'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 르 까망베르에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

복분자요구르트

변비야 사라져라!!!!!! 오늘도 유산균과 함께 먹어줍니다

코로세움

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소 모량을 늘립니다.

정수기지안맘

계단 오르기

걷기 하고 계단 오르기로 실천 해요 하체근력 위해서 실천 해 주고 있어요

들꽃7

계단 오르기

엉덩이와 허벅지 근육을 강화하여 근력 운동에 도움을 주는 계단 오르기 실천합니다.

쩡♡

계단 오르기

코어 강화와 하체 근력 운동 계단 오르기로 하체 힘 길러줍니다.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

저녁식사 후 체지방 감소와 혈당 관리에 도움 이 되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육 을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

계단오르기

오늘도 다리근력을 위해서 지하주차장에서 부터 올라왔어요

로블ㅎ

계단오르기

걷기하고 계단오르기 실천해요 하체근력 위해서 실천해요

들꽃7

하체 근력 계단오르기

하체 근육을 강화하는 근력 운동 계단 오르기 오늘도 실천합니다.

쩡♡

계단오르기 채움💪

언제나 실천해주면 좋은 생활운동!! 점심 후 계단오르기로 운동채움 합니다 💕 바깥 걷기는 미세먼지가 많아서 일찍 마감했어요 ㅋㅋㅋ

자스민꽃

하체 근력 계단오르기로 🏃

하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되 는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강 화하여 주네요.

정수기지안맘

계단오르기 채움 💪

출근길 계단오르기로 운동채움 했어요 피곤하지만😙😙 차 세워놓고 출근하러 가봅니다 ~~ 오늘두 열심히 가보아용!!

자스민꽃

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 계단오르기로 하체근육을 강화 하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 주네요.

정수기지안맘

계단 오르기

걷기하고 하체근력 위해서 계단 오르기 실천해요

들꽃7

계단오르기

생활속 계단오르로 하체근럭 키워요

민턴가족

계단 오르기

하체 근육을 강화하는 근력 운동 계단 오르기 실천합니다.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과가 있는 계단오르기로 하체근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

카페들르기 😉♥️

딸래미 학원 데려다줄 겸 해서 , 다시 나왔다죠 ^^ 저는 커피 사려구 덕분에 나오는거죵 ㅎㅎ 그냥 집가기 아쉬우니 메가커피 왔어요 😄😄

자스민꽃

계단오르기

걷기하고 계단 오르기 실천해요 근력 운동 위해서 실천해요

들꽃7

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 마무리하네요.

정수기지안맘

하체 근력 계단 오르기

엉덩이와 허벅지 근육을 강화하는 근력 운동 계단 오르기 실천합니다.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에 도 움이 되는 계단오르기로 체중 감량과 체지방 감소,혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

실내 하체운동에 좋은 아파트 계단오르기와 스쿼트

날이 추워지면서 아파트 내에서 계단을 이용해 다이어트를 하고 있어요. 저는 날이 춥기 때문에 우선 스쿼트를 1세트 20회 씩 총 3세트 하고 난 후 런지를 가볍게 15회 3세트 후 계단을 오르는데요. 계단을 오를때는 너무 뛰거나 러닝 속도가 아닌 하체에 힘을 최대한 느끼면서 오릅니다. 물론 유산소 식으로 뛰어 올라가는 것도 좋긴 하지만 하체에 힘을 주면서 오르면 직접 근육에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있고 더 많이 계단을 오르내릴수 있어 시간이 좀 걸리지만 효과적으로 하체운동을 할 수 있는 것 같아요. 하체 운동이 또 다이어트에 좋기 때문에 회원님들도 꼭 해보시길 추천합니다. 제 하체 운동의 루틴을 다시 한번 소개해드리면 1.스쿼트 20회 X 3세트 2.런지 15회 X 3 세트 3.25층 계단 오르기 3회 반복 이렇게 운동하고 나면 정말 온몸에 땀과 하체가 풀리는 느낌이 들고 다음날이 되면 근육이 뭉칠 수 있으니 잘 풀어주시고 일주일에 3회 정도 해주시면 좋을 것 같아요. 그리고 단백질 섭취도 꼭꼭 해주시구요. 그렇다고 너무 기름진 음식을 한번에 섭취하면 오히려 운동 후 허기짐이 다이어트에 방해가 될 수 있으니 꼭 유의 바랍니다. 우리 회원님들 모두 새해에는 다이어트와 건강을 다 잡으시는 한해가 되었으면 좋겠어요.

사슴벌레멍이