'오트밀' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오트밀 계란죽

저는 다이어트중이라 아침마다 오트밀을 먹는데 오트밀 레시피 있으면 공유 좀 해주세요!

아행

고구마오트밀쿠키

유투브에서 본 고구마오트밀빵레시피를 내맘대로 편하게 쿠키로 변경^^ 찐고구마,오트밀가루,우유,달걀,알룰로스를 마구마구 섞어섞어  한입크기로 납작하게 덜어서 에프에 돌려주면 끝^^

별사탕향기

고구마 를 오트밀과 함께 먹어요

고구마는 저와 저희 딸이 참 좋아해요 고구마를 자주 사 먹는데요 아침에 간단하게 식사대용으로 고구마와 오트밀을 이용해요 오트밀을 따뜻한 물에 불리고 고구마를 으깨서 섞어요 그 다음 우유를 자작하게 부어서 섞어 먹으면 참 좋은 다이어트 음식이 된답니다

강펄

단호박 오트밀 죽!

단호박 오트밀 죽입니다 오트밀 3-5스푼에 물 자박하게 넣고 끓여줍니다 삶은 단호박을 으깨서 같이 끓이고 부가적으로 게살이나 김가루 깨소금 등등 뿌리면 더 고소하고 담백하고 맛있습니다! 다들 만들어보세용

이녬

오트밀단호박죽

단호박쪄서 오트밀.소그약간.설탕넣어 끓여주면 다이어트식.완성

맹꽁어무이

오트밀

매번 신랑 아침 여러가지로 챙겨주려니 넘 귀찮기도해서 오트밀 줄까하는데  다이어트식이나 아님 아침으로도 많이 오트밀 챙겨드시던데 영양도 맛도 포만감도 다  괜찮은가요?

지도

단호박 오트밀 죽 &스프

단호박 오트밀 죽이예요!!  찐단호박 200g  오트밀 40g  우유 200g  다같이 넣고 끓이기만 하면 된답니다 ㅎㅎ 단호박의 단맛이 있어서 설탕이 따로 필요 없고,  만들기도 쉽고 포만감도 좋아서 든든해요!! 모두들 화이팅!!😊

김인절미

단호박 오트밀 죽

단호박을 그릇에 넣고 랩핑후 전자렌지에 15분정도 익힌다음 껍질벗기고 씨와 속을파낸후 으깨요 냄비에 생크림을 넣고 끓이다가 오트밀 넣어서 끓여줘요 그리고 맛있게 먹으면 끝^^

happy80

인간사료 오트밀,미니바이트!! 건강과 다이어트를 함께!

건강과 다이어트를 둘다 잡은  다이어트과자 오트밀 미니바이트!! 칼로리도 낮고  낱개 포장 되어있어서 더욱이 다이어트 간식으로 추천드려요!!  다만 인간사료라고 불릴만큼 한 개 먹다 눈깜짝할새에 10개 먹을 수 있으니 그 점만 조심한다면  칼로리도 낮고 맛도 좋은 미니바이트 추천드려요:) 코스트코에서 대량 구매시 조금 더 저렴해요

diane0807

다이어트 간식- 오트밀 미니바이트

회사 앞에 단골 커피숍에는 이 오트밀 바이트를 무료로 가져가게 되있어서, 매일 출근길에 커피 한잔 사면서 (아이스 카페라떼-귀리우유변경) 오트밀바이트 2개씩 가져와요 ㅎ 근데 검색해 보니까 이게 1,000g짜리 팩이 총 5,116 kcal 더라구요~ 지니어트 글쓰려고 처음으로 그램수 재보니까 1개에 약 8g , 즉 1개에 약 41 kcal =>매일 2개 먹는 저는 82 kcal 정도에요 ㅎ / 크기에 비해 아주 칼로리가 낮다거나 그런건 아니지만, 단거 당길때 하나씩 까먹기 좋더라구요, 제 입맛에 딱 맞으니 만족감도 커요 ㅎㅎ

EllyJ

다이어트 간식 오트밀과자

단것이먹고싶지만 참아야할때 있는데요 또 뭐가 막 씹고싶을때도 있구요 때로는 씹는소리만으로 스트레스가 풀리기도 하죠 그럴때 주로 먹는 과지입니다 오트밀이라 칼로리도 낮고 포만감도 좀 있고 무엇보다 아사삭소리가 스트레스를 날려줍니다 다들 한번 드셔보세요

8월생

이디야 오트밀라떼

건강 위해 아메를 자주 마시지만 가끔 라떼를 먹고 싶더라구요 우유는 안먹기에 오트밀 라떼를 마셔요 담백하니 좋아요

복있는여자

저칼로리 식단 ㅡ 오트밀닭가슴살죽

야채 다져 물 넣고 끓이다 오트밀 넣고 끓인다 닭가슴살 익혀 올린다 마지막 들기름 한스푼 오트밀 슈퍼푸드이고 불리고 할 필요없이 바로 만들수 있어서 오트밀죽 자주 해 먹어요 저칼로리 건강식 맛도 굿

복있는여자

오트밀 달걀죽 초간단 점심 소개해요

더운데 가스불없이 간단히 할수 있는 오트밀 달걀죽 소개입니다 오트밀에 햄프씨드,달걀, 우유를 넣고 섞어 줍니다  전자렌지에 2분30초 돌려주면 고소한 영양죽이 됩니다 영양도 풍부하고 맛도 고소해서 한끼로 완전 추천해요 날이 많이 덥네요 다들 건강 잘 챙기세요

로즈마리2002

점심으로 오트밀미역죽

자주먹는 오트밀죽!! 어제 먹은 미역국에 오트밀을 넣어요~ 그리고 보글보글 끓여주면 완성 심심하면 참치도 넣기도해요 깨를 착착 쁘려주면 더 맛있어요

만배봉봉

5분도 안 걸리는 오트밀죽

오트밀 물과 함께 1:1 로 2분 돌리고, 달걀 2개 넣어 노른자 터트립니당! 그 다음에 취향에 따라 라면스프나 후추, 소금, 치즈 등으로 토핑해줍니다 ㅎㅎ 그런 후에 돌려놨던 오트밀이랑 다 섞어서 1분 30초 ~ 2분 돌려주면 끝! 완전 간단하쥬? 근데 맛 있고 속도 편해서 요즘 오트밀 하루 한 끼는 꼭 먹는 것 같아요 ㅎㅎㅎ 모두들 한 번 드셔들 보세용

송송이278

오트밀 간단점심

점심은 진짜 간단히 오트밀에 우유넣고 전자렌지 돌려 먹네요 꿀에 절인 마늘이랑같이 먹으면 꿀맛이지요 호불호가 있을수 있지만 전 만족해요 마늘이 제  몸에 잘 맞아서 하루에 이정도 먹고 있어요 오트밀도 영양이 가득해서 완전 든든합니당

후리지아3270

간단한 오트밀계란죽!

전자레인지로 간단히 만드는 오트밀죽! 오트밀에 물 부어주고 계란올리고 전자렌지에 2분만 돌리면 초간단 식단 완성입니당  오트밀은 식이섬유도 높고 포만감도 좋아서 점심식사로 좋은 것 같아요👍

gyurin

오버나이트 오트밀!!@

제가 요즘 빠져있는건 오나오에요! 오버나이트 오트밀~^^ 저녁에 아몬드브리즈 찰랑할 정도로 오트밀 네 스푼을 넣고 냉장고에서 잠재워주고, 그릭요거트도 두 스푼 넣고 쉐낏쉐낏해서 옴뇸뇸 한답니다ㅋㅋ  오트밀이 처음이라 입맛에 맞을지 걱정했었는데 너무 찰떡이에요.  고소하고~ 배부르고*_* 과식하지않은 배부름이 좋았고 화장실 잘가는건 덤이에요.

58로가즈아

여름철 몸보신+다이어트=오트밀닭죽

닭가슴살을 넣어 끓인 육수에 오트밀을 원하는 만큼 한줌 이상 넣어 끓이면 여름철보신 아이템!!! 마늘 첨가하면 더욱 맛있고 연두와 같은 조미료를 첨가해도 좋습니다 다이어트에도 얼마나 좋게요

욥욥윱

[지니어터레시피1] 오트밀닭죽

안녕하세요. 선쟈입니다. 지니어터 레시피로 가져 온 첫번째는 [오트밀닭죽]입니다. 온수 정수기가 있다면, 또는 전기포트를 이용하면 덥지도 않게 아주 간편하게 휘리릭 만들 수 있답니다. ✅ 재료: 닭가슴살1개, 퀵오트밀1개, 중파 1개, 청양고추 1개 반 오트밀은 어느 브랜드든 상관 없어요. 닭가슴살은 플레인입니다. 기본, 오리지널? 뭐 이런거요. ✅ 레시피 순서 1. 먼저 오트밀을 담아줍니다. 2. 해동 된 닭가슴살을 결대로 찢어서 담아줍니다. 3. 대파 송송 썰어 담아줍니다. 4. 청양고추도 어슷 썰어 담아줍니다. (저는 중파 1개, 청양고초 1개 반 분량 넣었어요) 5. 전기포트 및 온정수기를 이용하여 물을 400ml 담아줍니다. 6. 전자렌지에 2분 30초 돌려줍니다. 7. 후추와 소금을 취향 껏 뿌려주세요. 그럼 개운매콤한 진한 닭죽이 완성됩니다. 청양고추의 매콤함을 좋아하신다면 2개까지도 좋아요! 코와 인중에 땀 한 번 쭈욱 빼고 나면 하루 개운합니다.   23년 말복에는 오트밀닭죽 어떠실까요 ❗❓

선쟈

다이어트 몸보신은 오트밀닭죽!!!!

안녕하세요, 다이어트 하는데 몸보신은 하고싶고 닭가슴살지겹지만 맛있게 먹고싶을때 종종 먹는 닭죽 레시피입니다^^ 사진 안 날짜에도 있듯이 7월11일 초복에 해먹은 오트밀닭죽입니다. 아주 간단하니 다들 한번 해먹어보세요. 난 삼계탕에 닭보다 닭죽이 더 좋아! 하시는 분들께 강추합니다.  퀵오트밀 30g 에 닭가슴살(하림 블랙페퍼 100g) 을 전저렌지용기에 잘게잘게 최대한 잘게 손으로 결대로 짲어 넣습니다. 물 100ml(종이컵반컵) 정도 넣고 다진만늘 아빠숟가락 깎아서 반스푼 넣고 잘 섞은 다음 전자렌지 2분정도 돌려줍니다. 그리고 꺼내서 물 30ml정도 더넣고 치킨스톡 살짝! (1t) 정도 넣고 또는 소금으로 간 하고  (치킨스톡이 더 감칠맛나요) 1분 30초 정도 더 돌려서 후추 살짝 뿌리고 저어서 먹으면 완전 맛있는 몸보신 오트밀닭죽입니다. 저에겐 오트밀 입문 메뉴이기도 해요^^ 오트밀 맛없다 하시는분들은 닭죽으로 만들어 꼭 한번 드셔보세요.  올여름 무지무지 더운데 건강하고 맛있고 살빠지는 오트밀닭죽으로 더위 잘 나시길 바래요!!! 다들 다이어트 화이팅!!  건강하고 아름다워집시다 !!!

으니쩡이

오트밀게살죽해먹어보세욥!!

요즘 빠져사는 오트밀게살(크래미)죽이에요^^ 오트밀 사서 한통 거의 다먹어가네요!!!! 저는 장기전으로 볼거라 ㅜ  힘든 다이어트는 안하기로 마음먹고 3개월동안  운동은 조금씩하면서 4.5키로 정도 감량한거같아요 !  중간중간 외식도 있었고 야식먹는 날도 있었고  과식도 있었어요 ㅋㅋㅋ  하지만 이렇게 무너졌을땐 저는 그냥 마음비우고  다시 식단 잡아보면 2-3일 안에 쪘던게  다시 빠지더라구요! 그래서 저는 먹고 싶을땐 먹고 그런날이 아닐땐 식단을 하고 있어서  아주 스트레스를 안받으면서 하고 있어요!! ㅋㅋㅋ 각자의 방식이 있는거니까 ㅋㅋ  너무 안좋게는 보지마셔요 ^^

머르프

오트밀 없이는 못살아

제 최애 음식 중 하나! 요거트+오트밀 오트밀 20g, 치아씨드 10g, 카카오닙스 5g, 저지방 요거트 100g, 프로틴파우더15g, 무가당 코코아파우더 7g, 냉동과일 이걸 기본으로 먹는데 너무 맛있어요 저는 롤드오트로 먹는데 불리지 않고 그냥 먹어요 그냥 먹어도 맛있어요 만들어두고 냉동실에 넣어놓고 샤워 후에 먹으면 또 아이스크림 같아서 맛있어요 매일 저녁 이거 먹으면 화장실 진짜 잘 가요 먹다 안 먹으면 바로 토끼돼요 ㅠㅠ

체리나잇

지겹도록 먹어도 안 질리는 오트밀

저는 오트밀 찬양자입니다! ㅋㅋㅋ 오트밀 하나 사 놓으면 쌀밥 대신 먹을 수 있어 활용도가 정~~말 높습니다.   같은 금액으로 쌀 대신 사 놓으면, 쌀보단 덜 먹어도 다이어트에 도움 되는데다가 식이섬유도 풍부하고 포만감은 커서 안 먹을 이유가 없어요~ 오히려 쌀보다 저렴한 느낌적인 느낌도 있어요 ㅋㅋ 왜냐하면 밥보다 덜 먹어도 배 부르니까용 ㅋ_ㅋ 완전 강추합니당 ㅎㅎ

송송이278

(지갑을 지켜라) 오트밀과 사무실 커피...^^

저의 다이어트 식단은 오트밀과 사무실 커피입니다. 오트밀은 아침 식사 대용으로 먹습니다. 오트밀이 포만감이 높아 다이어트에 좋으며,  식이섬유가 풍부해서 고지혈증과 혈당 관리에도 무척 좋아요. 대용량으로 사서 냉장고에 넣어 두고 조금씩 덜어서 꺼내 놓고 먹으면 가격도 저렴하고 좋습니다. 업무 중 간식이 생각날 때는 사무실 커피로...ㅎ 인스턴트이긴 하지만 비용은 거의 제로에 가깝죠...^^ 하루 2~3잔 정도의 블랙 커피가 고혈압을 낮춰 주고, 간 건강에도 좋다고 하더군요...ㅎ 물을 많이 넣어서 연한 아메리카노로 마시면 배도 부르고 좋아요...^^

바다사랑태양

나의 인생간식 오트밀바

나의 인생간식 오트밀바를 소개합니다 ㅎㅎ 저는 이 오트밀바를 올리브영에서 저렴하게 구매해서 종종 먹곤 합니다. 맛도 있고 가격도 저렴하고 다른 과자에 비해서 영양성분도 나쁘지 않은 편입니다 그래서 입터짐 방지에 너무 좋아요 올리브영에서 사서 드셔보시길 추천드립니다

지니어잉

가성비 끝판왕 오트밀

살도 잘 빠지는데 저렴하고 양도 많은 오트밀 추천합니다!! 저는 평소에 오트밀을 주식으로 먹는데요, 가격이 다양하게 형성 되어있지만 제가 요즘 먹고있는 이 오트밀은 쿠*에서 2kg에 9,900원으로 판매하고 있어요. 양이 많아 한번 사두면 한달 넘게 먹을 수 있어요. 퀵오트밀도 간편하고 좋지만 롤드오트가 성분이 좋다고 하니 롤드오트로 사시는걸 추천드려요. 식감도 더 좋답니다. 유튜브에 오트밀 레시피를 검색하시면 먹는 방법도 다양하게 나오는데 저는 보통 오트밀참치계란죽, 오트밀계란죽, 오트밀참치미역죽 등 그때그때 먹고싶은걸로 다양하게 만들어 먹고 있어요. 살도 잘 빠지고 포만감도 크고 심지어 맛도있어요 ㅎㅎ 배변활동에도 굿!!  귀찮은걸 정말 싫어하는데 요리하는데 5분도 안걸려서 간편하게 먹을 수 있어요

쿠키ㅇ

내 아침식사! 퀘이커 마시는 오트밀!

아침을 안 먹으면 괜히 점심을 많이 먹게 되고 아침을 먹으면 왠지 더부룩하고 전 아침 대신 마시는 오트밀을 먹어요 맛도 몇종류 있어서 애용합니다. 점심까지 어느정도 든든한 느낌? 추천드려요!

앤드류사이먼

언제나 부담없는 오트밀을 추천합니다✌🏼

아침마다 바쁜데 아침 챙기기가 여간 쉽지않습니다. 그럴때 제가 자주 먹는 오트밀이 좋은데요. 전날 저녁에 우유나 두유에 미리 담가놓았다가 아침에 바로 꺼내 먹으면 이주 간편합니다. 제가 소화가 질 안되는 편인데 하루종일 부대낌 없이 아주 좋습니다. 물론 칼로리도 걱정 없고요. 오트밀 추천합니다-!

탐정h

오트밀크 추천해요

요새  오트밀크 먹고있는데 간편하고좋네요 고구마나 바나나랑 같이먹으면 든든하네요 무당이라서 당걱정없고 오트라 영양소도 괜찮은것같아요

김새벽