'요 베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🥒💚가볍고 상큼한 그릭요거트 오이샐러드 레시피

🥒💚 그릭요거트 + 오이로 만드는 가볍고 상큼한 오이샐러드 레시피 재료 오이 1개   그릭요거트 100g   소금 약간   알룰로스 1작은술   레몬즙 또는 식초 1작은술 ① 오이는 깨끗하게 씻은 뒤 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. ② 오이에 소금을 아주 살짝 뿌려 5분 정도 두었다가 나온 수분을 제거해 주세요. 이 과정을 하면 완성 후 물이 덜 생기고 그릭요거트 소스가 더 꾸덕하게 유지돼요. ③ 볼에 그릭요거트 100g, 알룰로스 1작은술, 레몬즙 또는 식초 1작은술, 후추 약간을 넣고 잘 섞어주세요. ④ 물기를 제거한 오이를 넣고 그릭요거트 소스가 골고루 묻도록 가볍게 버무려주세요. ⑤ 냉장고에 10~20분 정도 차갑게 두었다가 먹으면 더 상큼하고 맛있어요. 마요네즈 대신 그릭요거트를 사용해 더 가볍고 산뜻하게 먹을 수 있는 오이샐러드예요. 오이의 아삭한 식감과 그릭요거트의 꾸덕한 질감이 잘 어울리고, 간단한 반찬이나 다이어트 식단용 사이드 메뉴로 활용하기 좋아요.

러블리베이지

고혈압 일주일 식단 장보기 리스트

고혈압 7일 식단을 준비한다면 미리 장을 봐두는 것도 좋아요. ​ ​ 🥬 채소 브로콜리 · 양배추 · 시금치 · 오이 · 토마토 · 당근 · 버섯 · 상추 · 가지 ​ ​ 🐟 단백질 달걀 · 두부 · 닭가슴살 · 돼지고기 안심 · 고등어 · 연어 · 흰살생선 ​ ​ 🌾 탄수화물 현미 · 잡곡 · 귀리 · 오트밀 · 고구마 · 통밀빵 ​ ​ 🍎 과일 사과 · 바나나 · 귤 · 배 · 블루베리 ​ ​ 🥜 기타 무염 아몬드 · 호두 · 무가당 요거트 · 무가당 두유 · 올리브오일

로블ㅎ

고혈압 식단에서 중요한 5가지

1. 짜게 먹지 않기 고혈압 식단에서 가장 먼저 신경 써야 하는 부분이에요. 국, 찌개, 김치, 젓갈, 장아찌, 라면, 햄과 소시지 같은 가공식품에는 나트륨이 많이 들어갈 수 있습니다. 국이나 찌개를 먹을 때는 국물보다 건더기 위주로 먹는 습관을 들여보세요. ​ ​ ​ ​ 2. 채소를 충분히 먹기 브로콜리, 양배추, 시금치, 토마토, 오이, 당근, 버섯 등 다양한 채소를 매끼 조금씩 곁들여주세요. 한 가지 채소만 먹기보다는 여러 가지 색깔의 채소를 골고루 먹는 것이 좋아요. ​ ​ ​ 3. 통곡물 활용하기 흰쌀밥만 먹기보다는 현미, 귀리, 잡곡 등을 섞어 먹어보세요. 처음부터 100% 잡곡밥이 부담스럽다면 흰쌀에 잡곡을 조금씩 섞는 방법도 괜찮습니다.

로블ㅎ

🍞 우유 + 알룰로스로 만드는 다이어트빵

우유 + 알룰로스로 만드는 다이어트빵 재료 1인분 - 통밀식빵 1~2장 - 우유 120ml - 계란 1개 - 알룰로스 1~2큰술 - 바닐라 익스트랙 약간 — 선택 - 시나몬가루 약간 — 선택 - 견과류 또는 블루베리 조금 — 선택 만드는 방법 1. 식빵을 한입 크기로 잘라 내열용기에 담아주세요. 2. 볼에 계란 1개 + 우유 120ml + 알룰로스를 넣고 잘 섞습니다. 3. 식빵 위에 계란물을 골고루 붓고 5~10분 정도 촉촉하게 흡수시켜 주세요. 4. 취향에 따라 시나몬가루나 블루베리, 견과류를 조금 올립니다. 5. 에어프라이어 160℃에서 약 12~15분 익혀주세요. 오븐도 170℃ 전후로 15~20분 정도면 됩니다. 6. 가운데 계란물이 완전히 익으면 완성입니다. 부드럽고 달달한 디저트가 먹고 싶을 때, 설탕 대신 알룰로스를 넣어 가볍게 만들 수 있어요.  식빵은 가능하면 통밀빵·저당빵·단백질빵을 사용하면 더 좋습니다.

러블리베이지

바나나 그릭요거트 단백질 쉐이크

바나나 1개 무가당 그릭요거트 100g 우유 또는 무가당 두유 150ml 견과류 한 줌 계피가루 약간 ​ 만드는 방법 모든 재료를 믹서에 넣고 곱게 갈아주면 끝! 바나나 자체의 단맛 덕분에 설탕이나 시럽을 많이 넣지 않아도 맛있어요. 그릭요거트와 견과류를 함께 넣으면 단백질과 지방이 더해져 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다

로블ㅎ

🥄 무가당 두부 마요네즈

🥄 무가당 두부 마요네즈 샌드위치나 샐러드에 부드러운 소스가 필요할 때 무가당 두부 마요네즈를 활용해보세요. 두부를 주재료로 만든 제품으로 일반 마요네즈와 다른 맛과 질감을 즐길 수 있어요. 제품을 고를 때는 두부 함량과 첨가당 여부·탄수화물·당류·나트륨을 함께 확인해보세요. 무가당 제품도 나트륨이나 지방 함량은 제품마다 차이가 있어요. 샐러드나 채소 샌드위치에 필요한 만큼만 소량 곁들여보세요. 한줄 총평 : 두부 마요네즈는 첨가당과 나트륨을 확인해 적당량 활용해보세요.

팔망미인

🥛 무가당 그릭요거트 드링크

🥛 무가당 그릭요거트 드링크 간단한 아침이나 간식으로 무가당 그릭요거트 드링크를 활용해보세요. 마시는 형태라 바쁜 시간에도 간편하게 챙기기 좋아요. 제품을 고를 때는 무가당 표시뿐 아니라 탄수화물·당류·단백질과 첨가당 여부를 함께 확인해보세요. 무가당이어도 우유에서 유래한 당은 포함될 수 있어요. 견과류나 삶은 달걀 등을 곁들이면 조금 더 든든하게 즐길 수 있어요. 한줄 총평 : 무가당 그릭요거트 드링크는 첨가당과 단백질 함량을 확인해 선택해보세요.

팔망미인

마운자로 시작하고 음식을 너무 제한하지 않으려고 해요

처음에는 살을 빼려면 기름진 음식이나 간식은 전부 끊어야 한다고 생각했어요. 그렇게 하니까 오히려 식사 자체가 스트레스가 되더라고요. 요즘은 평소 식사는 균형 있게 먹고 먹고 싶은 음식이 있으면 양을 조절하는 쪽으로 바꿨어요. 오래 유지하려면 완벽하게 제한하는 것보다 내가 계속 지킬 수 있는 방식이 중요하다고 느껴요.

2민트홀릭

아침에 과일만 먹는 습관은 바꿔봤어요

아침이 바쁘다는 이유로 예전에는 바나나나 사과 하나만 먹고 나갈 때가 많았어요. 그런데 금방 배가 고파져서 오전 간식까지 찾게 되는 날이 많더라고요. 요즘은 과일을 먹더라도 달걀이나 무가당 요거트처럼 단백질이 있는 음식을 같이 먹으려고 해요. 과일을 무조건 피하는 것보다 한 끼 구성을 조금 더 균형 있게 만드는 쪽으로 바꿔봤어요.

2민트홀릭

달걀은 혈당 관리 식품으로 활용하기 편했어요

달걀은 냉장고에 두고 활용하기도 편하고 식사에 단백질을 추가하기도 쉬워서 자주 이용하고 있어요. 삶은 달걀 하나를 곁들이거나 밥과 함께 간단하게 계란찜을 만들어 먹기도 해요. 특히 바쁜 아침에 빵만 먹는 것보다 달걀을 같이 챙기니까 식사가 조금 더 든든했어요. 특정 식품 하나가 혈당을 해결해주는 건 아니지만 식사 구성을 맞추는 재료로는 활용도가 높은 것 같아요.

2민트홀릭

혈압 때문에 외식할 때 메뉴 고르는 기준이 생겼어요

예전에는 메뉴를 고를 때 그냥 먹고 싶은 걸 먼저 생각했어요. 요즘은 국물 음식인지 양념이 많이 들어간 음식인지부터 보게 돼요. 같은 한식이라도 구이나 찜처럼 국물이 적은 메뉴를 고르면 조절하기가 조금 수월하더라고요. 외식을 아예 안 하는 것보다 메뉴 선택할 때 한 번 더 생각하는 정도가 현실적인 방법인 것 같아요.

2민트홀릭

다이어트 저녁 식단, 이것만 기억하세요

공식: 양질의 탄수화물 + 단백질 + 식이섬유 시간: 18:30 ~ 20:00 사이에 먹기 방법: 표에서 먹고 싶은 메뉴 1개씩 픽하기 3가지 영양소로 나뉘어져 있어서 골라서 식단짜기 좋을꺼 같아요 레시피 정하기도 쉬울거 같네요 가이드로 삼아서 저도 다이어트 식단 레시피에 참고하려고 합니다

메가망나뇽

손끝 혈당 재기 전에는 손을 씻고 완전히 말리는 게 중요합니다

혈당을 재기 전 손을 대충 닦고 바로 측정하는 경우가 있는데, 손가락에 남아 있는 음식이나 과일즙, 로션 같은 성분이 측정값에 영향을 줄 수 있습니다. 미국 FDA에서는 혈당 측정 전에 손을 씻고 완전히 말린 뒤 검사하도록 안내합니다. 아주 적은 양의 음식물이나 당 성분이 손끝에 남아 있어도 혈당이 실제보다 다르게 나올 수 있기 때문입니다.  특히 과일을 만졌거나 간식을 먹은 직후라면 물티슈로 대충 닦는 것보다 비누와 물로 손을 씻는 편이 좋습니다. 손에 물기가 남아 있는 상태도 피하고 완전히 말린 뒤 새 시험지로 측정하세요. 평소와 너무 다른 수치가 나오는데 몸 상태와 맞지 않는 느낌이 든다면 손을 다시 씻고 새 시험지로 한번 더 확인해 보는 것도 방법입니다. 혈당계 자체도 중요하지만 정확한 측정을 위해서는 손 상태와 시험지 관리처럼 작은 준비 과정도 꽤 중요합니다.

지니5632044

혈당 관리할 때 식사 순서도 은근 중요하더라고요

혈당 관리하면서 음식 종류만 신경 썼는데 최근에는 먹는 순서도 같이 보고 있어요. 채소나 단백질 반찬을 먼저 먹고 밥이나 면 같은 탄수화물은 뒤쪽에 먹는 식으로요. 똑같은 메뉴를 먹더라도 한꺼번에 밥부터 먹는 것보다는 식사 흐름을 조절하는 게 편하더라고요. 물론 음식 종류와 양이 더 기본이지만 식사 순서까지 챙길 수 있을 때는 같이 보는 것도 괜찮은 것 같아요.

2민트홀릭

밤늦은 간식 섭취는 혈당 관리에 좋지 않아요

3~4시간 공복 유지 시 기대 효과: 인슐린이 작용할 충분한 시간 제공 인슐린 저항성 개선에 도움 수면의 질 향상 가능성 저녁 7시에 식사를 마쳤다면 취침 전까지 간식을 피하는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

위고비 요요 현상의 진실

위고비 투약을 중단한 환자들은 1년 후 감량했던 체중의 약 3분의 2를 다시 회복한 것으로 나타났습니다. ​ 분당서울대병원 임수 교수도 미디어 세션에서 "세마글루타이드는 사용 기간 동안 체중 감량 효과가 뛰어나지만, 약물 사용을 중단하면 체중이 다시 증가하는 요요현상이 발생할 수 있다" 고 경고한 바 있습니다.(코메디닷컴) ​ 즉, 위고비는 '평생 약'에 가까운 성격을 가진 약물이라는 점을 미리 인지하고 시작해야 합니다.

로블ㅎ

두부 이렇게 드시면 더 좋아요

두부, 된장찌개, 청국장, 콩자반, 두유, 완두콩 등 다양하게 돌려가며 섭취 두부는 튀기기보다 데치거나 찌는 조리법이 부담이 적음 짠 양념(간장·고추장)을 과하게 곁들이면 나트륨 때문에 효과가 상쇄될 수 있으니 주의 고혈압 약을 복용 중이라면, 식이요법만으로 약을 임의 중단하지 말 것

로블ㅎ

당뇨병과 지방간은 왜 같이 올까요?

그 이유는  인슐린 저항성입니다. ​ 몸이 인슐린에 둔해지면 혈당이 오르는 동시에, 남는 당이 간에서 지방으로 바뀌어 쌓입니다. 그래서 당뇨병과 지방간은 원인을 공유하는 '한 몸' 질환에 가깝습니다. ​ 실제로 대웅제약이 자사 임상 3건을 분석했더니 참여한 2형 당뇨병 환자의 약 50%가 시작 시점에 지방간을 동반하고 있었고, 국내외 연구에서는 2형 당뇨 환자의 약 65%가 지방간을 함께 앓는 것으로 알려져 있습니다. ​ 2023년부터 국제 간학회는 이 질환을 대사기능장애와의 연관성을 강조해 MASLD로 부릅니다. 진단 기준도 명확합니다. 간에 지방이 쌓여 있으면서 과체중·비만, 전당뇨·2형 당뇨, 고혈압, 이상지질혈증 중 하나 이상이 있으면 해당됩니다.

로블ㅎ

당뇨치료제 복용에도 널뛰는 혈당… 췌장검사가 필요한 이유

[바이오타임즈] 새로운 당뇨치료제를 시작하거나 기존 약을 꾸준히 복용하고 있는데도 혈당이 일정하게 유지되지 않는 경우가 있다. 식단과 운동을 병행하며 관리하고 있음에도 공복·식후혈당이 들쑥날쑥하거나, 당화혈색소가 기대만큼 낮아지지 않는 사례도 있다. 이처럼 관리 노력에 비해 혈당이 잘 조절되지 않으면 환자들은 자신의 의지나 생활습관을 탓하기 쉽다. 하지만 혈당이 흔들리는 원인을 단순히 노력 부족으로만 보기는 어렵다. 인슐린이 몸에서 제대로 작용하지 못하는 인슐린저항성이 높아졌거나, 췌장 베타세포의 인슐린 분비가 혈당 변화에 충분히 대응하지 못하고 있을 가능성도 있기 때문이다. 따라서 혈당 수치만 확인하는 데 그치지 않고, 현재 췌장이 인슐린을 얼마나 분비하고 있는지 확인하는 췌장 검사를 함께 고려할 필요가 있다. 이른바 ‘당뇨췌장’ 상태를 파악하는 것이 혈당이 흔들리는 원인을 이해하는 출발점이 될 수 있다. 당봄한의원 종로점 이혜민 대표원장은 “췌장의 인슐린 분비 능력을 확인하는 대표적인 지표가 C-peptide, 즉 씨펩타이드 검사다. C-peptide는 췌장에서 인슐린이 만들어질 때 인슐린과 거의 1대 1 비율로 함께 생성·분비되는 물질이다”라고 설명했다. 이어 “인슐린은 간에서 상당 부분 먼저 분해되지만, C-peptide는 간의 영향을 상대적으로 적게 받으며 주로 신장을 통해 배출된다. 이 때문에 혈중 C-peptide를 측정하면 몸에서 자체적으로 만들어지는 인슐린, 즉 내인성 인슐린 분비 능력을 파악하는 데 유용한 참고 지표가 된다”고 전했다. C-peptide와 혈당 검사 결과를 확인했다면, 자기 대사 상태에 맞춰 생활 습관을 조정하는 것이 중요하다. 인슐린저항성이 높은 경우에는 과식과 야식을 줄이고, 저녁 식사를 늦지 않게 마치는 것이 도움이 될 수 있다. 채소와 단백질 반찬을 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 섭취하는 ‘거꾸로 식사법’을 활용하고, 허벅지 등 큰 근육을 사용하는 근력운동을 통해 포도당을 이용하는 근육량을 늘리는 방법도 고려할 수 있다. 다만 시간제한 식사나 장시간 공복은 복용 중인 당뇨치료제와 저혈당 위험을 고려해 의료진과 상의해야 한다. 반대로 C-peptide가 낮거나 근육량이 부족한 경우에는 무리하게 식사량을 줄이거나 과도한 운동을 하는 것을 피해야 한다. 소화가 잘되는 한식 위주의 균형 잡힌 식사를 적정량 섭취하고, 근력운동과 충분한 수면을 통해 체중과 근육량을 함께 관리하는 것이 필요하다. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 복식호흡 등 자신에게 맞는 이완 습관을 실천하는 것도 도움이 될 수 있다. 약의 종류가 늘어난다고 해서 당뇨 관리에 실패했다고 단정할 수는 없다. 다만 현재의 췌장 기능과 인슐린저항성 정도에 맞는 관리가 이뤄지고 있는지는 점검해볼 필요가 있다. 혈당 수치는 결과로 나타나는 지표이고, 그 배경에 있는 췌장의 인슐린 분비 상태는 별도의 평가가 필요하다. 당뇨치료제를 바꾸거나 추가하기에 앞서 췌장검사를 통해 현재 몸의 상태를 확인하는 것이 개인에게 맞는 관리 방향을 찾는 출발점이 될 수 있다. 당뇨벙으로 혈당 관리를 하고 있어도 췌장검사를 권장하는 이유가 있네요 전문의와의 진료와 치료도 물론 중요하지만무엇보다 생활습관 개선도 중요한것 같습니다 건강할때 이것도 도움을 주는거지 시간이 지나면 관리가 더 어려울수 있으니 자기관리를 잘해야 겠어요

메가망나뇽

콜라비 요거트볼

주재료: 콜라비 1/2개, (선택 사항: 사과 1/2개, 당근 1/4개) 요거트 드레싱: 플레인 요거트(그릭 요거트 추천) 3~4큰술, 레몬즙 1큰술, 올리브유 1큰술, 꿀(또는 올리고당) 1큰술, 홀그레인 머스타드 0.5큰술, 소금 한 꼬집, 후추 약간 추가 토핑(선택): 다진 견과류(호두, 아몬드 등), 파슬리 가루, 민트 잎 ​ [만드는 법] 콜라비 손질: 콜라비는 껍질을 깨끗이 벗겨낸 뒤, 먹기 좋은 크기로 채를 썰거나 얇게 슬라이스해 주세요. (채칼을 사용하면 더욱 일정한 두께로 아삭하게 즐길 수 있습니다.) 드레싱 만들기: 볼에 플레인 요거트, 레몬즙, 올리브유, 꿀, 홀그레인 머스타드, 소금, 후추를 모두 넣고 재료가 잘 어우러지도록 골고루 섞어주세요. 버무리기: 손질해 둔 콜라비(기호에 따라 사과나 당근을 섞어도 좋습니다)를 볼에 담고, 준비한 드레싱을 부어 가볍게 버무려 주세요. 마무리: 완성된 샐러드를 그릇에 옮겨 담고, 취향에 따라 다진 견과류나 파슬리 가루를 뿌려 완성합니다.

로블ㅎ

병원 혈압과 집 혈압이 다르다면 둘 다 기록해 두세요

병원에만 가면 혈압이 높게 나오는데 집에서는 괜찮거나, 반대로 병원에서는 정상인데 집에서 반복해서 높게 나오는 분들이 있습니다. ㅤ 병원처럼 긴장되는 환경에서만 혈압이 높아지는 경우를 ‘백의고혈압’, 병원에서는 정상인데 일상생활에서 혈압이 높은 경우를 ‘가면고혈압’이라고 합니다. 이런 차이도 혈압 관리에서는 중요한 정보가 될 수 있습니다. ㅤ 집에서는 며칠 동안 아침과 저녁 비슷한 시간에 혈압을 재고 날짜와 시간을 함께 기록해 보세요. 한 번만 재기보다 1분 정도 간격으로 두 번 측정해 기록하면 흐름을 파악하기 좋습니다. ㅤ 병원에 갈 때는 가정혈압 기록을 보여주고, 필요하다면 사용 중인 혈압계를 가져가 측정 방법이나 기기 차이를 확인해 보는 것도 도움이 됩니다. ㅤ 집 혈압이 괜찮다고 약을 임의로 줄이거나, 병원에서 한 번 높았다고 스스로 약을 늘리지는 마세요. 두 환경의 기록을 함께 보고 의료진이 전체 패턴을 판단하는 것이 가장 안전합니다.

지니5632044

2026년 10월 5일 월요일 오후 4시 49분 오후 운동걸음수7408걸음

2026년 10월 5일 월요일 오후 4시 49분  오후 운동걸음수7408걸음

☆과일천사☆

마운자로와 요산 수치 변화 연구

최근에는 마운자로의 티르제파타이드 치료 후 혈중 요산 수치가 낮아지는 변화도 연구되고 있어요. 체중감량과 인슐린 저항성 개선 등이 요산 변화에 영향을 줄 가능성이 있어요. 다만 마운자로가 통풍이나 고요산혈증 치료제로 사용되는 것은 아니에요. 👉 체중감량과 함께 요산 같은 대사 지표의 변화도 연구되고 있어요.

팔망미인

말린 과일, '한 줌'의 함정

말린 과일은 휴대가 편해 초콜릿이나 과자 대신 자주 선택됩니다. 하지만 건조 과정에서 수분이 빠지면 같은 무게에 든 당류 밀도가 크게 높아집니다. ​ 국가표준식품성분표를 보면, 건포도 100g의 총당류는 67g입니다. 30g(작은 한 줌)으로 환산하면 약 20g이죠. 생포도(캠벨얼리)는 30g에 당류가 3g 정도입니다. 같은 무게로 보면 건포도의 당류가 생포도의 6배가 넘습니다. ​ 게다가 부피가 작아 봉지째 계속 집어 먹기 쉽습니다. 한 번에 먹는 양이 늘면 그만큼 혈당 부담(혈당 부하)도 커집니다. ​ 여기에 말린 망고·크랜베리처럼 신맛을 줄이려 설탕·시럽·농축액을 더한 제품도 많습니다. 원재료명에서 설탕·액상과당·시럽·과일 농축액이 들었는지, 1회 제공량이 아니라 총 내용량 기준 당류를 함께 확인하세요.

로블ㅎ

착즙주스가 생과일과 다른 이유

'100% 착즙', '설탕 무첨가'라고 해도 과일 자체의 포도당·과당은 그대로 남아 있습니다. 첨가당이 없다는 말이 당류까지 적다는 뜻은 아닙니다. ​ 더 큰 차이는 식이섬유입니다. 과일을 갈아 주스로 만들면 과육·껍질의 식이섬유 상당 부분이 걸러집니다. 식이섬유는 당의 흡수 속도를 늦춰주는 '방어막' 역할을 하는데, 이게 사라지면 혈당이 더 빨리 오릅니다. ​ 씹는 과정이 없다는 점도 문제입니다. 오렌지 2~3개를 한 번에 먹기는 어렵지만, 그만큼의 과즙이 든 주스 한 컵은 금방 비웁니다. 생과일 여러 개 분량의 당류를 순식간에 삼키게 되는 셈입니다. ​ 하버드 공중보건대 연구진이 성인 약 18만 7천 명을 추적한 연구(BMJ, 2013)에서도, 매일 과일주스를 마신 사람은 제2형 당뇨 위험이 최대 21% 높았습니다. 반면 블루베리·포도·사과 같은 생과일을 자주 먹은 사람은 위험이 최대 23% 낮았고, 주스를 주 3회분만 생과일로 바꿔도 당뇨 위험이 7% 낮아졌습니다.

로블ㅎ

고혈압약은 한 번 먹기 시작하면 평생 못 끊나요?

아닙니다. 많은 분들이 오해하시는 부분입니다. 체중을 대폭 감량하고 식단과 운동을 철저히 지켜 정상 혈압을 오래 유지하면, 의사의 판단하에 약을 줄이거나 완전히 끊는 경우도 실제로 많습니다. 다만 자의로 중단하면 급격한 혈압 반동이 올 수 있으므로 반드시 전문의와 상의해야 합니다.

로블ㅎ

고혈압 환자가 오메가3나 코엔자임Q10을 먹으면 도움이 되나요?

네, 도움이 될 수 있습니다. 오메가3는 혈중 중성지방을 개선해 혈행 흐름을 돕고, 코엔자임Q10은 혈관 세포를 보호하고 높은 혈압을 감소시키는 데 도움을 주는 기능성을 인정받은 대표적인 혈압 영양제 조합입니다

로블ㅎ

혈압 낮추는 데 커피는 무조건 해롭나요?

카페인은 섭취 후 일시적으로 혈압을 상승시킵니다. 따라서 고혈압 진단을 받으셨거나 혈압이 경계치에 있는 분들은 하루 1잔 이하로 제한하거나 가급적 디카페인 커피로 대체하시는 것이 훨씬 안전합니다.

로블ㅎ

병원에서 잴 때만 유독 높게 나오는데, 이것도 고혈압인가요?

의사나 흰 가운을 보면 긴장해서 순간적으로 혈압이 오르는 분들이 계시는데, 이를 '백의 고혈압'이라고 합니다. 이런 분들은 집에서 편안한 상태로 재는 '가정 혈압'이나 '24시간 활동 혈압 검사'를 통해 진짜 고혈압인지 확인해 보셔야 합니다.

로블ㅎ

뒷목이 뻐근하지 않으면 혈압 수치가 높아도 괜찮은 건가요?

절대 안 됩니다. 고혈압은 '침묵의 살인마'입니다. 증상이 없다고 해서 혈관이 받는 대미지가 사라지는 것은 아닙니다. 아무런 통증이 없더라도 수치가 높다면 혈관 벽은 실시간으로 손상되고 있는 상태입니다.

로블ㅎ

당뇨 환자에게 가장 위험한 음식 하나만 꼽으라면 무엇인가요?

과일주스, 탄산음료, 믹스커피 등에 들어있는 '액상과당'입니다. 씹는 과정 없이 액체 상태로 몸에 들어오기 때문에 소화 과정을 거치지 않고 혈액으로 직행하여 최악의 혈당 스파이크를 일으킵니다.

로블ㅎ