바나나 단백질쉐이크

재료 (1인분 기준)

• 바나나: 1개 (잘 익은 것일수록 달콤합니다)

• 단백질 보충제(프로틴 파우더): 1스쿱 (약 30g, 바나나와 잘 어울리는 바닐라, 초코, 쿠키앤크림 맛 추천)

• 우유 또는 두유: 200ml (아몬드브리즈나 물로 대체 가능)

• 얼음: 3~5조각 (시원한 식감을 원할 때)

• 선택 재료: 땅콩버터 1스푼(고소함과 포만감 추가), 오트밀 2스푼(식사 대용 시 추천)

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만드는 방법

1. 재료 준비: 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 2~3등분 썰어줍니다. (믹서기에 잘 갈리도록 작게 썰어두면 좋습니다.)

2. 믹서기 투입: 믹서기에 우유(또는 두유), 단백질 보충제, 바나나, 얼음순으로 넣어줍니다.

3. 갈아주기: 모든 재료가 부드럽게 섞이고 덩어리가 남지 않을 때까지 약 20~30초간 곱게 갈아줍니다.

4. 완성: 컵에 따라 바로 마십니다.

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