'장에 찍어먹는 바다소리 생돌김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

잠실 아시아공원 운동하기 좋아요

안녕하세요. 저는 잠실에 있는 아시아공원을 소개하고 싶습니다. 옆에 아시아 선수촌 아파트가 있어 지역 주민들이 운동장소, 산책 장소로 많이 애용하는 곳입니다 ^^ 또 종합운동장에 경기 보러 오시는 분들도 산책하러 들르는 장소랍니다. 전체적으로 오래된 나무가 많아 약간 숲 속 같은 느낌도 있고 새소리도 들리고 아침에는 상쾌한 공기가 좋습니다. 또 바닥을 부드러운 것으로 깔아 조깅하기도 좋습니다.

공블리임

[운동루틴 ]매일자전거타기

회사에서 집 출퇴근 거리가 버스로 치면 3정거장에서 5정거장 정도 되는 거리인데 차를 타지않고 자전거로 매일출퇴근을 하니 버스기다리는 시간 걷는시간 같은게없어 오히려더 출근시간이 빠르고 , 출퇴근 교통비 나가지 않고,  운동이은근 많이되서 허벅지튼튼~일부러 하체운동 따로 하지않아도 운동이되서 이상하게 붙었던살도 빠지고 , 환경보호도되서 좋아요 또 바람을가르며 달릴때 상쾌하고 기분도전환도 되요~^^ 일부러 운동하려면 정말힘든데 날씨가 정말나쁘지않는이상은 거의탈수있고, 왠만한 3~4키로 거리는 자전거로다니는데 여러분도 도전해보세요 일석 삼조에요~👍

가을이네

매일만보걸어요

만보를 작정하지 않고 생활하면 하루 3000-4000보가 겨우 되더라고요. 매일 아침 아이 등원 후 30분 러닝머신하면7000보정도 됩니다. 나머지는 되도록 걸어다니면서 채워요. 헬스장에서는 걷기15분 근육운동 10분 빠르게 걷기 15분정도 합니다. 근육은 하루는 상체 하루는 하체운동해요. 아침공복운동이 좋아요. 안되면 오후 운동이라도 합니다.

투엘맘

[운동정보] 내 운동루틴

저의운동루틴을 공유합니다 아침출근전 동네 공원에서 운동기구로  운동을합니다 가볍게20분정도하면서 아침을 시작하구요 하루에만보이상 걷습니다 퇴근후에는 헬스장에가서 사이클을 한시간타줍니다 심폐지구력이 좋아지고  체력도 늘어나는효과가있습니다

망고할매

북서울꿈의숲 공원

과거 드림랜드가 있었던 이곳은  북서울꿈의숲이라는 공원이 되어  전망대, 산책로, 잔디광장, 연못이  조성되어 있습니다. 잔디광장에서는 가족단위의 방문객이 많고 아이들과 함께 캐치볼, 축구를 하거나 배드민턴 등 가벼운 운동을 합니다. 그늘진 나무 아래에서 휴식을 취하며 청량하고 시원한 여름을 보낼 수 있습니다.

조인순

체중이 늘지 않는게 다행인건지

매일 1만보를 걸어요. 주말에는 자전거를 30분 이상 탑니다. 일주일에 한 번 헬쓰장에서 1시간 정도 운동도 합니다. 3개월간 했는데 500 g 줄었네요;; 식단 조절을 같이 해야하나 봅니다.

젠가부자

나만의 매일 건강 루틴 소개

기본적으로 매일 만보 걷기는 필수로 하고요. 월수금은 헬스장 화목은 필라테스를 하고 있습니다. 걷기 장소는 집근처 공원이나 탄천길 신갈천 등 지루하지 않게 코스를 바꿔가며 오전에 한시간 정도 걷고 오후엔 헬스장에서 월수금 근력운동 화목엔 필라테스를 갑니다. 헬스장에서는  마이마운틴으로 20분 걷고 스트레칭 20분 기구운동 20분 정도 합니다. 식단을 하지 않아서 특별히 살이 빠지는건 아닌데 몸이 탄탄해지고 체력이 좋아지는걸 느낍니다. 모두모두 나에게 맞는 루틴으로 건강한 다이어트 해보아요~

엘리엘

물마시기

요즘 물마시기 꾸준히 하고 있답니다 물 일리터 가량 먹고 있어요 이리터는 너무 몸에 무리가 가는거 같더라구요 신장에도 무리 간다고 해서 줄였답니다 아침 공복 물 한잔 꼭 마시려 노력하고요.  저녁에 출출할때 물한잔으로 떼우기도 하고요 물 많이 마시는 계절,  물마시기 실천해 볼께요.

걷기와

피자 먹고 싶네요

지난 주말에 먹은 피자 인데 갑자기 지난주에 먹은 피자가 생각 나네요 ㅎ 배달 보다는 매장에서 먹는게 훨씬  맛있어요

로블ㅎ

[운동루틴] 점심시간 회사 헬스장에서 간단한 운동

11시55분에 식사를 하고 헬스장 런닝머신에서 20분 걷기 월요일 가슴 운동 화요일 등운동 수요일 하체 목요일 가슴 운동 금요일 팔운동 주말은 휴식 이렇게 운동 하니 살도 안찌고 근육량도 유지가능 합니다. 여러분도 해보세요~ 회사 헬스장이 없으시면  근처 50분 걷기 운동도 좋아요.

지민앱

[운동루틴] 근력 운동 + 잘못된 운동 정보

기본적으로 주 3회 헬스장에 가셔서 하루 1시간 운동 루틴입니다. - 중급자 이상 가능 근력 운동을 할 때 한계 이상을 해야 근성장이 된다는 사실을 잘못된 헬스 정보입니다. 이렇게하게되면 오히려 근육이 지쳐 근성장이 안될뿐더러 피로만 쌓이게 됩니다.  이 운동의 목적은 근력 향상과 컨디션 조절입니다. 본인이 할 수 있는 최대 무게의 80~85%로 주 2회정도 후 하루는 컨디셔닝 + 바디빌딩 식으로 입니다. 월 , 수 , 금 으로 잡을게요. 월: 오버헤드프레스 7 raps / 4~5 set - 1rm의 80 ~ 85%       스쿼트 5 raps / 4 ~5 set - 1rm 의 80 ~ 85%       데드리프트 1 raps / 1rm의 60 ~ 70 % 까지만. 수: 벤치프레스         바벨로우         raps 상관없이 70%정도.  4-5 set       이두 or 삼두 2 ~ 3 set 만 금: 월요일과 동이 이 다음주는 수요일 루틴이 월, 금요일로.  이렇게 돌아가는 루틴입니다. 효과는 스트렝스 향상, 근력 증가입니다. 무료로 정보 공유하는거라 너무 디테일하게는 안들어가겠습니다. 참여하시는 분이 꽤 있다면 엑셀 파일로 정리해서 올리는 것도 고려해보겠습니다.

캉구

(6.20) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패(약속~ㅠ) 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 오늘은 약속이 있어서 헬스장은 가지 못했네요~ㅠㅠ 그래도 저녁 약속이라 일하는 틈틈히 스쿼트는 했습니다~ㅎㅎ 플랭크 할 수 있게 요가매트를 직장에 갖다두던가 해야겠어요~ㅎㅎ 점심 때 하면 좋을 거 같은데 공간을 좀 찾아봐야겠네요~ㅎㅎ

제2의시작

예산군 덕산 메타세콰이어길 밥먹고 가볍게 운동하기 좋은 곳 소개해요 :)

요즘 예산 시장 백종원 때문에 매우 핫하죠? 평일, 주말 가리지 않고 정말 많은 사람들이 줄서서 사먹기도하고 장날이 되면 더욱 북적이는데요. 예산이 백종원 시장 외에도 좋은 곳 많아요. 밥 먹고 소화도 시킬 겸 가볍게 좋은 곳 알려줄게요. 예산 시장에서 차타고 20분 정도 가면 덕산 메타세콰이어 거리라고 나와요. 예쁜 길을 걷다보면 배불렀던 느낌도 금방 소화되어 없어진답니다. 사랑의 우체통도 마련되어 있어 소중한 추억을 남기기도 좋답니다. 메타세콰이어 길을 걷다보면 산책길이 또 나오는데 운동기구들도 볼 수 있어요. 가볍게 산책 후 무료 온천 족욕 할 수 있는 곳도 있으니 정말 좋죠? 이번에 백종원 예산 시장 가는 분들 여기도 꼭 방문해보세요 :)

밍꾸이

오늘의 일기!

오늘은 아침에는 닭가슴살샐러드 점심,저녁에는 연어포케를 먹었어요. 꿀~맛입니당ㅋㅋ 매일 연어포케 배달 시키고 싶네요. 그치만 돈도 무시못하니 내일은 샐러드 밀프렙을 만들어두려고 합니다. 딱 이틀치 4끼니 만들고 또 만들어먹기! 운동은 헬스장에서 열심히 불태우고 왔어요!! 비 오기전에 후딱 가서 다행이였어요.

58로가즈아

[운동루틴]천국의 계단타고 지옥가기

처음엔 5분 타기도 버거웠는데 지금은 서서히 시간을 늘려 최장 25분까지 타고있어요 유산소는 런닝머신만 하던 저에게 정체기가 오고 또 핫한 운동기구 천국의 계단이 헬스장에 들어와서  요거로 유산소를 바꿔봤는데 5분만 타도 땀 줄줄 심박수 150은 그냥 넘네요  앞으로도 열심히 타서 1시간 채울거예요

안성미미

무인테니스장

아파트앞 상가에 무인 테니스장이 생겼어요 코로나로인해 그동안 테니스를 쉬었더니 감각을 살리려고 무인테니스장에 가서 연습을 합니다 좀더 연습해서 클럽경기에도 창가하려구요

헬스미야

오늘의 다이어트 일기

아침 방울토마토 사과 아메리카노 점심 직장에서 저녁 치킨~.~ 요가 1시간 + 만보 걷기 운동을 많이 해서 그래도 뿌듯하네요

미미미우우

안산 호수공원 저녁러닝하기 좋아요!

요즘 저녁에 날씨도 선선하고 밖에서 러닝하기 참 좋아요. 저도 요즘엔 헬스장에 가기보단 저녁 해지고 걷고 뛰러 호수공원에 다니고 있어요. 산책로가 잘 되어있고 자전거도로도 따로 있어 좋아요. 호수따라 야경보기도 좋고 운동하는 사람들이 많아서 활력도 2배로 얻는답니다!

으네도비병규

부천 성주산 둘레길 아침 운동 하기 좋아요

부천 중동 부천여자 중학교 옆 공영주차장에서 시작되는 둘레길 입니다  성주산 거마산 소래산 까지 연결되어 있구요. 2 km 정도 까지는 코코넛 매트 깔려 있고 완만한 능선 이라 남녀노소 누구에게나 편안한 등산코스입니다. 중간 중간 코스 바꿔 내려갈 수 있도록 진입로도 많이 있구요. 시간 넉넉히 잡으면 인천 대공원까지도 갈 수 있는 근린 공원 입니다.

화합

인천 중앙공원 소개합니다

인천 중앙공원을 소개합니다 계절마다 꽃도 다양하게 피고 경치가 아주 좋아서 그냥 걷기만 해도 힐링이 되는곳입니다 산책로도 있고 축구장, 놀이기구, 운동기구도 다 갖춰져 있어서 축구장에서 러닝후 산책로에서 걷기까지 하고 운동을 마칩니다 산책로에선 계절마다 다양한 꽃이 가득이라 보는 재미까지 더하는곳입니다 봄이면 벚꽃명소이며 툴립도 가득 심어져 있어요 공원 중앙에는 분수까지 있어서 여름에 아이들의 최고의 인기있는 장소이기도합니다 중앙공원이 가까이 있어서 이사가 가기 싫을정도로 너무 좋은곳입니다

jena51

하루운동과 식단

저는 아침에 가벼운 식사후 소화시키겸 집안 청소를 마치고  점심 식사전에 헬스장에서 일주일에 3번 근력운동으로 하체 운동을 합니다 그런후에는 운동끝나고 계단을 이용해서 집에와요  점심은 단백질위주에 식단으로 먹는편이에요  저녁은 6시전에 먹고 6시반이후에는 먹지않아요  그리고 7시30분쯤 한시간 걷기하러 나갑니다  일주일에 5일 걷기 하고 있어요

들꽃7

[운동루틴] 수영+만보걷기

오전6시 알람에 맞춰 일어나 물마시기로 시작하는 하루  6시30분경 수영장에 가서 1000미터...최근 조금 늘려서 1100미터  주로 배영과 자유형만 해요  평영과 접영은 아에 안배웠어요 허리땜시 ㅠㅜ 허리가 아파서 의사샘의 권유로 1년반 정도 됐는데 요즘은 병원 안가고 버틸정도가 되었답니다  저녁 8시쯤 주변 공원을 산책하며 만보를 채워요 50분정도 걸려요  수영하면 체중조절은 잘....많이 먹게 되어서 ㅎㅎ 그래도 두가지 운동을 꾸준히 병행하다보니 조금은 주네요  많이 줄이지는 않아야해요.  안아픈게 최고니까요 여러분도 꾸준한운동으로 건강하시길~~

윤아엄마

보리수가 흐드러지게 달렸어요~

지인과 점심먹고 차마시러 간 카페ᆢ 잔디 마당 한쪽 담장에 보리수나무가 쭈욱 심어져 있더라구요. 따먹어도 뭐라하지않길래 실컷 따먹고 왔어요 ㅎㅎ

jeju줌마

매일 만보걷기 + 스피닝1시간

다니는 헬스장이 30분 거리에 있어서 보통 왕복 1시간이거든요. 처음엔 버스를 타고 가기도 했는데 걷는게 웜업도 되고 좋더라구요. 30분 걸어서 헬스장에 도착하면 딱 좋게 웜업이 되니까 월욜을 제외하고 화-금 주 4일을 스피닝을 한 타임(약 45분) 타요. 스피닝이 시간 대비 운동량이 대박이거든요. 월요일은 시간이 안 맞아서 줌바+근력1시간으로 대체하구요. 매일 꾸준히 하다 보니 확실히 체력이 달라지는 걸 느껴요. 예전엔 아침에 일어나는 게 너무 힘들었는데 지금은 너무 가뿐하거든요.

나비리

[운동 루틴] 공복유산소50분, 퇴근하곤 헬스장 근력으로 마무리

벌써부터 날이 더워져서 공복 유산소 운동 야외에서 하는 맛이 있는데 못할까봐 두려운 1인입니다 우선 주말은 좀 먹고 쉬더라도, 주중만큼은 빡세게 운동하자!! 마인드라서요  아침에 물만 마시고 출근겸 공복 유산소로 빠르게 걷기 40분~50분을 매일 해줍니다  공기가 정말 안좋거나, 비가 많이 오는 날을 제외하고는 95%이상 확률로 (특히 요즘처럼 날이 좋고 공기가 좋을땐 너무행복하죠) 합니다 출근해선 사실 일하다보면, 운동 같은 짬짬이는 못하고  퇴근하고 와선 멀리가기 힘들어서 집앞 10걸음 거리에 있는 헬스장에 가서  근력으로 마무리를 해줘야 근육이 풀리는 느낌이에요 아직도 뺄 살이 많지만 요번 여름 모두 화이팅해보아요!! 참고로 헬스장 가기 싫은 날엔, 막춤댄스 유투브 틀어놓고 그때그때 끌리는 걸로 20분 바짝 몸을 흔들면서 땀 빼줍니다 ㅋㅋㅋ

해피베베

금천체육공원 운동하기 좋아요~!

안녕하세요 :) 다이어트를 시작한 이후로 하루에 최소 만보 이상, 근력 운동 틈틈히 하려고 하고있는데요 오늘은 저희 동네에서 제가 자주 가는 금천체육공원을 소개해드릴까 합니다ㅎㅎ 금천구 주민이시면 놀러오세요!! >-< 1) 런닝 루트가 있어 길을 따라 런닝 가능 저는 주로 퇴근하고 저녁에 운동을 하는데, 저녁에 날씨도 너무 선선하고 진짜 좋아요! 2) 다양한 운동기구 보유 아래 사진에서 보이는 것 처럼 다양한 운동기구 시설을 보유하고 있어요! 특히 장소별로 3곳 정도 있는데 런닝 하다가 보이는 곳에서 근력운동 하는 것도 추천드려요ㅎㅎ 3) 무료 에어로빅 가능 매일 저녁 8시에 공원 운동장에서 무료 에어로빅 댄스를 하는데, 정~~말 많은 사람들이 참여하고 신나고 재밌어요ㅎㅎ 헬스장도 좋지만 야외인 체육공원에서 운동하면 좋은 공기도 마실 수 있고,  리프레쉬도 되는 것 같아 너무 좋아요ㅎㅎ 다들 꼭 와서 운동해보세요!! 다이어트 성공하는 날 까지 화이팅이에요~~!!

지니지니양

[운동 루틴] 늦어도 꼭 근력운동

빠지지 않고 가는 게 중요한 것 같아요. 대사가 이미 망가져서 무슨짓을 해도 살은 안빠지네요. 그래도 근육 빠지는 건 더 싫어서요. 퇴근하고 밤늦게라도 꼭 가는 편입니다. 정말 싫지만 헬스장에 도착하면 어떻게든 하게 돼요. 아침, 저녁으로 20분 거리 걸어서 출퇴근하고요. 점심시간에도 틈틈이 걸어줘요. 그럼 만 보 정도 자연스럽게 채워지더라고요. 모두 함께 건강해집시다!

듀란듀란

[운동장소추천] 고양어울림누리

저는 학교가면서 매일매일 고양어울림누리를 지나는데, 운동할 수 있는 장소도 많고, 축구장,아이스링크,수영장등이 있어 매우 편리합니다. 어렸을때는 어울림누리 축구장에서 축구를 했는데, 분수도 있어서 참 시원했습니다.

ghjfeel

[운동루틴]헬스장 부위별 운동 루틴

-지속기간 및 효과- 여자 163cm/ 58-> 49kg (-9kg/8개월)  감량 운동 루틴 공유합니다 핼스장에서 뭐 해야할지 모르겠을때  유튜브에 해당 운동법 찾아서 따라해보시는거 추천해요! 특히 소미핏 운동 좋습니당 (식단은 먹고싶은거 먹되 식단도 병행했습니다)  -링크(최근에 가장 많이하는 홈트) 소미핏 복근 https://youtu.be/p623pewgTc0 하체 스트레칭 https://youtu.be/kOYd2oFOojc 중둔근 https://youtu.be/xua8mUT0IFQ -루틴 소개- 🏋🏻‍♀️하체 하체워밍업 하체스트레칭 골반교정스트레칭 소미핏 중둥근 소미핏 내전근 소미핏 복근 익스텐션 레그컬    🏋🏻‍♀️નુલુંગѾ🏋🏻‍♀️ 스쿼트 덤벨힙쓰러스트 테이블자세 케이블 킥백 스프트 데드리프트 🏋🏻‍♀️어깨.등Day 푸쉬업 체스트프레스 렛폴다운   케이블 프레스 다운 데드리프트 시티드로우     🏋🏻‍♀️가슴,어깨Day 마운틴클라이머 체스트프레스  케이블 프레스 다운  숄더프레스  사이드 레터럴레이즈  펙덱플라이 🏋🏻‍♀️팔, 어깨 덤벨숄더프레스 사이드레터럴레이즈 케이블 푸쉬다운 🏋🏻‍♀️등 데드리프트 시티드로우 랫폴다운 어시스트 풀업

진니어트트

[운동루틴] 매일만보걷기&근력운동&필라테스

매일 만보는 무조건 걸으려고 해요  걸음어플을 사용하고서부터는 귀찮아도 꼭 나가서 조금이라도 걷게되니 좋네요 그리고 나이들수록 근력운동도 중요한 것 같더라구요 시간내서 하는 것도 좋지만 특히 일상생활속에서의 근력운동이 더 중요한 것 같아요 계단으로 갈 수 있는 곳은 무조건 계단으로 가고 일하다 졸리면 서랍장에 대고 푸시업이라도 하고 양치하면서 스쿼트 하고  씻기전 잠깐이라도 플랭크 하고 등등이요  그리고 일주일에 한번 필라테스 하면서 코어근육도 잡고요!^^

스프링미니

운동&식단공유해요

일단 아침에 일어나 미지근하게물한잔마신다  밥먹기전 유산균제와당근(오이)그때그때먹고 싶은 야채 먼저먹고 밥은  보리와잡곡섞인밥 을먹지요~~반찬으로는최대한짠걸적게먹어요~ 그리고나선 유투브보고 틈틈히 근력운동하고 물1리터 마십니다...낮엔 군것질하고싶을땐 과일(참외)반쪽먹지요~그리고는 저녁6시이후엔 집앞 학교앞운동장에서 막둥이와6천보걷기해요~ 먹지않아요~

내캉니캉