'매일두유 식이섬유 저당' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[나만의다이어트레시피] 양배추 훈제오리 두부 비빔밥

나만의 다이어트 레시피를 소개하고자 합니다. 바로! 양배추 훈제오리 두부 비빔밥 만드는 방법 알려드릴게요^^ 재료 준비는 아래와 같습니다. 재료 훈제오리 150~450g 두부 1모 계란 1개 양배추 150g 대파 조금, 양파 1/2개 양념 후추 깨소금 양배추 훈제오리 두부 비빔밥 만드는 법 1. 고명용 대파 조금 양파 1/2개 채 썰고 양배추 조금 두께감 있게 먹기 좋게 잘라주세요. 2. 두부 전자레인지 전용용기 또는 전자레인지 가능한 용기 에 넣어 2분 돌려 으깨어 넓게 펴 식혀주세요. 3. 예열된 팬에 훈제오리고기 넣어 볶아주세요. 4. 훈제오리고기가 익으며 기름이 돌면 양배추와 양파 넣어 후추추추 양배추가 숨이 죽도록 볶아주세요. 개인 기호에 맞게 저당 굴 소스 1큰술 또는 일반 굴 소스 살짝 넣어 간 맞춰주세요. 5. 면포에 식힌 으깬 두부를 넣어 식감을 위해 물기를 꾹꾹 제거해 준 후 그릇에 옮겨 담고 훈제오리고기와 계란프라이 고명용 파와 깨소금 올려 주시면 훈제오리고기 두부 비빔밥 완성입니다. TIP 훈제오리고기 1인분 양은 100g~ 200g 정도 양이 적으시다면 100g 많다하시면 200g~!! 훈제오리고기에 염도가 있어 간 보시고 저당 굴 소스 또는 일반 굴 소스 1 큰술 넣어 간 맞춰주세요.

ysn

퇴근 후 한 시간, 살이 찌는 시간표를 리셋하세요

하루 중 가장 자유로운 시간인 퇴근 후 한 시간.  하지만 이 시간의 작은 선택들이 체중 증가로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  식사, 간식, 음주, 운동 루틴까지! 오늘부터 이 시간표를 다이어트 친화적으로 재설계해보세요. 🕖 저녁 식사 시간과 속도 조절하기 늦은 저녁 식사는 소화와 수면에 부담을 줍니다. • 퇴근 후 2시간 이내, 7~8시 사이 식사 마치기 • 20분 이상 천천히 씹으며 먹기 • 단백질·식이섬유 중심 식단으로 야식 유혹 줄이기 🍫 퇴근 후 간식 루틴 리셋 일과를 마치고 소파에 앉자마자 간식부터 찾는 건 흔한 습관이죠.  하지만 이 타이밍은 혈당 스파이크와 지방 축적의 지름길입니다. • ‘무심결에 먹는 간식’은 당과 지방 함량이 높아요 • 달달한 디저트와 커피 대신 무가당 차나 견과류로 대체 • 스트레칭이나 짧은 산책으로 먹고 싶은 마음 분산시키기 🍷 저녁 술, 다이어트에 치명적 술은 식욕을 자극하고 지방 연소를 억제합니다. • 알코올은 수면 질 저하 → 다음 날 식욕 증가 악순환 • 술 안주로 섭취하는 열량은 실제 식사보다 많을 수 있어요 • 대체 루틴: 탄산수, 수분 보충, 취미활동으로 전환 🏃 운동은 너무 늦지 않게 저녁 시간에 운동하는 습관은 좋지만, 타이밍과 강도 조절이 중요합니다. • 격한 운동은 잠들기 전 2시간 전까지만 • 요가, 스트레칭, 걷기 등 안정적인 활동으로 마무리 • 운동 후 휴식과 수면 준비를 함께 계획하기 🌆🌆🌆 퇴근 후 1시간, 사소한 루틴이 체중을 좌우합니다.  지금 이 시간을 잘 설계하면 다이어트 성공률도 크게 높아질 수 있어요.  오늘부터 하나씩 바꿔볼까요?

geniet

소휘 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다  탄수화물과 단백질 소화에 도움된다고 합니다  식이섬유도 들어 있어 장건강에도 좋은거 같습니다 

오와둥둥

48kg 박나래 다이어트 성공 비결! 식단·운동 루틴·근황 총정리

요즘 박나래 너무 예쁘지 않나요? 48kg 다이어트 감량 성공한 후로 쭉 유지하고 있다고 하더라구요 ㅎㅎ 다이어트 해보신 분들은 아시겠지만 유지가 가장 어렵잖아요! 출처: 포토뉴스, 나 혼자 산다 방송 캡쳐본 예능에서 보여주는 박나래 다이어트 전후 사진만 봐도 얼굴선, 체형까지 완전 달라져서 요즘 다이어트 자극 짤로도 인기 많더라구😳 그래서 48kg 박나래 다이어트 성공 비결 한 번 알아봤습니다! ✔️박나래 다이어트 근황 최근 방송, 행사에서 슬림해진 몸매로 등장하면서 🗨️ 도대체 어떤 식단으로 뺀 거야? 🗨️ 지금도 유지 중인가봐.. 어떻게 다이어트한거야! 하는 반응이 엄청 많았어요. 실제로 공개된 식단 내용을 보면 무리하거나 극단적인 다이어트가 아니라, 꾸준하고 건강하게 조절한 방식이더라구요! ✔️박나래 다이어트 식단 박나래 48kg 다이어트 성공 비결 중 하나는 바로 식단 루틴! → 아침: 닭가슴살, 삶은 달걀, 방울토마토, 아보카도 → 점심: 현미밥, 연어구이, 채소 샐러드 → 간식: 견과류, 스트링 치즈, 다크 초콜릿 등 건강 간식 → 특별히 자주 먹은 음식: 오버나이트 오트밀, 호밀빵, 차지키 소스 특히 오나오는 박나래가 다이어트 중 제일 많이 먹은 음식으로 언급됐어요! 포만감 오래가고 식이섬유 많아서 딱 다이어터 간식 😋 ✔️박나래 다이어트 성공 비결 단순히 뺀 것뿐 아니라 체중 유지까지 성공한 게 포인트예요 요즘도 치팅데이 땐 고기+채소 위주로 조절하고, 운동 + 식단을 병행하면서 자기만의 루틴을 유지 중이라고 해요 그리고! 무조건 굶는 다이어트가 아니라 건강한 간식도 잘 챙겨먹는 스타일이라 따라하기에도 부담 없을 듯해요 (다만 .. 강한 의지와 운동량이 필요할 듯해요..) -- 이미 커뮤니티엔 박나래 다이어트 전후짤을  다이어트 자극짤로 해두시는 분들도 많더라구요  지니어터분들도 박나래 루틴 참고해서 지속가능한 다이어트 루틴 만들어보는 건 어때요?

다이어터라구욧~

간식타임

간식으로 수박과 자두한  개 챙겨먹어요. 수박은 무기질 비타민A 비타민C 시트룰린의 영양성분을 갖고 있는 여름철 대표 과일이죠. 자두의  비타민A는  눈건강을 개선해 주고  식이섬유가 풍부한 과일이죠.

최강수인

당근 양배추 주스🥕

양배추 소비하기 하기 위해 당근과 함께  시원하게 한 잔 갈아 마시네요.  함께 섭취하면 영양소의 시너지 효과가 커서 좋아요. 당근 양배추 효능  당근의 베타카로틴과 양배추의 비타민 C가 만나 면역력을 크게 높여줍니다. 양배추에는 위 점막을 보호하는 성분이  있어서 위염이나 위궤양 예방에 도움이 되고, 당근의 식이섬유는 장건강을 개선하는데 좋아요. 당근의 베타카로틴은 피부 재생을 돕고, 양배추의 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진합니다. 여기에 두 채소 모두 항산화 물질이 풍부해서 피부 노화 방지에도 효과적입니다.

쩡♡

단백질 그래놀라로 충전

산책하고 출출해서  간단히 챙겨요 바나나 밑에 갈아주고 그릭 한스푼 냉동 블루베리 듬뿍넣고 프로틴 그래놀라 왕창...그리고 견과류 저당 후레이크라 바삭하고 담백해요..(당류 7gr / 단백질 9gr) 점심 전에 든든히 단백질 충전합니다...

장보고

소휘 곡물효소

점심 식사 후 소휘 스테디자임 효소 먹었습니다  곡물소화 효소와 식이섬유 등이 들어 있습니다 

오와둥둥

단백질 보충해요

촉촉한 계란과 저당 두유  나가기 전에 챙겼어요  빈속에 걷기 힘들어요~

애플짱

🛋️ ‘일요일 증후군’이 혈당에도 남기는 흔적

주말의 여유가 끝나고 다시 업무와 일상으로 돌아가야 하는 일요일 저녁,  마음이 무거워지면서 몸도 이상하게 처지는 느낌이 든 적 있으신가요?  이른바 ‘일요일 증후군’이라고 불리는 이 현상은 단순히 기분만의 문제가 아닙니다.  실제로 스트레스와 수면 패턴 변화 등은 혈당에도 의외의 영향을 미칠 수 있습니다. 1️⃣ ‘일요일 증후군’이란 무엇일까? 일요일 저녁이 되면 긴장감과 우울감이 밀려오며 심리적으로 불안정해지는 현상을 말합니다. 😟 업무 복귀에 대한 압박감 😴 주말 동안 깨진 수면 리듬 🍕 주말 폭식으로 인한 대사 스트레스 이러한 심리적 변화는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시켜 혈당 조절에도 영향을 줍니다. 2️⃣ 스트레스와 혈당의 관계  • 스트레스를 받으면 코르티솔과 아드레날린이 분비되어 간에서 포도당을 더 많이 만들어냄  • 이로 인해 혈당이 상승하는 ‘심리적 혈당 스파이크’ 발생  • 반복되면 인슐린 저항성이 악화되어 혈당 관리가 더 어려워질 수 있음 3️⃣ 주말 패턴이 미치는 영향  • 늦잠과 불규칙한 수면은 생체 리듬을 깨뜨리고 월요일 아침 혈당을 불안정하게 만듦  • 주말 동안의 고칼로리 섭취가 혈당 회복을 지연시킴  • 일상 루틴이 무너지는 것도 혈당 조절을 방해 4️⃣ 일요일 저녁 루틴으로 혈당 지키기 ☀ 낮잠보다는 햇빛 아래 산책 📋 다음 주 계획을 간단히 정리하며 불안감 줄이기 🍲 소화 잘 되는 저염·저당 식단으로 저녁 마무리 🛀 긴장을 푸는 스트레칭과 명상으로 자율신경 안정 🛌🛌🛌 마음이 무거운 일요일 밤, 무심코 지나치기 쉬운 이 시간이  사실은 한 주 혈당의 방향을 정하는 중요한 순간이 될 수 있습니다. 작은 습관 하나가 월요일 아침을 훨씬 가볍게 만들어줄지도 모릅니다.

geniet

향 가득한 능이버섯 삼계탕으로 🍄‍🟫🐔

음나무,황기,오갈피나우,헛개나무,참당귀뿌 리에 능이버섯과 마늘 넣어 맛과 향이 진한 삼계탕으로 뜨거운 불 앞에서 열일하네요. 🍄‍🟫능이버섯은 항암, 면역력 강화, 소화 촉진 등  다양한 효능과 식이섬유와 폴리페놀이 혈중  콜레스테롤을 낮추고 혈관 탄력성을 유지해  고혈압, 동맥경화 예방에 기여합니다.  🍄‍🟫항염증 작용으로 만성 염증 감소, 간 건강  개선, 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.  🍄‍🟫 능이버섯은 저칼로리·고섬유 식품으로  다이어트에도 적합합니다.

정수기지안맘

참외

달달한 참외 먹었습니다 비타민 미네랄도 많이 들어 있고 식이섬유도 많다고 합니다  항산화 면역력에도 도움되네요 당은 높아서 적당히 먹었습니다 

오와둥둥

산책 전 간단히🍎🫐

산책 전 블루베리 요거트와 아침 금사과로 간단하게 챙겨 먹고 나가 보네요. 사과 효능 사과에 풍부한 식이섬유가 장활동을 활발히 해주어 변비 예방과 소화촉진에 도움을 줍니다. 천연 당분과 비타민B가 공복 상태에서  빠르게 흡수되어 즉각적인 에너지를 공급 합니다. 아침에 활력을 높이고 뇌 활동을 돕는데 효과적이예요.

쩡♡

우삼겹 가지볶음 덮밥 만들어 먹어요.🍆🥓

고춧가루를 넣어 살짝 매콤하면서도 우삼겹의 고소한 맛이 좋아 밥에 비벼 먹으면 한그릇 뚝딱 가능합니더~ 노른자를 얹어 부드럽고 꿀맛이예요. 가지효능 가지를 보라빛으로 물들이는 건  "나스닌"이라는 폴리페놀계 항산화 물질 이 성분은 세포 노화를 막아주고 특히 두뇌 건강 시력 보호 혈관 탄력 유지에 도움을 줄 수 있어요. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 제철 채소 가지 많이들 드세요.

쩡♡

점심은 아이스크림과 당근으로

아침 산책 끝내고 집에서 푸짐히 아침 먹고 라떼랑 산책을 가야 되는데 여전히 비가 오더라고요. 오늘 내내 어찌 될지 몰라서 20분정도만 아파트 실내 계단 위주로 산보하고 들어와서 씻고 한숨 자려는데 그 전에 너무 아이스크림 먹고 싶더라고요.😅 브라보콘 바닐라 라이트를 저번에 사놓은 게 있어서 하나 먹었답니다. 당을 60% 낮췄다네요. 근데 여전히 달달해요. 용량은 160ml고 205kcal 입니다. 뭐 라이트라도 비주얼은 거의 같네요. 맛도 거의 같았답니다. 이건 어쩌다 산 건데 효과가 있다면 이걸로 골라볼까 생각 중입니다. 그럴려면 이 아이스크림만 먹었어야 할 텐데... 한참 자다가 동생이 엄마 면회 간다고 불렀어요. 그래서 깼답니다. 동생이 엄마 면회가면 집 청소해야 되거든요. 일어나니 정신도 없고 배도 고파서 우선 당근스틱을 먼저 꺼내 먹었어요. 그것 가지고는 안 되더라고요. 당근스틱 조금 더와 사과 두 쪽까지 꺼내 먹었네요. 하지만 아까부터 구구콘이 먹고 싶었거든요. 사실은 구구콘이 가장 먹고 싶었답니다. 결국 꺼내 먹었어요. 160ml에 302kcal 입니다.  저당도 아니고 근데 왜 이렇게 이게 맛있는 걸까요? 사실 이게 먹고 싶어서 아이스크림이 먹고 싶나 봐요😅 다시 그러고도 하나 더 먹었답니다. 제로 아이스 쿠키 앤 크림바. 170kcal 입니다. 쿠키와 초코렛이 저렇게 잔뜩 있어서 먹을 때 엄청 기분이 좋긴 했답니다. 이것 먹고는 그만 먹어야겠죠.  점심을 고칼로리에 배 안부르게 먹었네요. 그런데 챙겨어 차려 먹기가 너무 귀찮았나 봐요. 조용히 앉아서 먹고 일어나서 집 청소했답니다.ㅋㅋ

성실한라떼누나

블루베리 베이글

지난번에 노브랜드에서 사온 블루베리 베이글 먹었어요 베이컨, 계란, 양파, 저당 머스타드 소스 이용해서 만들었어요 식비로 계산하면 재료비 2천원 정도 될것 같아요 만들기는 참 간단한데 진짜 맛있네요  

켈리장

소휘 스테디자임 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다  다양한 곡물과 과채 식이섬유 등이 들어 있습니다 

오와둥둥

새콤달콤한 복숭아 🍑

새콤달콤한 백도복숭아와 비타민, 식이섬유,  항산화 성분이 풍부해 땀 흘리고 먹으니 꿀맛이네요. 🍑면역력 강화ㅡ비타민 C가 면역 체계를 강화해 감염 저항력을 높입니다.  🍑체중 관리ㅡ100g당 49~64kcal로 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 다이어트에 적합합니다.   

정수기지안맘

호박죽

제가 참 좋아하는 죽입니다 단호박 요즘 많이 나오더라구요 한박스 구입했어요 튀김도 해먹고 오늘은 호박죽 만들어 먹었어요 달콤한게 너무 맛있어요 저의 꿀팁은 껍질째 갈아서만호박죽 만든답니다 껍질에도 식이섬유 비타민 A,C등 영양이듬뿍있어요

쉬림프

소휘 스테디자임 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다  각종 곡물분말과 식이섬유 등도 들어 있어 탄수화물과 단백질 소화에 도움된다고 합니다  단맛 없이 무난한 맛이고 약간 고소해서 먹을만 합니다 

오와둥둥

아삭아삭한 노각무침🥒

아삭아삭한 노각 채썰어 양파 듬뿍 넣어서  청양고추와 새콤달콤하게 무쳐 주니 맛있네요. 🥒노각의 영양  노각은 늙은 오이로, 수분 함량이 높 고 다양한 영양소를 함유해 건강에 유 익합니다.  노폐물 배출 및 심혈관 건강 칼륨과 식이섬유가 풍부해 나트륨과  중금속 배출을 촉진하고, 혈압 조절  및 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다.  항암 및 항산화 작용 쿠쿠르비타신과 카로틴 성분이 암세 포 증식을 억제하고, 활성산소를 제거 해 세포 손상을 방지합니다.  피부 및 뇌 건강 비타민 C와 피세틴 성분이 콜라겐 생 성을 촉진해 피부 탄력을 개선하고,  뇌세포 활성화를 통해 인지 기능을 향 상시킵니다.  다이어트 및 피로 회복 저열량·고수분 식품으로 포만감을 주 며, 비타민과 미네랄이 피로 해소에  효과적입니다.   

정수기지안맘

새콤달콤한 아침식단

노랑ㆍ빨강 파프리카랑 사과와  찐계란과 감자와 새콤달콤한 자두랑 산책 후 먹으니 피로회복에 도움이 되네요. 자두의 효능 항산화 작용 비타민 C, 폴리페놀, 안토시아닌이 풍부해  세포 손상 방지 및 노화 지연에 도움.  소화기 건강 식이섬유와 소르비톨이 장 운동 촉진 및  변비 예방에 효과적.  심혈관 건강 칼륨이 혈압 조절 및 콜레스테롤 수치 개선에 기여.  뼈 건강 비타민 K, 붕소, 칼슘 등이 뼈 밀도 유지 및  골다공증 예방에 도움.  면역력 강화 비타민 C와 항산화 성분이 면역력 증진 및  염증 완화에 효과.  피부 건강 비타민 C와 항산화 물질이 콜라겐 생성 촉진  및 피부 탄력 유지. 

정수기지안맘

단백질 쉐이크

단백질 쉐이크에 우유 넣어서 마셨습니다  단백질 뿐 아니라 식이섬유등 다양한 성분이 들어 있어서 식사 대용으로도 좋습니다 

오와둥둥

소휘 푸룬 구미 (쾌변에 좋아요)

소휘 푸룬 구미 이번에 네이버에서 새로 나왔다고 해서 사봤습니다. 칼배송 왔습니다.  원래 푸룬을 자주 먹었지만 당류 때문에 잘 안먹고 있었는데  이번에 당류도 적고 파인애플사이다비니거와 식이섬유가 함께 들어간 소휘 푸룬 구미가 나와 구매 해보게 되었고 아주 잘 먹고 있습니다. 푸룬을 먹을때는 따뜻한 물을 자주 마시라고 합니다.  소휘 푸룬 구미 2알을 먹고 따뜻한 물을 마시니 즉각적으로 효과 빡 이런거 보다는 매일 가던 또끼똥 루틴을 바나나 루틴으로 바꿔주는 기적을 경험했습니다....  역시 좋은 성분을 섭취 하는 것은 몸을 좋게 바꾸는 길인거 같아 만족합니다. 

건강한나는

아침에 많이 먹지만… 다이어트에 안 좋은 ‘공복 금지 식품’ 4가지!

“아침은 꼭 챙겨 먹으라면서요?” 맞아요! 아침은 하루 에너지의 시작점이자, 다이어트 성공의 중요한 열쇠예요. 그런데 공복 상태에서 잘못된 음식을 먹으면  혈당이 확 올라가고 위 건강까지 해칠 수 있다는 사실… 알고 계셨나요? 다이어트 중이라면 특히 조심해야 할 ‘공복에 피해야 할 음식 4가지’ 함께 알아볼게요! 🍞 공복에 빵? 혈당 스파이크 주의! 바쁜 아침, 식빵이나 크로아상 하나로 때우시는 분 많죠? 하지만 빵은 대부분 정제 탄수화물이라서 공복에 먹으면 혈당이 급격하게 올라가고, 밀가루 반죽의 효모 때문에 속이 더부룩하거나 가스가 찰 수 있어요. ▶ 다이어트 팁: 대신 통곡물빵이나 오트밀 같이 혈당을 천천히 올리는 음식이 좋아요. 포만감도 오래가서 점심까지 허기짐 없이 버틸 수 있답니다. 🥛 우유, 그냥 마시지 마세요! 우유는 단백질도 풍부하고 건강한 음식이지만, 공복에 마시면 속쓰림을 유발할 수 있어요. 칼슘과 단백질이 위산을 자극해서 위에 부담을 주거든요. ▶ 다이어트 팁: 우유는 식사 후에 마시는 걸 추천해요! 아침식사로 삶은 달걀 + 샐러드에 우유 한 잔이면 다이어트에도, 위 건강에도 최고예요💪 ☕ 커피, 꼭 마셔야 한다면 간식과 함께! “아침엔 모닝커피 없으면 일 못 해요…” 그 마음 정말 이해합니다. 하지만 공복에 마시는 커피는 위산을 촉진시켜 위를 자극하고 속 쓰림을 유발할 수 있어요. 카페인뿐 아니라 ‘타닌’ 성분도 위에 부담을 주는 주범이에요. ▶ 다이어트 팁: 공복에는 견과류나 통곡물 크래커 한두 조각과 함께 커피를 마셔보세요. 당 흡수도 천천히 되고, 위도 덜 자극돼요! 🍌 바나나, 과일이라고 무조건 좋은 건 아니에요 바나나는 휴대성도 좋고 당도 낮다고 여겨져 아침 대용으로 많이 먹지만, 공복에 먹으면 혈중 마그네슘 수치를 급격히 높이고, 칼륨 밸런스를 깨뜨려 심혈관계에 부담이 될 수 있어요. 또한, 당분이 많아 공복 혈당을 확 끌어올릴 수 있어 당 조절이 필요한 분들은 특히 주의해야 해요. ▶ 다이어트 팁: 바나나는 덜 익은 초록빛 바나나가 당지수가 낮아 더 좋아요. 혹은 식사 후 디저트처럼 먹는 것도 방법이에요! ✅ 그렇다면, 아침에 뭘 먹어야 할까? 다이어트를 하더라도 공복에 먹기 좋은 음식은 분명 있어요! 대표적으로는: 🥗 채소 위주의 샐러드 🥚 삶은 달걀 🍏 사과 🥣 플레인 요거트 🥜 견과류 한 줌 이렇게 단백질 + 식이섬유 + 건강한 지방이 균형 잡힌 식단이 포만감도 주고, 혈당도 천천히 올려서 다이어트에 딱!이에요. ☀️☀️☀️ 내일 아침엔 천천히, 좋은 음식으로 나를 챙기는 시간 가져보세요 😊

geniet

산책 전 단백질 충전

산책 전 냉동 블루베리와 바나나에 고소한 호두와 아몬드 견과류,마누카꿀 한 스푼  그릭요거트에 부어 주고 두유와 함께  단백질까지 든든하게 채우고 출발하네요. 🫘두유=두유는 콩으로 만든 식물성 음료로  단백질을 비롯한 여러 비타민과 미네랄을 포 함해 근육 성장에 좋고, 식이섬유가 풍부해  소화와 변비 예방에도 효과적이고 두유 속  풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓인 콜레스테롤 을 잡아 몸 밖으로 배출하기 때문에 혈당 관 리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

묵만들어서 간단하게 저녁 먹어요

운동가기전에 만든 도토리묵이 제대로 잘 굳었어요 육수에 묵밥할까하다  그냥 담백하게 들기름과 저당간장만 넣고... 이건 시중 맛으로 낼 수 없죠... 쌉사름하고 입안을 가득 채워주는 건강한 맛!! 150gr 묵가루 6켭 물(600gr) 소금 1t 들기름 듬뿍 중불에 젓다가 굳기시작하면 들기름넣고 5분 다시 불끄고 뜸 10분정도면 집에서도 만들기 쉬운 도토리 묵 완성이네요 아주 예쁘고 탱글하게 잘 됐어요 5분정도 굳지 않게 잘 저어주면 끝!

장보고

샤인머스켓 맛있어요

샤인머스켓 맛있어요  샤인머스켓은 일반 포도보다 당도가 높지만,  혈당을 급격히 올리는 과일은 아니에요. 식이섬유 가 풍부해 당의 흡수를 천천히 도와주며, 동시에  장운동을 활발하게 만들어 배변 활동에도 좋은  영향을 줍니다. 그래서달콤한 간식이지만 다이어 트를 하는 분들도 적당량 즐길 수 있는 과일로 손꼽히죠. 샤인머스켓효능중 장 건강과 대사 균형을 잡아주는 역할이에요. 아침 공복에 몇 알 먹으면 속이 편안해져요 또한 샤인머스켓은 안토시아닌과 같은 항산화  성분이 다량 함유되어 있어요. 이는 피부 노화를 늦추고 세포의 손상을 예방하는 데효과적인 성분으로, 특히 자외선에 자주 노출되는 여름철 피부 보호에 도움이 됩니다. 자외선으로부터 손상된  피부를 회복시키고, 탄력 유지에 긍정적인 영향을 주며, 기미나 잡티 예방에도 작용할 수 있는 항산화물질이죠.  샤인머스켓은 당도와 영양의 균형이 우수해요

미주장

소휘 스테디자임 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다 탄수화물과 단백질 소화를 돕는다고 합니다  식이섬유도 들어 있는 곡물효소입니다 

오와둥둥

애호박과 소고기 구웠어요 🧅🥒🥩

울 막내아들 좋아하는 🐄 소고기 등심에  양파랑 밭에서 따 주신 부드러운 애호박  통째로 썰어 넣고 구워서 저녁 먹네요. 🥒애호박 효능 저칼로리 고영양 식품 → 다이어트에 도움 식이섬유 풍부 → 소화 촉진, 변비 예방 비타민 A, C → 눈 건강, 피부 건강, 면역력 강화 체내 수분 보충과 해독 작용 🥩 소고기 효능 고단백 식품 → 근육 생성, 피로 회복 철분, 비타민 B12 풍부 → 빈혈 예방 아연, 셀레늄 → 면역력 증진, 항산화 효과 뇌 기능 및 집중력 향상에도 도움

정수기지안맘

블루베리 베이글

블루베리 베이글에 베이컨과 계란 넣어서 점심 만들었어요 오랜만에 닭가슴살 말고 다른거 먹으니 정말 맛있네요 저당 머스타드랑 제가 좋아하는 양파 넣었어요  

켈리장