'바로 데워먹는 야채찜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식후 바로 눕는 습관과 혈당의 관계

식사 후 바로 눕는 것보다는 가볍게 움직이는 것이 식후 혈당 관리에 더 도움이 될 수 있어요. 식후 10~20분 정도 천천히 걷거나 집안일을 하면 근육이 포도당을 사용하는 데 도움이 됩니다. 무리한 운동을 할 필요는 없고, 식사 후 오래 앉아 있거나 바로 눕는 습관을 줄이는 것부터 시작해도 좋아요.

팔망미인

마운자로 2단계 5mg에서 3단계로 용량을 바로 증량해도 되나요?

초기 2.5mg 4주간과 5mg4주간 을 맞고 바로 5mg 으로 증량받아 왔어요. 초기 적응단계(2.5mg)와 시작단계 （ 5mg）에서 최소 4주이상 투여한후 3단계로 넘어가 용량을 올린다고 알고 있었는데 2단계를 4주 하고 바로 용량을 올려도 무리가 안될까요? 한곳에서만 상담받고 처방받고 있어서 다른 전문가님에게도 듣고 샆어 글 올립니다.

블리비

혈압이 높게 나왔을 때 바로 다시 재는 것도 방법이 달라야 합니다

혈압이 높게 나왔다고 바로 연달아 여러 번 재는 경우가 있는데 측정 직전 긴장이나 움직임 때문에 일시적으로 올라간 수치일 수도 있습니다. 측정할 때는 잠시 편하게 앉아서 안정한 뒤 올바른 자세로 재는 것이 중요하고, 반복 측정이 필요하다면 일정한 간격을 두고 확인하는 것이 좋습니다. 또한 커피나 운동 직후처럼 혈압에 영향을 줄 수 있는 상황이라면 측정 조건도 함께 기록해 두는 편이 좋습니다. 한 번의 숫자에 너무 의미를 두기보다는 비슷한 조건에서 측정한 흐름을 보는 것이 중요합니다.

블루베리

인모드 받고 바로 외출해도 괜찮을까요

인모드 알아보다 보니 시술 자체보다 그날 일정을 어떻게 잡아야 할지가 더 궁금해졌어요 평일에 받고 바로 출근하거나 주말에 받고 저녁 약속을 잡아도 괜찮은지 모르겠더라고요 사람마다 붉은기나 열감 같은 반응도 다르다고 해서 처음 받는다면 중요한 약속 없는 날로 잡는 게 나을 것 같기도 하고요 실제로 받아보신 분들은 당일에 외출 일정까지 무리 없이 소화하셨는지 궁금해요

이하린80

인모드 시술 후 화장은 바로 해도 될까요?

인모드 받아볼까 고민하면서 시술 자체보다 그 이후가 더 궁금해졌습니다. 직장 때문에 바로 외출해야 하는 날도 있어서 시술받고 화장을 해도 괜찮은지 궁금하네요. 붉어짐이나 열감이 어느 정도 지속되는지도 알고 싶습니다. 실제로 받아보신 분들 시술 당일에는 어떻게 관리하셨는지 알려주세요

블루베리

혈압은 한 번 높게 나왔다고 바로 판단하지 않으려고 합니다

집에서 혈압을 재다 보면 같은 날에도 숫자가 조금씩 다르게 나올 때가 있습니다. 급하게 움직이고 바로 재거나 커피를 마신 뒤에 재면 평소보다 높게 나오는 것 같아서 요즘은 측정 전에 잠깐 앉아서 쉬는 시간을 갖고 있습니다. 등을 기대고 앉아서 팔도 편하게 두고 최대한 같은 조건에서 재려고 해요. 한 번 나온 숫자만 보고 너무 걱정하기보다는 일정한 조건에서 반복해서 확인하는 게 좋다고 하더라고요. 계속 높게 측정된다면 기록을 가지고 의료진과 상담하는 게 가장 정확할 것 같습니다.

기춘이530707

저녁 식사 후 소파에 바로 눕는 습관부터 바꿨어요

저는 저녁을 먹고 나면 소파에 바로 앉아서 핸드폰 보는 게 거의 습관이었어요. 밥 먹고 움직인다는 생각 자체를 안 했던 것 같아요. 그런데 요즘은 설거지라도 바로 하고 집 안에서 조금씩 움직이려고 해요. 시간이 많으면 가볍게 산책도 하고요 🚶‍♀️ 거창하게 운동을 해야 한다고 생각하면 귀찮아서 계속 미루게 되는데 식사 후 생활 속 활동량을 조금 늘리는 것부터 시작하니까 부담이 덜했어요. 혈당 관리라고 하면 음식부터 떠올리기 쉬운데 먹는 것뿐만 아니라 식후에 어떻게 움직이는지도 생활습관의 일부라는 생각이 들어요. 저처럼 밥 먹고 바로 앉는 습관이 있다면 이것부터 조금씩 바꿔보는 것도 괜찮을 것 같아요.

2민트홀릭

밥 먹고 바로 움직이는 것도 혈당 관리에 도움이 될까요

저는 식사하고 나면 바로 앉아버리는 습관이 있어요 집에서는 소파에 앉고 회사에서는 바로 컴퓨터 앞에 앉고요 얼마 전부터 밥 먹고 잠깐이라도 걸어보려고 하는데 이렇게 짧게 움직이는 것도 혈당 관리에 의미가 있는지 궁금해졌어요 🤔 꼭 운동복 입고 운동을 해야 하는 건지 아니면 식사 후 집 안에서 움직이거나 가볍게 걷는 정도도 괜찮은 건지 궁금합니다 실제로 식후에 조금씩 움직이는 습관 들이신 분들은 어떤 변화가 있었는지도 궁금해요

이하린80

운동하고 나서 바로 먹으면 혈당이 더 오를까요?

저는 사실 다이어트 하고자 하는 목적도 있지만 , 꾸준한 건강과 혈당 관리 때문에 운동을 꾸준히 하고 있거든요 :) 근데 , 또... 이게 시간도 그렇고 운동이 끝난 뒤 배가 고파서 바로 식사를 하는 경우가 많아요. 혹시 운동 직후에 바로 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있는지, 아니면 운동 효과 때문에 오히려 혈당 관리에 도움이 되는지 궁금합니다! 혈당 관리하시는 분들은 운동 후 식사를 어느 정도 있다가 하시나요? 😊

러블리베이지

밥 먹고 바로 눕는 습관부터 끊기

식사 후 바로 앉아있거나 눕는 것보다 잠깐이라도 움직이려고 해요. 거창한 운동보다 식후 생활습관을 바꾸는 것부터 시작했습니다. 천리길도 한 걸음 부터!! 옜 말 틀린거 없다요!!!

블루베리

인모드 받은 뒤 세안이나 화장은 바로 해도 되는지 궁금해요

인모드 시술을 알아보면서 생각보다 생활 관련해서 궁금한 게 많아졌어요. 시술 당일에 세안이나 화장을 해도 되는지부터 알고 싶습니다. 다음 날 바로 출근해야 하는 경우라면 평소처럼 스킨케어를 하고 화장해도 괜찮은지도 궁금하고요. 운동이나 사우나, 찜질방처럼 열이 많이 나는 활동은 언제부터 다시 할 수 있는지도 알고 싶어요. 피부가 예민한 편이라 시술 후 평소 사용하던 화장품을 그대로 써도 되는지 자극적인 제품은 며칠 정도 피하는지도 궁금합니다. 인모드 받아보신 분들은 시술 당일에 어떤 점을 가장 조심하셨는지 알려주시면 좋겠어요.

2민트홀릭

식사 후 바로 앉아 있는 습관을 줄이고 있습니다

혈당 관리를 시작하면서 식사 내용만 신경 쓰다가 식후 생활습관도 같이 살펴보게 됐습니다. 예전에는 밥을 먹고 바로 소파에 앉아서 쉬는 경우가 많았는데 요즘은 집안일을 하거나 가볍게 움직이려고 합니다. 특별히 오래 운동하는 것은 아니고 식사 후 계속 앉아 있지 않는 정도로 시작했습니다. 식사량도 너무 많지 않게 조절하고 탄수화물만 단독으로 먹는 식사는 줄이고 있습니다. 채소와 단백질을 함께 챙기면서 식사 구성을 바꾸는 것도 같이 관리하고 있습니다. 혈당은 음식뿐 아니라 활동량과 체중, 수면 등 여러 생활습관의 영향을 받을 수 있기 때문에 한 가지 방법만 집중하기보다는 전체적인 생활 패턴을 보는 것이 좋습니다.

블루베리

인모드 하면 턱선이 바로 달라 보일까요?

턱밑이 조금 신경 쓰여서 인모드를 알아보고 있어요. 그런데 시술을 받으면 바로 턱선이 정리돼 보이는 건지 아니면 시간을 두고 변화를 보는 건지 궁금하더라고요. 저는 얼굴에 지방이 아주 많은 편은 아니라서 너무 많이 빠지는 것도 원하지 않아요. 그래서 인모드를 받을 때 지방량이나 피부 탄력에 따라서 시술 방법을 다르게 정하는지도 궁금하고요. 시술 직후에는 붓기나 멍 때문에 오히려 얼굴이 더 부어 보일 수도 있는지도 알고 싶어요. 혹시 인모드 받아보신 분들은 언제쯤부터 얼굴선이 달라졌다고 느끼셨는지 경험담이 궁금합니다.

이하린80

지방분해주사는 시술하고 나면 바로 일상생활이 가능한가요?

지방분해주사를 알아보고 있는데 효과보다 회복 과정이 더 궁금해졌어요. 제가 멍이 잘 드는 편이라 시술하고 다음 날 출근하는 데 문제가 없을지 걱정되거든요. 특히 얼굴이나 팔처럼 밖으로 드러나는 부위에 맞으면 붓기나 멍이 어느 정도 티가 나는지도 궁금해요. 시술 당일에는 괜찮다가 다음 날 붓기가 더 심해지는 경우도 있는지 알고 싶고요. 운동이나 음주 같은 것도 바로 하면 안 되는지 궁금합니다. 병원마다 사용하는 제품과 방법이 다르다고 하던데 상담받을 때 회복 기간에 대해서도 미리 물어봐야 할 것 같아요. 실제로 받아보신 분들은 며칠 정도 지나고 평소처럼 생활하셨는지 궁금해요.

이하린80

공복혈당이 100을 조금 넘으면 바로 당뇨병인가요?

건강검진 결과를 보다가 공복혈당이 100을 넘으면 무조건 당뇨병인 줄 알았어요. 그런데 찾아보니까 기준이 조금 다르더라고요. 대한당뇨병학회 자료를 보면 공복혈당 100~125mg/dL는 당뇨병 전단계에 해당하고, 126mg/dL 이상부터 당뇨병 진단 기준에 들어간다고 해요. 당화혈색소도 5.7~6.4%면 당뇨병 전단계, 6.5% 이상이면 당뇨병 진단 기준이라고 하고요. 그래서 공복혈당이 102나 110 정도 나왔다고 해서 바로 당뇨병이라고 생각할 필요는 없는 것 같아요. 다만 정상이라고 넘기기보다는 생활습관을 관리하면서 필요한 경우 재검사를 받아보는 게 좋겠더라고요. 저도 다음 건강검진에서는 공복혈당만 보지 말고 당화혈색소도 같이 확인해보려고 해요.

이하린80

인모드 받고 바로 중요한 약속 잡아도 괜찮을까요?

인모드를 받아볼까 생각하고 있는데 시술 자체보다 회복 기간이 더 궁금해요. 제가 중요한 약속을 앞두고 있어서 시술을 받고 다음 날 바로 외출해도 괜찮은지 고민하고 있어요. 인모드라고 해도 사용하는 방식이나 부위에 따라 느낌이 다를 수 있다고 하는데 붓기나 멍이 생기는 정도도 사람마다 차이가 큰지 궁금하고요. 얼굴에 멍이 잘 드는 편이라 혹시 시술 후 얼굴이 많이 붓거나 티가 날까 봐 걱정돼요. 보통 중요한 일정이 있다면 며칠 정도 여유를 두고 받는지 궁금합니다. 실제로 받아보신 분들은 시술 당일과 다음 날 얼굴 상태가 어땠는지도 알려주시면 좋겠어요.

2민트홀릭

식사 후 달달한 간식을 바로 찾지 않는 습관으로 혈당관리

식사를 끝내고 나면 꼭 디저트가 생각나는 날이 있더라고요. 특히 밥을 먹고 달달한 커피까지 마시는 습관이 있었는데 혈당 관리를 하면서 이 부분부터 줄이고 있어요. 식사 후 바로 간식을 먹기보다는 일단 물을 마시고 조금 기다려봅니다. 그래도 배가 고프다면 무가당 요거트나 견과류처럼 양을 정해 먹을 수 있는 간단한 간식을 선택하고 있어요. 단 음식을 무조건 참으려고 하면 오히려 오래 못 가서 먹는 횟수와 양을 조절하는 쪽으로 바꿨어요. 혈당 관리는 한 번에 완벽하게 식단을 바꾸는 것보다 매일 반복하는 습관 하나를 줄여가는 과정이 더 현실적인 것 같아요

블루베리

집에서 혈압 잴 때 바로 측정하지 않고 있어요

혈압을 관리하면서 집에서 측정하는 분들이 많으실 텐데요. 저는 요즘 혈압계를 꺼내자마자 바로 재지 않으려고 해요. 잠깐 앉아서 쉬고 편안한 상태가 된 다음 측정하려고 하고 있어요. 커피를 마셨거나 운동을 한 직후에도 바로 재지 않고 조금 기다리고요. 한 번 높게 나왔다고 너무 걱정하기보다는 비슷한 조건에서 반복해서 측정하고 기록해두는 것도 도움이 돼요. 혈압은 그날의 컨디션이나 상황에 따라서도 달라질 수 있기 때문이에요. 물론 평소보다 높은 수치가 계속되거나 걱정되는 증상이 있다면 집에서 기록만 하기보다는 의료진에게 확인하는 게 좋아요. 작은 습관이지만 매번 비슷한 방법으로 측정하는 것부터 꾸준히 해보려고 해요.

2민트홀릭

체중이 줄었다고 바로 위고비나 마운자로를 끊어도 되는 걸까요?

위고비나 마운자로를 알아보면서 체중이 목표까지 내려가면 약을 바로 중단해도 되는지 궁금해하는 경우가 많습니다. 그런데 체중 감량은 약을 사용하는 동안의 변화만 보는 것이 아니라 이후 체중을 어떻게 유지할지도 함께 생각해야 합니다. 위고비와 마운자로는 식욕과 음식 섭취에 영향을 주는 약물이기 때문에 치료를 중단하면 이전의 식욕이나 체중 조절 상태가 다시 달라질 수 있습니다. 따라서 체중이 줄었다는 이유만으로 임의로 중단하기보다는 현재 체중과 건강 상태, 식습관, 치료 목표 등을 기준으로 의료진과 중단 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 특히 복용 중인 약이 있다면 체중 변화에 따라 다른 질환의 관리 상태도 함께 확인할 필요가 있습니다. 위고비나 마운자로는 단순히 단기간 체중을 빼기 위한 제품으로 생각하기보다 의료진과 치료 계획을 세워 사용하는 의약품이라는 점을 먼저 알아두는 것이 좋겠습니다.

기춘이530707

식사 후 바로 눕는 습관부터 바꿔야해요!! 당장!!! (알면서... 저도 못지켜요 ㅠ.ㅠ)

식사를 하고 나면 소파에 앉아서 쉬고 싶은 마음이 제일 먼저 들잖아요. 저도 예전에는 저녁을 먹고 바로 앉아서 휴대폰을 보는 시간이 많았어요. 그런데 혈당 관리를 생각한다면 식사 후 가볍게 움직이는 습관을 만들어보는 것도 좋아요. 꼭 운동복을 갈아입고 운동할 필요는 없어요. 집 안에서 정리할 일을 하거나 가볍게 걷는 정도로 일상적인 움직임을 늘리는 방법도 있어요. 특히 식사 후 오래 앉아 있는 습관이 있다면 짧게라도 움직이는 시간을 만들어보는 게 좋겠더라고요. 다만 혈당 관리 방법은 개인의 건강 상태나 복용 중인 약에 따라 달라질 수 있으니 치료를 받고 있다면 의료진의 안내를 우선하는 게 좋아요.

2민트홀릭

지방분해하고 운동 바로 가능할까요?

지방분해 시술 후 바로 운동 가능할까요? 할 수있다면 어느정도 운동강도로 가능한지~ 시술 상관없이 신경안쓰고 운동해도 될지 궁금해요~

트레비라임

야채찜 소스

🍽️ 소개할 음식/식품: 야채찜  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 야채를 썰어서 쪄서 먹으니 칼로리가 낮아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 간을 안해서 맛없는 음식이니 소스를 잘 만들어 맛있는 조합을 찾아야해요 📸 (사진 첨부) 소스레시피를 찾아보니 여러가지가 있네요 저의 원픽은 들기름 간장소스입니다  들기름 대신 참기름도 가능합니다

송쩡

운동 끝나고 단백질은 꼭 바로 먹어야 하나요?🤔💪

운동 끝나고 단백질은 꼭 바로 먹어야 하나요?🤔 궁금하네용!! 요즘 꾸준히 홈트 하고있거든요~~ 운동 끝나면 30분 안에 단백질 먹어야 한다는 말도 있고, 그냥 식사만 잘하면 된다는 말도 있어서 헷갈리네요😅 다들 운동 끝나고 바로 단백질 챙겨 드시나요? 아니면 한두 시간 뒤 식사로 먹어도 괜찮을까요? 평소 어떻게 하시는지 알려주세요! 🙏

러블리베이지

위고비 시작하면 식욕 변화는 바로 느껴지는 편인가요?

처음 맞고 나서 바로 식욕이 줄어드는지 궁금합니다. 하루 이틀이면 바로 느낄수 있는건지요 부작용처럼 이것도 개인차가 큰지도요

2민트홀릭

많이 먹고 바로 운동하면 혈당 걱정 안해도 될까요?

혈당스파이크가 요즘 많이 이슈잖아요 저도 걱정이 되긴하는데 식탐이 많아서 ... 힘드네요 근데 그냥 맛있게 먹고 바로 일어나서 운동하면 걱정을 안해도 될까요? 바로 움직이면 혈당이 내려간다는데 그래서 식후걷기도 많이들 하시잖아요

:D

헬시딜에서 G포인트로 산과들에 견과류 바로구매 편리하네요

예전에는 헬시딜를 포인트로 구매했는데  지금은 G포인트로 바로 구매할 수 있어서 너무 편리해졌네요. 할인도 받으면서 저렴하게  편리하게 구매할 수 있어서 너무 좋았어요. 이번 이벤트 덕분에 G포인트로 바로구매할 수 있는  방법도 알게 되어서 자주 사용할 것 같아요. 포인트도 사용할수 있는 지니어트 100배 활용할게요. 장성균이 높은 건 과일 베리류나 건포도 종류가 없이  아카다미야 브라질너트 아몬드. 그리고 헤이즐넛 볶음까지 들어가 있어서 질 좋은 견과류를 영양 섭취 너무 좋을 것 같아. 감사합니다.

식탐왕양주

운동하고 바로 앉아 쉬어도 괜찮을까요?

운동 끝나면 바로 쉬는 편인데 천천히 몸을 식혀야 한다는 이야기도 있더라고요. 저는 완전히 뻗어버리는 스타일이거든요

이하린80

감량 목표 달성하면 바로 끊어도 되나요?

목표 체중이 되면 바로 중단해도 되나요? 보통은 어떤 방식으로 관리하는지 궁금합니다. 갑자기 끊어도 괜찮은지요

2민트홀릭

과일 먹으면 혈당 오른다고 하잖아요 먹고 쟤면 바로 올라요?

과일은 괜찮다는 말도 있고 제한해야 한다는 말도 있고 카더라가 많아요 근데 과일에 당이 많은건 맞으니까 조심은 해야 할거 가틍ㄴ데 먹고 수치 확인하면 바로 치솟을 정도로 당이 많아 극 조심해야 할까요? 과일을 엄청 많이 먹진 않아도 좋아해요 ㅠ

기춘이530707

운동 후에 바로 앉아있는 습관이 혈당이나 다이어트에 영향 있나요?

운동 끝나고 바로 쉬는 것과 조금 걷는 게 차이가 있는지 궁금합니다. 이 부분까지 신경 써주면 좀 더 효과를 볼까 싶어서요 ㅠ

기춘이530707

[질문] 마운자로 5주 공백 후 재개 — 바로 이전 용량으로 가도 될까요, 아니면 다시 낮게 시작해야 할까요?

안녕하세요, 마운자로 재개를 앞두고 고민이 있어서 여쭤봐요. 작년부터 마운자로를 써왔는데 컨디션 이유로 지난달 중순부터 불가피하게 끊게 됐어요. 지금 5주 정도 공백인 상태예요. 원래 2.5mg에서 시작해서 매달 올려가다가 10mg까지 갔고, 이후에 5mg으로 낮춰서 몇 달 유지하던 중에 중단하게 됐어요. 부작용은 원래 별로 없던 편이었고요. 다시 시작하려고 하는데 5주 공백이면 몸이 많이 리셋된 건지, 5mg으로 바로 재개해도 되는 건지 잘 모르겠어요. 이렇게 긴 공백은 처음이라 몸 반응이 어떨지 좀 불안하기도 하고요. 담당 의선생님께도 확인할 건데, 비슷하게 한 달 이상 쉬었다가 재개하신 분들 경험이 있으시면 어떻게 하셨는지 여쭤보고 싶어요

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