'슈고 알 아라비아따' 관련 커뮤니티 게시글 모음

dash식단 자세히 알아보기

Dash식단으로 먹으면 건강하게 혈관관리 할수있어요 1 소금을 줄이고 허브, 향신료사용 2 통곡물 식사 3단백질은 닭고기 생선 콩 섭취, 붉은고기는 적게 먹기 4 유제품은 저지방 또는 무지방 제품먹기 5 건강한 지방 섭취 올리브오일,아보카도 , 견과류먹기

송쩡

측정기 없이 알 수 있는 식후 혈당 급상승 몸 반응 5가지

혈당 측정기를 매번 차고 있지 않더라도 식후에 우리 몸이 보내는 신호만 잘 살펴보면 혈당이 급격히 올랐는지 알 수 있습니다.  대표적인 식후 혈당 스파이크 신호 5가지를 정리해보았습니다.  첫째, 식사 후 견디기 힘들 정도로 쏟아지는 극심한 식곤증입니다.  둘째, 밥을 배부르게 먹었음에도 이상하게 돌아서면 단 음식이 당기는 현상입니다.  셋째, 식후에 갑자기 머리가 멍해지거나 집중력이 떨어지고 안개가 낀 듯한 느낌이 드는 것입니다.  넷째, 이유 없이 가슴이 두근거리거나 식은땀이 살짝 나는 증상입니다.  다섯째, 목이 자주 마르고 입안이 바싹 마르는 느낌이 드는 것입니다.  만약 식사 후에 이런 증상들이 자주 반복된다면 방금 먹은 식단에 탄수화물이나 당류가 과도하게 들어있지 않은지 점검해보는 것이 좋습니다.  자신의 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 건강 관리의 시작인거 같습니다

오와둥둥

스트레스가 혈당에 직접적인 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?

미국 내분비내과 전문의 크리스토퍼 알콘 박사는 스 트레스를 받으면 몸이 혈액 속에 더 많은 당을 공급하 는 상태로 전환된다고 설명했습니다 예일대 연구에서도 스트레스 후 코르티솔 수치가 높 아지면서 혈당 변동이 나타나는 경향이 확인됐습니다

로블ㅎ

두부면 알리오올리오 레시피

면 삶을 필요없이 볶아서 먹음 되는 간편 알리오올리오네요 냉동새우 볶아 먹으면 탱글하면서도 맛도 좋을꺼 같아요 두부면으로 식감도 살릴수 있겠어요

메가망나뇽

20대부터 ‘혈압·혈당·콜레스테롤’ 숫자를 알아야 하는 이유

젊다고 안심하기보다 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 미리 확인하는 습관이 중요해요. ① 초기에는 증상이 거의 없어요 → 수치가 높아도 모르고 지내기 쉬워요. ② 위험요인은 젊을 때부터 쌓일 수 있어요 → 장기간 지속되면 심뇌혈관질환 위험에 영향을 줄 수 있어요. ③ 생활습관을 일찍 바꿀 수 있어요 → 식사·운동·체중 관리를 시작하는 계기가 돼요.

팔망미인

계란마요 알배추 스테이크

재료 •알배추 1통 •계란 3개 •마요네즈 2스푼 •알룰로스 1스푼 •식초 0.5스푼 •소금, 후추 •레드페퍼 약간 알배추 굽기 1. 알배추를 깨끗하게 씻은 후 물기를 충분히 제거하고 4등분해주세요. 2. 소금과 후추를 골고루 뿌려주세요. 3. 팬에 올려 중약불에서 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요. 계란마요 만들기 1. 전자레인지 용기에 계란 3개를 풀어주세요. 2. 랩을 살짝 씌워 전자레인지에 2분 30초 돌려주세요. 3. 마요네즈 2스푼, 알룰로스 1스푼, 식초 0.5스푼, 소금·후추를 넣고 잘 으깨서 섞어주세요. 노릇하게 구운 알배추 위에 계란마요를 듬뿍 올리고 먹으면 됩니다. 알배추 구이에다가 계란마요까지 올리면 영양소 어느것 빠지지 않고 먹을수 있어요 각자 따로 먹어도 좋은 레시피인거 같아요 식이섬유 가득하고 단백질도 풍부해서 해보기 좋은 레시피같아요

메가망나뇽

알배추 참치밥말이 레시피

레시피 1. 알배추에 랩을 씌우고 구멍을 뚫어 전자레인지에 3분 돌려준다. 2. 밥 반공기에 참치 작은 캔 1개, 저당 고추장, 스리라차, 알룰로스를 반 스푼씩 넣고 잘 비벼준다. 3. 익힌 알배추 위에 참치밥을 올리고 돌돌 말아준다. 4. 계란물을 입혀 팬에 올리고 전 부치듯 노릇노릇 구워준다. 5. 남은 계란물도 부어가며 굴려주면 완성 알배추는 겉절이도 담궈먹고요, 그냥 찌거나 생거로 먹어도 들큰하니 좋습니다 여기다 참치바반들어 넣으면 맛이 없을꺼 같아요 저당 소스 제품들로 잘활용해서 만들어보려고 해요

메가망나뇽

알배추 참치 오믈렛 덮밥

재료 | 2인분 알배추 250g 밥 300g 참치 100g 계란 3개 대파 30g 고추장 1큰술 스리라차 1큰술 간장 1작은술 알룰로스 1작은술 참기름 1작은술 식용유 1큰술 깨 약간 알배추를 4등분해 팬에 노릇하게 구워주세요. 밥에 참치와 양념을 넣고 팬에서 살짝 볶아 수분을 날려주세요. 구운 알배추 위에 매콤한 참치밥을 올려줍니다. 계란을 부드럽게 스크램블해 위에 듬뿍 올려주세요. 참기름과 깨를 살짝 뿌리면 완성!

로블ㅎ

메추리알에 브로콜리와 양송이를 넣고 후추로 볶으니 달지 않아도 꽤 든든합니다

메추리알은 장조림으로 먹는 경우가 많은데 장조림은 간장과 단맛이 강해질 때가 있어 이번에는 채소와 함께 볶아봤어요. 브로콜리와 양송이를 넉넉히 넣으니 한 접시가 푸짐해지고 식감도 다양해집니다. 재료 삶은 메추리알 10~12개 브로콜리 100g 양송이버섯 4개 양파 1/4개 마늘 1쪽 간장 1작은술 후추 넉넉히 올리브유 약간 만드는 법 브로콜리는 한입 크기로 나눠 살짝 데치고 양송이는 도톰하게 썹니다. 팬에 마늘과 양파를 먼저 볶다가 양송이를 넣어 수분을 날립니다. 메추리알과 브로콜리를 넣고 간장을 아주 조금만 둘러 빠르게 섞어주세요. 혈당 친화 선택 이유 설탕이나 물엿을 넣는 장조림 방식 대신 메추리알과 채소를 함께 볶아 구성했습니다. 실제 혈당 반응은 함께 먹는 음식과 양에 따라 달라질 수 있습니다. 맛있게 먹는 팁 후추를 조금 넉넉하게 넣으면 간장을 많이 넣지 않아도 맛이 또렷해집니다. 조리 팁 브로콜리는 너무 오래 데치지 않아야 볶은 뒤에도 식감이 남습니다. 양송이는 팬에 넓게 펼쳐 수분을 먼저 날리면 물이 덜 생겨요. 포만감 ★★★★☆ 단맛 ☆☆☆☆☆ 맛 평가 ★★★★☆ 추천 조합 토마토나 잎채소 재조리 의향 Y 한줄 총평 달콤한 메추리알 장조림과는 다른 맛이지만 후추 향과 버섯 감칠맛 덕분에 담백하게 먹기 좋습니다.

지니5632044

당뇨가 있다면 신장검사는 크레아티닌 하나보다 소변 알부민과 eGFR을 같이 보는 게 중요합니다

당뇨 관리에서 눈이나 발 검사는 비교적 잘 알려져 있지만 신장 검사는 증상이 없을 때부터 챙겨야 한다는 점은 놓치기 쉽습니다. 당뇨병성 신장질환은 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있기 때문입니다. 신장 상태를 확인할 때 많이 이용하는 검사는 크게 두 가지입니다. 첫 번째는 소변 알부민-크레아티닌 비율 UACR입니다. 신장이 손상되기 시작하면 알부민이라는 단백질이 소변으로 새어 나올 수 있는데 이를 확인하는 검사입니다. 두 번째는 eGFR입니다. 혈액의 크레아티닌 등을 이용해 신장이 노폐물을 얼마나 잘 걸러내는지 추정하는 수치입니다. 따라서 혈액검사의 크레아티닌 숫자 하나만 보고 신장이 괜찮다고 판단하기보다 두 검사가 어떤 의미인지 같이 확인하는 편이 좋습니다. 검사 결과가 이상하다고 해서 한 번의 결과만으로 바로 신장질환을 확정하는 것도 아닙니다. 특히 소변 알부민은 운동이나 감염 같은 여러 상황의 영향을 받을 수 있어 의료진이 재검 여부를 판단할 수 있습니다. 진료 때는 최근 UACR eGFR 혈압 당화혈색소 복용 중인 약 을 함께 정리해두면 상담하기 편합니다. 당뇨에서 신장관리는 증상이 생긴 뒤 시작하기보다 소변 UACR과 혈액 eGFR을 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다.

지니5632044

마운자로를 시작하거나 용량을 올릴 때 먹는 피임약을 사용한다면 꼭 알려야 하는 이유가 있습니다

마운자로를 사용할 때는 주사 자체의 사용법뿐 아니라 함께 먹고 있는 약도 확인할 필요가 있습니다. 특히 경구 호르몬 피임약을 복용하고 있다면 처방 의료진에게 반드시 알려주는 것이 좋습니다. 마운자로의 성분인 티르제파타이드는 위 배출을 늦출 수 있는데 이 영향 때문에 경구 피임약의 효과가 낮아질 가능성이 있습니다. 공식 처방정보에서는 마운자로를 처음 시작한 뒤 4주 동안, 그리고 용량을 올린 뒤에도 각각 4주 동안 비경구 피임법으로 바꾸거나 차단 피임법을 추가하도록 안내하고 있습니다. 여기서 중요한 점은 피임약을 임의로 중단하라는 뜻이 아니라는 것입니다. 마운자로를 처방받을 때 현재 복용 중인 피임약 이름 마운자로 시작 날짜 현재 주사 용량 다음 증량 예정 시점 을 함께 알려주면 상담하기 편합니다. 약을 시작하거나 용량을 변경할 때마다 복용 중인 약 목록을 한번 확인하는 습관도 도움이 됩니다. 마운자로와 먹는 피임약을 함께 사용한다면 시작과 증량 시점의 4주 규칙을 의료진과 확인하는 것이 좋습니다.

지니5632044

웜샐러드 알려드릴께요

웜샐러드란? 따뜻하게 먹는 샐러드에요 차가운 샐러드는 소화가 잘 안될 수 있고 헛 배부를 수 있어 다른 음식이 당기고 맛없어서 안먹다가 금방 상하고 맛없어서 억지로 먹다 포기하게 됩니다!! 칼로리는 낮은데 포만감 좋고  다이어야채를 굽고 끓여서 드레싱을 뿌치면 되네요

로블ㅎ

메추리알장조림 덮밥

메추리알장조림덮밥 소스 - 간장 3, 알룰로스 3, 맛술 3 냄비에 물 한컵과 고기, 소스를 넣고 중강불로 15분간 끓인다 메추리알과 물 14컵, 마늘을 넣고 중불로 10분 끓인다 L 간이 안맞으면 소스 1씩 추가 3. 밥이랑 장조림을 담고 밥 위에 버터 5g을 올려준다

로블ㅎ

마이노멀 알룰로스 다크 아몬드 초코볼 5p

설탕 대신 알룰로스로 만든 저당 초코볼 통째로 들어간 고소한 아몬드 30g씩 5봉 개별 포장

로블ㅎ

알배추 참치두부말이

알배추에 고추참치와 두부를 넣어 돌돌 말아 계란물에 노릇하게 구워주면 든든하고 맛있는 한 끼 간단하게 만들 수 있어서 다이어트 식단으로도 좋아요 ✓ 재료 알배추 고추참치 1캔 두부 12모 계란 2개 스리라차 ✓ 알배추는 전자레인지에 돌려 부드럽게 쪄주세요. ✓ 두부 1/2모에 고추참치를 넣고 스리라차를 뿌려 속을 만들어주세요. ✓ 알배추에 속을 넣고 돌돌 말아준 뒤 계란물을 골고루 묻혀주세요. ✓ 팬에 올려 노릇노릇하게 구워주면 완성!

로블ㅎ

전자레인지 알배추목전지찜

 전자레인지용기에 알배추 세장깔고  숙주올리고 목전지 샤브용 ( 대패삼겹은 너무 기름지니 알고겨세요)  올리기 소금 , 후추 밑간해주고 미림한스푼 뿌리고 용기 뚜껑닫고 없는분은 랩 씌워 구멍 몇개 내주기 렌지 8분 돌리면 완성 찍먹소스 스리라차 소스 또는  저당참소스와 청양고추썬거

송쩡

혈당관리시 설탕말고 알룰로스 드세요

요리 설탕 자주 사용했는데 혈당관리를 위해서는 알룰로스 사서 먹어야겠어요 알룰로스는 칼로리가 없고 혈당에도 영향을 안주네요

송쩡

차돌박이 알배추찜

차돌박이 알배추찜 그릇에 알배추, 차돌박이, 팽이버섯을 순서대로 올려주고 물 100ml 전자렌지 8분 돌려준다 스리라차 소스에 찍어 맛있게 먹는다

로블ㅎ

담백한 알배추 차돌박이찜 레시피

레시피 1) 냄비에 반자른 알배추위에 차돌박이를 끼워두고 물 200ml 넣어줍니다 2) 소금 반스푼 뿌리고 뚜껑닫고 쪄주면 완성입니다 3) 소스(저당 굴소스1+ 간장2+알룰로스1+물1+참기름조금+ 청양고추 기호대로)만들어서 찍먹하거나 뿌려서 드시면 됩니다. 찌기만 하면 되는 간단한 알배추 차돌박이 찜입니다.  저당 제품으로 소스도 직접 만들어서 더 클린하고 맛있게 먹을수 있습니다. 야채들을 더 추가하시면 시간을 더 두고 익히면 될거 같아요

메가망나뇽

고구마범벅 알룰로스 사용한 레시피 🍠

고구마범벅 알룰로스 사용한 레시피 🍠 재료 고구마 1~2개 무가당 그릭요거트 2큰술 알룰로스 1/2~1큰술 우유 또는 무가당 두유 1~2큰술 견과류 조금 시나몬가루 약간 (선택) 만드는 방법 고구마를 찌거나 전자레인지로 익혀주세요. 따뜻할 때 포크로 으깨줍니다. 그릭요거트와 알룰로스, 우유 또는 두유를 넣어 부드럽게 섞어주세요. 취향에 따라 견과류와 시나몬가루를 조금 올리면 완성! 다이어트 팁 달달한 게 당길 때 설탕 대신 알룰로스를 넣어 만드는 간단한 고구마범벅이에요. 간식이나 가벼운 한 끼로 먹기 좋아요. 고구마 자체에도 탄수화물이 있기 때문에 한 번에 너무 많이 먹기보다는  1회 100~150g 정도로 양을 조절하는 게 좋아요. 그릭요거트를 넣으면 단백질과 포만감을 보완할 수 있고, 알룰로스를 사용하면 설탕을 많이 넣지 않아도 달달하게 즐길 수 있답니당^0^

러블리베이지

고혈압인지 저혈압인지 어떻게 알 수 있나요?

고혈압인지, 저혈압인지 몸이 먼저 신호를 보냅니다 어지러움, 두통, 심장 두근거림 그냥 피곤해서가 아닐 수도 있어요. 저혈압 신호와 고혈압 경고 잘 비교 해보세요

로블ㅎ

“적당히" 먹으면 덜쪄 다이어터들 이라면 알아두어야 할 음식 모음

다이어트 중이라고 모든 음식을 끊어야 하는 건 아닙 니다. 단백질과 좋은 지방이 풍부한 음식들은 적절히 즐기 면서도 식단을 유지할 수 있습니다. 레드 와인 다른 주류에 비해 가벼운 편으로 알려져 있어 식사와 함께 즐기기에 부담이 적은 선택입니다. 연어 단백질 함량이 높고 오메가3 지방산이 풍부해 콜레스 테롤 관리에도 도움이 될 수 있습니다 삼겹살 단백질 함량이 높고 탄수화물이 적어 포만감을 유지 하는 데 도움이 됩니다. 아보카도 식이섬유와 불포화지방산이 풍부해 건강한 지방 공급 원으로 꼽힙니다. 치즈 탄수화물 비중이 낮고 단백질이 풍부한 고단백 식품

로블ㅎ

비타민C 1000mg(알약타입)

① 제품명(브랜드+성분) : 비타민C 1000mg ② 구매처 : 고려은단 ③ 구매 가격 : 26,900 ④ 복용 기간 : 3개월이상 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) : 오래먹으면 피부도 맑아지고 한다는데 아직 그까지는 아니고                                    감기 올려고 할때 먹으면 효과는 좀 있어요 ⑥ 아쉬운 점/부작용 : 한알에 함량이 적어서 여러알을 섭취해야하는 번거로움                             별다른 부작용은 없음 ⑦ 별점&추천 여부 : 알이 작은편이라 큰알약 먹기 부담스러운 사람들에게 딱                            가루약은 너무 쓴맛이 강해 먹기불편하지만 알아작아 아이들도 쉽게 먹을수 있음 ⑧ 실물 사진 1장 이상 ㅣ 

팔망미인

알배추 참치밥말이

알배추 참치밥말이 레시피 알려드릴께요 알배추의 달큰한 맛에 매콤한 참치밥이 들어가서 생각보다 너무 잘 어울리고 든든해요! 알배추에 랩을 씌우고 구멍을 뚫어 전자레인지에 3 분 돌려준다. 밥 반공기에 참치 작은 캔 1개, 저당 고추장, 스리라 차, 알룰로스를 반 스푼씩 넣고 잘 비벼준다. 익힌 알배추 위에 참치밥을 올리고 돌돌 말아준다. 계란물을 입혀 팬에 올리고 전 부치듯 노릇노릇 구 워준다. 남은 계란물도 부어가며 굴려주면 완성!

로블ㅎ

위고비와 마운자로, 처음 알아볼 때 비교해본 차이점

위고비와 마운자로를 찾아보면 둘 다 체중 감량 목적으로 많이 언급되지만, 같은 약이라고 보기보다는 성분과 작용 방식, 사용 대상, 처방 판단이 서로 다를 수 있다는 점부터 알아두는 게 좋습니다. 위고비는 세마글루타이드 성분의 GLP-1 수용체 작용제이고, 마운자로는 티르제파타이드 성분으로 GIP와 GLP-1 수용체에 함께 작용하는 약입니다. 둘 다 식욕 조절과 포만감 변화에 영향을 줄 수 있지만, 개인의 현재 체중 상태, 동반 질환, 복용 중인 약, 위장관 증상 여부 등에 따라 의료진이 판단해야 합니다. - 위고비 : 세마글루타이드 성분의 주사제 - 마운자로 : 티르제파타이드 성분의 주사제 - 작용하는 호르몬 경로가 동일하지 않음 - 체중 감량 반응과 부작용은 개인차가 큼 - 같은 약이라도 시작 용량과 증량 계획은 처방에 따라 달라질 수 있음 - 가격, 공급 여부, 급여 적용 여부 등 현실적인 조건도 확인이 필요함 인터넷 후기에서 “누가 더 많이 빠졌다”는 내용만 보고 약을 고르기는 어렵습니다. 체중 변화는 식사 습관, 운동, 수면, 기존 질환, 투약 기간, 용량, 부작용으로 인한 식사량 변화 등 여러 요인의 영향을 받기 때문입니다. 또한 당뇨 치료제나 다른 약을 함께 복용 중인 경우, 위장관 질환 병력이나 특정 건강 상태가 있는 경우에는 반드시 처방 의료진에게 현재 상태를 알리고 상담해야 합니다. 위고비와 마운자로는 이름만 바꿔 쓸 수 있는 동일한 선택지가 아니라, 성분과 작용 방식이 달라 개인 상태에 맞춘 의료진 상담이 필요한 치료 옵션입니다.

지니5632044

온다 리프팅과 인모드를 병행할 때의 추천 시술 순서와 권장 주기 알고 싶습니다.

온다와 인모드는 원리도 다르고 효고ㅏ작인 시술 부위도 다른것 같습니다. 그렇다면 병행할때 시너지 효과가 있는지 궁금합니다. 효과가 있다면 시술순서가 있는지, 권장주기는 어떻게 되는지 전문가 의견을 듣고 싶습니다. 

블리비

알배추 목살술찜

1 알배추 3등분 해서 씻어주고 콩나물도 씻어서 준비 2 목살 300g은 냄비에 기름을 둘러 겉면 노릇하게굽기 3목살 꺼내고 두고 4 목살 구운 냄비에 콩나물 깔고 알배추 올리고 구운목살 올리고 맛술100ml와 후추 넣고 5 뚜껑덮고 중불 10분간 쩌주기 6 찍먹 양념장(큰술) 고추가루 1 다진마늘 1 양조간장 2 물 1 매실액2 식초0.5 참기름1 깨 1 고기 야채 다먹고..남은 야채는 밥넣고 양념장넣고 비벼서 깔끔하게 클리어가능

송쩡

비타민은 매일 챙겨 먹어야 효과가 있는 줄 알았는데요

예전에는 하루라도 빼먹으면 괜히 찝찝해서 다음 날 두 배로 챙겨 먹을 때도 있었어요 그런데 지금 생각해보면 그렇게 먹을 필요는 없더라구요 요즘은 제품에 적힌 섭취량을 지키고, 다른 영양제와 같은 성분이 겹치지는 않는지도 확인하면서 먹고 있어요 영양제도 많이 먹는 것보다 내 식습관이나 현재 먹고 있는 제품을 먼저 살펴보는 게 중요하다는 걸 알게 됐어요

이하린80

위고비 시작하기 전에 알아두면 좋은 것들

요즘 체중 관리 때문에 위고비에 관심 갖는 분들이 많더라고요. 위고비는 세마글루티드를 주성분으로 하는 약으로, 식욕을 조절하는 데 관여해 포만감을 높이고 배고픔이나 음식에 대한 욕구를 줄이는 방식으로 체중 감소를 돕습니다. 주 1회 투여하는 방식이에요. 단순히 체중을 빨리 빼는 목적으로 생각하기보다는 식사 조절과 운동을 함께하면서 체중을 관리하는 치료제라고 보는 게 좋을 것 같아요. 처음부터 높은 용량을 사용하는 게 아니라 일반적으로 낮은 용량에서 시작해 일정 기간을 두고 단계적으로 용량을 올리는 방식이라, 개인 상태에 맞춰 의료진의 처방과 관찰이 필요합니다. 이런 부분은 꼭 확인해보기 ✔ 현재 복용하고 있는 약이 있는지 ✔ 당뇨 등 기저질환이 있는지 ✔ 평소 위장관 증상이 심한 편인지 ✔ 과거 약물에 이상반응이 있었는지 ✔ 임신을 계획하고 있는지 ✔ 충분한 단백질과 영양소를 섭취할 수 있는 식사 계획이 있는지 위고비를 사용하면서 흔하게 나타날 수 있는 증상으로는 메스꺼움, 설사, 구토, 변비, 복통 등이 알려져 있어요. 증상이 심하거나 지속된다면 임의로 참기보다는 의료진과 상의하는 게 좋아요 식사량이 줄어드는 만큼 체중 숫자만 확인하기보다는 단백질, 채소 등 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지도 함께 살펴보는 것이 중요할 것 같아요. 위고비도 사람마다 반응이나 부작용이 다를 수 있기 때문에 인터넷 후기만 보고 결정하기보다는 현재 건강 상태와 복용중인 약 등을 의료진에게 알리고 나에게 맞는지 상담한 뒤 시작하는 게 가장 좋을 거 같아요

워니s

애터미 알래스카 이-오메가3 복용 후기

① 제품명 애터미 알래스카 이-오메가3  ② 구매처 애터미 공식몰에서 구매했어요. ③ 구매 가격 약 2만원대에 구매했어요. ④ 복용 기간 약 2개월 정도 챙겨 먹어봤어요. ⑤ 체감 효과 평소 생선을 자주 챙겨 먹지 않는 편이라 오메가3를 하나씩 챙겨보려고 시작했어요. 하루 2캡슐이라 식사 후 물과 함께 먹고 있는데 캡슐 크기가 생각보다 부담스럽지 않아서 꾸준히 먹기 편했어요. 혈행 개선이나 눈이 확 달라졌다거나 하는 즉각적인 변화보다는 평소 식단에서 부족할 수 있는 오메가3를 꾸준히 보충한다는 느낌으로 먹고 있어요.  개인적으로는 매일 챙겨 먹기 편하다는 점이 가장 마음에 들었어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 생선 냄새에 예민한 분들은 처음에는 향이 조금 신경 쓰일 수 있을 것 같아요.  저는 식사 후 바로 먹으니 크게 불편하지 않았어요. 현재 다른 영양제도 같이 먹고 있어서 비타민E처럼 겹치는 성분이 있는지도 성분표를 한번씩 확인하고 있어요. ⑦ 별점 & 추천 여부 ⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 4/5 생선을 자주 먹지 않으면서 오메가3를 간편하게 챙기고 싶은 분들에게는 괜찮을 것 같아요.   제품을 고를 때는 이름이나 함량 숫자만 보기보다 실제 EPA+DHA 함량과 1일 섭취량을 확인하는 게 좋겠더라고요. ⑧ 실물 사진    

워니s

적당히" 먹으면 덜쪄 다이어터들 이라면 알아두어야 할 음식 모음

다이어트 중이라고 모든 음식을 끊어야 하는 건 아닙 니다. 단백질과 좋은 지방이 풍부한 음식들은 적절히 즐기 면서도 식단을 유지할 수 있습니다. 다이어트는 모든 음식을 제한하는 것보다 영양 균형 을 맞추는 것이 핵심입니다. 단백질과 좋은 지방을 적 절히 챙기면서 즐길 수 있는 음식들을 알아두면 식단 관리가 훨씬 수월해지네요

로블ㅎ