'마이바디 다이어트 프로틴 쉐이크 16곡 호두맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

바나나 단백질쉐이크

바나나: 1개 (잘 익은 것일수록 달콤합니다) 단백질 보충제(프로틴 파우더): 1스쿱 (약 30g, 바나나와 잘 어울리는 바닐라, 초코, 쿠키앤크림 맛 추천) 우유 또는 두유: 200ml (아몬드브리즈나 물로 대체 가능) 얼음: 3~5조각 (시원한 식감을 원할 때) 선택 재료: 땅콩버터 1스푼(고소함과 포만감 추가), 오트밀 2스푼(식사 대용 시 추천) ​ 만드는 방법 재료 준비: 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 2~3등분 썰어줍니다. (믹서기에 잘 갈리도록 작게 썰어두면 좋습니다.) 믹서기 투입: 믹서기에 우유(또는 두유), 단백질 보충제, 바나나, 얼음순으로 넣어줍니다. 갈아주기: 모든 재료가 부드럽게 섞이고 덩어리가 남지 않을 때까지 약 20~30초간 곱게 갈아줍니다.

로블ㅎ

참치 배추 덮밥 다이어트 레시피 🥬

참치 배추 덮밥 다이어트 레시피 🥬 🥬 재료 준비 (1인분) - 배추 3~4장 (약 150g) - 참치캔 1개 (100g, 물이나 기름 제거) - 현미밥 또는 잡곡밥 100g - 양파 1/4개 - 다진 마늘 1/2작은술 - 저염 간장 1큰술 - 알룰로스 1/2작은술 (선택) - 참기름 1/2작은술 - 후추, 통깨 약간 🍳 만드는 방법 1. 재료 손질하기 – 배추는 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파는 채 썰어주세요. 참치는 물이나 기름을 빼서 준비해요. 2. 배추 볶기 – 달군 팬에 다진 마늘과 양파를 넣고 볶다가 배추를 넣어주세요. 물 2큰술을 추가하면 기름 없이도 촉촉하게 볶을 수 있어요. 3. 참치 넣기 – 배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 골고루 섞어주세요. 4. 간 맞추기 – 저염 간장과 알룰로스를 조금 넣고 볶아주세요. 배추 자체에서 단맛이 나기 때문에 알룰로스는 생략해도 좋아요. 5. 덮밥 완성 – 그릇에 현미밥 100g을 담고 볶은 참치 배추를 듬뿍 올려주세요. 참기름과 통깨로 마무리하면 완성! 💕 다이어트하면서 밥은 먹고 싶은데 탄수화물은 조금 줄이고 싶을 때 추천하는 참치 배추 덮밥! 달큰한 배추에 담백한 참치를 넣고 볶아주면 별다른 재료 없이도 든든한 한 끼가 완성이라 추천드립니다 ^^

러블리베이지

두부견과쉐이크 레시피

두부와 저지방우유가 들어가서 든든하고도 가볍게 즐기는 쉐이크입니다 아침식사에 특히 먹기가 좋을꺼 같네요. 소화도 잘될꺼 같아서 남녀노소 먹기 좋을거 같습니다

메가망나뇽

애사비는 다이어트를 도와주는 ‘보조 역할’일 뿐, 핵심은 아니다

애사비는 다이어트를 도와주는 ‘보조 역할’일 뿐, 핵심은 아니다 ​ 식단 + 운동이 기본이고 애사비는 보조 수단으로 활용하는 것이 가장 현실적인 방법입니다.

로블ㅎ

식사대용 랩노쉬 프로틴드링크 초코맛 든든하게 😄

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :랩노쉬  - 제품명 :프로틴드링크 초코맛 - 구매처 : 공식몰 - 가격 : 개당 2천원 대  💚 혈당 친화 선택 이유 농축우유단백(MPC)과 분리유단백질(MPI) 모두 섭취 가능한 드링크라서 좋더라구요^^ 솔직히 시중에 초코맛 단백질음료가 진짜 많이 나와있잖아요! 유명브랜드도 마찬가지고요. 근데 약간 비릿한? 그런 초코맛을 따라 한 것 같은 그런 맛으로 많이 먹게될 때가 많았는데 요건 정말 맛이좋아요! 그렇다고 과하게 단맛은 아니고요, 달콤하고 진~한맛으로 넘나 든든하게 식사대용으로 좋은 랩노쉬 단백질드링크 프로틴 추천합니다앙 ~!!

러블리베이지

문채원 다이어트 비법 중 밤 이렇게 먹어보세요

다이어트 중 밤 이렇게 먹어보세요 ☀️ 아침 삶은 밤 + 계란 + 그릭요거트 👉 간단하지만 든든한 조합 ☕ 오후 간식 삶은 밤 몇 알 + 아메리카노 👉 과자 대신 달달한 간식이 필요할 때 🍽️ 식사 밤 + 닭가슴살 + 채소 👉 밥 대신 탄수화물 공급원으로 활용

로블ㅎ

혈당 관리가 다이어트의 핵심인 이유

우리가 살이 찌는 주된 원인 중 하나는 급격한 혈당 상승입니다. 흰쌀밥 위주의 식사는 혈당을 빠르게 올리고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 과다 분비되면서 에너지를 지방으로 저장하게 만듭니다. 단순히 적게 먹는 다이어트가 아니라, 몸의 호르몬 체계를 정상화하는 식단이기 때문에 요요 현상이 적다는 것이 가장 큰 장점입니다. 평소 식후 식곤증이 심했던 분들이라면 이 식단으로 바꾼 후 몸이 훨씬 가벼워지는 것을 느끼실 수 있을 거예요.

로블ㅎ

무화과 쉐이크

주재료: 잘 익은 생무화과 3~4개 (냉동 무화과도 가능합니다) 유제품: 우유 200ml (취향에 따라 두유나 아몬드 브리즈로 대체 가능) 단맛 추가: 꿀 또는 올리고당 1큰술 (무화과가 충분히 달다면 생략 가능) 식감 및 풍미: 얼음 5~6알 (시원하게 드실 경우), 견과류 약간(토핑용) ​ 👩‍🍳 만드는 순서 무화과 손질: 무화과는 흐르는 물에 가볍게 씻은 후, 꼭지 부분을 제거합니다. 껍질째 먹어도 무방하지만, 더 부드러운 식감을 원하시면 껍질을 살짝 벗겨내셔도 좋습니다. 재료 넣기: 믹서기에 손질한 무화과, 우유, 꿀(또는 올리고당)을 넣습니다. 시원하게 드시고 싶다면 얼음도 함께 넣어주세요. 블렌딩: 믹서기를 사용하여 입자가 남지 않고 부드러워질 때까지 충분히 갈아줍니다. 담아내기: 완성된 쉐이크를 컵에 따르고, 취향에 따라 잘게 부순 견과류나 무화과 조각을 위에 올려 마무리합니다.

로블ㅎ

💜 비비랩 사이클 다이어트 퍼플 잔티젠다이어트 후기

① 제품명(브랜드+성분) 비비랩 사이클 다이어트 퍼플 잔티젠다이어트  - 미역 복합 추출물 잔티젠 - 테아닌 - 비타민류 함유 ② 구매처 온라인몰에서 구매 ③ 구매 가격 박스당 3-4만원 ④ 복용 기간 약 3~4주 정도 꾸준히 복용했어요. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 복용만으로 체중이 확 빠지는 느낌보다는, 식단 조절이나 운동을 같이 할 때 보조적으로 챙기는 느낌이었어요. 잔티젠이 들어 있어서 다이어트 관리용으로 챙기기 좋았고, 테아닌과 비타민까지 함께 들어 있어 한 번에 여러 성분을 챙길 수 있다는 점은 편했어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 단기간에 눈에 띄는 체중 변화가 생기는 제품은 아니라서 즉각적인 효과를 기대하면 아쉬울 수 있어요. 저는 특별한 불편감은 없었지만, 체질에 따라 속 불편함 등이 있을 수 있으니 처음에는 몸 상태를 보면서 복용하는 게 좋을 것 같아요. ⑦ 별점&추천 여부 ⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 4/5 단독으로 살을 빼는 제품이라기보다 식단·운동과 함께 보조적으로 챙기기 좋은 다이어트 제품으로 추천해요. ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

🍄 새송이버섯볶음 다이어트 레시피

재료 - 새송이버섯 2개 - 양파 1/4개 - 대파 약간 - 다진 마늘 1/2작은술 - 간장 1큰술 - 알룰로스 1/2작은술 - 참기름 1/2작은술 - 후추 약간 - 물 1~2큰술 - 깨 약간 만드는 법 1. 새송이버섯은 먹기 좋은 크기로 길게 썰고, 양파도 얇게 썰어주세요. 2. 팬에 물 1~2큰술을 넣고 버섯과 양파를 먼저 볶아 수분을 날려주세요. 3. 다진 마늘, 간장, 알룰로스를 넣고 골고루 볶아줍니다. 4. 마지막에 대파, 후추, 참기름을 넣고 가볍게 섞은 뒤 깨를 뿌리면 완성입니다. ✨ TIP 🥢 기름을 많이 사용하지 않아도 새송이버섯 자체에서 수분이 나오기 때문에 충분히 맛있게 볶을 수 있어요.  특히 !!! 새송이버섯 볶음에다가 닭가슴살이나 두부를 함께 넣으면  단백질까지 챙길 수 있어 다이어트 반찬으로 더 든든하게 먹기 추천드려용~!!

러블리베이지

✨ 스트링치즈와 프로틴 시리얼 섞어먹기

- 저당 프로틴 시리얼 30~40g - 스트링치즈 1개 - 우유 150~200ml - 선택: 견과류, 시나몬가루, 알룰로스 약간 조리 과정 & TIP ① 볼에 저당 프로틴 시리얼을 적당량 담아주세요. ② 스트링치즈는 한입 크기로 잘라 시리얼 위에 올려주세요. ③ 차가운 우유를 150~200ml 정도 부어줍니다. ④ 숟가락으로 가볍게 섞어서 바로 먹으면 완성! TIP ✨   시리얼의 바삭한 식감을 좋아하면 우유를 먹기 직전에 부어주세요. 포만감을 더 높이고 싶다면 스트링치즈 1개를 꼭 같이 넣어 먹는 게 좋아용^^*

러블리베이지

🍞 우유 + 알룰로스로 만드는 다이어트빵

우유 + 알룰로스로 만드는 다이어트빵 재료 1인분 - 통밀식빵 1~2장 - 우유 120ml - 계란 1개 - 알룰로스 1~2큰술 - 바닐라 익스트랙 약간 — 선택 - 시나몬가루 약간 — 선택 - 견과류 또는 블루베리 조금 — 선택 만드는 방법 1. 식빵을 한입 크기로 잘라 내열용기에 담아주세요. 2. 볼에 계란 1개 + 우유 120ml + 알룰로스를 넣고 잘 섞습니다. 3. 식빵 위에 계란물을 골고루 붓고 5~10분 정도 촉촉하게 흡수시켜 주세요. 4. 취향에 따라 시나몬가루나 블루베리, 견과류를 조금 올립니다. 5. 에어프라이어 160℃에서 약 12~15분 익혀주세요. 오븐도 170℃ 전후로 15~20분 정도면 됩니다. 6. 가운데 계란물이 완전히 익으면 완성입니다. 부드럽고 달달한 디저트가 먹고 싶을 때, 설탕 대신 알룰로스를 넣어 가볍게 만들 수 있어요.  식빵은 가능하면 통밀빵·저당빵·단백질빵을 사용하면 더 좋습니다.

러블리베이지

🍫 저당 프로틴바

🍫 저당 프로틴바 출출할 때 간편한 간식으로 저당 프로틴바를 활용해보세요. 휴대하기 편하고 단백질을 간단하게 챙길 수 있어요. 제품을 고를 때는 ‘저당’ 표시만 보기보다 총 탄수화물·당류·단백질·식이섬유와 1개당 열량을 함께 확인해보세요. 제품마다 영양성분 차이가 큰 편이에요. 간식으로 먹을 때는 한 번에 여러 개보다 제품에 표시된 1회 섭취량을 지켜보세요. 한줄 총평 : 저당 프로틴바는 당류뿐 아니라 전체 탄수화물과 단백질도 비교해 선택해보세요.

팔망미인

다이어트 저녁 식단, 이것만 기억하세요

공식: 양질의 탄수화물 + 단백질 + 식이섬유 시간: 18:30 ~ 20:00 사이에 먹기 방법: 표에서 먹고 싶은 메뉴 1개씩 픽하기 3가지 영양소로 나뉘어져 있어서 골라서 식단짜기 좋을꺼 같아요 레시피 정하기도 쉬울거 같네요 가이드로 삼아서 저도 다이어트 식단 레시피에 참고하려고 합니다

메가망나뇽

바나나 단백질쉐이크

재료 (1인분 기준) 바나나: 1개 (잘 익은 것일수록 달콤합니다) 단백질 보충제(프로틴 파우더): 1스쿱 (약 30g, 바나나와 잘 어울리는 바닐라, 초코, 쿠키앤크림 맛 추천) 우유 또는 두유: 200ml (아몬드브리즈나 물로 대체 가능) 얼음: 3~5조각 (시원한 식감을 원할 때) 선택 재료: 땅콩버터 1스푼(고소함과 포만감 추가), 오트밀 2스푼(식사 대용 시 추천) ​ 만드는 방법 재료 준비: 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 2~3등분 썰어줍니다. (믹서기에 잘 갈리도록 작게 썰어두면 좋습니다.) 믹서기 투입: 믹서기에 우유(또는 두유), 단백질 보충제, 바나나, 얼음순으로 넣어줍니다. 갈아주기: 모든 재료가 부드럽게 섞이고 덩어리가 남지 않을 때까지 약 20~30초간 곱게 갈아줍니다. 완성: 컵에 따라 바로 마십니다. ​

로블ㅎ

왓더파머스 다이어트간식 당뇨 혈당관리 제로 과자, 12개, 옥수수+두부+현미+카사바

다이어트와 혈당 관리에 좋은 간식이라 자주 찾게 돼요. 다양한 곡물과 재료 덕분에 식감과 맛 모두 좋아요.

팔망미인

다이어트 채소 등급표

다이어트 식단에 자주 등장하는 채소들을 아래 4가지 기준으로 등급 알려드릴께요 적은 칼로리로 얼마나 많이 먹을 수 있는지 식이섬유•수분이 많아 얼마나 든든한지 탄수화물과 혈당 부담이 낮은지 실제 체중 관리에 도움이 된다는 근거가 있는지

로블ㅎ

스트링치즈 + 저당 프로틴 시리얼 우유볼 🥛

스트링치즈 + 저당 프로틴 시리얼 우유볼 🥛 리얼마이즈 저당 프로틴 시리얼 + 스트링치즈 1개 + 우유 150ml 만드는 법 1. 그릇에 리얼마이즈 저당 프로틴 시리얼을 담아요. 2. 스트링치즈 1개를 손으로 잘게 찢어 시리얼 위에 올려주세요. 3. 차가운 우유나 무가당 두유를 부어줍니다. 혈당관리용으로 먹는다면 시리얼만 우유에 말아 먹는 것보다  스트링치즈처럼 단백질·지방이 있는 식품을 함께 먹는 편이 포만감을 높이고  한 끼 구성을 보완하는 데 도움이 됩니다. 다만 시리얼은 저당 제품이라도  탄수화물 함량이 있으니 30~40g 정도부터 양을 잡는 게 좋아요.

러블리베이지

다이어트 함박스테이크 레시피

 재료 (1인분 기준) • 소고기 다짐육 150g • 감자 100g  • 잘게 다진 양파 20g • 전분 20g • 물 20g • 계란 1개 (반숙 후라이용) • 식용유 0.5T • [양념]: 간장 1.5T, 알룰로스 1T, 참기름 0.5T, 다진 마늘 1T, 맛술 0.5T, 후추 약간 레시피 1>감자 100g을 깍둑썰기해 랩 씌우고 전자레인지 4분 돌려 익힌 다음, 포크로 으깨주세요. 2> 으깬 감자에 소고기 다짐육, 다진 양파, 전분, 물, 양념 재료를 모두 넣고 끈기가 생길 때까지 손으로 치대 패티를 만들어 주세요. 3> 달군 팬에 식용유 0.5T 두르고 패티를 올려 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워 속까지 익혀주세요. 4> 팬의 빈 공간에 반숙 계란후라이 만들어 함박에 올리면 완성 빵가루가 들어가지 않고도 단단하게 만들수 있는 함박스테이크예요 다이어트 버전 아닌건 만들어본적 있는데 이 레시피로도 만들어보려구요 근사한 저녁 메뉴로 딱일꺼 같아요

메가망나뇽

미나리대 쉐이크

미나리대: 한 줌 (약 50g, 잎부분을 제외하거나 줄기 위주로 사용하면 질리지 않고 깔끔합니다) 바나나: 1개 (단맛과 부드러운 쉐이크 식감을 잡아줍니다) 사과: 반 개 (상큼한 맛과 갈증 해소에 좋습니다) 우유 또는 두유: 150ml ~ 200ml (취향에 따라 요거트를 섞어도 좋습니다) 꿀 또는 올리고당: 1큰술 (단맛을 더하고 싶을 때 조절) ​ 만드는 방법 1.미나리 손질하기 미나리는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤, 질긴 잎 부분보다는 아삭한 미나리대(줄기) 위주로 썰어줍니다. 믹서에 잘 갈리도록 3~4cm 길이로 짧게 썰어 준비합니다. 2.부재료 준비하기 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰고, 사과는 껍질째 활용할 경우 베이킹소다 등으로 깨끗이 씻어 씨를 제거하고 깍둑썰기 해줍니다. 3.믹서에 갈기 믹서기에 손질한 미나리대, 바나나, 사과를 넣습니다. 준비한 우유(또는 두유)를 붓고, 단맛을 원한다면 꿀을 함께 넣어줍니다. 건더기가 남지 않고 부드러운 쉐이크 제형이 될 때까지 고루 갈아줍니다.

로블ㅎ

탄탄젤리 더블컷 다이어트 올리브영식품 리뷰합니다 💕

① 제품명(브랜드+성분) 탄탄젤리 더블컷 다이어트는  올리브영에서 출시한 건강기능식품 브랜드 '탄탄(tantan)'의 제품으로,  체지방 감소와 혈당 상승 억제, 피부 보습까지 한 번에 관리할 수 있는 다이어트 젤리입니다💕 ② 구매처 올리브영 ③ 구매 가격 14포 / 만원대 ④ 복용 기간 약 2주 정도 꾸준히 챙겨 먹어봤어요.  젤리 타입이라 물 없이도 간편하게 먹을 수 있어서 외출할 때나 식후에 챙기기 편했습니다. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 다이어트 중에는 체중만 보는 것보다 식사량과 간식 조절을 같이 하는 편인데, 탄탄젤리 더블컷은 간식처럼 부담 없이 챙길 수 있다는 점이 가장 마음에 들었어요. 특히 식후에 챙겨 먹으면서 자연스럽게 식단 관리 루틴을 만들기 좋았고, 평소 혈당 상승이나 체지방 관리까지 신경 쓰는 분들이 보조적으로 활용하기 괜찮은 제품이라는 느낌이었어요. 피부 보습 기능성까지 함께 들어 있어서 다이어트하면서 피부 컨디션까지 같이 관리하고 싶은 분들에게도 굿굿이지요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 젤리 타입이라 맛있게 먹기 편한 대신, 간식처럼 계속 손이 갈 수 있어서 권장 섭취량을 지키는 게 중요해요. 또 개인에 따라 원료나 감미료 때문에 속이 더부룩하거나 장이 예민하게 반응할 수도 있으니 처음에는 몸 상태를 보면서 먹는 게 좋을 것 같아요.  저는 특별한 불편감은 없었습니다. ⑦ 별점 & 추천 여부 ⭐⭐⭐⭐☆ 4.5/5 추천 뽀인트 ~!! 알약 형태의 다이어트 건강기능식품이 부담스럽거나, 체지방 관리 + 식후 혈당 관리 + 피부 보습을 한 번에 챙기고 싶은 분에게 잘 맞을 것 같아요. ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

마이토스 레몬버베나 다이어트&애사비 급찐급빠템 😙

① 제품명(브랜드+성분) 마이토스 레몬버베나 다이어트&애사비 ② 구매처 마이토스 ③ 구매 가격 7개입 / 3만원 대 ④ 복용 기간 약 2주 정도 꾸준히 챙겨 먹었어요. 정제 2알과 애사비 앰플이 한 세트로 되어 있어서 따로 챙길 필요 없이 한 번에 먹기 편했습니다. 😙 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 식후에 챙겨 먹으니 일단 식후 관리 루틴을 꾸준히 유지하기 편한 점이 가장 좋았어요. 급하게 찐 살 때문에 식단 조절을 시작했을 때 같이 챙겼는데, 과식한 다음 날이나 외식한 날에도 심리적으로 관리하고 있다는 느낌이 들어 꾸준히 먹게 되더라고요. 특히 애사비 앰플까지 함께 구성되어 있어서 평소 식후 혈당이나 식단 관리를 신경 쓰는 분들이 간편하게 챙기기 좋은 구성이었어요. 다만 체중 변화는 제품 하나보다는 식단이나 활동량의 영향을 함께 받기 때문에, 저는 다이어트 보조용으로 활용하고 있어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 정제와 앰플을 같이 먹어야 해서 알약을 잘 못 드시는 분은 조금 번거롭게 느낄 수 있을 것 같아요. 또 애사비 특유의 새콤한 맛에 예민하다면 처음에는 적응이 필요할 수 있어요. 저는 특별한 불편감은 없었지만, 속이 예민한 분이라면 공복보다는 식사 후에 섭취하는 게 부담이 덜할 것 같아요. ⑦ 별점 & 추천 여부 ⭐⭐⭐⭐☆ 4.5/5 추천해요! 명절이나 휴일 후에... 급찐 후 식단 관리를 다시 시작하면서 간편하게 챙기기 딱입니다!😙😙 ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

프로틴 구워먹는 단백질 35g 치즈

닭가슴살 계란 단쉐 질릴때  먹어주는 프로틴 치즈 예요  레시피 다양하게 활용하기 좋아요.

로블ㅎ

다이어트 잡채 레시피

• 재료 : 다진마늘1스푼, 닭가슴살90g, 양파반개, 당근조금, 표고버섯1개,시금치반줌, 콩담백면1팩 • 양념 : 진간장3T+알룰로스1/2T+참기름1T+후추조금+깨듬뿍 오일 두르고 마늘로 볶아 향 내준다음 면 빼고 다 넣어서 볶아줍니다. 그리고나서 면 넣고 양념 넣어 버무리면 완성입니다. 잡채가 혈당을 높이고 다이어트와 적합하지 않아서 참 아쉬웠는데요 콩면으로 잡채 해먹을수 있다니 참 좋은거 같아요 그래도 과식하면 안되곘지요 ㅎㅎ 군침도는 레시피네요

메가망나뇽

다이어트 중 부담없는 야식

다이어트 중 야식이 당길 때 무조건 참기 보다, 단백질과 채소 위주로 가볍게 챙겨보세요 두부•계란•그릭요거트•참치처럼 든든한 재료로 만들면 늦은 밤에도 부담을 줄일 수 있어요

로블ㅎ

다이어트가 안 되는 이유, 혹시 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있습니다.

식사 후 혈당이 급격히 오르면 ✔ 과도한 인슐린 분비 ✔ 지방 저장 촉진 ✔ 식후 졸림·집중력 저하 ✔ 인슐린 저항성 증가 결국 체지방은 늘고, 다이어트는 더 어려워집니다. 그래서 다이어트의 핵심은 ‘칼로리’만 줄이는 것이 아니라 혈당을 안정적으로 관리하는 것입니다. 정제 탄수화물 줄이기 채소→단백질→탄수화물 순서로 먹기 식후 가벼운 움직임까지. 작은 습관이 몸의 반응을 바꿉니다. 혈당과 체지방이 서로 관련이 있었네요 다이어트 하려면 혈당관리를 잘해주는것도 방법이곘어요 흰색 정제 탄수화물을 좀 줄이고 채소 단백질양 적절히 늘려야곘어요

메가망나뇽

식단관리 할 때 다이어트앱 써요! 💪🏻

식단관리 할 때 다이어트앱 써요! 💪🏻 다이어트하면서 생각보다 어려운 게  내가 하루 동안 뭘 얼마나 먹었는지 꾸준히 기록하는 것이더라고요.  매번 칼로리와 영양성분을 직접 계산하기는 번거로워서  요즘은 필라이즈를 활용해서 식단을 기록하면서 하니까 편하더라구요 ^^ 먹은 음식 사진을 올리면 AI가 음식을 인식해서 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방 등을 정리해주니까 체크하기 편해요 ~!!ㅋㅋ 이 어플말고도 다양한 다이어트 앱이 있으니 활용해보세용 :)

러블리베이지

다이어트 부추전 레시피

레시피 ✅부추 많이 듬성듬성 썰기 ✅고추도 많이 잘게 썰고 ✅볼에 담아주세요 ✅오트밀 2스쿱 (약 30g) +계란2+소금 조금 넣고 ✅닭가슴살 찢어 넣어 살살 버무려주세요 ✅오일 두른팬에 반죽 넣고 앞뒤로 돌려가며 노릇하게 굽기 ✔️소스는 참기름,간장,식초 1:1:1 비율 밀가루 없이 오트밀이 들어간 다이어트 부추전이네요 오트밀과 잘 어울릴지 너무 궁금해요 청양고추 들어가면 매콤하니 너무 맛있을꺼 같아요,. 

메가망나뇽

프로틴 음료에 음식 1~2가지만 더해도 구성이 달라져요

프로틴 음료, 단백질만 높다고 한 끼가 완성 되는 건 아니에요 식사 대신 먹는다면 탄수화물·지방•식이섬유•총열량까지 같이 봐야 해요. 바쁜 날엔 프로틴 음료에 바나나, 고구마, 주먹밥, 견과류, 샐러드처럼 부족한 영양소를 조금만 더해도 훨씬 균형 잡힌 한 끼 가 됩니다.

로블ㅎ

새로운 다이어트 간계밥

새로운 다이어트 간계밥 재료 밥 계란 2개 간장 2숟가락 _ 참기름 2숟가락 버터 ½숟가락 스테비아 ½숟가락 식초 1숟가락 ~ 만드는 방법 그릇에 계란 2개를 넣어주세요. 간장 2, 참기름 2, 버터 ½, 스테비아 ½, 식초 1숟가 락을 넣고 잘 섞어줍니다. 1분 30초 전자레인지에 돌려주세요. 밥 위에 올려서 야무지게 비벼 먹으면 완성

로블ㅎ

단백질 쉐이크 고를 때 이것부터 보세요!

단백질 30g이라고 다 같은 솔직히 고백해보세요. 단백질 쉐이크 살 때 ✓ 단백질 몇 9인지 ✓ 칼로리 몇 kcal인지 이것만 보고 고른 적 있지 않나요? 그런데 단백질은 "얼마나 들어있나?"보다 "무엇으로 만들었나?"가 더 중요하더라고요. 그래서 저는 단백질을 고를 때 ✓ 식품유형 ✓ 당류 ✓ 단맛 원료 ✓ 단백질 원료 ✓ 필수아미노산 이 5가지를 먼저 확인 해야해요

로블ㅎ