'밤이 되면 곤약 쌀국수맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

상체 근육키우기

여름이 되니 반팔을 입게되면서 복부,팔뚝부분이 조금 늘어지는 느낌이 들어 신경이 쓰이네요 운동을 해주고 싶은데 괜찮은 홈트 추천해주실만한 곳 있나요?

지도

만보 걷기 운동 루틴

제 운동 루틴은 첫번째가 만보걷기예요 건강을 위해 걷기 시작해 체중 감량도 되어 일석이조의 효과를 보고 있어요 만보걷기 은근 시간 많이 걸려요 처음 시작할 때는 아침운동으로 시작했는데 언제부터인지 뜨거운 해를 피해 저녁에 많이  걸었어요 요즘은 다시 새벽이나 아침에 걷기부터 해요 아침에 30분쯤 걸을 수 있는 시간이 되면  아침 운동을 먼저 해요 아침 일찍 다 걸을 수는 없어 시간되는데까지  최소 30분은 걷고 와요 아침에 5천보 정도 걸으려고 노력하고 있어요 생활 속에서도 꾸준히 걷기 실천하고 있구요 나머지 밤에 걸을 때는 시간을 많이 단축할 수 있어 부담없구요 만보를 채우기도 쉬워요 코스를 달리해서 걸어주면 지루하지 않고 좋아요

피크타임

늘 챙겨먹어요

40대가 되면서 꾸준히 먹게되엇구요 비타민만 따로 먹기도 번거롭고 '세노비스 멀티' 종합비타민에 오메가 등등 한알로 충분할듯요 다들 챙겨드시는거져

soniad2n

광주 선운지구 황룡친수공원 산책하기 좋은곳이에요.

우리동네 운동하기 좋은곳 황룡친수 공원 소개합니다. 광주에서 나름 유명한 곳이어서 다른동네에서도 운동하러 많이들 오시고, 아이들하고 놀기도 좋고, 데이트하기도 좋은 곳이에요.  이렇게 별밤미술관이라고 해서 아주 작지만 저녁6시부터 오픈하는 미술관도 있구요. 운동하기 좋은 산책로도 잘 되어있고, 저 멀리에 아이들 놀기에 좋은 모래놀이터도 있어요. 사진에는 없지만 다리 건너에 인라인 탈 수 있는 시설도 있구요. 여기는 황룡친수공원에서 호남대쪽으로 따라오다 보면 정자하나 있는데 운동하다가 힘들때 잠깐 쉬어가기 좋은곳 같아요. 봄되면 철쭉(?)으로 뒤덮여서 힐링도 된답니다. 아이 등교시키고 매일매일 운동하는 곳인데 매일 갈때마다 힐링되고 운동하기 좋은 곳이에요. 이따 저녁에는 아이와 산책가야겠어요. 저녁에 가면 또 다른 느낌이거든요.

이쟈벨

이번주 다이어트 목표설정!

1. 규칙적인 생활하기 2. 9시 이후에 야식금지 3. 낮잠 줄이기 9시이후에 뭐 안먹기가 가장 힘드네요. 거짓 배고픔이라고 하잖아요? 어제 해보니 밤이 참 길더군요 ㅎㅎ

에가오

매일만보걸어요

만보를 작정하지 않고 생활하면 하루 3000-4000보가 겨우 되더라고요. 매일 아침 아이 등원 후 30분 러닝머신하면7000보정도 됩니다. 나머지는 되도록 걸어다니면서 채워요. 헬스장에서는 걷기15분 근육운동 10분 빠르게 걷기 15분정도 합니다. 근육은 하루는 상체 하루는 하체운동해요. 아침공복운동이 좋아요. 안되면 오후 운동이라도 합니다.

투엘맘

다이어트에 도움이 되는 차..뭐가 있어요?^^

집에서는 차 종류를 커피외에 잘 마시지 않아요~ 그러다보니 커피를 많이 마시게 되서요..ㅜ 한잔 정도는 차 종류로 바꾸고 싶은데 이왕이면 다이어트에 조금이라도 도움이 되면 좋겠다 싶어서요..ㅎㅎ 참고로..허브티 몇가지 마셔봤는데 향에 익숙 해지지 않네요..ㅋ 그래도..다이어트에 좋다면..마셔 볼께요..ㅋㅋ 다이어트에 도움이 되는 차 추천  많이들 부탁드립니당..^^

서인우

왓콤(wacom) 펜 테블릿-온라인 강연, 자기주도학습, 드로잉 작업을 위한 파트너

이번에 소개해드릴 리뷰 제품은 코로나 19로 인한 화상 강의와 유트브 용 강의 영상 제작에 큰 인기를 끌었던 펜테블릿 제품이에요. 왓콤에서 만든 제품인데 사용 만족도가 너무좋아 소개해드려요. 상자에는 본체와 펜, 품질보증서, USB 연결 케이블, 사용 설명서가 들어 있어요. 품질 보증서는 정품인증과 AS에 대한 안내가 있으며 사용 설명서에는 노트북과 연결하는 방법 드라이브 설치하는 방법 블루투스 연결하는 방법이 간략히 소개되어 있고, 왓콤 사이트 주소를 통해 자세한 사용법을 안내하고 있어요. [본체] 먼저 본체부터 살펴볼게요. 본체에는 5개의 버튼이 있는데 가운데 전원 표시 버튼은 불루투스 연결 버튼이에요. 블루투스 연결을 위해 전원을 켜고 연결이 되면 파란색으로 불이 들어 와요. 나머지 4개의 버튼은 단축키 버튼이에요. 저는 단축기 버튼은 쓸일이 거의 없어 사용하지 않았지만 드로잉 작업을 하는 분들은 필요할 것 같아요. 단축키 버튼에서 가장 왼쪽 버튼으로 노트북을 한대 더 연결할 수 있어요. 이 기능이 정말 대단한건 강의 작업과 드로잉 작업을 동시에 수행할 수 있다는 점이지요. 본체 하나에 두대 이상의 노트북 연결이 가능하다.. 매력포인트에요. 위에 끈은 펜을 넣어서 보관하는 곳이에요 분실 방지를 위한 센스 있는 장치에요^^ 또한, 하얀색 점이 있는 영역이 펜으로 인식되는 곳에에요. 점 안쪽 영역을 펜으로 문지르면 인식이 되며 노브툭 화면상에서는 더 확대된 모습으로 보이게 되요. [펜] 펜은 무건전지로 따로 전기를 넣지 않아도 되는데요. 앞쪽에 심이 있고 몸체에 두개의 버튼이 있어요. 펜모드와 마우스 모드로 쉽게 전환이 가능하지요. 그리고 오래 사용하다보면 펜이 심이 무뎌지는 경우가 있어 교체용으로 쓸 수 있는 3개의 여분 심이 펜 안에 내장되어 있어요. 3년 가까이 사용하고 있지만 심을 교체한 일은 없는데 거의 망가지지 않는다고 보시면 되어요. 4개의 심이 있으니 몇년은 거뜬히 사용가능하고 심만 따로 구매가 가능하므로 걱정없이 쓸 수 있어요. [USB 케이블] 불루투스 기능이 없는 예전 제품은 USB 케이블은 연결해서 사용했어요. 제가 사용하는 모델은 불루투스와 케이블 전부 가능한데 케이블을 본체와 노트북에 연결하고 드라이브를 다운받아 설치하면 바로 사용할 수 있어요. 드라이브는 왓콤 홈페이지에 가서 다운받아 설치하면 되어요. [ USB케이블로 본체와 노트북 연결 ] 불루투스 기능이 없는 예전 제품은 USB 케이블은 연결해서 사용했어요. 노트북과 본체를 연결한 모습이에요. ​ 왓콤 테플린 팬은 다음과 같은 장점이 있어 사용 후 만족도가 높아요. 1. 불루투스 기능이 가능하며, 노트북 2대 이상 동시에 사용 가능하다. 2. 건전지 없는 펜으로 되어 있어 건전지 교체 부담이 적다. 3. 강의 영상 제작, 드로잉 작업등에 적합하고 안드로이드 앱과 호환이 가능해 기호에 맞는 작업 프로그램을 고를 수 있다. 강의 영상 제작에서 가장 중요한 것이 말끔히 글쓰는 정교함인데, 실제 펜으로 작업하는 것 처럼 글써지는 느낌이 좋아 안정적인 강의가 가능하다. 4. 핑크와 그린, 블랙 색으로 되어 있으며 그린과 핑크는 산뜻한 느낌의 인테리어도 가능하다. 5. 핸드폰과 연결이 가능해 언제 어디서든 불루투스 기능으로 작업할 수 있다. 6. 설치와 사용법이 간단하고 크로스백에 넣어도 될 만 큼 크기가 크지 않아 들고 다니기에 적합하다. 7. 성능 대비 가격이 저렴(9만원대~10만원)하고 강의용 이외에도 학생들 자기주도 학습용 학습도구로 사용하기에 좋다. 이렇게 좋은 장점이 있는 테블릿 펜으로 질 높은 강연 영상, 드로잉 작업 해보시길 바랍니다.

지폐메이커

[운동루틴] 매일은 아니어도 꾸준하게

힘들어서 매일은 못하더라도 꾸준하게 필라테스를 해 온지 몇 년이 흘렀네요. 최근에는 필라테스가 너무 많이 생겨서 여기저기 다니면서 내게 맞는 필라테스 선생님을 찾아서 열심히 하고 있습니다. 아무리 힘들어도 다녀오면 뿌듯한 운동 중독의 맛에 길들여져서 헤어나올 수 가 없네요. 저도 모르게 비싸지만 또 회원권을 끊게 됩니다. 옛날에는 운동 돈주고 다니는 이유를 사실 잘 몰랐는데 걷는 것만으로는 운동이 아쉬워지게 되면서 열심히 다니네요. 모두들 화이팅이에요

헤일리1

기장군 봉대산 근처 놀이터에서 맨몸운동!

루틴 설명:  턱걸이로 풀업해서 등 전면 5세트 5개씩, 친업 5세트 10개씩, 딥스바에서 5세트 5개씩  루틴 지속: 주 2~3일씩 효과: 본인 최대 갯수 알고 셋팅해서 하고 갯수 못채우면 점프해서 네거티브로 자극을 주면해 했습니다. 저도 얼마전까비 해도 1~3개하면 힘들어서 포기했으나 놀이터가 리뉴얼 되면서 하게 되었습니다! 다들 화이팅!

이디어트

[운동루틴] 매일 스트레칭 및 계단오르기

다이어트를 위해서 내가 실천하고 있는 운동루틴을 공유해드리고자 합니다 우선 저는 아침에 일어나면 스트레칭을 합니다 몸이 찌뿌둥했었던 것이 시원하게 풀립니다 그리고 아침산책 밑 계단 오르기를 합니다 시간이 되면 유튜브에 복근운동을 검색해서 복근운동도 하루에 5분 이상 하려고 노력합니다. 자기 전에는 벽에 다리를 올리고 있습니다 혈액순환에도큰 도움이 되어요

지니어잉

피부에 좋대서 먹고 있어요^^

이벤트에서 받은 영양제인데요 초반에는 잘 챙겨 먹다가 뜸~했었지요..ㅋ 요즘 콜라겐 영양제에 관심을 갖게 되면서 갖고 있던 이 영양제가 콜라겐영양제와 함께 섭취하면 좋은 영양소들이더라구요~ 그걸 모르고..안챙겨 먹고..있었네요..ㅜ ㅎㅎ 피부에 좋은 영양제라고 하니 매일 챙겨 먹고 있어요~지푸라기라도 잡는 심정이 이런건가...싶네요..😅

서인우

저녁에 뭘 묵어야 할까요

이 시간만 되면 항상 하는 고민은 저녁메뉴네요ㅠㅠ 뭘 먹어야 될까요 다들 저녁메뉴 뭐 드실껀가요

주니엄마

인헌자락공원을 추천합니다.

관악산과 연결된 인헌자락공원은 밤되면 공원주변을 걷기하는 분들이 많습니다. 그리고 배드민턴과 간단한 운동기구가 있어서 등산전후 운동하기 좋은 곳입니다. 특히나 공기가 시원하고 상쾌해서 운동하는데 쾌적합니다. 그리고 요즘 맨발로 황토길을 걷는 어르신들도 많이 있습니다. 강력 추천해요~

틸트

호수공원 매일 만보 걸어요.

비가 오는 날만 빼고  집에서 호수공원까지 대략 15분정도 거리 걸어가서 호수공원 한 바퀴 돌아요.  푸릇푸릇한 색을 보면 힐링도 되고  넓은 호수를 보면 가슴도 뻥 뚫리고  무엇보다 운동하는 사람들도 많아서  심심하지 않게 동기부여도 되면서 걷기 좋아요.  호수공원 한바퀴 돌고 집에 오면 약 2시간 걸리는데 그럼 만보 조금 넘어요.  몸도 가뿐해지는 것 같고,  정신적인 피로도 풀리고 힐링되는 것 같아서 공원 조깅 혹은 산책 추천합니다.

freerunner

어뮤즈 듀 밤

어뮤즈 듀 밤이라는 건데 이거 너무 좋네요  거의 투명인데 살짝 핑크빛 도는 정도라서 살짝 바르고 다니기 좋은것 같아요 항상 빨간 립스틱 바르고 다녀서 입술만 동동 떠다니는 기분이었는데 가볍게 바르기 좋고 립밤 효관도 있는것 같아요

켈리장

물을 많이 마시게 되요

아침과 저녁만 먹게 되면 오자말자 시원한 물부터 먹게 되요 점심은 일 때문에 못 먹고요 먼가 지쳐가요

김영동

대전 갑천변 러닝트랙-야경과 카이스트 구경은 보너스!!!

이번에 소개해드릴 운동 장소는 대전 갑천변 주변으로 조성된 산책로와 자전거도로입니다. 야간 러닝으로 최적화된 장소이기에 수시로 나가서 달리기 훈련을 하는 저의 핫플레이스입니다. 위의 지도상의 갑천 자전거 도로로 표기된 곳으로 자전거 도로와 나란히 조성되어 있습니다. 사진에서 처럼 갑천을 가로지르는 다리 맞은 편으로  한국과학기술원 건물이 있습니다. 과학기술 인재를 양성하는 대학을 구경하면서 달리는 것도 매력입니다. 위의 사진은 카이스트 본원을 바라본 풍경입니다.  갑천변 옆으로 조성된 러닝 코스는  직선으로 쭈욱 뻗은 구간이 많아 러닝에 정말 좋습니다. 조명도 잘 되어 있어 어둡지 않게 운동할 수 있으며  치안 문제로 인한 걱정도 아주 적습니다.    사람들이 많아서 아주 늦은 밤이 아니면 혼자서 운동하기에 좋습니다.  갑천변 러닝코스의 최대 장점은 멋진 야경을 볼 수 있다는 점입니다.  어떤 야경이 보이는지 살펴볼까요? 산책로를 따라 엑스포 공원쪽으로 올라가면  가장 먼저 화려한 불빛을 자랑하는 신세계 백화점과 호텔이 보입니다.  조명이 무지무지 화려해 대전의 야간 맛집으로 자리잡고 있지요.  또한, 대덕대교에 설치된 조명도 멋스러움을 뽐내고 있습니다.  사진을 찍을 당시의 시간이 1월 저녁 8시 경이었는데  날씨가 추워서 사람이 적었습니다.  사람이 엄청 북적되는 곳이 아니라 여유있게 러닝하기에는 정말 좋은 장소입니다.   신세계 백화점을 지나 계속 올라가면  80년대 생들이 대부분 소풍으로 놀러갔었던  93대전 엑스포 공원의 한빛탑이 보입니다. 엑스포 공원으로 들어가는 엑스포 다리가 눈에 들어옵니다. 신세계 백화점을 지나 보이는 엑스포다리 입니다.  93년에 엑스포 구경왔을 때 저 다리위에서 꿈돌이 인형을 들고  한빛탑을 배경으로 사진을 찍었던 기억이 생생하네요.  엑스포 다리를 지나 계속 직진코스로 러닝을 할 수 있습니다. 처음 시작점부터 끝까지 갔을 때의 러닝 경로를 볼까요?? 한국과학기술원이 보이는 곳에서 시작해 신세게 백화점 방향으로 끝까지 가면 약 5.7km가 됩니다.  거의 직진으로 쭈욱 뻗은 코스라 편하게 뛸 수 있습니다.  중간중간 벤치도 잘 되어 있어 쉬면서 뛰기에도 좋습니다. 대전 서구쪽을 가시면 꼭 한번 방문해서 러닝을 신나게 해보시기 바랍니다.

지폐메이커

비가 제법 오네요

시원하게 확 퍼부으면 좋겠는데 날리듯이 종일 오네요. 오후 되면 그친다니 기온이 조금 떨어지겠죠. 오늘도 좋은 하루 되세요.

꼬마딱지

비오는 아침 운동 끝내고 커피 한 잔

4:30에 일어나 꾸물거리다 물 한 잔 마시고, 명상 짧게 하고  러닝머신에서 1시간 달려 10,000보 하고 나니 배고프네요. 항상 같은 일정에 야외에서는 보통 5시부터 7시반까지 두 시간반동안 20,000보 가까이 하고 들어오는데 집에서는 겨우 1시간하니 힘들어서 내려왔어요. 앞으로 장마에 비오는 날도 많고, 폭염이 지속되면 집에서 운동해야 할 때도 많을텐데 빨리 적응해야겠죠? 오늘도 좋은 날 되길 바랍니다.

가을이엄마

다이어트는 일상에서

전 수십년째 50키로를 넘어본적이 없어요 평상시 45키로를 유지하고 있답니다! 46~47,8 요렇게 찍게되면 밥양 줄이고  다이어트 몰입!  평소 식습관 하루 두끼!  한끼같은 두끼입니다! 운동은 필수!  전 필라테스를 해요 코어운동이 잘되서?    배복근! 코어! 근육이 잘 발달되어야 신진대사가 높아서 평소보다 많이 먹었다해도 살 안찜!  다이어트는 일상 습관이라고 생각합니다! 오늘부터 하는 다이어트! 작심삼일이 되거나 끈기있게 몸무게 줄여놔도 다시 원복! 요요현상땜 전보다 두배가 되어 있는분들 많이 봤어요! 잊지 마세요 먹는 식습관 ! 운동하는 습관!  몸에 베어 있어야 합니다! 자연스럽게 베어지면 탄수화물도 잘 안댕기고 달달한것도 많이 못먹어요! 다이어트를 해얀다라고 생각하면 더 배고파지지 않나요? 다이어트라기보다 평소습관을 바꿔보자로 생각하시면 많이 도움될꺼라 생각합니다! 제가 살 많이 안쪄봐서 공감 못하는 소리한다 여길진 모르지만 적어도 자극이 되어 도움이 됐음 해요~ 건강한 몸 만들기!  아침 마즙{마20g+바나나3\1+우유200ml} 점심  아무거나 ( 양 적당히 남김)   운동 1시간 이상 저녘 한식 밥 작은공기 그이상 안먹음! 또는  치킨이나 피자등등 음식땡기는 날에는 간식으론 안먹고 끼니 대용으로 먹음! 이렇게 유지합니다! 각자 몸무게 비례해서 식사량 줄이고 운동량 늘려보세요!   갑자기 빠지진 않아요 노력이 있고 결과만 있을뿐! 물만먹어도 살찐다는말 은  그전에 찌어놓으신 지방이 많이 있으실거예요! 지방세포를 줄이고 근육량 늘려야 신진대사가 높아져서 먹어도 안찌는 체질개선 누구나 할수 있어요 다이어트는 내일부터가 아니고 평생 입니다!

네일소녀

[운동루틴] 근력 운동 + 잘못된 운동 정보

기본적으로 주 3회 헬스장에 가셔서 하루 1시간 운동 루틴입니다. - 중급자 이상 가능 근력 운동을 할 때 한계 이상을 해야 근성장이 된다는 사실을 잘못된 헬스 정보입니다. 이렇게하게되면 오히려 근육이 지쳐 근성장이 안될뿐더러 피로만 쌓이게 됩니다.  이 운동의 목적은 근력 향상과 컨디션 조절입니다. 본인이 할 수 있는 최대 무게의 80~85%로 주 2회정도 후 하루는 컨디셔닝 + 바디빌딩 식으로 입니다. 월 , 수 , 금 으로 잡을게요. 월: 오버헤드프레스 7 raps / 4~5 set - 1rm의 80 ~ 85%       스쿼트 5 raps / 4 ~5 set - 1rm 의 80 ~ 85%       데드리프트 1 raps / 1rm의 60 ~ 70 % 까지만. 수: 벤치프레스         바벨로우         raps 상관없이 70%정도.  4-5 set       이두 or 삼두 2 ~ 3 set 만 금: 월요일과 동이 이 다음주는 수요일 루틴이 월, 금요일로.  이렇게 돌아가는 루틴입니다. 효과는 스트렝스 향상, 근력 증가입니다. 무료로 정보 공유하는거라 너무 디테일하게는 안들어가겠습니다. 참여하시는 분이 꽤 있다면 엑셀 파일로 정리해서 올리는 것도 고려해보겠습니다.

캉구

예산군 덕산 메타세콰이어길 밥먹고 가볍게 운동하기 좋은 곳 소개해요 :)

요즘 예산 시장 백종원 때문에 매우 핫하죠? 평일, 주말 가리지 않고 정말 많은 사람들이 줄서서 사먹기도하고 장날이 되면 더욱 북적이는데요. 예산이 백종원 시장 외에도 좋은 곳 많아요. 밥 먹고 소화도 시킬 겸 가볍게 좋은 곳 알려줄게요. 예산 시장에서 차타고 20분 정도 가면 덕산 메타세콰이어 거리라고 나와요. 예쁜 길을 걷다보면 배불렀던 느낌도 금방 소화되어 없어진답니다. 사랑의 우체통도 마련되어 있어 소중한 추억을 남기기도 좋답니다. 메타세콰이어 길을 걷다보면 산책길이 또 나오는데 운동기구들도 볼 수 있어요. 가볍게 산책 후 무료 온천 족욕 할 수 있는 곳도 있으니 정말 좋죠? 이번에 백종원 예산 시장 가는 분들 여기도 꼭 방문해보세요 :)

밍꾸이

유산소 러닝 체지방을 빼는방법

저만의 비법이지만 다이어트를 결심하셨다면  식사량을 줄여가면서 운동량을 조금이라도 늘려보시길 바랍니다.  또한 가끔은 텀을 오래 두시고 공복 상태를 유지 하는것도 좋은 방법 중에 하나입니다. 그리고 유산소 운동 러닝 추천드립니다. (주에 3회만이라도 )   러닝을 하게되면 기분이 좋아지는 호르몬도 나오고 체지방도 금방 제거 되는 기분을 느낄수있으실겁니다. 체중이 좀 과하다 싶으시다면 천천히 걷다 뛰다를 반복 하십니다. 올여름은 여러분 꺼입니다 화이팅!!

구경끝났으면

여의도 헬스장 가성비좋아요

소개할곳은 여의도 홍우빌딩 11층 헬스장 입니다. 14개월 등록했는데요. 월3만원가격에 서비스로 2개월 추가했습니다. 지금은 지인소개 이벤트도 진행중입니다.  오시게되면 추천?ㅎㅎ 연중 무휴 휴일은 10-6시 . 평일은 6~0시까지 넉넉합니다.기구도 다양하고 천국의계단 이런것도 첨봤습니다 헬린이라그런지 몰라도 이전갔던곳보다 훨좋아서 추천 올려봐요

eskim

[운동 루틴]하루도 빠짐없이 만보걷기를 하고 있어요

저는 건강을 위해 매일 할수있는것이 무엇이 있을까 고민하다가 주말에는 등산도 가고하지만, 매일매일 만보이상 걷기로 했답니다. 그래서 3년전부터 어제까지 하루도 빠지지않고 만보이상 걷기를 했네요. 물론 퇴근시간이 늦은 관계로 저녁 10시가 되면 무조건 나가서 12시까지 두시간동안 걷기를 한답니다. 이것이 제 운동 루틴이네요. 매일 밤 10시만 되면 무조건 나가서 걷기를 하고있고, 벌써 3년째 하고 있습니다. 그 결과 체중이 8키로 정도 줄어들었고, 지금은 제 키에 딱 맞는 체중을 유지하고 있답니다. 과거에비해 상당히 날렵해졌고,허리도 2인치가 줄어들었네요 ㅎ

송광

실내자전거 속도?강도?

제가 헬스장 휴관일에는 실내자전거를 타는데요. 아무래도 집에서 혼자 티비보면서 타다보니 티비를 뭘 보고있느냐에 따라서 운동 효율이 달라지더라구요? 빠른음악, 아이돌 나오는 음악프로 같은걸 보면 엄청 의욕적인데 드라마같은걸 보게되면 좀 느리고 세월아네월아?ㅋㅋ가 되는거 같아요. 다들 실내자전거 탈때 목표 기준치가 있으신가요? 속도나 강도 같은 제한이 궁금해요!

58로가즈아

저는 혼자있는게 너무 좋은거 같아요 ㅎㅎ

결혼해서 아이들도 있지만 그냥 집에서 혼자 있으면서 노는게 너무 좋아요 나중되면 외로워할찌 어떨찌 모르겠지만 혼자있는 시간이 너무 좋고 아이들은 학교에서 최대한 늦게 왔음 좋겠어요 주말에도 어디가서 혼자 있고 싶네요  ^^;;

세나ㅇ

[운동루틴] 함께걸어봐요

아침에 일어나서 미온수 먹기^^ 아침 점심 간단하게라도 챙기기 장보러갈땐 걷기 계단 오르기 https://gradium.co.kr/walking-benefits/ 평소에 위를 늘리지 않기! 야식/과식했을시 다음날 단식하기 중요! https://leechar1212.tistory.com/m/329 평소에 많이 움직이기 움직이는걸 즐기기 음식에 구에받지 않기 (과식의 위험이 있어요) 소식하는걸 즐기기(다음에도 먹을수 있어요) 냉장고에 야채 채소 채워넣기(입이 심심할땐 오이 당근 생고구마 방울토마토 등등 건강한 간식이 많아요) 유제품 챙기기 바른자세를 습관화하기  하루에 만보 찍기 (좀 힘들지만 습관되면 편해요) 다이어트는 평생이에요 건강하게 다이어트 해요^^ 특히 걷기는 돈도 안드는 최고의 건강법 입니다 좋은신발과 좋은노래 좋은자세 이 세가지면 몸도 예쁘게 건강해 질거에요 습관만 잘 형성해 놓으면 몸이 알아서 움직이고 책임지고 좋은 결과를 줄거에요 우리모두 화이팅! 다이어트는 살을 빼는 개념이 아니라 건강해지는 모습입니다^^

미오킹

운동 정보] 복근 과 팔뚝

뱃살이 많아지기 때문에 습관으로 복극운동을 하고 있어요 습관화하기 위해서는 시간이 길지 않고 1세트는 힘들지 않아야 해요. 강도를 높이려면 2세트 3세트로 늘리면 되니까요. 여기 복근 운동 추천 합니다.  https://youtu.be/7TLk7pscICk 여름이 되면서  몸노출이 많몸지고 있어요. 미리 했어야 하지만..지금이라도 늦지 않았어요. 하루 15분으로  근육있는 날씬한 팔을 만들수 있습니다.  https://youtu.be/JsF2nzetLBU

헤일리짱

6.19. 만보

낮에 그렇게 더웠었는데 저녁에는 시원한 바람이 부네요 걷기 딱 좋은 밤이었습니다. 앞에 걸어가는 부부는 끝까지 손을 놓지 않고 걷네요 예쁘게 찍어보고 싶었는데.. 결국 실패했네요 기분좋은 밤 입니다

지니아줌