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[당첨자 발표] [누구나 500P] "추석 급찐급빠 프로젝트" 시작해요 ! 🙌🏻

💡작은 꿀팁 모아모아 4회차  -추석 급찐급빠편🚶‍♂️ 이벤트 참여하면서 실제로 체중을 감량하는 후기들을 만났어요 👀 역시 지니어터분들 실천력 대단합니다!😊👍   그럼, 당첨자를 발표하겠습니다 🥳 💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 도낑이 skyjhj0407 이솔렛 조인순 하루한땀 선쟈 향기음악 💫 일반 게시글 당첨자 명단 💫 1K 서구이쁜이 찐짱규 2민트홀릭 선구자239 찡융22 58로가즈아 선물부자 차분 가비픽 성아진 찰떡쫀득 가영가라기 센바리 챈이챈 갓생살기화이팅 셩짱 천하무적챈진 건강하자으니 셰어 청초롱 건빵맛과자 소라2 초록007 건빵엔별사탕 소수민족 초채리 경서니7823 소푸 최게바라 경이로운다이어트 솔트1 치노카푸 고구마피자맛있어 송쩡 치즈몽 고담시 숑숑이야 칸나비스 고래사 수수깡7 칼츠 공블리임 수퍼마덜 캐시워크2 공주엄마요 순이영심 케이툴린 구래수티챠 숫자 켄슈 구룸구룸 숲속의나무 켈리장 귀염듕쑥 쉬림프 코로세움 귤이요 슈롭 코코레이스 그냥한번1 슈퍼뚱스 콜키 기르밍 슈퍼스티셔스 콩이이모님 기멩멩 슈퍼울트라호이 콩콩89 기춘이530707 슬림48 쿠밍 김강쥐 시아81 쿠보 김범기 신민정 키미언니 김빠진맥주 신혜 키작은모나리자 김수현이 신혜림 킹로또 까루루 실용취미 태거니 까망천사 쏘냥 탱굴이 깐뚱 쏘쏘402 탱이짱 꼬목 쓰리채맘 털보꾸기 꿈굽는사람 아기자기맘 털진드기 나는민천사 아무도 투비니 나무늘보얌 아브로삐삐 트윈스1 나부자 아오기오기 파이키아 너나위 아이고다리야 파일럿초이 넬림 아이해피 권호근 평송가성 노란풍 애니홀릭 포프리 니가좋아 앤드류사이먼 피직스3282 니캉내캉 앤디킬 피타 닉네임생략 앨리젼 핑크핑크퐁퐁 님이나 앵두정원 핑효모 다노밑에담요 얌이얌이 하늘바다해인 다마다마 어머나왜이래 하늘이12 다프ㄴ 언제나행복 하루맘 달달별 에가오 하연정 달리는별 에고고허리야 함께네 달콤한게으름 에쁜이 해박이77 당고딩고 에이비씨디이 해볼랑가 당군당 에피 해사랑랑 돌헨진 에헴에헴 해설사 둠짓 여리나 해쭈주 듀듀링 여울햇살 행복한집2 들꽃7 열정73 행복한집3 따시한라떼 영선이302 헤일리1 땡그리요 영은쓰 혁민쏭 떵투니 예픈공주 현이81 똥강아지공주님 옐로우미니언즈 현재어트 뛰어라토끼 오기로기 호령 라공공 오늘은운동 호롱이 라때홀릭 오늘은햇님 후리지아3270 랄라러랄 오라오라7 희맘님 람라미 오우야야 흰둥아범 러블랑 오이비 Aasss 러블리자매 오키오 abcxis 레몬그린 오후5시 agnes0117 레몬쌤 올리브울산 biki 레이븐테디 옹심 ckj8425 로데빌 요리의여왕 dallim 로즈마리2002 우리아들2 dark007 롱쎌 우천이해우 diane0807 류운수 울트라돼지런 Happy80 리니어 워니뚱 Heat 리베라따 원더랜드s highway032 매드비너스 원숭이개쥐 hnlovejs 매화나무 월령hy horang 머랭22 유누차 HYJ123 먹자먹자 유지녀 janedoe 멋장 윤린 Jess19 멍청이2 윤성맘 jjinnyy 멍청이3 으갸 js27 명확히 으라라라챠 jungsh 모르는개산책 은은0 jwa 문창기 은이쩡이 k2023 미니니슈 은혜엄마최혜정 LoveJJ 미니미썬가드 이니야 madin 미니베베 이닝지아 maru7585 미여니70 이디어트 Milly 미오킹 이번에뺀다 mjl 미클 이슬이슬이슬 myfavorite 민돌이다 이유리 myjung9770 밈밈투 이이영 mysc 밍키19 이준이나아빠 neplos 밍키199 이하린80 oiio3 바다가고싶다 인생중 pander33 바다사랑태양 임향숙 purepkb 바다파랑 ㅈㄴㅇㅌㅈ puti1209 바빠 자수민 qT3Tp 반달진 자유나나 Qwertyu 밤하 쟈쟈쟈 raintree 방법이없어달리달리 정마담J roh69 밴드닥터 정슈94 S하루 베베2022 정육 SK7352 별똥별소원빌자 제임스김7 Sleepyy 별사탕향기 제주패스 ss샤랄라ss 별을수놓다 주니엄마 ssul0115 보리스 주식짱 sunny7024 보이윤 주안맘0413 unice486 보통아이 지고영 valor314 복실복돌 지니야만보걷자 Vancouver 복있는여자 지니야안녕 VICKYLEE 복희님 지니업트 who8365 붉은레드 지도 withchung 블랙찡 지안23 wrinkle 블루사슴 지영사랑 Ya135 빙하소년둘리 짱순2 yion 사이세영 쩡쩡맘 ymittang 산곡동미녀삼총사 쪼꼬미어터 Ysnow 산들바밤바 쫑이js ZGMF 살빼서광교가자 쭌애 zntkskzlzy 삼남매맘83 쮸꾸밍 zoe98 삼남매파파 찐ㄴㄴ니 상운 찐빵이 ✔️당첨 및 리워드 제외 대상 안내   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 추천코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️ ”추석 급찐급빠“ 황금 민둥산에서 답을 찾다. [추석 급찐급빠] 상큼한 레몬청의 가을 향연 🍠급찐급빠/간헐적단식 체험기 [추석 급찐급빠] 배를 활용한 특별한 식단 급찐급빠에는 인터벌 트레이닝! 저는 인터벌 사이클타요! 급찐급빠~~!! 뭐니뭐니 해도 운동과 식단이죠~ 추석 급찐급빠

geniet

급찐급빠에는 인터벌 트레이닝! 저는 인터벌 사이클타요!

인터벌 트레이닝은 강한 운동 사이에 불안전한 휴식 시간을 주는 트레이닝 방법으로 인터벌 트레이닝의 장점으로 운동 사이 휴식기에도 심박수는 평소보다 높으므로 운동량에 비해 단시간에, 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 장점이 있다. 저는 인터벌 사이클을 추석 끝나고 탔어요. 인터벌 트레이닝의 최대 장점은 운동을 하고 있지 않는 시점에도 운동을 하고 있는 효과를 볼 수 있다는 거거든요. 그래서 저는 종종 급찐급빠 할 때 인터벌 트레이닝을 한답니다! 앱을 이용하면 구간 설정을 자동으로 해주기 때문에 어렵지 않게 접할 수 있다는 점! (앱 진짜 좋음) 저는 비기너로 트레이닝을 하고 있습니다. 30분동안 스프린트와 리커버 구간을 번갈아가면서 진행됩니다.   워크아웃으로 비기너, 베이스 등 7개의 인터벌트레닝 중 본인이 선택 할 수 있거든요.     위에 사진처럼 본인이 트레이닝 한 날짜를 히스토리로 볼 수 있답니다.

선쟈

급찐급빠는 걷기와 식단관리로!

추석연휴동안 급찐 살을 빼기 위한 나만의 팁! 별거없어요ㅋ 우선 열심히 걸어요! 저녁먹고 실내자전거도 열심히 타요  사실 운동만으로 빨리 빼기는 어려운것 같아요! 식단까지 같이 해주면 효과가 더 좋은것 같아요 아침, 점심은 일반식 적당히 먹고 저녁은 가볍게 먹어요! 방울토마토, 사과, 오이, 두부 등 가벼운 식단으로 먹고, 되도록이면 6시반 안에 식사 마무리하면 효과가 있는것 같아요 모두 다이어트 화이팅입니다 :)

늘봄봄

추석 급찐급빠_3일간 푸로틴 단식 & 유산소

추석연휴 전부터... 캠핑에 추석에 또 캠핑에... 주구장창 먹어오니, 40일정도 유지해오던 다이어트가 무너지려하네요ㅠㅠ 그래서! 오늘부터 3일간 푸로틴(단백질쉐이크) 단식 하려구요! 아침,점심,간식,저녁  : 하루 4번 × 3일 = 12번 단백질쉐이크로 먹어주면 근손실 방지하면서 체지방 위주로 뺄 수 있어요~ 단, 3일 이후엔 보식 해주셔야한다는 점~~ 급찐급빠엔 이게 최고더라구요!!! 그리고 적당한 유산소운동까지! 저는 실내자전거 타요~ 관절에 무리도 안가고~ 날씨 영향을 받지 않으니 좋더라구요! 좋아하는 프로그램 보면서 타면 몸이 슬슬 더워지면서 땀도 나고~ 특히 뱃살을 툭툭 건들여주면서 타니... 아랫배랑 허버지 옆 살이 좀 들어가는 느낌?!!^^

희맘님

유산소운동엔 자전거

추석 때 살찐 모습을 보니 다이어트의 시급함을 느껴요. 가을 날씨에 딱 좋은 자전거를 타요. 선선한 바람과 함께 자전거를 타며 유산소 운동 해요. 상쾌한 느낌과 뿌듯함을 맛볼 수 있어 좋아요. 평일엔 저녁에, 주말엔 아침 운동이 좋더라고요.

행복한집3

유산소 운동 꿀팁

공복 유산소 추천드려요 음식먹고 소화시킬 시간도 필요없고 체지방도 잘 타요 걷다보면 몸도 가벼워지는게 느껴져요 운동 후 씻고 밥먹으면 꿀맛이랍니다

윤린

나만의 유산소운동 꿀팁은 계단 오르기

나만의 유산소운동 꿀팁은 계단 오르기에요 오피스텔 옆 계단 오르기요 자세는 최대한 바르게 배 집어넣고요 호흡하면서 스쿼트 자세로요 내려올 땐 무릎 보호를 위해 엘리베이터 타요 건강해지고 살도 빠지길욤 헥헥

unice486

무릎이 아프다면 인클라인 런닝

유산소 대표주자 런닝머신! 저는 이유를 모르겠지만 무릎을 포함 다리가 아주 튼튼하지는 않는 것 같아요. 평소보다 조금만 많이 걸어도 종아리가 아프고 헬스장에서 유산소 운동을 하다보면 무릎이 얼얼 할 때가 자주 있어요. 서치하다가 무릎이 안좋은 경우에는 평지보다 경사진 곳을 걷는게 무리가 가지 않는다고 해서 헬스장 런닝머신은 꼭 인클라인을 올려서 타요. 화살표 포시된 머신의 티비가 우뚝 나온거 보이시죠? 인클라인 전용 런닝머신이에요. 평지 런닝보다 확실히 엉덩이에 긴장감도 많이 들어가고 종아리보다 허벅지로 걷게되어 다리에 피로감이 덜해요. 혹시라도 런닝머신 타실때 관절이 아프다고 느끼시는 분이 있다면 인클라인 올려서 타보세요~

Milly

굽네 오리지널,갈비천왕피자

다이어트는 해야하고~~치킨은 너무 참았고 이럴때 굽네 오리지널 시켜요~~~^^ 1마리당 칼로리가 960kcal이래요~~~너무~~착하지않나요~~ 다를 뿌링클은 1마리당 2700kcal.  인것에 비하면머~~~^^ 느끼하지않코 단백하고~~깔끔하니 너무 맛나여~~~^^ 치킨집인데 피자는 또 맛나네요 ㅋㅋㅋ. 양심상 피자 1조각만 먹어요~~~^^ 글고 지니아트 챌린지 열심히해서. 쿠폰쓰면 더 좋겠죠~~^^ 지니어트 쿠폰에 굽네가 있어서 너무 좋타요~!!!!

최군80

천국의 계단

말해 뭐해 유산소 최고봉 천국의 계단 입니다.. 원래 이름은 아무도 모르겠죠 크크 저는 보통 속도를 4 6 4 6  으로 인터벌로 타요. 그러면 진짜 땀이 주룩주룩 납니다. 처음에 러닝머신으로 워밍업하고 천국의 계단 타면 세상 뿌듯해요.

지지지지지

저는 헬스장가면 실내자전거 많이 타요

안녕하세요 이번 이벤트에서 저는 헬스장 가면 유산소 운동도 많이 하는데요 우선 러닝머신으로 가볍게 풀고 항상 실내자전거를 많이 이용하고 있어요 한시간씩 타면 정말 땀이 비오듯 흘러내리는데요 다이어트에 최고더라구요 하체도 딴딴해지는 느낌도 들고요 알아보니 실내자전거가 체지방을 빠르게 빠지는 효과가 탁월하다고 하네요 그리고 혈액순환에 정말 좋데요 처음에는 약한강도로 진행하다 강도를 서서히 올리고 다시 내려가고 이런식으로 타면 더 좋은 것 같아요 실내자전거 추천드려요

멋장

50대 운동치를 헬스로 인도한 운동기구는... 실내자전거!!!

직장 지하에 헬스장이 있어요. 직장을 이곳으로 옮긴 게 2015년부터인데 최근까지 한번도 가본 적조차 없었어요. 코로나 때 빼고 근무시간 빼고는 밤 9시까지 항상 오픈되어 있었던 곳인데도...  심지어 구내식당 옆인데도 가본 적이 없었어요. 그만큼 운동과 헬스에 관심이 없었던 거죠. 올해 민방위 훈련한다고 가봤다가 깜짝 놀랐어요.  헬스기구가 생각보다 많더라구요.  물론 좋은 헬스장에 비하면 아무것도 아니죠... 허접한 수준이죠. 그치만 운동 문외한, 헬스 문외한 저에게는 꽤 괜찮은 시설이었어요. 헬스장 운동기구들... 그 중에도 평소 관심이 있던 실내자전거... 전 부끄럽지만 실외자전거 못타요.(몸으로 하는 건 대부분 못한다고 보시면 되요;;;) 고향이 경북 경주시인데 경주는 인구의 대부분이 자전거를 탈 수 있어요.  이동수단으로 자전거 엄청 많이 타거든요. 뉴스에도 여러 번 나왔을 정도예요.  그런 곳에 살면서도 자전거를 못타던 사람이예요. 작년에 무릎이 너무 아파서 걷지도, 누워서 일어나기도 어려웠어요. 정형외과 3곳을 다니고 비싼 주사도 엄청 맞고, 한의원에서 침을 맞고 간신히 나았어요. 병원마다 원인도 다 틀리고 치료도 다 달랐어요. 어떤 원인이 맞아서 나았는지도 모르겠어요. 그때부터 수영이나 자전거 타면서 다리 근력 좀 키워야겠다고 생각만 하고 있었네요. 수영은 시간대도 안맞고 이전에 배울 때 너무 힘들었던 기억이 있어서 시작이 쉽지 않았어요.  자전거는 야외에서 하기에는 기본적인 비용이 많이 들 거 같고,  실내자전거를 사자니 20평 줄여서 이사온 집에는 둘 곳이 없고... 계속 망설이기만 했네요. 그러다가 직장 지하 헬스장에 있는 실내자전거를 보고는 이거다 싶었어요.   자전거 타기의 효과 · 심폐기능 발달 규칙적으로 자전거 타기를 하면 폐활량이 증가되고, 매 호흡 시 산소량이 증가되는 등 폐기능이 전반적으로 향상된다. 또 혈액의 양이 증가되고 산소 운반능력이 향상되며, 노폐물을 제거하는 능력도 발달된다. · 순환기 계통의 기능 향상 자전거 타기를 지속하면 혈관의 탄력성이 좋아지고 혈압이 낮아지는 효과가 있다. · 하체근력 발달 페달을 돌리는 하체근육이 반복적으로 수축 이완되므로 하체의 근력과 근지구력을 향상시키는 효과가 있다. · 남녀노소 누구나 가능 지루하지 않고 부담이 없으므로 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동이다. 특히 하체의 관절에 부담이 적기 때문에 관절염이나 골다공증 환자에게도 좋은 운동이다. 또한 비만인 사람에게는 달리기나 걷기 운동이 하체관절에 손상을 줄 수 있으나, 자전거의 경우는 그러한 위험이 없어 비만치료를 위한 운동으로도 권장할 만하다. · LDL 콜레스테롤 감소 신체 내에 지방을 형성하는 콜레스테롤(단백질) 중 LDL단백질을 줄여주고 HDL단백질(좋은 콜레스테롤)을 늘려주어 동맥경화를 예방하는 효과가 있다.   발췌 : [네이버 지식백과] 자전거 타기 가이드 (운동가이드, 국민체육진흥공단 체육과학연구원, 최대혁) 자전거 타기 딱 저한테 필요한 운동기구 맞죠? 아직 많이 자주는 못해요.  평생 운동을 안하던 사람이여요. 50세 넘은 암환자가 무리하면 큰일 나요. ㅎ 현재 일주일에 2~3번 30분 목표를 하고 있어요. 2주 되었는데 시간 좀 더 늘리다가 한달 지나면 횟수를 더 늘리려고 해요. 저는 퇴근하고 헬스장 이용하는데, 오늘 점심 때 와보니 운동하는 분들이 엄청 많네요. 땀 흘리면서 운동하는 모습 너무 보기 좋네요. 진짜 사진 찍고 싶었는데 초상권;;; 저도 땀 흘리면서 1시간이상 실내자전거 타는 날이 곧 오길 고대합니다. 저 같은 분들, 평생 운동이 뭔지 헬스가 뭔지 모르고 사셨던 분들. 시작해 보세요. 실내자전거. 50대 운동치를 헬스로 인도하고 있는 실내자전거입니다.

쓰리채맘

저는 헬스장가면 뮤조건 런닝머신타요

저는 헬스장을 가면 런닝머신을 탑니다 인클라인 해놓고 경사로 타면 더 효과가 조아요 땀도 많이나고 좋습니다 40분 이상 타야 체지방이 활활 탄대영 다들 다이어트 화이팅입니당!!! 런닝머신 추천해요

배깅

떠나면 집이 그립고 집에 오면 자유만 꿈꾸고..,

사실 T웨이는  저가형 중에서도 좌석 간 간격이 극히 좁아 무르팍이 까이는 뱅기쥬. 안 타요. 걍 로고 사진만 찍었음.

Seanywo

🪴나란히들과 수국이 오늘

🪴나란히들과 수국이 오늘 초록초록 부러워요 🌱 구두를 신고 다니면 발등이 타요 오늘 발등에 썬크림 발랐어요 🐶

레몬그린

나에게 딱인 운동기구는 자전거~

자전거는 전신운동을 하는 동시에 무릎에 무리와 자극을  주지 않고 유산소운동 효과를 올려줘요. 저처럼 체력이 약한 분들이라면 되도록 걷거나 뛰는 운동보다는 자전거로 체력 증진을 하시는걸 추천 드려요. 전 체중감량을 위해 하는거라 공복상태에서 자전거를 타요. 그래야 체내지방을 더 빠르게 연소시킬 수 있거든요. 다리근육을 타겟으로 하는 운동이라 패달링을 하며 큰 힘을 가하지만 허벅지, 힙, 종아리 등을 이용하기여 다리근력을 올려주고 체력을 올려준답니다.

윤성맘

운동으로 실내자전거

매일 아침 실내자전거를 타요 작년까지는 옷 건조대로 사용했는데 다이어트 시작하고나서부터 제 역할을 톡톡히 하네요 속도 4~5로 40분만 타는데도 땀이 비오듯 쏟아져요 날씨 상관없이 집에서 할 수 있어서 좋은 것 같아요 음악 들으면서 하면 더 신나요

인아05

나만의 운동방법 루틴-공복운동

매일 혹은 일주일중 5일이상 새벽 공복 운동중 입니다 종목은 자전거인데요  RPM65~70을 유지하면서 30분~40분을 타요. 공복운동으로 낮에 편하게 밥과 간식을 먹어도 몸무게를 유지중 입니다^^

건빵엔별사탕

저는 실내사이클을 틈틈히 타요

집에서 티비볼때 누워있지 않고 항상 실내사이클을 타고 넷플릭스나 드라마를 보고있어요 이것도 생활화하니까 지금은 습관이 되었어요 힘든날은 빠르게 타지않아도 그냥 위에서 페달만 밟아도 땀이 나더라구요 집이니까 어떤 복장으로 해도 상관없구요 하지만 타면서 배에도 힘주고 자세는 신경쓰면서 하고 있어요  날씨걱정없이 언제나 틈틈히 집에서 타니까 좋아요! 나가는거 싫어하는분들에게 특히 추천합니다~~!!!!

듀듀링

나만의 꿀팁! 계단이용

계단이용하기 입니다 계단창문틈으로 하늘도 보고  간간히 다리운동도 해요 내려올땐 엘레베이터 이용~~~ 넘 높으면 중간에 엘베타고 올라가면 되니 일단 3층정도만 걷는다 생각하고 계단타요

윤린

전 실내사이클이요

전 이동하면서 보내는 시간이 넘 아깝드라구요.. 다이어트를 결심하면서 2021년 4월30일에  실내사이클을 샀어요.  그이후 평일은 거진 매일타요.. 일나면서 그상태로 사이클 위로 올라와서.. 그날 컨디션에 따라 굴립니다.. 거진 40분 이상 꾸준히 타고있어요.  붓기도 빠지고... 다리도 이뻐지고.. 허리이픈게 거진 없어졌어요.  전 사이클 사랑합니다..

엘렉팬더

고1 야자하는 학생의 다이어트 방법...

집오면 11시 학교 가려고 셔틀 타는 시간 아침 7시...🤣 바쁨 그 잡채인 하루 속에서 다이어트 하기 위해 약 2주째 진행하고 있는 방법입니다😱 별 건 없구여... 급식 반의 반?...3분의 1정도 먹어요(양이 워낙 많아서 다이어트 전에도 한 판 다 못 비움) 그러곤 집에 와서 홈트를 30분~1시간정도 해쥽니다 ㅎ.ㅎ 전 홈트는 영상 여러개 재생목록에 넣어놓고 그날 원하는 걸로 해여! 이러니까 안 지치고 오래 할 수 있더라구용💕💕  Ps.간식은 몇 개 주워먹습니다..ㅎ 야자하다가 당 떨어져서 죽을 것 가타요!!!!😭😭

쭈냥

마트에서 산 깨가 맛이 없을 때 팁

지금 막 생각난 저의 식재료 꿀팁입니다. 마트에서 산 깨가 맛이 없을 때가 있죠? 그럴 땐 프라이팬을 약불에 달군 후 깨를 넣고 달달 볶아보세요. 깨의 고소한 풍미가 확 살아납니다.  여기서 핵심은 '약불'입니다!   센불에 볶으면 깨가 금방 타요!  볶은 깨는 충분히 식힌 후 각자의 방법으로 보관하시면 됩니다!  그럼 이만!

채so

다이어트중 커피

오늘도 저녁다가오는 시간엔 아메리카노 한잔 먹어요 조용히 있고싶어왔는데 도때기시장같네요ㅋㅋㅋㅋㄱㅋ 진짜 이렇게 시끄러운적은 처음인거가타요 이거먹고 오늘은 식사종료입니다ㅋㅋ

킹브래드

무더운 여름 나만의 홈카페-♡

홈 카페 하면~!! 역시 커.피.한.잔. 아니겠어요?! 집에서 내리는 캡슐커피 한잔이 정말 삶의 낙중에 하납니다. 다이어트 중에는 이것저것 많이 먹을수가 없자나여ㅠ.ㅠ 그래서 대용책으로 라.떼.♡ 원래는 아메리카노 파였는데 라떼를 사랑하게 됐어요. 배부르니까!!!!♡ㅋㅋ 그대신 다이어터니까 우유 속에 지방도 조심해야하잖아요? 그래서 아.몬.드.브.리.즈랑 타요. 에스프레소 샷 추출 + 아몬드브리즈 로 만든 아몬드브리즈라떼, 아브라~  나름 고소한 매력이 있어요^^ 치팅데이날 먹은 피자랑 아메리카노♡ 은근 둘이 궁합이 좋아요ㅋㅋ

58로가즈아

틈틈이 운동도 해요

더워서 나가기 귀찮을 때 실내자전거 타요

김영동

캐시닥ㆍ캐시워크출첵

오늘은 그냥 그저그런 평타요

수국이

아침을 깨우며 공복 운동 실내자전거

요즘은 우기가 틀림없는거 같아요 밖에 나가서 운동하기 애매하고 아침에는 출근해야하니 나가기 힘들어 저는 아침에 일어나면 애니메이션을 틀어놓고 자전거를 타요 20분짜리 3편 보면서 공복해 운동하니 몸이 많이 빠졌어요 이제는 유지만 해도 좋겠어요, 하나의 운동 루틴 완성이네요

보고미

사계절 홈트가 가능한 실내자전거

저는 홈트로 실내자전거를 타요 야외에서 운동하기 힘든  비가 오는날, 눈이 오는날, 강풍이 부는 날 등 날씨에 관계없이 탈 수 있어 좋더라구요 스피닝실내자전거로 은근 칼로리소모가 잘 된답니다  처음 사게된 배경은 겨울에 추워서 밖에서 걷기가 힘들어 실내에서 운동하고 싶어 사게 되었는데  신랑, 저 둘다 지금까지는 잘 타고 있어요 실내에서 30분가량타면 땀이 송글송글 온몸에 땀이 나는 전신운동, 유산소운동으로 참 좋아요 제품명은 SPORTLER 제품입니다  잔고장없이 잘 사용중입니다 집에 하나 장만하심 후회안할 홈트템같아요 그날 그날 컨디션에 따라 바퀴의 힘을 조절할수 있어 운동강도를 스스로 정해서 할수있어 이또한 마음에 들어요  실내자전거 홈트템으로 추천드립니다

송쩡

[운동꿀템] 일주일에 세번이상 타는 런닝머신

유산소 운동의 가장 베이직 런닝머신!! 저는 하루에 1시간씩 400칼로리를 소모해서 타고 있어요! 공복에 하게되면 살도 쭉쭉빠지고 좋아요! 경사도도 조절할수있어서 기운이 가득찬날에는 경사도를 4-5로 올리고 타요! 그럼 금방 땀범벅됩니당 ㅎㅎ 경사도를 올릴때는 앞에 손잡이에 기대서 타는것보다 일반적으로 걷는거처럼 걷는 것을 추천드려요! 우리 다같이 운동열시미해서 살빼용😃

Qwertyu

[운동루틴] 매일 걷기운동

저의 운동 루틴은 주5회 이상 걷기운동하기! 오전 9시반에서 10시 사이에 나와 걷기운동을 해요! 그날의 컨디션에 따라 40분에서 1시간정도 걸어요 걷고 20층까지 걸어올라갑니다! 계단오르기는 못할때도 많아요 이렇게 오전운동을 마쳐요 그리고 저녁밥을 먹고 난 뒤 소화를 좀 시킨 후 실내자전거를 최소 35분에서 50분정도를 타요!   그리고 땅끄부부의 영상 중 무조건 뱃살 빠지는 운동, 상체비만 다이어트 최고의 운동을 해요! 주5일은 꼭 하려고 노력중이에요! 몸이 피곤하거나 힘든 날은 한두개 빼거나 쉬기도 하지만 되도록이면 지키려고 노력합니다!!!

늘봄봄