'매일 두유 99.89' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양상추 스무디

양상추 3장~4장 바나나 1개 (단맛과 부드러운 식감 부여) 물 또는 우유(또는 두유, 아몬드브리즈) 150ml~200ml 꿀이나 메이플 시럽 약간 (선택사항) 추가하면 좋은 재료 (선택) 사과 1/2개 (새콤달콤한 맛과 식이섬유 추가) 레몬즙 몇 방울 (상큼함 증대) 요거트 2스푼 (꾸덕한 식감과 유산균 추가) ​ 만드는 방법 양상추는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 먹기 좋은 크기로 큼직하게 찢어줍니다. 바나나는 껍질을 벗기고 믹서기에 갈기 쉽게 2~3등분으로 썰어줍니다. 믹서기에 찢어둔 양상추, 바나나, 그리고 액체류(물, 우유 또는 두유)를 넣습니다. 재료가 곱게 갈릴 때까지 믹서기를 약 30초에서 1분간 작동시킵니다. 단맛이 부족하다면 꿀을 약간 넣고 한 번 더 살짝 갈아준 뒤 컵에 따라 마십니다.

로블ㅎ

위고비 사용자용 주간 한식 식단표

요일 아침 점심 간식 저녁 월요일 된장국(두부 포함) + 현미밥 반 공기 + 오이김치 닭가슴살 쌈(상추, 고추, 마늘, 고추장) 김 + 삶은 계란 갈치 또는 대구 찜 + 깍두기 + 찐 애호박 화요일 무가당 두유 + 잡곡식빵 한 조각(아보카도 올림) 육개장(기름기 적은 소고기 사용) + 곤약밥 사과 + 호두 한 줌 두부김치(기름 적게) + 시금치 나물 + 숙주나물 수요일 삶은 계란 1개 + 배 슬라이스 + 녹차 불고기(기름기 적은 소고기, 설탕 최소) + 보리밥 반 공기 + 배추김치 플레인 그릭 요거트 + 블루베리 몇 개 김치찌개(두부 위주, 돼지고기 적게) + 구운 버섯 목요일 미역국 + 고구마 반 개 고등어 구이 + 깻잎 + 콩나물무침 오이 + 된장 닭곰탕 + 소량의 밥 + 무 피클 금요일 시금치, 버섯 오믈렛 + 미소된장국 비빔밥(야채 위주, 고기 조금, 밥 적게, 고추장은 따로) 삶은 에다마메 or 호박씨 두부 스테이크 + 파프리카 양파 볶음 토요일 호빵 또는 찐빵(소형) + 허브차 삼겹살(기름 제거 후 구이) + 상추쌈, 밥 없이 귤 1개 + 아몬드 몇 알 순두부찌개(버섯 포함) + 동치미 일요일 바나나 + 삶은 계란 + 보리차 잡채(기름 적게, 야채 위주, 고기 조금)

로블ㅎ

레이즌 머핀

레이즌 머핀 재료: 오트밀가루 60g, 건포도 20g, 달걀 1개, 무가당 두유 50ml, 베이킹파우더 1/2작은술, 시나몬가루 약간 만드는 방법 건포도는 따뜻한 물에 잠시 불린 뒤 물기를 제거해주세요. 볼에 달걀과 두유를 넣고 잘 섞어줍니다. 오트밀가루와 베이킹파우더를 넣어주세요. 건포도와 시나몬가루를 넣고 섞은 뒤 머핀 틀에 담아줍니다. 180도로 예열한 오븐에서 15~20분 정도 구워 완성합니다. 건포도의 자연스러운 단맛과 오트밀의 구수함이 잘 어울리는 머핀이에요. 설탕을 추가하지 않아도 은은하게 달콤한 맛을 즐길 수 있어요. 건포도는 말린 과일이라 당분이 농축되어 있으므로 적당량만 사용하는 것이 좋아요.

팔망미인

아몬드 브라우니

아몬드 브라우니 재료: 아몬드가루 60g, 달걀 1개, 무가당 코코아가루 2큰술, 무가당 두유 3큰술, 알룰로스 1큰술, 베이킹파우더 1/4작은술 만드는 방법 볼에 달걀과 두유를 넣고 섞어주세요. 아몬드가루와 코코아가루를 넣어줍니다. 알룰로스와 베이킹파우더를 넣고 반죽을 만들어주세요. 작은 오븐용 틀에 반죽을 담아줍니다. 170도로 예열한 오븐에서 15~20분 정도 구워 완성합니다. 아몬드의 고소함과 코코아의 진한 맛이 잘 어울리는 브라우니예요. 밀가루 없이도 촉촉한 초콜릿 디저트를 만들 수 있어요. 아몬드가루는 지방과 열량이 높은 편이므로 작은 크기로 나누어 간식으로 즐기면 좋아요.

팔망미인

다이어트 초코 컵케이크

다이어트 초코 컵케이크 재료: 오트밀가루 40g, 달걀 1개, 무가당 코코아가루 1큰술, 무가당 두유 3큰술, 알룰로스 1작은술, 베이킹파우더 1/4작은술 만드는 방법 볼에 달걀과 두유를 넣고 잘 섞어주세요. 오트밀가루와 코코아가루를 넣어줍니다. 알룰로스와 베이킹파우더를 넣고 골고루 섞어주세요. 전자레인지용 머그컵에 반죽을 담아줍니다. 전자레인지에서 2~3분 정도 가열해 속까지 익으면 완성입니다. 코코아의 진한 초콜릿 풍미가 살아 있는 컵케이크예요. 오븐 없이 전자레인지로 간단하게 만들 수 있어요. 설탕을 적게 사용하면서 초콜릿 디저트를 즐기고 싶을 때 좋아요. 오트밀가루에는 탄수화물이 있으므로 적당량을 먹는 것이 좋아요.

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다이어트 바나나 푸딩

다이어트 바나나 푸딩 재료: 바나나 1/2개, 무가당 그릭요거트 100g, 무가당 두유 50ml, 치아씨드 1큰술, 시나몬가루 약간 만드는 방법 바나나는 껍질을 벗기고 얇게 썰어주세요. 그릭요거트와 두유를 섞어줍니다. 치아씨드를 넣고 골고루 저어주세요. 냉장고에서 3시간 이상 충분히 불려줍니다. 바나나를 올리고 시나몬가루를 뿌리면 완성입니다. 바나나의 자연스러운 단맛과 그릭요거트의 부드러운 식감이 잘 어울리는 푸딩이에요. 치아씨드가 수분을 흡수해 탱글한 식감을 만들어줘요. 설탕을 추가하지 않아도 달콤하게 즐길 수 있어요. 바나나는 적당량만 넣어 과일 섭취량을 조절하면 좋아요.

팔망미인

위고비 투여시 생활루틴

목요일 (주사 맞는 날) 아침: 주사 맞기 전 가벼운 식사 (예: 삶은 달걀 1개 + 두유 or 오트밀 소량) 주사 시점: 오전 or 저녁, 일정에 따라 (꾸준한 시간 유지!) 점심: 단백질 중심 식사 (닭가슴살, 생선, 두부 등) + 야채 저녁: 소화 잘 되는 음식 (죽, 채소수프, 삶은 고구마 등) 운동: 가벼운 산책 정도만 (피로감이나 메스꺼움 대비) 주의: 메스꺼움, 속 불편함 생길 수 있으니 무리 금지

로블ㅎ

단호박치아 푸딩

단호박치아 푸딩 재료: 찐 단호박 100g, 치아씨드 1큰술, 무가당 두유 120ml, 무가당 그릭요거트 2큰술, 시나몬가루 약간 만드는 방법 단호박은 씨를 제거하고 부드럽게 쪄주세요. 익힌 단호박을 곱게 으깨줍니다. 두유와 치아씨드, 단호박을 넣고 골고루 섞어주세요. 냉장고에서 3시간 이상 충분히 불려줍니다. 그릭요거트와 시나몬가루를 올리면 완성입니다. 단호박의 자연스러운 단맛과 치아씨드의 탱글한 식감이 잘 어울리는 푸딩이에요. 부드럽고 고소해 간식으로 먹기 좋아요. 치아씨드에는 식이섬유가 들어 있어요. 충분히 불려서 먹고 단호박의 양을 조절하면 다이어트 간식으로 활용하기 좋아요.

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초간단 전자레인지 프로틴빵

초간단 전자레인지 프로틴빵 재료: 단백질파우더 30g, 달걀 1개, 무가당 두유 3큰술, 오트밀가루 2큰술, 베이킹파우더 1/4작은술 만드는 방법 전자레인지용 그릇에 달걀을 풀어주세요. 단백질파우더와 오트밀가루를 넣어줍니다. 두유와 베이킹파우더를 넣고 골고루 섞어주세요. 반죽을 평평하게 정리해줍니다. 전자레인지에서 2~3분 정도 가열해 속까지 익으면 완성입니다. 오븐 없이 간단하게 만들 수 있는 단백질빵이에요. 바쁜 아침이나 간식으로 먹기 좋고 부드럽고 담백한 맛이 특징이에요. 단백질파우더는 제품마다 당류와 열량이 다르므로 영양정보를 확인하고 사용하면 좋아요.

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홈메이드 프라페

홈메이드 프라페 재료: 무가당 두유 150ml, 얼음 1컵, 무가당 코코아가루 1큰술, 알룰로스 1작은술, 무가당 그릭요거트 2큰술 만드는 방법 믹서기에 무가당 두유를 넣어주세요. 얼음과 코코아가루를 넣어줍니다. 알룰로스를 취향에 맞게 조금 넣어주세요. 재료를 곱게 갈아 시원한 프라페를 만들어줍니다. 컵에 담고 그릭요거트를 올리면 완성입니다. 초콜릿 음료가 생각날 때 집에서 간단하게 만들어 먹기 좋은 프라페예요. 코코아의 진한 풍미와 두유의 고소함이 잘 어울려요. 시럽이나 설탕 대신 무가당 재료를 활용하면 첨가당 섭취를 줄일 수 있어요.

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딸기치아 푸딩

딸기치아 푸딩 재료: 딸기 5개, 치아씨드 2큰술, 무가당 두유 120ml, 무가당 그릭요거트 2큰술 만드는 방법 딸기는 깨끗하게 씻어 꼭지를 제거해주세요. 딸기 3개는 으깨고 나머지는 작게 썰어줍니다. 두유에 치아씨드와 으깬 딸기를 넣고 잘 섞어주세요. 냉장고에서 3시간 이상 굳혀줍니다. 그릭요거트와 남은 딸기를 올리면 완성입니다. 치아씨드가 수분을 흡수해 탱글탱글한 푸딩 식감을 만들어줘요. 딸기의 상큼한 맛이 더해져 가볍게 즐기기 좋아요. 치아씨드에는 식이섬유가 들어 있어요. 충분히 불려서 먹고 처음에는 소량부터 섭취하는 것이 좋아요.

팔망미인

프로틴 빙수

프로틴 빵빵 다이어트 빙수 재료: 무가당 그릭요거트 100g, 무가당 두유 100ml, 단백질파우더 1/2스쿱, 냉동 블루베리 30g, 견과류 5g 만드는 방법 무가당 두유와 단백질파우더를 잘 섞어주세요. 냉동 가능한 용기에 담아 얼려줍니다. 얼린 두유를 포크로 긁거나 믹서로 갈아 빙수처럼 만들어주세요. 그릇에 담고 그릭요거트를 올려줍니다. 블루베리와 잘게 부순 견과류를 올리면 완성입니다. 시원한 빙수가 생각날 때 설탕 시럽 없이 만들어 먹기 좋은 디저트예요. 요거트와 단백질파우더를 활용해 단백질도 챙길 수 있어요. 단백질파우더는 제품마다 당류와 열량이 다르므로 영양정보를 확인하고 사용하면 좋아요.

팔망미인

정상보다 높은 ‘경계수치’, 약 대신 올바른 생활습관 교정으로 관리

경계 단계에서는 식습관 교정과 꾸준한 운동 등으로 충분히 관리가 가능하다. 식사할 때는 포화지방과 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 구성하는 것이 좋다. 각종 수치 관리하는 데 도움이 되는 성분의 섭취가 식단 관리만으로는 어려울 수 있는데, 이럴 때는 건강기능식품을 적절히 활용하는 것도 좋은 방법이다. 또한, 혈압과 혈당 수치를 높이는 술과 담배는 끊을 것이 권장되며, 매일 30~60분 이상 규칙적인 운동을 하는 것이 필요하다. 이러한 올바른 생활습관을 꾸준히 유지하면 각종 수치를 정상 범위로 되돌릴 수 있다.

로블ㅎ

위고비·마운자로 요요를 줄이는 하루 식사 시간 관리

위고비·마운자로 요요를 줄이는 하루 식사 시간 관리 위고비와 마운자로를 중단하면 식욕과 식사 시간이 달라질 수 있어요. 식사 시간이 매일 크게 달라지면 자신에게 맞는 식사량을 유지하기 어려울 수 있어요. 생활패턴에 맞춰 일정한 식사 시간을 정해보세요. 지나치게 오랫동안 굶었다가 한 번에 많이 먹는 습관도 피하는 것이 좋아요. 👉 자신에게 맞는 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 체중 관리에 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

무가당 코코아

무가당 코코아 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 순수 코코아가루를 사용하면 첨가당을 줄일 수 있어요. 코코아 특유의 진한 풍미를 즐길 수 있어요. 달콤한 핫초코 대신 만들어 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 코코아가루를 우유나 무가당 두유에 넣고 설탕 없이 즐겨보세요.

팔망미인

당뇨병 증가, ‘개인용 혈당측정기’ 사용법

제품구성 및 측정 원리 - 개인용 혈당측정기는 혈액을 묻히는 ‘혈당측정검사지’와 혈당 측정 결과를 알려주는 ‘혈당측정기’로 구성되어 있으며, 제품에 따라 채혈기, 채혈침 등이 포함되어 있다. - 혈당측정 검사지의 혈액주입부에 혈액을 묻히면 검사지 내 효소와 혈액 내 당(glucose)이 반응하여 혈당이 측정되며, 제품에 따라 사용 전이나 사용 중간 또는 사용한 후 주의사항이 상의할 수 있으므로 반드시 사용설명서를 확인 후 사용해야 한다. 사용 전·후 확인사항 1) 검사지가 개인용 혈당측정기에 사용 가능한 것인지 확인하고 손을 깨끗이 씻은 후 건조한 상태에서 채혈해야 한다. 2) 혈당측정 검사지와 채혈침은 유효기간이 있으므로 정확한 측정값을 얻기 위해서는 정해진 유효기간 내에 제품을 사용하는 등 안전 정보를 준수해야 한다. 3) 혈당측정 검사지와 채혈침은 대부분 일회용이므로 재사용하지 않는다. 4) 혈당 측정 결과는 측정하는 신체 부위, 섭취한 음식물 등에 따라 달라질 수 있으므로, 혈당값이 평소와 다를 경우에는 반드시 의사와 상의해야 한다. 혈당은 매일 체크하는것이라 청결이 제일 중요하겠어요 피를 내는 채혈이라 세균감염이 제일 문제일것 같네요 재사용없이 건강하게 관리하시길 바래요

메가망나뇽

달걀

달걀은 인슐린 효율을 높이는 데 효과적인 식품이다. 관련 연구에 따르면 매일 큰 달걀 한 알을 섭취하면 공복 혈당 수치가 낮아지고, 몸이 인슐린에 반응하는 정도인 인슐린 민감도가 개선되는 것으로 나타났다. 또 다른 연구는 달걀을 포함한 식단이 당뇨병 전 단계를 정상으로 되돌리는 데 기여할 수 있어 당뇨 환자의 경우 일주일에 2~4알의 달걀을 섭취할 것을 제안했다.

로블ㅎ

혈압 관리 - 수면 시간을 일정하게 유지하기

혈압 관리 - 수면 시간을 일정하게 유지하기 수면이 부족하거나 잠자는 시간이 불규칙하면 혈압 관리에 영향을 줄 수 있어요. 잠을 자는 동안 우리 몸은 휴식을 취하고 혈압도 일반적으로 낮아지는 경향이 있어요. 가능하면 매일 비슷한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만들어보세요. 잠들기 전에는 카페인이나 과도한 스마트폰 사용을 줄이는 것도 도움이 돼요. 한줄 총평 : 규칙적인 수면 습관은 혈압과 전반적인 심혈관 건강을 지키는 데 중요해요.

팔망미인

겨울철 혈당 관리 - 발 보온과 피부 상태 확인하기

겨울철 혈당 관리 - 발 보온과 피부 상태 확인하기 당뇨병이 있다면 겨울철 발이 건조해지고 갈라지지 않도록 주의해야 해요. 발을 따뜻하게 보호하고 매일 상처나 피부 변화가 없는지 확인해보세요. 감각이 둔한 경우 뜨거운 찜질팩이나 전기장판으로 인한 화상도 조심해야 해요.

팔망미인

겨울철 혈당 관리 - 활동량 줄지 않도록 하기

겨울철 혈당 관리 - 활동량 줄지 않도록 하기 겨울에는 추운 날씨 때문에 외출이 줄면서 활동량도 감소하기 쉬워요. 활동량이 줄면 혈당 관리가 어려워질 수 있으므로 꾸준히 움직이는 것이 중요해요. 실내 걷기나 가벼운 체조로 매일 조금씩 몸을 움직여보세요.

팔망미인

연어 시금치크림구이

연어 시금치크림구이 재료: 연어 150g, 시금치 한 줌, 무가당 생크림 2큰술, 올리브오일 1작은술, 후추 만드는 방법 연어는 물기를 제거하고 후추를 뿌려주세요. 시금치는 깨끗하게 씻어 준비합니다. 팬에 올리브오일을 두르고 연어를 앞뒤로 구워주세요. 연어가 완전히 익으면 시금치와 생크림을 넣어줍니다. 약불에서 시금치가 부드러워질 때까지 익히면 완성입니다. 연어의 고소함과 부드러운 크림소스가 잘 어울리는 요리예요. 시금치가 들어가 느끼함을 줄이고 식감도 더해줘요. 생크림은 소량만 사용하면 좋아요. 포화지방 섭취를 줄이고 싶다면 무가당 두유로 대체할 수 있어요.

팔망미인

혈당·혈압 건강관리 잠들기 전 습관 소개하기

혈당·혈압 건강관리 잠들기 전 습관 소개하기 잠들기 전 생활 습관도 혈당과 혈압 관리에 영향을 줄 수 있어요. 늦은 시간에 과식하거나 카페인이 들어 있는 음료를 마시면 수면에 방해가 될 수 있어요. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이고 조용하고 편안한 수면 환경을 만들어보세요. 매일 비슷한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 유지하면 수면의 질을 관리하는 데 도움이 돼요. 한줄 총평 : 규칙적인 수면과 편안한 취침 환경은 혈당·혈압 건강관리의 중요한 생활 습관이에요.

팔망미인

혈당·혈압 건강관리 작은 목표 세우기

혈당·혈압 건강관리 작은 목표 세우기 건강관리를 시작할 때 처음부터 큰 목표를 세우면 부담스럽게 느껴질 수 있어요. 하루 10분 걷기나 짠 반찬 조금 줄이기처럼 실천하기 쉬운 목표부터 정해보세요. 작은 목표를 꾸준히 실천하면 건강한 생활 습관을 만드는 데 도움이 될 수 있어요. 익숙해지면 자신의 건강 상태에 맞춰 운동 시간이나 실천 항목을 조금씩 늘려보는 것도 좋아요. 한줄 총평 : 무리한 목표보다 매일 실천할 수 있는 작은 목표가 꾸준한 건강관리의 시작이에요.

팔망미인

건강한 식단 사진과 실천 후기 공유하기

건강한 식단 사진과 실천 후기 공유하기 혈당과 혈압을 관리할 때는 매일 먹는 음식도 중요해요. 나트륨을 줄인 반찬이나 채소와 단백질을 골고루 담은 식단을 사진으로 기록해보세요. 직접 먹어본 음식의 맛이나 포만감, 준비 과정 등을 함께 소개하면 다른 사람들에게도 도움이 될 수 있어요. 특별한 건강식보다 평소 먹는 음식을 조금씩 건강하게 바꾸는 방법을 공유해보는 것도 좋아요. 한줄 총평 : 일상적인 건강 식단을 사진과 함께 공유하면 실천하기 쉬운 식사 아이디어를 나눌 수 있어요.

팔망미인

일주일 혈당·혈압 관리 챌린지 진행하기

일주일 혈당·혈압 관리 챌린지 진행하기 건강관리를 시작할 때는 거창한 목표보다 작은 실천이 중요해요. 일주일 동안 하루에 한 가지씩 혈당과 혈압에 도움이 되는 생활 습관을 실천해보세요. 예를 들어 하루는 식후 걷기, 다음 날은 싱겁게 먹기, 또 다른 날은 충분히 잠자기를 실천할 수 있어요. 매일 실천한 내용을 기록하면 자신에게 잘 맞는 건강 습관을 찾는 데 도움이 돼요. 한줄 총평 : 일주일 동안 작은 건강 습관을 실천하며 꾸준한 관리의 시작을 만들어보세요.

팔망미인

3개월에 한 번씩 병원에서 검사를 받고 있는데, 집에서까지 혈당 체크를 꼭 해야 하나요?

3개월에 한 번씩 병원에서 당화혈색소를 측정하면 지난 3개월 동안의 평균치는 알 수 있지만, 시시각각 변하는 혈당을 확인하기는 어렵습니다. 이러한 한계점을 보완하기 위해 필요한 것이 바로 자가혈당 측정입니다.  자가혈당 측정으로 매일 혈당 변동 추이를 확인하면 혈당 조절 목표에 잘 도달하고 있는지 확인할 수 있고요. 따르고 있는 식사법과 운동요법 등이 본인에게 적절한지 평가할 수도 있습니다. 특히 연속혈당측정기를 사용하면 혈당의 변동을 실시간으로 확인하고, 저혈압에 대처할 수 있다는 장점이 있죠. 따라서 매일 자가혈당 측정하면서, 병원에서 주기적으로 검사를 받는 것이 가장 좋은 혈당 관리법이라고 할 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비·마운자로 중단 후 음료 칼로리 줄이는 방법

위고비·마운자로 중단 후 음료 칼로리 줄이는 방법 위고비와 마운자로를 중단한 뒤에는 달콤한 음료가 다시 당길 수 있어요. 설탕이 들어간 커피나 과일주스는 생각보다 많은 열량을 포함할 수 있어요. 평소 마시는 음료를 물이나 무가당 차로 바꿔보는 것도 좋은 방법이에요. 커피를 마실 때는 시럽이나 설탕의 양을 줄이는 습관부터 시작해 보세요. 👉 매일 마시는 음료부터 바꾸면 불필요한 열량 섭취를 줄이는 데 도움이 돼요.

팔망미인

매일 ‘8시간’ 잘 자면 나타나는 변화...“혈당 안정부터 뇌 청소까지”

수면의 질은 혈당 관리와 직결된다. 수면 부족은 인슐린이 제 기능을 못 하게 하는 ‘인슐린 저항성’을 높여 혈당 수치를 불안정하게 만든다. 수면 전문의 캐서린 달리(Katherine Daly) 박사는 “잘 자는 것만으로도 인슐린 감수성이 개선되어 혈당이 안정적으로 유지된다”며 “이는 장기적으로 제2형 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 낮추는 요인이다”라고 설명했다.

로블ㅎ

위고비·마운자로 요요 예방을 위한 수면 관리

위고비·마운자로 요요 예방을 위한 수면 관리 위고비와 마운자로를 중단한 뒤에는 식사와 운동뿐 아니라 수면 관리도 중요해요. 잠이 부족하면 식욕 조절이 어려워지고 열량이 높은 음식이 당길 수 있어요. 가능하면 매일 비슷한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만들어 보세요. 취침 전 늦은 카페인 섭취나 스마트폰 사용을 줄이는 것도 숙면에 도움이 될 수 있어요. 👉 충분한 수면은 식욕 조절과 장기적인 체중 관리에 도움이 되는 생활습관이에요.

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무가당 루이보스 밀크티

무가당 루이보스 밀크티 루이보스차에 무가당 두유를 조금 넣어 만든 부드러운 음료예요. 설탕이나 시럽을 넣지 않으면 일반 달콤한 밀크티보다 당류 섭취를 줄이기 좋아요. 카페인이 없는 루이보스차를 활용해 저녁에도 부담 없이 즐길 수 있어요.

팔망미인

떡은 어떻게 먹는 게 좋을까요?

인절미 3쪽 = 밥 1/3공기(100kcal)   떡도 고구마, 감자, 옥수수와 같이 탄수화물 간식으로 생각하여 양을 제한해서 섭취해야 합니다.         Q 떡 종류는 상관없나요?   A 물론 떡의 종류도 중요합니다. 흰떡, 인정미, 또는 송편 등을 먹을 때는 1회 섭취량에 맞게 섭취하는 것이 가장 중요합니다.         식사 대용으로 먹는 떡!   떡을 식사 대용으로 먹는다면 단백질이나 채소 반찬 같은 것들이 부족할 수 있으므로 샐러드, 달걀 또는 두유를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.         간식으로 먹는 떡은…   만약에 떡을 간식으로 먹는다면 밥의 양을 그만큼 줄여서 섭취할 것을 권장합니다.

로블ㅎ