고혈압 일주일 식단 장보기 리스트

고혈압 7일 식단을 준비한다면 미리 장을 봐두는 것도 좋아요.

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🥬 채소

브로콜리 · 양배추 · 시금치 · 오이 · 토마토 · 당근 · 버섯 · 상추 · 가지

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🐟 단백질

달걀 · 두부 · 닭가슴살 · 돼지고기 안심 · 고등어 · 연어 · 흰살생선

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🌾 탄수화물

현미 · 잡곡 · 귀리 · 오트밀 · 고구마 · 통밀빵

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🍎 과일

사과 · 바나나 · 귤 · 배 · 블루베리

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🥜 기타

무염 아몬드 · 호두 · 무가당 요거트 · 무가당 두유 · 올리브오일