'슈고 알 아라비아따' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고혈압 증상 & 위험 신호 알려드릴께요

고혈압 증상 & 위험 신호 알려드릴께요  평범해 보이는 증상들이 많아서 평소에 잘 살펴 봐야 겠네요  생활습관과 식단관리도 중요 해요

로블ㅎ

으깬 두부전 레시피 알려드릴께요

으깬두부전 레시피 알려드릴께요 보기에는 계란 말이 같지만 이렇게 해서 먹어도 맛있겠네요 두부를 으깨서 다진 야채, 계란과 섞는다. 프라이팬 위에 잘 구워준다. ( 계란말이 팬 사용 추천 ) 컵누들이랑 먹으면 잘 어울려요

로블ㅎ

🫐혈당 부담이 비교적 낮은 과일 🍓BEST 5 알려드릴께요

혈당 부담이 비교적 낮은 과일 BEST 5 알려드릴께요 1.키위 • | GI 52 • GL 7 식이섬유가 풍부해 당의 흡수 속도를 늦추고 식후 혈당이 빠르게 올라가는 것을 완화하는 데 도움 을 줄 수 있어요 비타민C 등 항산화 성분도 풍부해요 2.자몽 • | GI 25 • GL 3 GI가 낮은 과일 중 하나예요 나린진과 같은 플라보노이드와 비타민C가 풍부해 항산화 작용에 도움을 줄 수 있어요 3.체리 • | GI 22 • GL 1.5 달콤하지만 GI는 비교적 낮은 편이에요 안토시아닌 등 폴리페놀 성분이 풍부해 항산화 물질이 혈당 조절 및 염증 완화에 도움을 줘요 4.사과 • | GI 38 • GL 6 사과에 풍부한 펙틴은 수용성 식이섬유의 일종으로 당의 흡수 속도를 늦추는 데 도움을 줘요 껍질째 먹으면 식이섬유와 폴리페놀도 함께 섭취할 수 있어요 5.베리류 딸기•블루베리•라즈베리•블랙베리 등은 식이섬유와 안토시아닌이 풍부한 과일이에요 적정량 섭취하면 혈당 관리 중에도 활용하기 좋아요

로블ㅎ

케일 쌈밥 레시피 알려드릴께요

케일쌈밥 만들어 드셔보세요 케일을 15초 동안 삶아준다. 밥에 참기름+소금 간을 한다. 밥을 한 입 크기 주먹밥으로 만들고 케일을 감싼다. ( 닭가슴살을 쌈 안에 넣는 거 추천해요)

로블ㅎ

인모드는 얼굴 전체를 해야 하는 시술인지 부위별로 가능한지 알아보고 있습니다

인모드를 알아보면서 얼굴 전체에 받는 것으로만 생각했는데 부위별로 상담하는 경우도 있는 것 같았습니다. 저는 특히 턱 아래쪽과 얼굴 옆선이 고민이라 이 부분만 집중해서 받을 수 있는지 궁금합니다. 얼굴 지방의 양이나 피부 상태에 따라서도 적합한 방법이 달라질 수 있다고 해서 상담을 먼저 받아보려고 합니다. 무조건 넓은 부위를 시술하는 것보다 실제로 고민되는 부분을 정확하게 이야기하는 것이 좋을 것 같습니다. 받아보신 분들은 상담할 때 원하는 부위를 어떻게 말씀하셨는지 궁금합니다.

기춘이530707

포만감도 좋고 속도 편한 맛있는 양배추 알리오올리오 

양배추 알리오올리오 재료 (밥숟가락 계량) 재료 : 양배추, 팽이버섯, 새우, 편마늘, 페페론치노(또는 청양고추) 소스 : 올리브오일, 참치액 or 치킨스톡 0.5T, 굴소스 0.5T 소금, 후추  만드는 법 팬에 올리브오일 두르고 편마늘이랑 페퍼론치노 볶아서 향 살려주기 해동한 새우 넣고 후추 뿌려서 볶기 새우가 붉게 익으면 채 썬 양배추, 팽이버섯 넣고 볶기 참치액 or 치킨스톡 0.5T, 굴소스 0.5T 넣고 볶으면 완성 파스타는 면이 있어야된다는 고정관념을 버려야겠어요 양배추 넣고 새우랑 식감좋은 팽이버섯이 있다면 든든하고 맛있게 먹을수 있을꺼 같아요 한그릇 근사하게 먹을수 있겠어요. 생각만해도 군침이네요 

메가망나뇽

위고비 알아보면서 용량을 다른 사람과 비교하면 안 된다는 걸 알았어요

처음에는 위고비 후기를 찾아보면서 몇 주 차에 몇 kg 빠졌는지만 계속 봤어요. 그런데 사람마다 시작 체중도 다르고 건강상태나 치료 과정도 다르더라고요. 특히 다른 사람이 사용하는 용량을 보고 나도 똑같이 해야 하는 건 아니라는 점을 알게 됐어요. 약은 체중만 보고 결정하는 게 아니니까 인터넷 후기만 보고 따라 하는 건 조심해야겠다는 생각이 들었어요. 위고비를 생각하고 있다면 본인에게 맞는 방법을 의료진과 상담하는 게 먼저인 것 같아요

기춘이530707

마운자로에 대해 알아봐요

마운자로에 대해 공부해봐요 주1회 같은 요일에 주사를 맞아야합니다 부작용으로 심한 복통과 반복 구토는 꼭 상담을 받아야해요 주사맞으면서 운동, 식단관리하면 효과가 잘 나타나요 무리하게 살 빼려하지말고 단백질 식사와 수분도 잘 섭취해주세요

송쩡

위고비 알아보면서 식사량보다 영양도 같이 챙겨야겠다고 생각했어요

처음에는 체중이 얼마나 줄어드는지만 궁금했는데 찾아볼수록 식사 자체를 너무 대충 하면 안 되겠다는 생각이 들었어요. 식욕이 줄어들 수 있다고 해도 먹는 양이 줄어든 만큼 필요한 영양까지 놓치면 안 될 것 같아서요. 그래서 위고비를 알아볼 때도 약 자체만 보기보다는 평소 식사나 생활습관까지 같이 생각하고 있어요. 실제로 시작하게 된다면 혼자 판단하지 않고 상담하면서 결정하려고 합니다.

영선이302

과일도 먹는 시간에 따라 다른지 알아보고 있어요

과일은 건강한 음식이라는 생각이 강해서 저는 시간은 크게 신경 안 썼거든요. 그런데 혈당관리하는 분들은 과일을 언제 먹는지도 따로 신경 쓰는지 궁금해졌어요. 아침에 먹는 것과 오후 간식으로 먹는 것에 차이가 있는지 식사랑 같이 먹는 게 나은지도 궁금하고요. 과일 종류에 따라서도 많이 다른지 실제로 관리해보신 분들 이야기가 듣고 싶습니다.

이하린80

처음부터 식단을 엄격하게 해야 하는지 알고 싶어요

마운자로를 알아보다가 약을 시작하면 식단도 완전히 바꿔야 하는 건지 궁금해졌어요. 평소 먹던 음식에서 양만 줄이는 건지 아예 피해야 하는 음식이 따로 있는 건지도 모르겠고요. 처음부터 너무 빡빡하게 관리하면 오히려 오래 유지하기 어려울 것 같아서요. 실제로 시작하신 분들은 식사 습관을 어떻게 바꾸셨는지 궁금합니다.

이하린80

혈당지수 GI 에 대해 알아보자

혈당지수 Gl는 음식이 혈당을 빨리 올리는가를 나타내는 지표입니다 고 혈당지수 음식을 줄이고 혈당을 천천히 올리는 저 혈당지수음식을 먹어야합니다 고혈당지수  GI가70 이상 저혈당지수는 GI가 55이하 저혈당지수 음식 고구마,현미밥, 통밀빵, 사과입니다

송쩡

위고비를 알아보면서 식사량보다 영양 균형도 중요하다는 걸 알았어요

위고비를 찾아보다 보니 식욕이나 식사량이 줄어드는 부분에 대한 이야기가 많더라고요. 그런데 먹는 양이 줄면 그만큼 필요한 영양소를 어떻게 챙길지도 생각해야 할 것 같았습니다. 특히 단백질이나 채소처럼 평소 식사에서 챙기던 것까지 같이 줄어들면 아쉬울 것 같아서요. 그래서 약을 알아볼 때는 체중 변화만 생각하지 말고 식사를 어떻게 유지할지도 같이 생각해보려고 합니다.

이하린80

알배추두부 만두

1 알배추 10장 랩 씌워 전자레인지 7분 돌려주세요 2 볼에 두부반모, 참치.청양고추1개 썬거 준비하고 3 소금 두꼬집 넣어 섞어주세요  4 꾹꾹 눌러 두부랑 모든 재료가 섞이게 만들어주세요 5 알배추에  재료 섞은거 한스푼 떠 돌돌 말아주세요 6 반복해서 양배추에 속재료를 넣고 돌돌 말아주세요 7 달걀 푼물에 양배추를 앞뒤로 뭍히고  8 기름 두른 후라이팬에 노릇노릇하게 구워주세요 9 찍먹 소소 만들기  간장 1스푼, 식초1스푼, 스리라차 1스푼 알룰로스 0.5스푼, 고추가루 1스푼

송쩡

혈당에 좋은 과일과 나쁜 음식 알아보자

혈당관리시 과일도 좋은 과일과 나쁜 과일이 있으니 좋은 과일로 잘 챙겨 먹읍시다 혈당 스파이크가 걱정없는 과일은 블루베리 딸기 사과 배 키위  자몽입니다 혈탕 폭탄 과일은 바나나, 포도, 수박, 망고, 파인애플, 말린과일이니 조심해서 드세요

송쩡

당뇨병 전조증상알아두기

당뇨병 전조증상을 알아봅시다 이증상이 있다면 주의하고 병원에 가보세요 1 이유없는 체중감소 2 배가 자주 고파 많이 먹게 됨 3 소변량이 늘어 화장실을 자주 가게 됨 4 목이 말라 물을 자주 먹게 됨

송쩡

근력 키울수 있는 근력운동 알려주세요!

최근에 건강검진을 받았는데  다른건 다 정상인데 근력이 부족 해서 근력 운동을 하라는 결과가 나왔어요.  평소에 헬스장에서 러닝 머신과 계단오르기로 운동을 하고 따로 근력 운동은 안 하고 있는데 막상 근력 운동을 어떻게 시작을 해야 할지 궁금 하네요. 1:1 개인 pt 받아야 할까요? 

로블ㅎ

혈당을 확 올리는 탄수화물중 나쁜 음식과 좋은 음식 순위로 알아봅시다

혈당을 확 올리는 나쁜 탄수화물  (1위가 제일 나쁜거예요 ) 1 시리얼  2 떡 3 식빵 4 국수 5 흰쌀밥 혈당을 천천히 올리는 탄수화물 (제일 좋은순으로 적어요) 1 보리밥 2 현미밥 3 삶은 감자 4파스타 5 메밀면  

송쩡

종아리 알과 두꺼운 발목에도 지방분해주사가 효과 있을까요?

 매일 많이 걸어 다니다 보니 종아리에 알도 생기고 발목도 두꺼워요.  이렇게 많이 걸어서 생긴 종아리알이나 두툼해진 발목 라인에도 지방분해주사 효과있을까요? 혹시 보톡스랑 같이 받으면 더 효과가  좋나요? 저처럼 종아리 알이나 두꺼운 발목 때문에 지방분해주사 상담해보셨거나 맞아보신 분들 계신가요?

오와둥둥

담백하루 초임계 알티지 오메가에센스1000

① 제품명(브랜드+성분)  담백하루 초임계 알티지 오메가에센스 1000 ② 구매처  인스타그램 약사 공구마켓 ③ 구매 가격  6개월치 89,000원 ④ 복용 기간  1년 이상 ⑤ 체감 효과 보기엔 큰 알약인데 목구멍이 좀 작은 저도 약을 잘 넘기고 있고요, 먹고나서 생선비린내같은 어취가 안나고, 또 신물 오르내리듯이 하는것도 없어서 먹기가 좋았습니다.  저는 어릴때부터 아토피를 앓아와서 피부에 가려움증을 많이 느꼈어요. 그러다가 오메가3가 체내 염증완화에 도움을 준다고 해서 선택해서 먹게 되었습니다. 1년 이상 먹으니 피부에 가려움증 같은게 적어졌어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 이제품은 약사분이 공동구매를 해서 반신반의로 사봤는데요. 좋은 가격으로 사려면 공구마켓을 찾아야되는게 아쉽긴 합니다.  ⑦ 별점&추천 여부 별점 4개 산패걱정없는 포장이라 고순도 제품을 안전하게 먹을수 있어 추천합니다. 

메가망나뇽

밤을 새운날 혈당관리법을 알고 싶어요.

수면 평균시간이 7-8시간이라는데 4-5시간 자고 나는 날은 공복혈당부터 오르더라구요. 밤샘한 날은 혈당수치가 125-150 체크되기도 하구요. 낮동안 자다 보면 운동이랑 식단까지 영향을 받는데 이런날은 혈당관리를 어떻게 해야 되는지요.

블리비

혈당 반응이 다른 음식 조합 알려드릴께요

같은 칼로리, 같은 탄수화물인데  혈당 반응이 다른 음식 조합 알려드릴께요 음식의 종류와 형태에 따라서 혈당 반응이 달라질수 있어요.  확실히 건강한 식재료들이 혈당이 덜 오르네요 저도 잡곡빵. 잡곡밥 위주로 식단을 바꿔야 겠어요

로블ㅎ

리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 스무스 소프트

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 리얼마이즈 - 제품명 : 알룰로스 땅콩버터 스무스 소프트 - 구매처 :  헬시딜  - 가격 : 헬시딜 G포인트할인으로 4800원대 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 저당제품에 알룰로스 사용 - 당류 : 4g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 급격한 혈당오름없음.식후졸림없음 - 맛 평가 : ★★★★★ (5점 만점에 5점) ✍️ 한줄 총평 : 팜유, 보존제를 전혀 사용하지 않고 맛과 건강 모두 챙긴 땅콩버터같아요 알룰로스를 사용해서 저당인데 기존에 먹던 땅콩버터와 다르지않게 달콤하면서도 고소했어요^^ 아침에 사과에 잘 발라먹는데 스무스 타입의 땅콩버터로 부드럽고 맛있게 먹을 수있었답니다. --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 알룰로스 - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 각종 과일과 같이 먹으면 고소함이 더 살아나요 - 재구매 의향 : Y 

트레비라임

지방분해주사는 효과가 나타나는 시점을 어떻게 알 수 있나요

지방분해주사를 알아보고 있는데 시술 직후에는 붓기 때문에 오히려 부위가 더 커 보일 수도 있다고 해서 궁금해졌습니다 그렇다면 실제로 지방이 줄어든 건 언제쯤부터 확인할 수 있는지 알고 싶습니다 시술하고 며칠 지나면 눈으로 변화를 확인할 수 있는 건지 아니면 몇 주 정도 기다린 뒤 전후 사진이나 사이즈를 비교해야 하는지도 궁금합니다 한 번 맞고 바로 효과가 없다고 판단하면 안 되는 건지도 알고 싶고 여러 번 시술받는 경우에는 이전 시술의 결과를 확인한 다음 추가 여부를 결정하는지도 궁금합니다 실제로 지방분해주사를 받아보신 분들은 시술 후 언제부터 변화가 느껴졌는지 처음에는 붓기와 멍이 어느 정도 있었는지도 함께 알려주시면 좋겠습니다

2민트홀릭

종근당건강 프로메가 알티지 오메가3

① 제품명(브랜드+성분) 종근당건강 프로메가 알티지 오메가3 EPA와 DHA가 함유된 오메가3 제품입니다 ② 구매처 온라인에서 구매했습니다 ③ 구매 가격 한 달분 기준 2만원대에 구입했습니다 ④ 복용 기간 약 3개월 정도 꾸준히 먹었습니다 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 평소 생선을 자주 먹는 편이 아니라 식사를 통해 충분히 챙기지 못하는 부분을 보완해보자는 생각으로 시작했습니다 복용한다고 해서 특별한 변화가 바로 느껴지는 제품은 아니었습니다 그래도 매일 식후에 챙겨 먹는 습관을 만들면서 건강관리를 꾸준히 하고 있다는 점에서는 만족했습니다 영양제 하나로 건강이 좋아질 거라고 기대하기보다는 식사를 기본으로 하고 부족한 부분을 보완한다는 생각으로 복용했습니다 ⑥ 아쉬운 점/부작용 캡슐 크기가 조금 있어서 처음에는 삼키는 게 편하지 않았습니다 공복에 먹었을 때보다 식사 후에 먹는 게 훨씬 편했고 저에게 특별한 부작용은 없었습니다 다른 영양제와 함께 먹는 경우에는 오메가3 성분이 중복되지 않는지 확인하는 게 좋을 것 같습니다

2민트홀릭

혈당잡는 건강반찬 알려드릴께요

( 참나물 두부 무침) 재료 참나물50g , 으깬두부 50g, 된장 0.5작은술 조리법  참나물을 데쳐 물기를 짜고, 으깬 두부와 된장 넣고 버무리기 ( 무생채) 재료 무100g , 고추가루 1작은술, 사과식초 1큰술, 알룰로스 1작은술, 깨나리액젓 조금 조리법 무를 얇게 채썰고 양념을 모두 넣고 숨이 살짝 죽도록 버무린다 (가지 찜 무침) 재료 가지 100g,  쪽파1뿌리,  저염 간장 1작은술, 들기름 1작은술 조리법  가지에 적당한 크기로 잘라  찜기에 찐후 한김 식힌후 양념을 무친다

송쩡

고혈압에 최악음식 vs 정말 좋은 음식 알아봐요

고혈압에 정말 좋은 음식 top5 1 들기름 ( 오메가3풍부해 혈관관리에 좋아요) 2 해조류  3토마토 4 양파  5 현미 고혈악에 최악인 음식 top5 1 튀김  2 젓갈 3찌개 국물 4 햄, 베이컨, 소시지 5 커피 #나트륨, 포화지방, 카폐인 과다 섭취 주의하세요

송쩡

혈당 관리시 중요한 단백질 궁합 음식 알아봐요

혈당관리시 중요한 단백질 섭취 최고의 단백질 궁합음식 알려 드릴께요 1 계란 + 토마토  ( 근육회복 * 항산화) 2 닭가슴살 + 브로콜리 ( 운동후 회복으로 좋음) 3 연어  +아보카도  ( 오메가3 와 단백질 조합) 4그릭요거트 + 블루베리 ( 장건강 + 황산화) 5 두부 + 김치 ( 식물성단백질 + 유산균) 6 소고기 + 파프리카  (철분흡수 증가) 7 참치 + 현미 (에너지보충 + 포만감) 8 콩+ 견과류 ( 식물성단백질 보완) 9 치즈+달걀 ( 칼슘 보충 + 근육 합성)

송쩡

지방분해주사는 붓기가 빠져야 효과를 알 수 있나요

시술 직후에는 오히려 부어 보일 수도 있다고 해서 실제 변화가 언제부터 보이는지 궁금해요 며칠 정도 지나면 전후차이가 체감이 될까요??

이하린80

다이어터를 위한 탄단지 조합 10가지 알려드릴께요!

다이어트에서 중요한 건 무조건 적게 먹는 게 아 니라 내가 오래 유지할 수 있는 식사를 만드는 게 가장 중요 해요 탄수화물은 에너지를 채우고 단백질은 포만감과 근육을 챙기고 지방은 적당량 더하는게 좋아요 즉석밥,계란,닭가슴살,참치,그릭요거트, 견과류처럼 바로 먹을 수 있는 식품을 미리 준비해두면 섭취 하기도 간편해요

로블ㅎ

헬시딜에서 알룰로스 구매했어요

포인트 할인받아서 구매했어요 가격비교해보니 포인트할인받아 다른곳보다 저렴해서 주문했는데 저당간식들로 서비스 주셔서 좋네요

트레비라임