'배' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양배추 간장계란밥

1 양배추먹을 만큼 채썰고 전자레인지용기에 담아 3분 돌려주세요 2소스만들기 간장1, 굴소스1 , 물 2 ( 스푼) 3 팬에 올리브유를 두르고 파 썬거 넣고 파기름을 만들어줍니다 4 페페론치노 조금넣고 계란 두개 넣고 간장소스 뿌려주고  계란이 익을때 까지 살짝 뚜껑 덮어 익히기 5 밥위에 양배추 익힌거 계란 올려서 비벼드세요

송쩡

우삼겹 양배추 덮밥

2,3인용 1 소스만들기 (큰술) 진간장3 맛술3 올리고당3 굴소스3 다진마늘 1 2 양배추300g 1cm두께로 채썰어준비해요  3 팬에 올리브오일 3숟갈 두르고 우삼겹 500g넣고 달달 볶아줍니다 3 우삼겹기름에 양배추도 추가해 같이 볶아주어요 4 양배추 숨죽으면 양념소스넣고 볶아주면 완성 5 밥위에 올려드심되요

송쩡

마운자로 시작하고 배달음식 주문이 확 줄었어요 🍗

예전에는 저녁만 되면 배달앱부터 열어봤는데 요즘은 신기하게 한 끼를 많이 먹고 싶은 생각 자체가 줄었어요 치킨이나 떡볶이처럼 예전에는 무조건 시켰던 음식도 조금 먹다가 남기게 되고요 처음에는 남은 음식이 아깝기도 했는데 이제는 억지로 다 먹는 게 오히려 부담스럽더라고요 그래서 요즘은 처음부터 작은 사이즈를 주문하거나 집에서 간단하게 만들어 먹으려고 해요 마운자로 시작했다고 식단을 완전히 바꾼 건 아닌데 자연스럽게 먹는 양이 달라지는 게 제일 크게 느껴졌어요

이하린80

초간단 양배추 스크램블

1양배추 500g 채썰어 준비 2 후라이팬에 기름 두르고  편마늘 조금 넣고 마늘기름 내기 3양배추를 넣고  소금, 후추살짝 넣고 볶다가 4 들기름1큰술, 굴소스 1/2스푼 넣고 숨이 죽을때까지 볶기 5 계란 두개 푼거  양배추  밀어내고 가장자리에 넣고 양배추와 섞으면서 스크램블 해주면되요 6밥에 비벼드시면 되요

송쩡

양배추팽이버섯 새우볶음

재료 양배추 1/4통 팽이버섯 300g 새우 8개 편마늘 6개 페퍼론치노 올리브오일 소금 후추 저당굴소스 1스푼 만들기 1 팬에 올리브오일 두르고 마늘, 페퍼론치노 볶아 향내기 2 새우 넣고 익히기 3양배추와 팽이버섯 넣고볶다가 4 소금 후추 굴소스넣고 간맞추면 끝

송쩡

최화정의 양배추 사과 샐러드

최화정의 양배추 사과 샐러드는 유튜브 (공부왕찐천재 홍진경 <혼자 너무 잘사는 최화정집 최초 공개>)편에서 나왔어요. 최화정씨 템들은 늘 믿고 사는거 같은데요. 레시피도 도움 많이 얻고 있어요. 사과를 채썰어선 넣어봤는데 강판에 갈고 레몬즙과 오일넣고 섞으면 또 색다릅니다. 조금씩 씹히는 사과와 양배추 케미도 좋아요

메가망나뇽

성시경이 공개한 다이어터용 양배추 치즈전 레시피

유투브로 나온걸 잘 정리해놓았더라구요, 치즈 잘펴서 구워내면 되는거라 간단합니다 맛도 고소함그자체 구요. 저는 베이컨 없이 그냥 헀는데도 괜찮았어요 대신 치즈나 베이컨이 원래 짭짤 한 애들이니 양조절 필수인거 같아요 ㅎㅎ

메가망나뇽

양배추 참치쌈

1 양배추를 쌈싸 먹기 좋게 잘라  찜기에 쪄주세요 2 참치는 기름 빼서 준비 3 소스  참기름 1큰술 물 1큰술 간장1큰술 고추가루 1작은술 4 양배추에 밥올리고 참치올려 싸서 소스찍먹하면 되요.. 소스없이 먹어도 됨 참치가 짜..담백하고 먹고싶은 분은 밥에  참치넣고 양배추돌돌 말아 먹어도 되요

송쩡

혈당 친화 식품으로 양배추 좋아요

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 이마트 - 제품명 : 양배추 - 구매처 : 이마트 - 가격 : 3,000원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 당류 3g - 당류 : 3g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 포만감이 있어서 편안하네요 - 맛 평가 : ★★★★★ (5점 만점에 5점) ✍️ 한줄 총평 : 양배추는 대표적인 혈당 친화식품입니다 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 양배추 샐러드를 해서 먹거나 쪄서 양배추 쌈도 맛있습니다 - 재구매 의향 : Y 

k2023

양배추에 참치 넣고 전처럼 부쳐봤어요

냉장고에 양배추가 많이 남아서 참치 조금 넣고 계란이랑 섞어서 부쳐봤어요 밀가루를 많이 넣지 않아도 계란이 재료를 잘 잡아줘서 생각보다 모양이 잘 나오더라고요 간은 소금보다는 후추랑 간장을 아주 조금만 넣었고요 따뜻할 때 먹으니 한 끼로도 괜찮고 냉장고에 남은 채소 처리하기에도 좋았습니다

블루베리

마운자로 시작하고 배달음식 주문하는 횟수가 확실히 줄었대요

동생이 전에는 퇴근하고 힘들면 배달음식부터 시켰는데 마운자로 시작하고 나서는 신기하게 주문 자체를 덜 하게 됐대요 배가 고프다는 생각이 예전만큼 강하지 않으니까 굳이 뭘 시켜 먹어야겠다는 마음도준다고 하더라구요 가끔 먹고 싶은 게 있으면 먹긴 하는데 예전처럼 큰 사이즈를 시켜놓고 남기는 일도 지금은 거의 없대요 이렇게 약빨 잘 받는 동생이 부럽네요 

이하린80

양배추밥

1 양배추를 1cm두께로 썰고  2 냄비에 양배추를 깔아주세요 3 밥한공기 넣고 올리브오일 넉넉히 두르고 소금 3꼬집, 물 2스푼 넣고 뚜껑을 덮고 중약불에 6분 익혀주어요 4 시간이 되면 밥과 양배추 잘 섞어주고 불끄고 뚜껑덮어 2분간 뜸 들이기 5양념장 만들기  진간장 1 큰술 고추가루 반큰술 참기름 1큰술 물 1큰술 대파, 고추는 취향껏 넣기 6 계란후라이 준비 7 그릇에 양배추밥 , 게란후라이 올리고 양념 비벼 먹음 되요

송쩡

새우양배추만두

다이어트 중에도 만두가 먹고 싶다면, 밀가루 만두피 대신 양배추로 만들어보세요. 부드럽게 익힌 양배추에 새우와 두부로 만든 만두소 를 채워 찌면, 만두피 없이도 촉촉하고 탱글한 만두를 즐길 수 있어 요. 굽거나 튀기지 않고 찜기로 익혀 부담은 줄이고, 새우 의 식감은 살린 레시피입니다. [만드는 순서] 양배추 잎을 살짝 익혀 부드럽게 준비해요. 새우두부 절인 양배추로 만두소를 만들어요. 새우 일부는 굵게 다져 씹는 식감을 살려요. 양배추에 만두소를 감싸 김 오른 찜기에서 6~7분 쪄 요. 액상 알룰로스를 넣은 저당 양조간장 소스에 찍어 드세요.

로블ㅎ

엄지원 양배추 다이어트식단

1 양배추 채썰기 2아보카도 오일 한스푼 넣고 양배추 세줌 듬뿍에 소금 한꼬집넣고 볶아주세요 3 양배추 숨죽으면 치즈 뿌리고 4 계란 세개 넣고. 뚜껑덮어 익히기 5 후추 뿌려 드시면 되요

송쩡

닭가슴살 양배추 볶음

재료 닭가슴살 100g, 양배추 1~2줌, 양파 1/4개, 대파 조금 양념 저염간장 1작은술, 다진 마늘 1/2작은술, 고춧가루 1/2작은술, 식초 1작은술, 후추, 참기름 약간 만드는 법 닭가슴살과 양배추, 양파를 먹기 좋게 썰어주세요. 팬에 대파와 마늘을 먼저 볶아 향을 내주세요. 닭가슴살과 양배추를 넣고 숨이 살짝 죽을 때까지 볶아요. 저염간장과 고춧가루를 넣고 골고루 섞어주세요. 불을 끄고 식초와 참기름, 후추를 살짝 넣으면 완성이에요. 양배추의 단맛에 새콤매콤한 양념이 더해져서 밥 없이 먹어도 생각보다 맛있고 든든해요

워니s

닭안심 양배추 비빔밥

<닭안심 양배추 비빔밥> 이전에 만들었던 양배추 샐러드에 김가루 추가해 곤약밥 또는 현미밥 위에 듬뿍 올려 닭가슴살 토핑 올리면 완성 (취향에 따라 계란 노른자 올리기)

로블ㅎ

매콤한 양배추 참치 김밥

1 양배추 한주먹 듬성듬성 썰어주고 2 올리브오일 두른팬에 양배추 넣고 볶아요 3양배추 숨죽으면 참치 기름뺀거 넣고, 스리라차 소스2스푼 , 고추가루 1스푼 넣고볶기 4간장 1스푼 넣고 섞어주기 5현미밥 넣고 참기름 1스푼 넣고 볶기 6 김밥김위에 식은 양배추볶음밥 꼭꼭 눌려 펴주고  슬라이스 치즈 2개 올려 돌돌 말아주면 끝

송쩡

밤에 배고플 때 이 조합으로 먹으니까 덜 흔들려요 🌙

다이어트하면서 제일 어려운 게 저녁 먹고 나서 갑자기 뭔가 먹고 싶어질 때더라구요 그래서 요즘은 방울토마토에 무가당 그릭요거트를 조금 곁들여 먹어요 🍅 과자나 빵을 바로 집어 먹을 때보다 양을 정하기도 쉽고 단백질이 들어간 간단한 음식이라 야식으로 과하게 먹는 것도 조금 줄어든 느낌이에요

이하린80

양배추 닭가슴살 덮밥

1 양배추 한줌 채썰어 준비 2 전자레인지 용기에 현미밥 반공기에 양배추 채썬거 올리고 닭가슴살을 가위로 잘라 올린다 3 계란 하나 터트리고 4 고추장0.5 큰술, 굴소스1 큰술, 피자 치즈올리고 레진 3분 돌린다 5 참기름 한바퀴 두른후 비벼 먹음 완성 김싸 먹어도 맛있어요

송쩡

양배추김쌈 만들기

양배추김쌈 재료 양배추, 김, 양념 닭가슴살 ① 양배추를 간단하게 데치기 양배추 위에 김을 넣고 돌돌 말아주기 양념 닭가슴살과 함께 먹으면 꿀맛! 양배추만 먹어볼 생각을 했지 김 까지 싸서 먹어도 좋겠네요

로블ㅎ

양배추 오믈렛 만들기

양배추 오믈렛 재료 양배추, 체다치즈, 굴소스, 칠면조 베이컨 양배추를 깨끗히 씻고 채썰기 양배추를 팬에 넣고 굴소스와 같이 볶기 막 볶은 양배추 위에 치즈 올려서 녹이기 칠면조 베이컨 썰어서 올리면 완성!

로블ㅎ

양배추 🥬스테이크

양배추  스테이크 재료 -양배추1/4통, 꽈리고추 7개, 아보카도오일 1T, 간장 1.5T, 알룰로스 1T, 다진생강 0.3T 양배추를 3-4cm두께로 잘라 흐르는 물에 헹구기 물기제거 후 에어프라이어에 놓고 오일을 발라 180°C 10분 간장, 알룰로스, 다진생강을 섞어 소스를 만든다. 초벌한 양배추, 꽈리고추 위에 소스를 바르고 180°C 5분

로블ㅎ

양배추 피자 🍕는 어떠세요?

양배추피자 재료 -채썬 양배추 두 줌, 양파 반개, 계란 3알 할라피뇨 케찹, 스리라차, 파프리카, 브리치즈, 슈레드 치즈 채썬 양배추, 양파, 계란 잘 버무려 주고 후라이팬에 꿉꿉 뒤집고 할라피뇨 케찹, 스리라차, 파프리카, 치즈들 올리기 뚜겅을 덮어 치즈 녹이기 or 오븐에 180°C 7분

로블ㅎ

배고프면 참지말고 먹어도 되는 5가지

다이어트 할때  먹어도 살 안찌는 음식 5가지 참고 해보세요 물론 적당히 섭취 하는것도 중요 해요 저는 여기서 토마토랑 바나나를 자주 먹고 있어요

로블ㅎ

양배추 오이 샐러드 참깨드레싱

1양배추 1/4 와 오이반개 슬라이스 채칼에 밀어 가늘게 채썰어주세요 슬라이스 채칼없음 칼로 채썰고 오이는 가늘게 동그랗게 썰어주세요 2 볼에 썬아채 넣고 소금1스푼넣고 15분 절이기 3 소스 만들기 참깨 6T 갈아서 준비 그릭요거트 3T 알룰로스 2T 간장 0.5T 식초1T 4 양배추 오이 물기 짜기  5 큰볼에 야채 담고 소스 부어서 섞어주면 완성

송쩡

김성령 배우가 극찬한 16kg 감량 레시피!

조회수 100만을 넘기며 다이어터들 사이에서 입소문 난 고구마 두부 수프입니다. 달달하고 고소한 맛은 물론, 포만감으로 든든하게 속은 편안하게 채워주는 건강한 다이어트식이에요. 그리고 이 레시피를 소개한 사람, 바로 갱년기 건강식 전문가 ‘전선생’ 전미란 작가님!👩‍🍳 “나잇살은 원래 안 빠져”라는 말, 이제는 그만/ 가족과 커리어를 챙기느라 미뤄왔던 ‘나’를 위해 진짜 건강한 식단을 시작할 때입니다. 베스트셀러 〈전선생의 갱년기 다이어트〉에는 고구마 두부 수프를 포함해 실전 다이어트 레시피 97가지가 담겨 있어요. ✅ 이런 분들께 추천드려요 - 굶어도 체중 변화가 잘 없어 고민인 분 - 불면, 통증 등 갱년기 증상으로 컨디션이 흔들리는 분 - 맛있게 먹으면서 가볍게 관리하고 싶은 분 - 체계적으로 따라 할 50일 식단 프로그램이 필요한 분 이런 똘똘한 레시피 책 하나 있으면 건강 챙기기도 편할것 같아요. 에전 이유식 하던때가 생각이 납니다 ㅎㅎ갱년기 아직 멀었지만 호르몬에 따라 다이어트가 더 힘든 시기란걸 알고는 있어서요. 요런 레시피 미리 참조해서 다이어트 할때 맛있고 편하게 먹기 좋을것 같습니다

메가망나뇽

양배추계란볶이 떡은 없음

재료 양배추 한~두줌 삶은 계란 3개 모짜렐라 치즈  양념  고추가루 1스푼 간장1스푼 알룰로스 2스푼 고추장 2스푼 다진마늘 1/2 스푼 물 100ml  만드는법  1양배추 채썰어 준비  2 계란 삶아서 준비 3 양념장 만들기  4 전자레인지용기에 양배추넣고 계란 넣고 양념장 넣고 전자레인지 3분 돌리고 5 치즈넣고 전자레인지에 2분 돌리면 완성 

송쩡

양배추 참치 덮밥

양배추 참치 덮밥 소개해드릴께요 간단한 재료와 레시피인데 맛있고 참치와 계란이 들어가서 단백질 보충도 되고 양배추가 들어가 포만감도 충족하고 속도 편해서 인기 많은 레시피 예요 기름에 참치랑 양배추 넣고 볶다가 굴소스나 참치액으로 간 하고 계란 익혀서 밥 위에 올려먹는거예요

로블ㅎ

예전처럼 배부르게 먹는 습관부터 달라졌어요

마운자로 관련 후기를 찾아보다가 체중보다 식사 습관이 달라졌다는 이야기가 저는 더 눈에 들어왔어요. 예전에는 배가 어느 정도 불러야 식사를 끝낸다는 느낌이 있었는데 요즘은 적당히 먹고 멈추는 연습을 한다는 분들이 많더라고요. 결국 약을 사용하는 동안에도 달라진 식사 습관을 어떻게 이어가느냐가 중요하겠다는 생각이 들었어요.

블루베리

다이어트 중에도 배추김치입니다

배추김치는 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 다이어트에 좋습니다 배추 썰어서 소금 뿌려 한 두시간 절입니다 파, 마늘, 생강, 고추가루, 젓갈, 설탕을 넣어 버무립니다 소금으로 간을 맞춥니다

k2023

양배추 두부 레시피

1 양배추를 얇게 채썰고, 두부반모 적당한 두께로 잘라두기 2 전자레인지용기에 두 재료를 넣고 전자레인지에 4분돌리기 3 양배추와 두부에서 나온 물기 빼주고 4 큰 볼에 옮겨담고 두부를 으깨어 섞어줍니다 5 참치액 1스푼, 들기름 1스푼, 들깨가루,소금 조금 넣기 6 조미김 부셔서. 넣어주기  조미김양은 맛보면서 싱거우면 좀더 넣어주세요 7모든 재료를 다섞고 들기름 조금 깨 넣고 마무리해줍니다

송쩡