'장에 찍어먹는 바다소리 생돌김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[지갑을 지켜라] 찐 고구마

시장에서 1kg 5000원짜리 꿀고구마를 삽니다. 5000원으로 4~5끼를 먹으니까 가성비 최강이죠. 식사대용으로 주 2회 정도 먹습니다. 밥솥에 쪄서 두유와 함께 먹으면 정말 맛있습니다. 조금만 먹어도 포만감이 들어서 다이어트 대용으로 훌륭하죠.

안티고

운동 끝

오늘은 비가와서. 헬스장에서ㅠ걸었네요

공주얌

나만의 홈카페 발효차인 [콤부차]

커피는 직장에서만 마셔요. 집에서는 여름에 주로 아이스티를 마시다가 올해부터 콤부차로 바꿨습니다. 콤부차 효능 -장, 위, 간 건강에 도움을 준다. -면역력 향상 -디톡스 다이어트 : 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움이 된다. 만드는 법은 간단해요. 탄산수와 콤부차, 얼음만 있으면 완성.

김워킹

맛나는 과일 다이어트 도시락

건강한 다이어트로 과일 도시락을 추천해요. 맛 좋고 다양한 과일을 맛볼 수 있어요. 새콤달콤 영양가득해요. 직장에서 동료들과 배달시킬 때도 있어요. 간편하게 즐길 수 있어 더욱 좋아요.

행복한집3

속초에서 점심♡

강원도 속초로 여름휴가를 갔다가 집에 가기전 점심을 먹으려고 알아보던차에 유명맛집이라고 하는 백촌막국수 가게에요 12시30분에 식사 예약했는데 앞에 대기팀 170...ㄷㄷㄷ 식사4시 조금 넘어서 늦은 점심먹었어요ㅋㅋ 4시간 기다렸네요ㅜㅜ 대기 줄이 어마어마하고 주차장에도 차가 빼곡해요 히유 막국수2, 편육1개 주문해서 먹었어요 고기는 냄새전혀 안나고 고기가 부드럽더라고요 막국수는 간이 전혀 안되어있는데 동치미국물 넣어서 물막국수를 먹어도되고, 들기름만 넣어서 들기름막국수를 먹어도되고 다대기를 넣어 비빔국수를 먹어도 되는 취향껏 만들어 먹는 가게에요 동치미국물이 시원하니 조미료맛 안나고 맛있어요 명태회?무침이 진짜 맛있네요 강원도 여행가신다면 한번 드셔보세요~ 예약 필수!!

어느멋진날29

허닭닭가슴살오븐스테이크

자주 사먹는 허닭 닭가슴살 스테이크 예요. 또띠아 한 장에 계란 토마토 양상추 잔뜩 넣고 닭가슴살 스테이크 반 조각 넣어서 말아서 먹어요. 야채도 듬뿍 들어가서 영양도 좋고 포만감도 좋아요. 가족 모두 좋아하는 식사 대용입니다. 추천합니다

e태리

지니어트에 추천해 저의 국물 레시피 토마토 새우 스튜입니다

저의 토마토 새우 스튜는 첫번째 토마토 삶아 껍질 벗겨놓고 두번째 소금,후추로 간하고 양파,새,(그외 야채 다좋아요) 야채들 넣고 먼저 볶아요 세번째 토마토 넣고 물 넣고 끊이면 마녀스프같은 국물 스튜가되여 간편하고 저는 맛있어서 자주 해먹어여 그리고 해장에도 좋구여 포만감 느끼시고 싶다면  밥이랑 드셔두되구 계란 스크램블 해서 드셔두 됩니당 너무별거없어 민망하네요

케이트짱

건강한 음료는 나에게 맡겨라~

1)  달달한 복분자 음료!!!   * 복분자는 :노화방지 (안토시아닌계 화합물질로 할산화 기능이 뛰오나며,비타민A,C등과 각종  미네랄이 풍부하여 피로 회복에  좋다.)         저열량, 저지방식품으로 다이어트 식품으로 좋다       (장어와 함께먹음 더 좋다고             나와있네요( ・ε・)    *요그르트 두개  *딸기 얼린거 한알이면 충분 합니다    (딸기 성분은 다 아시겠지요??)    곱게 곱게 곱게~ 갈아서... 남편과 아이들과 함께    시원하게 마셔주니,, 달달하니 향기향이 나면서 ~  달달한맛이 강하니 기분까지 업니다   2) 사과,꿀,마  음료!!!!!  *아침사과는 금사과 라고 한다지요~  *꿀은 피부미용,피료해복,숙쥐해소 까지 하는 만능 건강식품입니다  *마지막으로 "마"위를 보호하는 효과가 탁월하고  "산에서 나는 정어" 라는 별명이 있을 정도로  "자양강장에 좋다는거 !!!  * 적당한 물 !!!      곱게 곱게~ 곱게~ 남편줄 마음으로 아주그냥 갈아줍니다   갈고 갈고 갈아서~  체에  걸러  마시기 편하게  그럼 따로 설탕없이 달달 하니 맛나는 건강음료 쥬스지요. d=(^o^)=b

껌씹는여우

여름에 가슴 근육 자랑

열심히 운동을 하고 여행을 하여야 겠다. 특히 바다가 좋은 만리포해수욕장에 가서 수영복을 입고 해변가를 걸어 다녀 보겠다. 지금 뱃살을 빼려고 헬스클럽 선정에 고민을 하고 있다. 일단은 운동을 가장 많이 하는 꿈을 꾼다.

사진작가요한

마녀공장 겟

마녀공장에서 클리어런스 세일해서 화장품샀는데 하루만에 왔네요 이렇게 다해서 2만원 ㅎㅎ완전싸지요 마녀공장도 다괜찮더라구요 ㅎ

싸미핏

배불리 먹어도 칼로리 걱정없는 전골

채소와 버섯 가득한 채소전골? 버섯전골? 만두전골?이요 맛있게 먹으려면 온갖 간을 하면 더 맛있겠지만 요건 다이어트 레시피니까 간을 전혀 하지 않지만 재료에서 나오는 맛으로도 충분히 맛있어요 사진에 다 보이진 않지만 아래쪽에 온갖 채소 다 있어요 그 어떤 채소도 괜찮으니 내가 좋아하는건 다 때려넣고요 ㅋ 씹는 맛을 위해 갖가지 버섯도 넣고 두부도 넣어줍니다 숙주 당근 목이버섯 그 무엇이든 괜챃아요 그리고 우려낸 다시마 육수를 넣어 끓여먹으면 다이어트 걱정없는 국물요리 완성 여기에 좀 더 업그레이드 하면요 어묵과 만두를 좀 추가 해줘도 좋아요 그럼 먹는 맛이 좀 더 다양해져요 어묵은 뜨거운 물에 쌀짝 데쳐 넣음 더 좋구요 만두도 하나정돈 괜찮아요 정 부담스러우시면 피는 버리시거나 굴림만두를 활용해보세요 뽀나쓰 컷두 번째 사진은요 얼큰하게 먹고 싶다 하시면 청양고추 고춧가루 넣고 양념장 만드셔요 양념장에 보통 간장이나 새우젓으로 간을하는데 그럼 소량이지만 염분 먹게 되니 다시마육수 베이스에 양념장을 만드시면 부담 덜해요

2민트홀릭

오늘의 다이어트

뱃살과 근육키우기를 목표로 운동 하고 있어요 요즘은 비가 와서 헬스장 가기도 쉽지 않네요 그래서 오늘은 집에서 홈트 했어요! 내일은 퇴근 후 헬스장에 꼭 들려야겠어요!

kkii4832

비오는날 생각나는 어묵탕 레시피

비오는날 창밖에서 내리는 비를 보다보면 저는 어묵탕이 가장먼저 떠오르더라구요. 어묵은 생선으로 만들어진것이다보니 아무래도 단백질이기도 하고, 크게 간을 세게하는 편은 아니라 다이어트에도 좋지않을까 싶어서 어묵탕 레시피를 공유해보고자해요. 저는 어묵탕을 만들때 많은 재료를 넣는편은 아니라서 간단하게 만드는 편입니다. 마트어묵 (어묵탕용 모듬어묵을 써도좋고 사각어묵 6장에 1200원 하는것도 쓰고 해요) 파 조금(있어도 되고 없어도되요) 청양고추 조금 (있어도되고 없어도되요) 재료로는 이게 전부고, 양념 간으로는 우동다시 (가쓰오부시 장국)이랑 후추만 있으면 된답니다. 간장을 써서 만드는것도 있긴한데 우동다시쓰시면 몇스푼 넣는것 만으로 맛이 확 달라진답니다. (우동사리 같이 넣어도 무척맛있구요) 어묵을 먹기좋게 썰어준다 물을 700ml 끓여서 우동다시를 3~4스푼 넣어준다. 후추 살짝, 파약간 넣고 마무리한다. 끝입니다. 한번 이렇게 만들어서 드셔보세요. 간단하지만 맛은 괜찮답니다.

쿠보

(7.17) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘은 의도치않게 야근을 해서... 가지고 있던 음식이 라면뿐이라...라면으로 저녁 때우는 불상사가... 그리고 만보도 채우지 못해서 헬스장에서 근력 대신 런닝머신을... 뭔가 운동도 아쉽고 식단도 아쉬웠던 하루였습니다.   바쁘기라도 하지 말지....ㅠㅠ

제2의시작

근력운동 뭐하세요?

헬스장에서 말고 집에서 하시는 근력운동 있으세요???

다우니향기

닭껍질 벗긴, 여름 다이어트 매콤치킨

여름인데 치킨은 먹고싶은데, 다이어트와 혈관건강은 걱정되고, 배달치킨 가격은 만만치 않습니다.   이럴때 다이어트식으로, 고칼로리로 혈관에 나쁜 닭껍질을 벗긴 채, 프라이팬에 구워서 기름도 쫙 빼는 매콤치긴을 권해드려요~  제가 직접 요리하는 방법은,  닭을 프라이팬에 굽습니다. 양념장 레시피를 유튜브에서 찾아 자기 취향에 맞게 조절하여 양념장을 볶습니다. 양념장에 구운닭을 넣어서 다시 구우면 완성입니다. 청양고추 마늘을 넣으면 더 맛 있구요~  마지막에 통깨를 살짝 뿌려주면 완성 !   맛도 건강도 즐거움도 챙기시는 올 여름이 되시길~ 😀

숲속의나무

(7.16) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘은 주말이라 치팅~ㅎㅎ 오랜만에 튀김들을 챙겨 먹었답니다~ㅎㅎ 그래서 튀김 먹고 나서 바로 헬스장에서 열심히 운동 했답니다~ㅎㅎ 이번주도 열심히 운동한만큼 다음주도 열심히 운동해볼게요!ㅎㅎ 다들 열 운동합시다!ㅎㅎ

제2의시작

시원~ 냉이된장국

한 주 시작하는 이 아침 월요일 잔뜩 비 먹은 몸 같습니다 뭔가 뜨끈 국물을 원하는.. 뭐가 있나... 아하 냉동실에 냉이! 오늘은 간단하게 쌀 씻으며 쌀뜨물 내고 다시마 넣어 국물합니다. 집된장에 고춧가루 조금 끓으면 냉이 한 움큼 넣고 맛있게 맛 더 나라고 마늘 양파 파 좀 보탭니다 밥 반 공기에 냉잇국 이야... 시원합니다! 속과 몸이 풀어지는 느낌이요

오우야야

아침 대용 땅콩버터 샌드위치

아침마다 먹는 레시피네요 먹은지 세달되가는데 질리지도않고 맛있네요 허기도 채워지고 좋아요  또띠아한장에 땅콩버터 티스푼 가운데에 넓게발라주거나 사과슬라이스 한거 사이사이에 발라주고 돌돌말아서 샌드위치 처럼 먹으면 좋아요 다른걸로 많이보긴했는데 이만한게없네여 다들 화이팅!!

두루둥둥

콩물에 우뭇가사리

여름엔 콩물이 최고인거 같아요..시장에서 콩물 사서 면대신 우뭇가사리를 넣고 얼음 넣어 먹으면 한끼로 든든하고 단백질이랑 섬유소가 많아서 다이어트식으로도 좋더라구요.. 우뭇가사리 대신 오이나 호박을 면처럼 길게 썰어서 먹기도 하는데  각자의 맛이 다르더라구요... 가끔은 두부면을 이용할때도 있구요.. 검은 콩으로 하면 맛이 좀더 고소하더라구요

수정t

공간이 별로 없어도 덤벨로 운동할 수 있어요.

요즘은 유튜브로 운동 영상 검색하면 정말 잘 설명해주시는 분들이 많아서 좁은 공간에서도 덤벨로 간단하게 운동하기 좋은 거 같아요. 영상에 설명에 따라 호흡과 움직임을 맞춰가며 운동하면 시간 날 때 집에서 틈틈이 하기 좋습니다. 워낙 운동 유튜버분들이 많아서 본인에게 맞는 영상을 하나씩 골라 보면 좋을 거 같아요. 그렇게 부담도 안되고 좋은 거 같아 추천합니다! 호흡을 신경 안 써주시는 분들이 많은데 잊지 말고 호흡까지 잘 신경써가시며 운동하면 좋을 거 같아요. 물론 헬스장에 가는게 좋겠지만 좀 부담스럽거나 집에서 편하게 하고 싶으신 분들에겐 좋을 거 같네요

호롱이

(7.15) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 피곤하기도 하고 비도 계속 와서 헬스장은 건너 뛰었네요~ 내일은 조금 비가 덜 온다고 하니 어떻게든 헬스장에 가봐야겠어요~ㅎㅎ 다들 주말에 쉬엄쉬엄 운동하세요~ㅎ

제2의시작

비오는날 생각나는 간단한 미나리 샤브샤브!

1. 재료는 소고기, 미나리, 팽이버섯, 치킨스톡 그 밖에 취향에 맞는 채소들 2. 채소를 모두 씻어서 준비한다. 3. 물 반컵과 치킨스톡 반개, 미나리를 넣고 끓이다가 4. 팽이, 소고기를 넣고 고기가 익으면 끝이다. 5. 간장과 겨자를 섞어 만든 소스 등 취향에 맞는 소스를 찍어먹는다!

편도광

샤브샤브를 빙자한 채소들

채소를 가득 넣구요~ 있는거 다 때려넣었습니다. 육수 한알을 넣어요. 그리고 고기를 넣어줍니다. 이 상태로 끓이고 채소는 간장에 찍어 먹구요, 국물은 맹맹하지만 마셔줘요. 가끔 먹을게 애매모호할 때 이렇게 먹습니다. 간장베이스로 국물을 만들어도 되고, 된장베이스로 만들어도 되고, 다양해요. 오늘은 무(없을) 베이스로 만들어 한끼했습니다.

만성동JK

뜨끈한게 땡길때 오뎅국

단백질함량 높은 어묵사용해요 비오는날 국물땡길때 먹어주면 좋아요 근성장에도 좋습니다 만들기도 간단해요 추천합니다

진니어트트

(7.14) 꾸준하게 챙겨 마시게 되는 물 2리터!ㅎㅎ

오늘도 어김없이 공복에 물 한잔으로 하루를 시작했습니다~ㅎ 회사에서도 끊임없이 스벅 텀블러를 활용해서 2리터 마시기`ㅎ 헬스장에서도 물 챙겨 마시기~ㅎㅎ 여름이라 그런지 거의 2.5리터 이상은 마시는 거 같네요~ㅎㅎ 꾸준히 챙겨마시기 너무 좋은데 여러분도 꼭 하세요~ㅎㅎ

제2의시작

만보걷기

출퇴근길 포함하여  직장에서 일할때 생활걸음이네요 오늘두 수고하셨어요 ^^

주니엄마

다이어트 일기-오늘의 운동

오늘은 비가 많이 와서 계획대로 바깥걷기를 할 수가 없어서 오랜만에 헬스장에 갔어요 다쳐서 잠시 미뤄둔 다시 운동 시작하려니 설레네요  일단 첫날부터 무리하지말자 싶어서 오늘은 간단하게 스트레칭과 자전거 30분 인터벌 러닝으로 30분을 했습니다 앞으로 목표는 일주일에 5번정도 헬스장에 가서 운동하기입니다 잘 지켜서 가을에는 가벼운 몸으로 살고싶네요^^

은하수너머

(7.12-13) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과 7.12: (3/4) - 샐러드 실패 7.13: (4/4) ​ 1. 만보 걷기 - 성공*2 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공*2 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 / 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공*2   수요일은 약속~~ 아침에 출근 전에 조금 더 일찍 일어나서 운동하고 출근도 했지만 샐러드는 실패했네요~ㅎㅎ 약속이니까..ㅎ 그래서 목요일에는 어떻게든 다 성공해 보았습니다~ㅎㅎ 많은 시간 헬스장에서 운동하지는 못했지만 그래도 하고 나니 뿌듯하네요~ㅎ 꾸준하게! 운동하고 관리해볼게요~ㅎㅎ

제2의시작

데친 양배추로 건강 다이어트식 아침

양배추를 잘게 썰어 뜨거운 물에 살짝 데쳐요 찬물에 헹군후 냉장고에 두고 아침마다 먹어요 탄스화물 없이 양배추만 간장에 찍어먹거나 쌈장을 올려 먹어요 다이어트식이며 위도 건강하게 보호해주는 양배추 아침에 챙겨먹기 아주 좋아요. 차갑다면 전자레인지 30초 데우면 따뜻한 한끼 완성이랍니다.

걷기와

팔근육 키우는 아령

아이들이 크니 집에서 운동하도록 아령을 구입해 달라고 하더군요 헬스장에서도 운동하지만 가끔 집에서도 같이 할 수 있어서 좋더군요 아령이 무거워서 매일 조금씩만들고 있어요 무게가 나가니 운동할 때 주의를 하면서 조금씩 해줘야하네요

와탕카7