'장에 찍어먹는 바다소리 생돌김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동하기 좋은 김해 삼계 수리공원

안녕하세요~🤗 제가 이번에 소개할 운동하기 좋은 곳은 김해 삼계 수리공원이에요~❤     제가 처음으로 운동해야지 할때 헬스는 싫고 간단하게 하자하며 수리공원에 있는 운동기구로 시작했거든요😉 지금은 토스 주변걷기에 포함되어 있어 클리어하러도 자주 가는 곳이고 길도 잘 되어있어 만보걷기에도 러닝크루할때도 꼭 거쳐가는 공원이랍니다🏃‍♀️ 수리공원 경상남도 김해시 해반천로144번길 17-20 수리공원은 2000년대 초반부터 개발되기 시작한 삼계동 중심 상업지역에는 '수리공원'이란 도심 속 쉼터가 있어 지역민과 방문객들의 휴식 공간으로 큰 역할을 하고있어요 수만 세대의 아파트가 밀집하고 있어, 언제나 많은 사람들의 왕래가 있는 정겨운 만남의 장소이면서 어르신들의 운동장소이기도 해요🙂 김해 삼계 수리공원의 자랑거리인 '돌고래 분수'의 안내문에는 다음과 같은 내용이 적혀 있어요 ​ '꿈과 희망을 잃지 않고 흐르는 물을 거슬러 오르는 돌고래를 상징함,' ​ 김해 삼계 수리공원 중앙광장에 있는 '구름 벽천'이라는 이름의 폭포는 ​벽을 타고 물줄기가 쉼 없이떨어지는데, 더운 여름날 밤 시간을 시원하게 만들어주기도 하죠     김해 삼계 수리공원 주변에는 다양한 매력을 가진 맛집들도 많이 있고, 운동 기구와 화장실 등 편의시설도 충분하여, ​인근의 가야 대학교 학생과 직장인, 지역 주민들이 애용하고 있는 쉼터로서 좋은 평가를 받고 있으니 가까우신 분들은 함 산책하러 나와보세요 🤗👍

까망천사

[운동루틴] 출퇴근 걷고, 점심먹고 산책하고, 밤엔 헬스하고있어요.

저의 하루 루틴은 틈틈히 운동하기입니다. -출근길 걸어가기 -점심먹고, 간단히 주변 산책하기 -퇴근길 걸어가기 -저녁먹고, 쉬었다가 1시간 헬스하기 간단히 설명하면 이런데, 출퇴근 걸어다니면 보통 12000~14000보정도 걷는편이고, 동네 산책로를 따라 다니다보니 주변 자연도 볼 수 있어서 휴식하는 기분이라 괜찮은것 같습니다. 점심을 먹고나서 바로 의자에앉으면 소화가 잘안되서, 주변을 가볍게 20분정도 산책하는편인데 근처 공원에 철봉이있어 턱걸이에 도전해보고있습니다(2개가 최선이지만요..) 저녁퇴근길에는 마트에들러 찬거리를 장보기도 해서 아침보다는 조금 더 걷는편입니다.  저녁먹은 이후 아파트 헬스장에 들어가면 운동을 하는데요, 준비운동겸해서 사뿐히 걷다가 속도 10~12정도로 2-3분 뛰었다가 1분쉬고 하는 방식으로 러닝머신을 뛰고있습니다.  보통 20분정도면 3km정도를 뛰고, 칼로리소모량은 180~200정도 됩니다. 이후에 숨고르면서 근력운동을 하는데, 월 수 금은 상체위주로, 화 목 토는 하체위주로 운동을 하는편입니다. 공통적으로는 윗몸일으키기 20회씩 3회  1세트를 2번정도 하고, 팔굽혀펴기 20회씩 3회 1세트 2번 하고 집에 올라오면, 1시간~1시간 15분정도 지나있습니다. 저의운동루틴은 이런데, 여러분한테 잘맞을지 모르겠네요 ㅎㅎ 저염식이랑 운동 병행해서 지금 20kg넘게 감량성공은 했다보니, 효과는 있었던것 같습니다.

쿠보

드라마 추천~

이제 닥터 차정숙 다 봤는데 참.. 엄마의 입장에서 속상하네요ㅠ 내 건강도 잘 챙겨야겠다는 생각도 들구여 그리고 나이가 있음에도 저렇게 멋지게 일어나는 모습이 부럽네요~ 드라마니까 가능한거겠죠?ㅋ 재미있는 드라마 추천해주세요~~

할수있담

[운동루틴] 일상속 틈새운동, 매일걷기

아파트내 헬스장에서 운동하는게 지겨워서 루틴을 바꿔봤습니다~~ 아들 등교길에 같이 내려와서 아들은 학교로 저는 아파트 산책코스를 돕니다. 바쁜날은 한번, 최대3번 돌면 7천보 나옵니다. 오늘은 약속이 있어서 한바퀴~ 집에와서 스트레칭으로 마무리 합니다. 가까운곳은 걸으려고 하고 있구요. 이번달까진 오전에 바깥공기 쐬면서 열심히 걸어보겠습니다^^

쬬스바

만보 그리고 탁구

나이 30대에 운동을 시작해야 한다는 직장 선배의 말에 아무 생각이 없다가 결혼 후 차오르는 뱃살에 운동을 결심했다가 집 근처에 탁구장이 눈에 들어와 탁구를 시작한지 10년이 지났네요. 틈나는대로 사무실에서도 한시간에 10분정도는 걸어보려고 노력하고 회사 끝난후 탁구장에서 보내는 2시간은 20분처럼 짧게 느껴져요^^

수시아v

저녁의 탁구

낮에는 열심히 일을하고 저녁을 맛나게 먹고8시쯤 탁구장에 가서 그 시간대에 나오는 동호회 지인들과 즐겁게 웃음과 함께 2시간30분 운동하다보면 체중도 조절되고 근육량도 조금씩 늘어나면서 체중은 변함이 없고 뱃살만 조금씩 빠집니다

늘푸른노송

내돈 내산 헤라 어반베일 CC크림 21 네추럴 베이지

내돈 내산 헤라 어반베일 CC크림 21 네추럴 베이지   헤라CC크림 쓴 뒤로 메이크업 베이스 파운데이션 안쓴지 너무 오래~~ 좀 가격이 비싼게 흠이라 자주 외국 나가는 친구에게 늘 면세점에서 구매를 부탁하는 상품 1순위 용량도 35ml밖에 안되서 금방 떨어지는 느낌적인 느낌       왼쪽이 바른 손 오른른쪽은 안바른 손~~~ 파란 실핏줄이 커버되서 잘 안보이네요~~ ^^ 약간 미백효과도 있고 반짝이는 광택도 있어요~ 그러나 이제까지 사용해본 제품 중 가장 좋다고 느껴져서 계속 쓰고 있다는 SPF40/ PA+++ 제품이라 자외선 차단도 되고 조금만 덜어서 얼굴에 쭉 발라주면 생각보다 커버력도 좋고 끈적임이 없어 좋다. 얇고 부드럽게 발리면서 밀착력도 좋아서 바르고 덧바르기도 좋고 바른 후에 위에 덧바르는 화장에도 밀림없이 깔끔하게 잘발라진다. 벌써 다 써가네;;; 또 2개 부탁해야 되겠다. 코로나 시즌엔 화장 과하게 안하니까 정말 이 CC하나로 모든게 가능했는데 요즘 마스크 쓰니까 좀 구찮아지긴했음...   하여간 이 헤라CC크림이 자외선 외에도 미세먼지 등 도시 유해환경으로부터 피부를 보호한다고 함.   멀티베리 콤플렉스와 워터히아신스 추출물을 결합한 케어인핸싱 칵테일이 본연의 건강한 피부를 지켜준다고 함. *케어인핸싱 칵테일 : 항산화 효과가 풍부한 까무까무 베리, 아사이베리 등 다양한 베리와 마테잎, 퀴노아, 워터히아신스 추출물 등의 식물 성분 복합 에센스

프카쟁이

콤부차 효능

제가 운동후 먹는 콤부처인데요!! 콤부차 다이어트에도 너무 좋은거 아시죠~ 콤부차 효능을 적어볼께요!! 1.콤부차는 프로바이오틱스가 풍부합니다 -프로바이오틱스는 장에 건강한 박테리아를 제공합니다. 박테리아는 소화, 염증 및 체중감소를 포함하여 건강의여러측면을 개선합니다 2. 콤부차는 녹차의 효능인 폴리페놀의 항산화 효과를 줍니다, -콤부차는 녹차가 주재료입니다. 소모하는 칼로리수를 늘리고, 복부지방을 줄이며, 콜레스테롤  수치를 개선하고 혈당 조절에 도움을 줍니다 3. 콤부차는 항산화제가 들어있습니다 4.콤부차는 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 심장병 위험을 감소시킵니다 5. 콤부차는 당뇨병에도 도움되고 암예방에도 도움이 됩니다6 6. 콤부차의 피부효능- 피부에 쌓인 노폐물제거로 칙칙한느낌이나 피부민감성 뾰루지를 없애는데      도움을 줍니다.

sujinlee

운동 루틴

월수금 헬스장에서 천국의계단,, 숨이 턱턱 막혀도 쾌감이 굉장합니다 ㅋㅋ 집 근처 바닷길 산책코스 왕복하면 딱 7키로 나오는데 선선하니 다닐만해서 종종 하고있어요

줴줴야

여름 기간 다이어트

여름이 드디어 와서 땀을 많이 흘리고 입맛이 없는 시기가 찾아 왔다. 그래서 두달 전에 3kg 증량한 체중을 다시 원점으로 돌리기 위해 식단 조절과 운도을 강하게 할 계획이다. 아침엔 만보 성공 후 오후에 헬스장에서 기구 운동과 러닝 머신 20분 달릴 것이고, 식단 조절은 솔직히 잘  되지 않지만 밥의 양을 조금 줄여보려고 노력하겠다.

여자윤정수

(운동 루틴) 매일 반복되는 생활

저의 운동 루틴은 항상 매번 똑같이 합니다. 아침 새벽에 일어나서 간단히 스트레칭 후 옷을 갈아 입고, 모자를 쓰고 밖으로 나갑니다. 만보를 목표로 걷기 시작해서 약 5분 정도 걷고서 러닝으로 달리기 시작합니다. 대교가 있어서 거기를 지나 옆 동네까지 가면 약 5천보 걸음정도 나온 후 다시 돌아올 때는 빠른 걸음으로 왔던 길을 걸어서 다시 돌아옵니다.  그리고 공원에 있는 운동 기구로 몸을 다시 스트레칭 후 근육 뭉친 데를 풀어주고 집에 오면  만보 걸음이 됩니다. 오전에 만보로 운동 후 오후에는 매일은 아니어도 헬스장에 가서 기구 운동을 통해 근육 운동을 해 주려고 노력하고 있는데 최소한 주에 3회는 가려고 노력하고 있네요

여자윤정수

나의 일주일 운동 루틴

저는 2년전부터 체중조절 및 건강관리를 위해 이렇게 꾸준히  운동하고 있어요 매일 만보이상 걷기 위해 출퇴근을 걸어서 하고 강아지 산책시키기 필라테스센터 걸어서 다녀오기를 합니대 일주일에 2~3회 필라테스를 하며 근력운동을 합니다 주말에는 둘레길 걷기나 등산을 합니다 주2회정도 연습장에서 골프 연습을 50분정도합니다 한달에 한번 정도 라운딩을 갑니다 이런 꾸준한 운동으로 체중이 전에 비해 10kg가량 줄었고 잘 유지하고 있습니다 습관이 된 운동 루틴으로 건강한 생활을 하고 있습니다 함께 실천해  보세요~^^

초이87

점심 식사 후 간식

시장에서 옥수수 11개 사와 다섯 개 삶아서 두 개 먹었네요 맛있어요.

여자윤정수

166cm 49kg 운동루틴 공유합니다!

일단 저는 아침에 일어나서 한 10분정도 뛰는 편이에요 아침에 뛰면 상쾌하고 좋거든요 힘드시면 3분정도만 뛰셔도 돼요 그 후에 아침먹고,점심먹고 할거 다하면 3시쯤인데 그때 저는 헬스장에 가요 헬스장에서는 싸이클 20분 러닝 30분 하고 다른 근육운동을 하고요 또 그후 저녁챙겨먹으면 6시쯤 돼는데 대충 소화 시키고 (이게 하이라이트) 춤을 춰요 아이돌이 추는 춤이 활동량도 많고 돼게 재밌더라고요 저는 보통 ITZY분들 춤을 많이 추는 편...!  또 마지막으로 저는 져녁조깅을 하는 편이에요 ㅎㅎ 여러분도 운동 화이팅!  (사진은 조깅하면서 찍은거에요!)

유계란

[운동 루틴]일주일에 두 번 이상!

저는 임산부라서 과도한 운동은 하지 못 하고 저와 아기의 건강을 위해 일주일에 두 번 이상 헬스장 가기! 3회 이상 만보 걷기!를 하려고 합니다. 헬스장에 가서는 먼저 스트레칭을 5분 정도 하고, 작은 아령으로 상체 하체 운동을 15분 정도 합니다. 그 후 20분 이상 런닝머신에서 유산소 운동을 합니다. 헬스장에 못 가는 날은 만보 걷기를 채우려고 노력합니다.  출퇴근 걷기와 점심, 저녁 식사 후 산책으로 가능한한 힘들지 않게! 현재 임신 27주까지 하니 4kg 정도만 증량하고 유지하고 있습니다. 어느 정도 운동 효과가 있다고 생각합니다. 앞으로도 계속 루틴을 유지해서 많이 안 찌고 건강하게 출산하겠습니다~~

니나누

[운동루틴] 저녁6시 핸드폰 알람!!! 헬스장 알람!!! 심박수 계산!!!

루틴설명 우선 알람을 설정하여 항상 알 수 있도록 하겠습니다 저녁6시에 핸드폰 알람이 울리면 집에서 5분거리인 헬스장에 갈 수 있도록 루틴을 정했습니다 또한 런닝머신을 타면서 지속적으로 심박수를 측정하여 목표심박수에 도달할 수 있도록 루틴을 정했습니다 핸드폰 알람과 헬스장 알람은 매일매일 지속하고 목포심박수는 2주마다 수정하여 운동 루틴을 계획하겠습니다 이렇게 진행하면 내가 정한 목표에 도달할 수 있게되어 체지방을 감소하는데 효과가 있다고 생각합니다 이 루틴은 중간에 끊어지면 효과가 없어 지속적으로 루틴을 실행할 수 있도록 노력해보겠습니다 물론 쉬는시간은 일주일에 2회정도로 설정하여 충분한 휴식과 적당한 운동일 병행될 수 있도록 노력하겠습니다

에헤라디야야

저의 운동루틴 소개

저는 요즘 아침저녁 출퇴근길에 주차를 일부러 회사 주차장이 아닌 공영주차장에 합니다 대중교통 이용이나 도보로는  출퇴근이 어려운 거리라 이렇게 하지 않으면 하룻내 걷기가 힘들더라고요 딱히 시간 내지 않고도  운동을 할수있는 방법입니다 그리구 매주 2번 수요일, 토요일에는 필라테스를 한시간씩 하고있습니다 큰 운동량은 아닐지라도  몸에 활력을 주는 운동이라 좋습니다 하나하나 소소한 일상의 운동루틴이 모여 다이어트에 효과가 있기를 바랍니다.

류쿠

5000보이상 걷기

5천보 걷기도 어려운 일상이더라구요ㅜ 5천보 걷기는 일상 속에서 꼭 달성하려고 합니다 저녁 식사 후 동네 산책로에 나서거나 아파트 헬스장에 가요 ㅎㅎ 헬스장루틴은 러닝머신20분-근력20분-자전거20분이예요 땀 흘리고나면 깨운하니 넘 좋아요 헬스도 은근 재밌답니다^^

꽁무니따라

운동 루틴 헬린이

처음 도착하면 체온을 올리기위해 런닝 계단오르기 팔벌려뛰기같은거중 해야 부상잘 안난다고 합니다. 전 헬스장에 계단오르기 기구 1분정도 합니다. 다음 가슴운동 등운동 다리운동 팔운동기구 순으로 매일합니다. 15-20개 한세트 할정도로 해서 알안배기고 매일 가능하더라고요 1달이렇게 해서 기초체력 기르려고 합니다 https://youtu.be/WJh-YLMPw54

eskim

점심은 국수

점심으로 시장에서 국수 먹었어요 전차국수 비빔국수 콩국수 김밥 메뉴가 4가지인 집인데 점심시간 되니 줄서네요 가격 저렴하고 현금만 받아요 맛나게 잘 먹었네요

호둘

[운동 루틴] 식후 30분 무조건 걸어요

뱃살이 찌지 않으려면 식후 30분 가볍게 걸으면 된대요. 밥 먹고 움직이지 않으면 그대로 살로 가요. 그래서 저는 식후 30분 걷기가 운동 루틴이에요. 직장에서 점심을 빨리 먹고 남은 점심시간에 30분을 걸어요. 그리고 집에서 저녁을 먹은 후에도 좀 귀찮아도 근처 공원에서 30분 걸어요. 만약에 저녁에 밖에 나가기 귀찮으면 방이나 거실에서라도 30분을 걸어요. TV를 켜놓고 거실에서 왔다갔다 걷는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게  한 달쯤 해 보니까 확실히 뱃살이 찌지 않는 것 같아요. 어렵지 않으니까 여러분도 함 해 보세요.

멍청이2

걷기의 생활화

날씨가 덥다.  무선산 숲속 둘레길을  50분 걷고, 헬스장에서 가볍게 운동한후 씻고 집에오니 만보 가까이 되었다.

현수가

운동루틴

저는 회사를 다니고 있는 직장인입니다.  운이 좋게도 회사가 멀지 않아서 출퇴근은 따릉이 자전거로 하고 있어서 운동에 좋습니다.  퇴근하고 나서는 일주일에 3번이상은 헬스장에 가서 제가 짜놓은 운동일정을 진행을 합니다.  팔&등 하체&복근 이런식으로 진행을 하고 있습니다  주로 유투브를 참고하여 어떤 운동이 있는지 파악하고 알고 있는 방법이면 그대로 하고 새로운 운동이면 자세나 강도등을 유투브를 참고 하여 운동을 하고 있습니다. 그리고 매일매일 하루에 만보를 채우려고 노력하고 있네요.

너구링링

매일운동루틴

헬스장에서 저의 매일운동루틴은  일단 10분정도 런닝머신으로 가볍게 걸으면서 몸을풀고 하체근력운동 레그컬 등 3가지하고 그다음 등근력운동 3가지를합니다 그리고 마지막으로 유산소운동으로 매일 지니어트와 함께 만보걷기를 해요  운동도 하면서 매일 100캐시씩 얻으니 1석2조입니다 너무좋아요

happy80

[운동루틴]새벽 헬스장 운동가기

새벽 6시에 일어나서 전날저녁 미리 머리맡에둔 운동복 바로입고 6시10분에 헬스장에 갑니다~  가자마자 팔, 허리, 다리 스트레칭 살짝 1분정도 하고, 러닝머신해요. 러닝머신은 10분 6.0속력으로, 10분 8.5속력으로, 5분 6.5속력으로 하고 마무리 지어요.  그리고서 윗몸일으키기 15회씩 3세트, 세트당 20초정도 간격동안 스트레칭 하구요.  윗몸일으키기 끝내고서 허벅지 운동기구 15회씩 3세트합니다.  헬스장 나오기전 매일 몸무게 체크, 한달에 한번 인바디체크 해요^^

바다속고양이

헬스장

전 출근하기전에 한시간 정도 헬스장에서 윗몸일으키기 자전거 러닝머신 근력운동하고 출근하고 퇴근하고 오면 산 4바퀴돌면 1시간20분걷기 운동합니다 저녁에 밥 대신 미숫가루 한잔 먹고 잡니다

희소망

6/16 만보걷기

직장에서 집까지 7~8000보 거리라 보통 퇴근하면서 조금 둘러 오면서 만보 겨우 채우지만 오늘은 가족식사 땜에 서둘렀더니 역시 걸음이 모자라더라구요 소화도 시킬겸 20분 정도 더 걸어보았어요

반달진

헬스장에서 점심시간 짬내기 운동하고있어요🔥

워킹맘이라 도저히 운동할시간이 없어서 회사사내 헬스장 이용하며 점심시간에 짬내서 운동하고있습니다 이용시간 평일 매일 점심시간1시간 빼먹지않고 꾸준히하려고 부단히노력중이네요😅 1.우선 시간이 길지않은관계로 워밍업을 인터벌런닝으로 10분-15분으로시작합니다 2.머신을 주로사용하여 하루는 하체 하루는 상체 번갈아가며 3개에서 4개 3세트 (1세트15개) 씩은 빠르게 진행해요 3.마무리는 간단히 10분가량 스트레칭으로 주로 폼룰러이용해서 합니다 지금 이렇게 루틴으로 지낸지 한 6개월되어가는데 근육량은 아주 미세히 서서히 늘더라구요~ 앞으로도 꾸준히해볼랍니닷💪

율이애미

[운동루틴]새벽산책하며 만보걷기

새벽6시에 눈을뜨면 바로 옷을 대충입고 집을 나섭니다. 만보기 어플을 지니어트 포함 몇개를 받아놓아서 의욕이 아주 넘칩니다. 그중에 토X 어플의 5개 방문지부터 모두 방문하고 돌아옵니다. 그러면 아마 3천에서 5천보정도 달성했을거에요. 직장에가서 틈틈히 몸을 푼답시고 걷습니다. 점심먹고 근무지 한바퀴는 필수죠. 이쯤되면 7ㅡ8천보는 거뜬합니다. 집에 귀가하여 부족한 걸음은 집주변 마트나 편의점을 갔다오면 금방 달성합니다. 이제 남은것은 광클과 수많은 광고닫기죠. 감사합니다.

조이어

[운동루틴]만보걷기

저의 운동루틴은 출근 전 만보걷기입니다. 바쁜 일상속에서 운동을 꾸준히 하기는 쉽지 않습니다. 퇴근 후에는 이런 저런 약속들이 있기에 매일 운동이 쉽지 앓았습니다. 그래서 출근 전에 운동하기로 마음 먹고 출근 전에 씻지 않고 옷은 출근 차림으로 바로 헬스장으로 갑니다. 헬스장에서 40분 정도 러닝머신을 뛰면 거의 8천보 나옵니다. 그리고 생활하다보면 만보는 거뜬히 넘습니다. 운동마치고 샤워하고 바로 출근합니다. 어차피 집에서도 씻고 출근해야하니 40분에서 1시간 정도 집에서 일찍 나서면 바쁜 일상속에서 꾸준히 건강을 챙길 수 있습니다.

Minsung

운동

오늘도 헬스장에 가서 인터벌 달리기 운동 하고 왔어요^^ 할 때는 힘들지만 하고 나니 개운하네요!

러러블리향