만보를 작정하지 않고 생활하면 하루 3000-4000보가 겨우 되더라고요. 매일 아침 아이 등원 후 30분 러닝머신하면7000보정도 됩니다. 나머지는 되도록 걸어다니면서 채워요. 헬스장에서는 걷기15분 근육운동 10분 빠르게 걷기 15분정도 합니다. 근육은 하루는 상체 하루는 하체운동해요. 아침공복운동이 좋아요. 안되면 오후 운동이라도 합니다.
