'장에 찍어먹는 바다소리 생돌김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

근육풀어주는덴 폼롤러

헬스장에서 런닝머신하고 상체 하체 근육운동 열심히하고나면 그다음날 근육통으로 고통받죠ㅎㅎ 저도 자주 운동못가서 쉬다가면 근육통이 오더라고요. 그럴때마다 집에서 스트레칭하고 폼롤러로 이곳저곳 풀어줘요. 가족들과 함께 도와주면서 풀면 더 좋아요! 다들 건강하고 재밌게 운동해요~

으네도비병규

제 홈트는 이거로 합니다

듀얼 마사지 롤러예요~ 다리 붓거나 뻐근할때, 다리 알 마사지 하고싶을때 이거로 누르고 마사지 하다보면 다리 알도 말랑해지고 붓기도 빠진답니다. 너무 꽉누르면 아프니까 적당히 누른다는 느낌으로 왕복으로 마사지 해보세요. 뭉친게 풀리는 느낌이 듭니다. 직장에서 아무래도 오래 서있다보니까 이게 최고예요~ 집에서 매일 이거로 마사지하니까 피로도 풀리고 시원하답니다. 홈트는 이거로 최고예요~

맨두83

제 홈트는 이거로 합니다

듀얼 마사지 롤러예요~ 다리 붓거나 뻐근할때, 다리 알 마사지 하고싶을때 이거로 누르고 마사지 하다보면 다리 알도 말랑해지고 붓기도 빠진답니다. 직장에서 아무래도 오래 서있다보니까 이게 최고예요~ 집에서 매일 이거로 마사지하니까 피로도 풀리고 시워합니다! 여러분도 해보세요 홈트 이거로 최고예요~

맨두83

만보걷기

집에서 홈트로는 만보채우기 힘들어서 걷고왔어요 다행히 비가 오다말다 해서 걸을만했어요 오빠가 주말농장에서 농사지은 청량고추 냉동실에 넣어두고 열심히 먹을거예요

jena51

아침으로 뭘 먹을지 고민되신다구요?

1.사과 아침에 일어나 물을 한잔 마신 후 공복에 사과를 먹으면 체내에 쌓여있는 독소를 정화하고 활기찬 생활 활동을 수행하는데 필요한 다량의 에너지를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 또한 식사 30분 전에 사과를 먹으면 과식을 조절하는데 도움이 됩니다. 이러한 방식으로 식사를 하면 저칼로리의 음식을 위장에 채워 넣을 수 있고  사과의 풍부한 섬유질로 인해 포만감과 그 포만감을 장시간 유지할 수 있습니다. 2.샐러드 아침 샐러드는 영양소가 풍부한 음식으로 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 3.오트밀 오트밀은 정제되지 않아서 영양가가 풍부하며 불필요한 첨가물도 없습니다.

Heun

기구없이 하는 홈트

저는 기구 없이 높은벽이나 천장에  다리를 쭉 뻗어 스트레칭을 해줍니다. 기구가 필요없어서 간단하지요 ^*^ 하루종일 서서 일해서 무조건 스트레칭을 해주어야한답니다 뭉친다리에는 스트레칭 홈트죠^

연뿌엥

남자라면 푸쉬업을 숨쉬는 것처럼 푸쉬업바

안녕하세요? 운동을 (잘하지는 못하교) 좋아만하는 40대입니다. 나이가 먹어가면서 체력관리를 신경쓰지 않을 수가 없는데요.  여름철은 장마도 있고 날도 무덥다보니 야외운동에는 제약이 많이 걸리는 것도 사실입니다.  사실 헬스장에 가면 보다 전문적인 기구도 많고 좋겠습니다만, 비용&시간&귀차니즘의 3대 장벽으로 인해 주로 집에서 운동을 하는 편입니다. 그럴 때 저게 큰 도움이 되는 기구가 바로 푸쉬업바입니다. 러닝머신같은 소음도 없고, 집에 뭔가 대단할 걸 설치(?)해야하는 것도 아니고 해서 간편함으로는 세상 1등인 운동보조기구입니다. 게다가 푸쉬업이라면 남자라면 누구나 하는 기본 근력운동이니깐요. 모두가 자신만의 운동법이 있겠지만 혹 아직 푸쉬업바가 없다면 가격도 저렴하니 이 참에 한번 구입해보시는 것도 좋을 것 같아 간략히 추천 글 적어보았습니다. 감사합니다.

neplos

다이어트 및 건강에 중요한것은 뭐다? 바로 장건강! 아침으로 장에 좋은 그릭요거트 추천해요

장은 제1의 뇌라고도 할만큼 중요한 장기인데요 뚱보균이 우세하지않게 유익균의 먹이를 넣어줘야 다이어트에도 도움이 됩니다! 저는 유당도 당이기에 몸에 좋지않다고 여겨 유청분리기 (베어그릭스 사용)로 유청을 분리하여 단백질 함량은 높고 유당은 제거된 그릭요거트를 만들어 먹습니다^^ 토핑은 과일로는 항산화에 좋고 당 함량은 낮은 블루베리, 아로니아를 넣고 마찬가지로 항산화와 다이어트에 도움이 되는 카카오닙스 그리고 뇌에 좋은 호두를 넣어서 먹는편이에요~! 그래놀라도 사실 당함류가 높아서 성분을 보고 구매해 먹습니다 베어그릭스에서 새로 나온 제품 추천드려요ㅎㅎ견과류, 식이섬유 많고 맛있어요 내돈내산 추천입니다!><

쮸꾸밍

아침 식단은 간편식으로!

식단 관리는 건강한 다이어트에 필수죠 그런데 아침 일찍 운동하는 저에겐 제대로 된 식사를 준비하기가 쉽지 않습니다 게다가 와이프는 아침 식사를 패스하는 스타일이라서, 저 혼자 챙겨 먹어야 하는데요😅 이럴 때 좋은 식단이 바로 간편식인 것 같습니다 저는 주로 소스가 가미된 닭가슴살을 먹습니다~ 조리도 간편하고, 근성장에도 도움이 되는 것 같아요👍🏻

꿀벌사장

아끼다가 똥 될까봐 운동 시작합니다

작년에 산 아주 예쁜 원피스예요 큰마음먹고 가족행사때 비싸기 주고 산 원피스인데 한 번 입고 너무 꽉 껴서 어쩔 수 없이 옷장에 모셔두고만 있네요 ㅠㅠㅠ  올해 여름에도 한 번 입어보려고 했는데 똑같은 제 자신을 보고 다이어트 결심했습니다!!!!!! 비싸게 주고 산 예쁜 내 원피스 ㅠㅠ 이렇게 아끼다가는,,, 똥 될까봐 원피스 입기 위해 운동 식단 열심히 하겠습니다!!! 올해 여름에는 저 원피스 입고 불편함 느끼지 않을래요!!!~~~

딩웅

건강하게 다이어트 해서 쳬력 증진 시키고 싶어요

안먹고 빼는 다이어트 가 아니라 균형잡힌 식단과 꾸준한 운동으로 체력도 좋아지는 체중 감량 하고 싶어요 이석훈 썰플리 유트브에 새벽4시에 일어나서 108배 하고 헬스장에서 열심히 운동하시는 몸짱 여성분 보니까 저도 그렇게 부지런하게 생활 하고 싶어요 이번 여름에 3키로 감량도 목표로 하고 있어요

정슈94

아침식사

아침에는 장에 무리가지않게 과일로 대체하며 먹고 있습니다. 그치만 과일값이 너무 많이 올라 아침용으로 먹던 과일이 무리하게 하는게 아닌가 싶습니다.  금데 나름 아침에 과일먹는것도 괜찮습니다. 저칼로리에 장에 무리가지도 않으면서 간단하게 먹을수 있으니깐요.

닉네임생략

간단하면서 든든한 아침

아침에는 주로 샐러드 많이 먹고있어요 샐러드와 계란 후라이 하나 먹을때도 있구요 오늘처럼 양배추 샐러드에 닭가슴살 올려서 먹기도 해요 오늘은 휴일이라 남편이랑 같이 먹으려고 양이 좀 푸짐해요 아침 운동후에 간단히 먹기 정말 좋아요 양배추는 위장에도 좋다잖아요 1형당뇨인의 혈당관리에도좋구요 적극 추천해요

연완이맘

다이어트 자극짤) 최애 원피스 다시 입고 싶어요!

날씬했을때 입었던 원피스예요  여름에 입으면 너무나 시원한데 몇년전에 입고는 그대로 옷장에 보관만 하고 있네요 살이 빠지면 다시 입고 싶은 옷이 첨 많지만 그중에서도 가장 입고 싶은 옷이랍니다! 올해는 꼭 다이어트에 성공해서 이 옷을 꼭 다시 입을꺼예요 다들 화이팅 입니다~~^^!!

은하수너머

아침식단 과일샐러드 추천합니다

다이어트할때는 삶은계란하고 닭가슴살 많이 먹고있어요  평소에 양상추랑 계란 아니면 과일 곁들여서 먹는데  오늘 아침은 트레이더스에서사온 오렌지가 남아있어서  오렌지 반개랑 ,방울토마토 5개 ,계란1개 ,썰어서 양상추  곁들였구요   소스는 유자소스로 찍어먹는 용도로 곁들였어요  탄수화물은 삶은 고구마로 반개 준비했네요 이렇게 아침에 먹고나면 든든한한끼도 되고 다이어트음식으로도손색 없어서 자주 먹는편이에요  여기서 팁은 소스를 찍어먹는거예요

들꽃7

아침으로 가벼우면서도 든든한 토스트 추천해요😋👍

저는 아침, 점심을  먹고   저녁은 건너뛰는  간헐적 단식을 하고있는데요~~ 아침에 간단하면서 든든하게.. 영양소 충분히 채워주는 식단으로  토스트 종종 해먹곤 합니다 기본적으로 통밀식빵 한장에 채소, 달걀,  닭가슴살(또는 베이컨) 넣어주고요 소스는 마요네즈나 저당 칠리소스 1t 정도 발라줍니다 아메리카노나 아몬드브리즈 곁들이면 😍👍👍 200칼로리 전후로  나오구요~~ 두번째 사진은 곁들인 음료가 방탄커피여서 전체 칼로리가 높게나왔네요^^ 이렇게 잘~ 챙거먹으면서 무리없이 조금씩 감량하고  있습니다^^ 건강하게 식사 잘챙기면서  다이어트 해보아요~~😄

로사0712

아침식단 : 과연 과일이 식단에 좋은가?

2020년부터 걷기를 시작했지만 감량을 위한 건 아니고 코로나라 너무 따분해서 시작했다. 당연 감량은 신경안쓰니 먹는 것도 많이 먹고 라면도 종종먹고.. 그러다 작년 9월부터 "살이나 함 빼볼까?"의 가벼운 마음으로 식단관리에 들어갔는데 여기서 식단관리는 단탄지(??/ 이 개념도 최근에 알았음) 고려안한 먹는 양을 그냥 줄였다. 점심은 굶고 아침과 저녁 2끼. 운동은 그냥 만보(가끔씩 2만보도 걷고) 그렇게 올해 2월에 6개월만에 79에서 69.7한번찍고 이만하면 됐다 싶어 또 먹다보니 73.. 또 양을 줄이고 아래처럼     - 3월부터 과일 위주의 간단한 식사를 다시 시작  - 3월말부터 러닝(3키로) 주 4회정도  - 6월부터 계단오르기 시작 했는데 몸무게가 73에서 전혀 변화가 없다  그냥 가끔씩 지니어트 식단관리에 기록하던 아침식사 내용을 보니.  종전에 이정도 양에 과일 위주. 살펴보니 단백질 비율이 5%밖에 안된다. 여기서 좀 충격을 받고  아래는 호밀빵이 들어간 과일. 역시나 단백질이 6%  과일이 몸에 좋은 줄 알았는데 좀 아닌것 같아 좀 놀라기는 했다. 여기서 약간 콩과 고구마, 아보카도를  넣어보니 단백질이 14%나 된다.  오호.. 다음엔 야채볶음.. 맛없는 콩은 갖다버림... 식단에 야채는 꼭 들어가야 좋다는 말에 팔랑귀는 또 야채를 넣어본다. 뭐 이것저것 아무거나 볶았다. 그랬더니 단백질이 17%로 올라가고 다음은 식단에서 빵은 무조건 뺀다. 이거 양이 점점 산으로 가고 있다. 전에 아침 먹으면 배고프지도 않고 배부르지도 않았는데 양을 이렇게 늘리니 좀 몸무게가 늘어난다 어쨌든 아래 식단이 단백질 21% 결과적으로 과일의 양도 늘어났지만 야채로 단백질의 비중이 늘어난다는 나만의 근거없는 공식이 생겨 이후로는 과일도 많이 먹고 야채볶음은 꼭 그것도 적지 않은 양으로 먹고 있다.. 그러다 보니 5월까지 변함없던 73의 몸땡이가 식단을 바꿔서인지 아니면 달리기도 꾸준히 하고 계단운동도 시작이지만 열심히 해서인지 정확히는 모르겠지만 73에서 정체기이던 몸무게가 지금은 69.5를 찍고 있다. 아마 위의 사진처럼 식단은 계속 갈것 같다. 그냥 생각없이 적게 먹기만 하고 걷고 달리고 뛰면 되는게 아니라 좀 관심을 가져 약간의 식단을 바꿔 정체기를 넘었다는 기쁨도 잠시 와이프는 가뜩이나 없어보이는데 살빠지니까 더 없어보인다는 잔소리에 조만간 다시 살을 찌어야 하지 않을까 싶다.. 와이프가 일부러 야채볶음 안해주면 못 먹는다.  그래도 빼본 놈이 안다고 9키로나 빼본 입장에서 다시 찐다고 해도 다시 돌아올 자신은 있다.  그리고 60키로대는 좀 아닌것 같기도 하고. 어쨌든 약간의 관심으로(물론 운동도 병행) 변화가 있었다는 사실이 재미있기는 하다..

pobe

간편하게 도토리묵이 만들어져요

다이어트에도 좋고  입맛없을때 양념장에 찍어 먹으면 맛있죠 국산이고 쌉싸름해요   박스안에 5개 소포장 되어 있구요 소포장된 한개 가루 냄비에담고 그 포장지에 표시선이 있어 물량을 간편히 잴수 있어 좋아요 4분 끓이면 완성되요  식감 쫀득쪽득해요 다만 쓴맛 싫어하시면  안맞으실거에요

해사랑랑

결코 가볍지않은 맛난 아침 식단

아침식사를 거의 먹지않은 때가 있었어요.. 불규칙한 식습관까지(40대이전까진) 40대이후부턴... 간단하지만 무겁지않게 차려먹습니다. 시간 여유가 있는 주말엔 식탁에서, 출근할땐 도시락을 싸서 옥상 주차장에서 ㅎㅎ 사과,오이,파프리카,토마토,샐러리등 과일 야채와 삶은달걀, 치즈한조각, 요거트와 견과류 그리고 따스한 차 한잔 그때그때 냉장고 상황에 따라~  조금씩 바꿔서리.. 주말 아침 비가오지만 맛있게 식사하시고 상쾌하게 시작하시게요  오늘 하루도 즐거이 ㅎㅎ~~

깐뚱

아침은간단하게

저는 아침에는 진짜 간단하게먹어요 두부부침이나  요즘제철인 오이 썰어서  먹음  살도안찌고  아침든든하고  부담없더라구요 오이는 살짝 고추장에 찍어먹어도 맛있구요 아침은 이렇게 간단하게 먹는게  좋더라구요

싸미핏

오늘 저녁은 이것으로!!!! 칼국수 맛집!!!

아침도 샐러드, 점심도 닭으로 해서 오늘은 불금이니까 특별히!!!! 외식을 했어요 아침 점심 부지런히 했지만, 그게 다 무너질지언정 거부할수없기에. 그래도 알이기떄문에 단백질은 많지 않겠냐며 위로하면서 얼큰하게 먹었습니다. 오늘 퇴근이 빨라가지고 저녁 오픈시간에 맞출수있었고 다행히 대기없이 갔는데 원래 대기가 많다고하네요 더운데 다들 부지런하지.  신당동 중앙시장에 있는 하니칼국수, 원체 유명하긴 하더라구요 맵찔이지만, 맛있게 먹었어요!

데굴은짱

백종원표 짝퉁 길거리 토스트

오늘 아침에도 만들어 먹었던 토스트인데요 왜 백종원표 짝퉁 길거리 토스트 냐면요 백종원님이 만드신 길거리토스트는 햄. 당근이랑  버터 설탕 케찹이 들어가는데 제 짝퉁 토스트에는 살찌는 재료들은 여기서 거의 다빼고 만들었기 때문입니다. 마침 집에 양배추 채썰어놓은게 조금있길래 양배추 조금과 남편이 주말농장에서 키워 수확한 대파를 쫑쫑썰어  계란두개와 함께 쉐키 쉐키 섞어줍니다. 후라이팬에 계란양배추를 부치고  와플팬에 식빵올리고 양배추넣고 누르듯 구워줍니다 바쁜아침 굽기힘드시면 전날 저녁에 양배추. 당근 대파등 야채썰어 계란을 풀어서 준비해두셨다가 아침에 식빵에넣어 구워드시면됩니다 간단하쥬?  이것두저것두 귀찮으시다시면 야채와 계란을  전날에 구워 놓으셨다가 아침에 만드시면 되십니다 아침에 커피한잔과 함께라면 굿 양배추와 계란포만감 굿입니다 전 오늘아침 토스트 반개만 먹었다는 신랑과 사이좋게 반반씩 나누어 먹었지요.

산곡동미녀삼총사

다이어트에 좋은 차

다이어트에 도움이 되는 차가 있죠~~~ 차를 마시면  식욕억제효과와  노폐물을 배출시켜주기 때문에 다이어트 시 일반 생수보다  차를 마셔주면 좋겠죠. 그럼 다이어트에 좋은 차는~~~ 1.우엉차 : 식욕억제를 도와주며  식이섬유가 풍부해 우엉차를 마시면 포만감도 유지되고 배변을 촉진해 다이어트 시 발생할 수 있는 변비에 좋아요. 2. 보이차 : 보이차는 갈산이라는 성분이  췌장에서 생성되누 지방분해효소를 억제해  몸에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 소화를 원활하게 해 주는 역할을 해요. 3. 옥수수수염차 : 이뇨작용을 통해 몸속 독소,  노폐물을 배출시켜 붓기 예방과  혈액순환을 원활하게 도와주어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주지요. 4.호박차 : 시트롤린이란 성분이  뛰어난  이뇨작용을 통햐  몸속 독소와 노폐물을 배출시켜 붓기 제거와 다이어트에 좋아요. 5. 히비스커스차 : 탄수화물  흡수를 돕는 아밀라아제의 분비를 막아주어  탄수화물  대사율과 식욕을 줄여주는 효과로  복부비만에 좋아요. 이외에도  녹차, 우롱차,  루이보스티, 홍차등도  다이어트에 도움이 된다고 해요. 다이어트시 수분섭취는 매우 중요한데 그냥 맹물 마시기 힘드신 분들은 입맛에 맞는 차 활용해 보시는것도 좋을듯 합니다.

wrinkle

뱃살빼서 여름방학 신나게 물놀이가자!

아이들의 여름방학이 곧 시작되네요! 워터파크 노래부르는 어린이들~~ 저는 벌써부터 복장에 신경이 쓰이네요! 뱃살 튜브덕에 워터파크 자신없는데 아이들은 방학 전인데도 약속~~을 외치며 학수고대 하고 있어요.  오늘 다이어트에 도움되는  소휘도 왔겠다~!! 도전해 봅니다. 피하지방 녹아내리게 운동하고 아이들 데리고 워터파크 가보겠습니다♡♡♡

한방미소

늦은 저녁에는 저탄수화물로 가볍게! 과일+(두부면, 곤약면 활용)

저녁에 갑자기 배가 고플때는 대부분 가볍게(?) 과일로 떼워요~ 혼자 배고플때는 과일먹고 좀있다 양치해도 배가 덜 고프더라고요ㅎㅎ 요즘 천도복숭아 진짜 맛있더라고요!토마토에 스테비아뿌려먹으면 진짜 맛있어서 좋아해요~다이어트때는 진짜 방토만한게 없죠 굿 가끔 과일로도 부족할꺼같으면 그릭요거트나 견과류도 좋지요~ 견과류는 생각보다 칼로리가 높으니,, 양조절필수(소포장된거 하나먹는게 좋아용 ㅎㅎ 저는 달달한거 먹고싶어서 메이플시럽코팅된것도 별미로 먹어요) 근데 혼자가 아니라 친구나 애인이 야식을 같이 먹자고 하면,,,, 식사다운(?) 다이어트식사를 해야겠죠?🤣 면이 땡길때는 두부면이랑 곤약면을 추천해요!! 출처: 쿠팡 제가 잘 사용하는 두부면입니다! 영양정보보면 탄수화물 2g인데 단백질은 16g..! 칼로리는 좀 있지만 두부라 든든하고 저탄 고단이죠! 이렇게 들기름막국수?응용하면 맛있어요ㅎㅎ 그외에 두부면파스타 열쓰는 요리도 두부좋아해서 그런지 좋더라고요~ 아님 곤약면으로 대체..! 곤약면은 좀 소스를 머금지않는..? 가벼운 느낌이라 상큼한 것에 잘어울리더라고요 쿠팡 곰곰 병아리콩 곤약 누들(현재가격) 곤약면은 진짜 칼로리가 낮아요!! 근데 면 만족도도 생기고 죄책감도 다운!! 이걸로 초계국수 해먹었는데 진짜 저칼로리 야식으로(또는 본식으로) 추천이에요! 같이 먹을거라 많이 준비했지만 닭가슴살 준비해서연겨자 식초 대체당으로 입맛맞게 간해주고오이와 달걀, 냉면육수, 면은 곤약면!!! 으로 대체해주면 저칼로리 초계국수 뚝딱⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (곤약면으로 대체한 사진은 못찍어놔서 사진은 저번에 찍어놓은 소면사용사진으로ㅜㅜㅜ) 면이 곤약면이라 칼로리도 낮고 부담도 낮아요! 하지만 곤약 특성상 소화가 잘 안될수도 있으니 잘 씹어먹고 과식은 금지,,🥲 + --------------------- 이외에 그냥 더 쓰고 싶어서 쓰는 야식,,,🫣 닭가슴살소세지로 쏘야만들어먹어도 굿입니당ㅎㅎ (특히 술안주로도 좋아요,,,,소근소근,,, 야식+술은 진짜 자제해야겠지만😭) 야식은 되도록 안먹는 것이 좋지만 그래도 너무 땡기면 죄책감 덜가지는 야식으로 행복하게 먹고 내일 더 운동하자고요!! 밖에서 먹는 야식이라면 회 원츄! 대신 초장말고 간장에 찍어먹어요! 꼭😌 그럼 힘내서 지속가능한 다이어트하자고요✨✨

바빠

진짜 배로 빨래하는 그날까지!

정말 배로 식스팩 만들고 싶어요! 식스팩 있으면 정말 빨래할 수 있낭요? 빨래판으로 만들어서 해수욕장에서도 웃통 벗을래요 핸펀배경사진으로 몸짱사진해놓긴하는데 잘 안봐요 ㅋㅋ 그래도 담달 해수욕장 가는 그날까진 꼭!

티백

초당옥수수 추천합니다

제철 음식을 먹는게 몸에 제일 좋다고 들 한잖아요.. 요즘  옥수수 와 감자들이 시장에 많이들 나왔더라구요.. 저는 인터넷으로 빨간감자와 초당옥수수 를 배송 했는데... 신화당.. 소금  이런거 안 넣었는데도  너무 달고 아삭아삭 너무 맛있어요... 강추합니다..

동그라미1

청첩장을 받으면 다이어트 각입니다ㅋㅋ

결혼식장에 가게되면 몇년만에 만나는 지인들이 다 모이게되죠 그래서 저는 결혼식장 가기 전에 꼭 체중감량에 성공하고자 노력해요! 청첩장이 최고의 원동력이 되죠! 다이어트 빡쎄게 시작하면 이제 주위에서 다 알아요 결혼식 일정 잡혔냐구요ㅋㅋㅋㅋ

비누마덜

남편이 좋아하는 오이김치

지난주에 시장에갔다가 남편이 좋아하는 오이소박이 사갖구 왔거든요. 남편이가 제가 만들어준 오이소박이. 오이김치가 젤 맛있다고하니 어쩌것어유 지난 오이소박이 다먹어가서 오늘 시장서 12개 6.000 원주고 쪽파 2천원 부추 2천원 총 1만원들여서 만들었는데 다듬고 절이고 씻고 바뻤네요 반바지가 마를날이 없어요.  ㅎㅎ 그래두 만들어놓으니 든든해요. 남편님이 지금 삼계탕에 오이김치랑 같이  저녁드시고 계심요

산곡동미녀삼총사

다이어트 운동 겸용해서 몸짱됩시다

이제 여름이잖아요 몸매도 관리하고 건강도 잡아서 꼭 이번여름 바닷가 가서 상탈한번 해보고 싶네요 꼭 이루기 위해서 헬스장에서 아령잡는 모습을 찍어서 간직하고 운동 열심히 하려고요 이번여름도 화이팅 입니당~!!!

바실리

허기질때 간단히 먹는 마이밀 뉴프로틴/치즈!!

저는 저녁먹고 배고플때 간단히 먹기 좋은  마이밀 뉴프로틴 먹어요 뉴프로틴 걸죽하고  고소한게 든든하고 맛있어요 아니면 치즈 나 시장에서 구운계란 맥반석 15개에 5000 원 주고 사와서  배고플때 맥반석 많이 먹어요 치즈,맥반석,뉴프로틴 주로 먹고 있어요!

정슈94