'삶은 병아리콩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나의 야식은 삶은 달걀

몸에도 좋고 포만감도 있는 나의 야식 최애는 삶은 계란이에요

통혁

야식대체는 삶은계란

야식대체... 과연 무엇이 대체할수 있을까요 잠깐의 허기짐을 잊기 위해서 무엇이라도 먹어야할거같을때 삶은계란으로 허기를 달래봅니다 솔직히 대체는 안된다는....ㅎㅎㅎㅎ 별다른 소스없이 마요네즈 찍어먹으면 맛나요

으라라라챠

병아리콩 현미곤약 다이어트 도시락 추천해요

다이어트 도시락으로 좋은 병아리콩 현미곤약밥을 추천합니다. 질좋은 단백질 섭취에 좋아요. 두툼한 함박스테이크까지 있어 맛있어요. 맛있게 먹는 다이어트 도시락으로 딱이에요. 간편하게 즐길 수 있어요.

행복한집2

간단히 삶은달걀 샐러드!

딱히 샐러드를 즐기진 않지만 집에 삶은 달걀이 있어서  가끔 샐러드를 해먹어요. 냉장고에 있는 파란잎이나 양배추 깔고 포크로 삶은달걀을 으깨어 얹고 칼로리 고려해서 마요네즈 뿌리면 완성! 다들 맛있는 다이어트 하세요~~

앤드류사이먼

다이어트 샐러드 든든하게 맛있게 드세요

유지어터로서 늘 한끼는 샐러드로 간단히 식사를 합니다. 늘 똑같은 스타일로 샐러드를 먹으면 지겨우니 그때그때마다 먹고싶은 재료로 먹어요. 지금은 밤호박이 너무 맛있어 밤호박과 토마토, 삶은 달걀에 아보카도나 병아리콩도 추가하기도 해요. 메인은 고기인데 닭가슴살, 소고기, 오리고기를 넣어서 샐러드지만 든든하게 먹어요. 소스는 올리브오일에 발사믹비네가를 섞어서 뿌려먹으면 너무 깔끔하고 맛나답니다.

샤르데냐

얼린두부 샐러드

야채에 얼린두부는 꼭 넣는편이고(두부를 얼리면 단백질이 배로 늘어난다고해요) 병아리콩을 넣을때도있고 검정콩으로 먹을때도 있어요 사진에는 스테비아방울토마토인데 전 일반 방울토마토가 더 맛있어요 집에 있는 재료로 그때 그때 조금씩 달라지는 샐러드랍니다 계란도 꼭 먹는데 구운계란 삶은계란을 먹구요 저희딸은 반숙란을 좋아하서 반숙란으로 준답니다 닭가슴살 소세지도 여러가지 돌려가며 먹고 있습니다 질리지 않고 맛있게 먹고 있습니다

jena51

브리치즈와 병아리콩을 곁들인 야채샐러드

얼마전에 코스트코에서 브리치즈를 구입했는데 너무 맛있는 거예요. 짭조름하고 크리미해서 너무 많이 먹으면 안될 것 같지만 밋밋한 음식에 첨가해주면 풍미가 좋아지더라구요. 그래서 야채샐러드에 작은 조각으로 좀 넣어줬는데 맛있더라구요. 여채는 집에 있는 걸로 넣었어요. 레티쉬,오이,양파,단호박,병아리콩을 넣었어요. 병아리콩은 삶아서 냉동고에 넣어놨던것을 꺼내서 썼구요. 단호박은 잘라서 전자레인지에 4분 돌렸는데 요즘 단호박 너무 달고 맛있네요. 거기에 브리치즈 주사위처럼 잘라서 좀 첨가했어요. 드레싱은 간단하게 발사믹과 올리브유만 좀 넣었어요. 샐러드에 드레싱이 리치하면 금방 질리더라구요. 야채 본연의 맛에 발사믹의 새콤함, 올리브유의 고소함, 그리고 브리치즈의 짭조름함이 조화되어 한끼 식사로 손색없이 맛있는 샐러드예요.

미여니70

다이어트 최고의 간식 삶은계란

다이어트 할 때 나에게 꼭 필요한 것은 삶은 계란이다. 식단을 하게 되면 계란부터 삶아 놓는 것이 습관이 되었다. 한판 사서 다 삶아놓으면 다이어트 간식으로 먹기 편하다. 요즘 다이어트 간식들이 잘 나오지만 나한테는 삶은 계란이 입맛에 잘 맞는다. 허기짐도 달래주고 가성비도 좋고 단백질도 채울 수 있다. 자극적인 음식을 먹으면 식욕이 많아지는데 담백하게 먹을 수 있어 다이어트 간식으로 최고인 것 같다.

쑤기9

다이어트에는 삶은계란이 최고!!

언제부터 나는 계란을 먹기 시작한건가... 예전에는 그저 계란후라이에 케찹으로만 먹었는데 이제 나이도 있고 건강을 생각해야 할때라 삶은 계란 위주로 먹게된다 ㅎ 맛도 좋고 가격은.... 요새 계란값이 많이 오르긴 했지만 그래도 가성비 좋은 간식이다! 아침에 항상 삶은 계란을 먹어주고 배고플때 간식으로 먹기도 하고~  단백질 섭취가 중요하니 삶은계란과 우유 한잔은 꼭!!

Ya135

다이어트 식사대용-삶은계란

다이어트 식사대용으로 여러가지가 있지만 삶은계란 추천해요 맥반석 계란도 좋구요  요즘 날씨도 더운데 더위 조심하세요.. 먹고싶은건 많지만 다이어트를 해야하기에 넴.... 간편하고 맛있습니다 ..추천합니다

하늘이12

마이너스 병아리콩쉐이크

운동후나 저녁식사대용으로 페이퍼백 마이너스 병아리콩쉐이크 추천해요 휴대하기도 좋고 어디서든 물만부어주면 되니까 간편해요 그리고 너무맛있어요 다른쉐이크에비해 씹는식감도 있고 포만감도 있어서 좋은거같아요

happy80

나의 아침식사 대용 삶은 계란

나는 매일 아침에 식사대용으로 두유, 삶은 계란, 요구르트를 먹습니다. 속이 편하고 부대끼지 않아 좋습니다. 간편하지만 속이 든든해서 매일 챙겨먹습니다. 요구르트를 매일 마시면 변비예방에도 도움이 됩니다. 특히  단백질을 많이 섭취하여 영양이 풍부한 식단입니다. 꾸준히 먹어서 다이어트에도 도움이 될 것 같습니다

pander33

아침엔 삶은계란으로~~

아침엔 다양하게 먹지만.. 남편의 다이어트에 도움이 되고자.. 아침엔 삶은계란 두 알~~ 아침에 10~15분 쪄서 완숙으로 해서 삶은계란에 맛소금 콕콕 찍어서 해결해요~~ 전 반숙보단 완숙을..선호합니다 찾아보니 반숙은 소화하는데 약 1시간 반정도.. 완숙은 3시간 15분정도 걸린다네요. 전 흰자.노른자를 다 먹고 남편은 가끔 노른자 빼고 먹더라구요.. 많이 먹는건 아니니 노른자에 있는 콜레스테롤 걱정은 안해도 될듯한데 말이죠..

마시몽

아침에 삶은 계란과 두유

빠르게 간편 간단한 끼니가 되어줄 삶은 계란. 다행히 계란 좋아하고 물리지 않아해 오랜기간 주로 아침에 먹어 오고 있습니다. 제가 좋아하는 정도의 반숙이로 삶아지면 기분도 무지 좋아지죠. 그리고 더불어 베지밀 좋습니다! 두 종류 박스로 준비해 두었다 골라 마십니다. 고단백두유는 확실시 진합니다! 아침에 바삐 집나서는 분들께 베지밀 고단백두유 권하고 싶습니다.

오우야야

간단하지만 든든하게 감자& 삶은계란

다이어트할 때 아침을 거르거나 탄수화물을 배제하면 하루 종일 기운이 없고 배고픈 상태로 힘들게 보내게 되죠. 탄수화물 식단으로 감자 한개와 영양의 보고 삶은 계란 한개를 추천합니다. 점심 때까지 든든하면서도 칼로리는 높지 않아 다이어트 식단으로 제격입니다. 감자는 전자레인지에 소금을 약간 탄 물을 바닥이 살짝 잠길 정도로 렌지 용기에 넣고 5분 돌려주면 끝이고 계란은 전용 용기에 삶는게 편하고 좋아요. 간단하면서 든든하게 칼로리는 가볍게 아침 드세요. 감자 대신 고구마도 좋지만 뭐든 제철이 좋으니까 여름엔 감자죠. ^^

Happywalk

아침식사-오이와 삶은 달걀

아침에는 삶은 달걀 두개와 오이 반개를 먹어요. 달걀은 배부르게 해줘서 점심 먹을때까지 배가 안고프게 해요. 오이는 피부를 위해서 반개씩 먹고 있어요. 오이를 아침에 먹으면 시원하고 상큼해서 기분 좋아요. 요리를 따로 하지 않아서 간편하고 맛있는 아침 식사에요~

나부자

칼로리 낮은 닭가슴살과 삶은 계란

저는 주로 닭가슴살하고 계란을 아침에 먹습니다. 원래는 닭가슴살만 먹었는데 너무 물리고 허기진 느낌이 들어서 삶은 계란 추가했어요. 이렇게 먹으면 점심 때까지 그렇게 배고픈 느낌도 없고 좋더라구요. 그리고 부가 효과인데 솔직히 막 맛있진 않은 음식에 입맛 없는 아침이다 보니 먹는 양 자체가 줄어들게 되는 효과도 있는 거 같아요. 둘만 먹다가 최근에 야채 너무 안 먹나 싶어서 샐러드나 가끔 김치 등을 같이 먹을 때도 있습니다. 열심히 다이어트 중인데 나름 효과 보는 거 같아 더 열심히 관리하게 되더라고요. 저는 괜찮았던 식단이에요.

호롱이

아침엔 든든하게 마녀스프

집에 있는 야채 아무거나 (양배추, 토마토, 당근은 필수), 그리고 소고기를 넣고 끓인 다이어트 마녀스프입니다 오래 끓이면 끓일수록 맛있는 요리에요 스프를 계속 끓이는 게 마녀가 항아리에서 마법약을 끓이는 것 같은 장면이 연상되어서 이런 이름이 붙었다네요 한 냄비 끓여서 소분해두면 300kcal 정도 나오더라고요 (저는 소고기를 많이 추가해서...보통은 이것보다도 덜 나와요) 같이 먹을 식빵이나 바게트도 준비해주시면 좋습니다 아이비나 참크래커같이 저당 크래커와도 잘 어울리더라고요 아침에 먹을 때는 이렇게, 점심에 먹을 때는 삶은 병아리콩을 곁들여서 먹어요 변비에는 직빵이더라고요...양배추 토마토 최고 다들 마녀스프 끓이시고 든든한 아침식사 하세요

수진08

아침엔 부담없는 삶은 계란♡

단백질 가득 삶은 계란어떠신가요? 위에 부담없고 포만감 가득한 계란을 아침에 1~2개 먹어두면 건강도 챙기고 점심때 과식과 간식도 줄일 수 있어서  일석이조!! 저는 닭모양 찜기에 계란 4알 넣고  전자레인지에 10분 돌리면 아침 끝!!

아기자기맘

아침 식사는 삶은 달걀!

저는 아침에 뭐 먹기가 귀찮아서 굶곤 했는데요..! 굶으니까 한번씩 배가 아프더라구요.. 출근도 해야하고 해서 뭐라고 먹어야겠다 싶어서 아주 간단하지만 영양분 있는 것을 찾아보다가, 삶은 달걀을 준비해 먹어봤습니다. 아침에 5개 정도를 삶고 아침에는 3개 저녁 먹기 전, 간단하게 2개를 먹으면 배도 어느정도 부르고 과식을 막더라구요! (저녁에 말이에요!) 그래서 막 거창한 걸 먹기보다는 단백질도 풍부하고 배도 어느정도 채워줄 수 있는 삶은 달걀 추천합니다! 간단하고 좋아요☺️

구룸구룸

저칼로리 야식으로 고단백 두유와 삶은 계란

다이어트 할때 부담없이 챙겨 먹을 수 있고 단백질도 풍부해서 근육량 증가에도 도움이 될 듯해서 고단백 두유와 삶은 계란을 자주 먹고 있습니다. 특히 밤에 허기 질때 삶은 계란과 함께 단백질 두유를 먹으면 아주 든든합니다.

techno

삶은 계란 추천이요!

저는 밤에 출출할 때 보통 컵라면이나 과자를 먹곤 했는데요, 이렇게 먹으면 살이 진짜 안빠지고 다음날 아침에 더부룩하더라구요. 하지만 안먹으면 스트레스가 커서 고민하다가 삶은 달걀을 찾았습니다. 평소에는 보통 하나 먹고, 많이 배고프면 두개까지 먹어봤어요. 그리고 같이 먹을 음료수로 제로 콜라나 탄산수를 먹으면 배가 많이 불러와요.

페리오

저칼로리 포만감에는 삶은 계란이 최고!

계란은 우리 몸에 좋은 영양성분으로 가득 차 있습니다. 높은 단백질 함유량은 물론 에너지를 낼 수 있게 하는 소량의 탄수화물, 아미노산,비타민,무기질 등 뿐만 아니라 콜레스트롤 관리 까지 가능한 완벽 야식 식품임. 물론 많이 먹으면 오히려 역효과가 난다는 사실은 다들 알고 계시겠지요 한번 저녁에  라면이나 치킨말고 삶은계란 하나로 도전해보세요!

바우샘

볶은 병아리콩 조금만 먹어도 든든해요

사실 병아리콩 많이 샀다가 매번 불려먹기 귀찮아서 안먹은 기억이 있어요  오래묵혀 결국은 닭사료로 나눔했는데 볶은 병아리콩은 먹기가 쉬워 손이 잘 가더라구요 아주 바삭바삭하고 오독오독 씹으니 씹는맛 입이 심심한것도 충족되고 조금만 먹어도 속이 든든해서 야밤에나 저녁전에 배고플때 딱 좋아요 검은콩 볶은것도 좋구요~ 콩볶은거 한번 드셔보세요^^

키스카

야식 병아리콩 샐러드

입이 심심할때 병아리콩을 많이 삶아놓구  하나씩  하나씩 집어먹으니 좋더라구요

셰어

야식엔 삶은달걀

야식엔 삶은 달걀이죠 너무 먹어서 탈이지만요 ㅠㅠ 소금이 없으면 덜 먹게 되여 맛은 없지만 ㅠㅠ

딸천치

저칼로리 야식으로 삶은계란!!

저칼로리 야식으로 삶은계란 추천합니다. 삶은계란은 다이어트식으로도 좋잖아요.  다이어트 할때 야식 땡길때 너무 배고픈데 먹고싶은건 많고, 그럴때 삶은계란이랑 단백질 음료 먹으면 허기도 채워지고 다른거 안 먹고싶더라구요. 저는 노른자 원래 안 좋아해서 빼고 먹었는데, 너무 배고프면 노른자도 한개정돈 먹어도 괜찮을 것 같습니다.  단백질도 채우고, 건강하고 저칼로리 야식으로 삶은계란 좋은거같아요.

이쟈벨

야식으로 삶은계란+자두+방울토마토

저녁먹고 입이 심심하고 뭐가 자꾸자꾸 먹고싶을때가있지요 그럴때에는 바로바로 삶은계란과 함께 과일을 먹어요 요즘에 방울토마토하고 자두가 많이많이 나오는 계절이지요 달걀은 단백질도 풍부하고 과일하고 먹으면 너무 좋은것같아요  자두는 새콤달콤하니까 다른음식이 안 먹고싶고 야식으로 달걀 자두 방울토마토 추천드립니다

딸냄맘c6h

배고플때 토마토+삶은계란으로허기달래기

야식은진짜안먹으려노력해요 한번먹기시작하면습관이될까무서워요 그래도참기힘들때가있잖아요 그럼 토마토랑 삶은계란먹어요 부담스럽지않아좋아요 자극적인거먹음 입터져서더많이먹게되더라구요

ckj8425

병아리콩

밥대신 한번 시도해보세요. 칼로리 낮고 영양 듬뿍^^ 가성비도 좋고 맛은 옥수수랑 삶은밤 같아요. 변비에도 굿! 대신 하루 전에 3배물에 담갔다가 푹 쪄서 콩 하나만 먹어야 더 맛있어요.

핑크탱크2

다이어트 야식은 삶은 달걀과 플레인요거트로

저칼로리 야식으로 블루베리와 견과류가 들어간 플레인요거트와 삶은 달걀(반숙)을 추천합니다. 포만감, 맛, 영양, 간편함을 모두 만족하면서 칼로리가 낮고 소화도 부담이 없어 야식으로 추천합니다 참고로 칼로리가 삶은 달걀 1개는 76kcal, 플레인요거트는  80kcal입니다 제가 달걀을 삶는 방법을 소개하면  달걀이 2/3정도 잠길정도로 물을 넣고  인덕션에서 고온으로서 가열하다가  물이 끓기시작하면 바로 불을 끄고  예열로 익히다가 정확히 5분후에 찬물에 씻으면 반숙 끝. 완숙을 즐기는 분은 7분정도 여기서 팁! 달걀을 냉장고에서 꺼낸후 물에 씻고 5분이상 있다가 가열하면 소금 식초를 넣지 않아도 삶은후 찬물에 담가두지 않아도 깨지지 않고 껍질이 잘 벗겨집니다 달걀을 먹을때 찍어 먹는 소금은 깨소금과 허브소금을 반반 넣어 갈아서 나트륨이 많지 않게 했습니다 플레인요거트에 블루베리와 견과류는 과하지않게 조금만 넣었습니다

roh69