체 집중 근력 운동하고 스트레칭과 마사지볼로 다리 풀어주면 시원하고 좋네요.

쩡♡

(캐시홈트) 초보도 쉽게 따라할수있는 점핑 운동

(캐시홈트) 초보도 쉽게 따라할수있는 점핑 운동 (꿀팁)

미주장

홈트로 근력운동 🏋

덥다고 에어컨 틀어 놓고 있으니 몸이 더 가 라앉네요. 짧지만 강도 높은 전신 타파타 올 인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하 여 근력운동에 도움이 되네요. 줄없이 줄넘기 동작은 혈당 조절에 도움이 되네요

정수기지안맘

월요일 홈트

전신 홈트로 고강도 운동해주고 폼롤러로 부위별 골고루 풀어요 목쪽과 무릎은 마사지볼로 마사지해주면 더 근육 풀어주기 좋아요^^ 제대로 홈트로 마무리 합니다..

장보고

홈트

오후 복근 홈트로 땀 흘리며 열심히 따라 했어요

예지영준맘

[다이어트 레시피] 홈메이드 그릭요거트 레시피

요즘 그릭요거트에 푹 빠졌는데요. 원래 꾸덕한 식감을 좋아하는데 한번 먹어보고 너무 맛있어서 계속 집에서 만들어 먹고 있습니다. 다이어트 할때 당류는 피하고 단백질은 중요해서 찾아보다가 그릭요거트로 한끼 만들어 먹는게 좋은것 같아서 먹기 시작했는데 디저트로 활용하기에도 좋고 유산균 음식이라 건강에도 도움이 되니 다이어트 하시는 분들에게도 좋고 유지어터 분들에게도 좋은 식단인것 같습니다. 집에서 만들면 사먹는거에 비해서 가격도 훨씬 덜 들고 좋은데 요거트 만드는데 시간이 좀 걸리긴 하지만 만들면서 뿌듯하기도 하고 재미도 있어서 지금은 공장처럼 가동시킵니다. 저는 밥솥으로 만듭니다. 우유는 큰거 2개에 유산균 음료 1개 있으면 됩니다. 실온에 두어서 찬기는 빼둔 상태에서 밥솥에 넣어 충분히 섞일수 있게 저어줍니다. 그 뒤에 2시간 정도 보온으로 하면 따뜻해집니다. 그리고 10시간 정도 뚜껑열지 않은 그 상태 그대로 둡니다. 저는 보통 저녁에 만들기 시작하는데 그러면 자고 일어나면 요거트가 만들어져 있습니다. 그리고 아침에 만들어진 요거트를 면보에 넣어서 걸러주는 작업을 해줍니다. 이 작업이 좀 귀찮은데 요즘엔 그릭요거트 눌러주는 도구도 많이 나와 있으니 이런거 활용해도 되고 저는 면보에 직접 눌러도 됩니다. 처음에 1시간 정도는 아무것도 누르지 않아도 유청이 굉장히 많이 나옵니다. 그리고 그 다음부터는 꾹 눌러줘야 하는데 저는 4시간 정도만 눌러줘도 많이 꾸덕해지고 그 이후부터는 유청이 조금씩 나오긴 하는데 6~8시간 이상만 눌러줘도 많이 꾸덕해집니다. 요즘 복숭아철인데 복숭아랑 그릭요거트랑 먹으면 정말 맛있습니다. 그릭요거트 좋아하시는 분들 복숭아랑 꼭 같이 드셔보세요~

주여니2

코어 강화 플랭크 홈트🏋‍♀️

기구 운동마치고 플랭크 홈트로 오늘은 코어 강화 운동과 근육의 피로를 풀어내는 스트레칭으로 오후 운동 마무리 해요. 코어 운동의 기본 플랭크 플랭크는 몸의 중심이 되는 코어 근육을 단련시켜주어 강한 코어 유연성 증가 자세 교정 신진대사 향상등의 효과 볼 수 있어요.

쩡♡

홈트캐시

홈트캐시 나왓네요 하루 빠졌어요

뇌순이

캐시홈트

지니5390269

캐시홈트 완료

jcwk2001

하체 강화 홈트

하체를 강화하며 다양한 근육 자극하는 홈트로 오전 운동 마무리하네요. 업다운 플랭크 복부와 등 근육을 포함하여 코어 근육이 강화됩니다. 팔 어깨 가슴 근육이 운동 중 활발하게 사용되어 근력이 증가합니다. 몸의 안정성과 균형을 유지하는 데 도움을 주며 반복적이고 연속적인 움직임은 체력과 지구력을 증진시키는 데 효과적입니다.

쩡♡

아침 홈트 스트레칭 오랜만에 해보네용~~♡

신체 대사를 빨라지게 해서 가벼운 몸으로 아침을 시작할 수 있게 하는 홈트 스트레칭으로 건강 챙겼어용

우블리에

월요일 홈트

한주의 시작 월요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 10동작 따라하고 개운하게 시작해요

들꽃7

홈트

아침에 일어나 홈트로 스트레칭을 하며 밤사이 뭉친 근육을 풀어준다

지니5367242

캐홈챌 완성

jeonghee

7월27일 일요일 두 개 홈트

오늘도

loverosa

100Kcal 태우기 홈트

칼로리 소모가 큰 전신 운동 홈트로 마무리 운동 해주네요. 플랭크 자세에서 어깨를 터치하는 플랭크 숄더탭은 주요 코어 강화 운동으로 어깨 근육 발달이 가장 큰 핵심입니다. 또한 팔 복횡근 및 경사근 둔근등을 강화하는 플랭크 효과를 줍니다. 몸통의 중심을 굳건하게 잡아주어 몸통이 틀어지지 않게 노력해주세요.

쩡♡