'주부 초밥짱' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식단정보꿀팁 콩나물홍합비빔밥

먼저 불린쌀과 약간의 간을 맞추기 위해 소금 콩나물 말린홍합을 넣고 냄비밥으로 지어요. 찹쌀을 약간 섞으면 더 구 수한 밥이 되겠지요. 김가루와 부추를 고명으로 얹고 양념해둔 간장에 슬슬 비벼 먹으면 끝내주지요. 번거롭다고 생각도 들겠지만 25년 내공 주부에겐 뭐 식은죽 먹기랄까! ㅎㅎ

강제인

점심 메뉴로 저는 간단한 갈비덮밥을 추천해요

되게 어려울 것 같지만 사실 굉장히 간단합니다. 요즘은 갈비도 밀키트마냥 잘나오는데 그것을 그냥 구워서 얹으면 그만입니다. 사실 주부가 가장 편한건 그냥 고기구워주는것인것처럼 말예요. 조금 간이 부족하면 밥에 간장과 설탕을 섞으면 간도 참 좋으니 참고하세요!

엄국선

건강과 다이어트 2마리 토끼를 잡는 맛있닭의 더 담은도시락

맛있닭의 더 담은 도시락을 소개합니다. 밥은 지루하지않게 비빔밥으로 구성되어 있어요. 그리고 한입소스 닭가슴살과 블랙소이도 정말 맛있어요. 전체는 275g인데 그 중에서 단백질이 24g이나 됩니다. 칼로린 360 칼로리입니다. 바쁜 직장인이나 주부들도  한꺼번에 구입해서 냉동보관하면 맛있게 먹을수 있어요. 우리모두 화이팅!!!

쭌애

닭다리로 다이어트

주부9단에서 나오는 훈제 닭다리인데요 닭다리두개에 211칼로리네요 닭가슴만 먹다보면 어느순간 질리게 되는데 그럴때 한번씩 먹어주면  다시 다이어트 의지가 불끈 훈제라 기름기없고 쫠깃해요 추천요

공주엄마요

필라테스 시작했어요 여러분들은 어떤 운동하시나요?

저는 걷기는 베이스 운동으로 그  동안  등산, 수영, 탁구 등 번갈아가면서 해오다가  이번주부터 기구필라테스 시작했습니다. 앞으로 짱짱해진 속근육을 만나기를 희망해봅니다. 여러분들은 어떤 운동 주로 하시나요?

여울햇살

(8.7) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   휴가 끝났으니 다시 열심히 운동해야겠죠?ㅎㅎ   휴가 중에도 운동을 놓치지 않았지만 그래도 설렁설렁 했으니까~ 이번주부터 다시금 열시미 하려고 합니다~ㅎㅎ 꾸준하게 운동해서 관리해보도록 할게요! 근력 운동도~ 만보도 놓치지 않을게요!ㅎㅎ

제2의시작

마요맛이 나는 맛있는 닭가슴살

53세 주부입니다. 애 2낳고 그냥 신경안쓰고 막(ㅋㅋ) 살다보니 72키로. 1월달부터 큰 맘먹고 단백질 위주로 식사하고 하루 만보걷기와 실내자전거 타기로 다이어트 시작했어요. 지금까지 10키로 빼는데 성공했습니다. 가장 맛있으면서 질리지 않는 닭가슴살 소개해 드립니다. 한가지는 단백한 맛이고 또 다른것은 마요맛이 나는데 정말 맛있어요 . 모두 건강하게 다이어트 성공하세요

쭌애

저는

난 79년생 44살 주부입니다. 다이어트한지 3개월째죠 54 키로 였어요 키는 163이고요 뚱뚱해 보이진 않지만 그렇다고  날씬해 보이지도 않는 애매한 상태였는데 단백질 섭취량 늘리고  탄수화물 줄이기  프로젝트였어요  현재 진행형이고 3개월만에 5키로 뺏네요 49 키로 입니다 ^^ 평소 즐겨먹었던  닭가슴살은 코스트코닭가슴살 이에요 가격도 적당하고 맛도 있어요.전자랜지2분 이면  완성이에요^^

시연채연맘

고마운 지니

어제 들어온 리워드적립에 대해... 지난번 국물요리 추천을 할때 제가 코드를 잘못 제출했더라구요.. 쪽지로 정확한 연락처와 코드를 다시 보내달라고 해서 보냈긴 했는데 이번주 들어온거예요... 생각보니 다른 앱들은 제가 잘못을 한경우 아무얘기없이 무조간 지급이 없잖아요... 이렇게 잘 챙겨 주는 지닌지 몰랐어요...ㅎㅎ 이번주부터 열심히 해야겠어요...(현실은 좀 힘듦...ㅜㅜ) 고마워요 지니!!!

장보고

신일제약 맥스케어 알파 추천합니다.

저는 40대 중반 딸 둘 있는 주부이고요. 결혼 초에는 직장 다녔는데, 큰애 낳고 집에서만 일해요. 큰애 입시 뒤치닥거리, 둘째 공부 챙겨주느라 정신없어요. 영양제 먹은 적이 없었는데, 친정 가족중에 사별한 일이 생겨서, 마음 추스리고 보니 내 몸 챙겨야 겠더라구요. 추천해준 멀티비타민 약 중에 이게 제일 좋아서 올려요. 먹기에 좋고 효과도 지속적인 거 같아요. 저도 먹고 고딩 큰애도 챙겨 먹여요.

dhwhl777

여름철 보양식은 찜닭

배달에서 시켜먹으면   세상편하고 좋지만,,,가끔 주부놀이로 직접  만들어 먹는것도  위생적이고 건강하게  먹을수 있답니다^^ ▶️준비물   손질된닭고기1kg  감자 양파 대파  ▶️양념장 간장 100ml  맛술60ml  흑설탕3T  물엿1T 다진마늘2T 다진생강1t 후춧가루조금 물250ml ▶️닭고기를  물에 씻고 비계부분은 잘라냅니다 ▶️닭을  물과소주200ml채워 센불에 데칩니다 ▶️데친닭을 흐르는물에  헹굽니다 ▶️감자  양파 당근 파  큼직하게 자른다 ▶️양념장 만든다 ▶️데쳐낸 닭과 양념장을 넣고 조립니다 ▶️10분정도 끓으면 나머지 재료넣고 조림 끝 레시피 어렵지않으니 집밥 드시고 더운여름 잘 이겨내시길 바래요^^

달나라토끼55

요리초보도 할수있는 보양식 레시피: 밀풰유 나베

25살 아들 21살 딸을 둔 53세 주부입니다. 청소랑 정리는 좋아하는데 요리는 영 잘 못해요. 그런 저에게도 자신있는 레시피가 있어요 바로바로 밀페유 나베입니다. 고기랑 배추 청경채 깻잎 등을 차곡차곡 예쁘게 놓고 육수만 준비하면 되요. 간장쏘쓰만들어서 찍어먹으면 한여름 보양식으로 따봉입니다. 한번 만들어보세요

쭌애

0731 오운완(D-7)

무시무시한 초등학교 방학이 시작되었습니다. 꼬맹이 방학 기간동안은 유산소 못해요. 유산소 못하는 건 너무 찝찝해요. 아무튼 그래서 땀복 미착용하고 다녀왔어요. 유산소 할 때만 입는 땀복이기에,  브이스쿼트 레그익스텐션 레그컬 덤벨숄더프레스 레터럴레이즈 케이블푸쉬다운 덤벨킥백 플랭크 60'x3 다음주부터는 7일동안 연수 들어가요. 7일동안 통으로 운동 날릴 것 생각하니 벌써 짜증이 🥹 아! 연수는 생활체육지도자2급 연수예요(필기, 실기, 구술 합격했어요 ✌🏻) - 합격수기 궁금해하시는 횐님들 있으면 썰 풀어드릴게요, 없으면 패스. 하지만 이것도 저를 위한 것이기에 기꺼이 즐기도록 하려고 마음 먹었어요!

선쟈

젊음을 유지하는 now 코큐텐 100mg

25살 아들 21살 딸 남매를 둔 53세 주부입니다. 고혈압약을 복용하고 있는데 주치의 선생님께서 코큐텐을 꼭 먹으라고 해서 복용한지 오래되었습니다. 남편은 고지혈증약을 먹고있는데 같이 먹고있어요. 코큐텐은 항(막아준다의 뜻) 산화를 도와주는 영양제로 40대 이상은 꼭 먹어줘야 노화방지에 탁월하다고 합니다. 오메가 3와 함께 복용했을때 효과가 배로 나타난다고 하니 꼭 같이 드세요  무더운 여름 똑똑한 영양제 복용으로 잘 이겨내보아요

쭌애

7/30 점심 식단기록

이번 주부터는 정말 식단관리를 해야 하긴 하는데, 나가서 걸을 생각에 미리 당 충전 핑계로 초코파이 추가😆 단쉐, 복숭아, 감자까지 먹으니 포만감이 드는 게 오전 운동 다 날린 기분이기도^^;

반달진

제가먹는 영양제중 하나!

담주부터 직장이 휴가기간이라 사무실에서 먹는거 들고왔어요 제가 먹는 후덜덜 라인 더슬림. 이름이 웃기지만 저에게 좋은효과를 기대하고 먹은지 한달되갑니다. 늘 밥먹고 나서 바로 먹어서 마음의 위안도 되고, 동국제약에서 만들어서 신뢰도 가서, 살이 좀 덜찌고자 이너뷰티 타입으로 선택해서 먹어요 여기보니까 좋은 영양제들도 많던데, 가격이 그렇게 비싸지않아서 추천드립니다. 여름에 잘 챙겨서 날씬해서 좀 나시 입고싶어요

데굴은짱

다이어트목표설정(7/27-8/2일)

지난주 다이어트 목표(7/20-7/26일)중   - 하루 만보걷기 : 주6회중 7회달성  - 러닝(3키로) : 주 1회중 0회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 6회달성  - 계단오르기(15층) : 주15회중 21회달성 이번주 다이어트목표(7/27-8/2일)  - 하루 만보걷기 : 주6회  - 러닝(5키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회  - 계단오르기(15층) : 주17회 이번주부터 5키로 함 뛰어보고 다음주부터 조금씩 늘려가는 걸로

pobe

7/25 홈트 타바타

이번 주부터는 어제처럼 와이드 스쿼트 100개를 하려다가 어짜피 시간도 비슷하게 걸린다면 타바타를 하자 싶어 암워크 & 니푸쉬업 11회 * 3세트 했더니 11분에 101kcal 소모되더라구요~ 이쯤되면 스쿼트는 어느 정도일지 궁금!! 아무튼 무더운 날 다들 지치지 마시길💪

반달진

용돈도 아끼고 무더위도 날리는 두유 3총사

53세 주부입니다. 다이어트 시작한지 1년됬고 10키로정도 감량했어요. 무더운 여름 지금이 바로 고비죠 ㅎㅎ. 저은 두유3총사로 지갑도 가볍게 하고 무더위도 날려요. 가격도 착한데다가 3가지 맛을 골고루 돌려마시면 지루할 틈 없이 시원해집니다. 여러분도 두유로 용돈도 아끼고 다이어트도 성공하세요

쭌애

맛도 최고 다이어트에도 최고 : 미트리 프로틴바

53세 주부입니다. 저의 최고 다이어트 식사는 미트리의 프로틴 바 입니다. 맛은 카카오초코와 그레인넛츠 2가지 입니다. 2가지 다 맛도 훌륭하고 포만감도 좋아서 식사대용으로 아주 딱이에요. 그리고 가방에 넣고 다니기에도 정말 좋아서 휴대용 도시락의 대용으로도 안성맞춤!! 영양소야 당연히 충분하죠 . 여러분들도 프로틴바로 건강과 다이어트 2마리 토끼 다 잡아보세요

쭌애

단백질 빈혈 보충 미역국이요

40대 중반 주부인데요. 빈혈 증상이 약간 있어요. 안 좋은 시간이 지나가면 미역국 챙겨 먹으려 해요. 빈혈에도 좋고 면역에도 좋아요. 다른 국들보다 지방도 적어서 다이어트에도 좋아요. 우리 두 딸들도 자주 먹이는 고마운 국 레시피에요.

dhwhl777

저칼로리로 진한 국물맛 즐기려면 동전육수만한 게 없죠.

한국사람은 비가 오면 얼큰하고 뜨끈한 국물 땡길 때가 있지요. 저도 그런데요. 그때마다 왠지 국물요리는 재료나 여러 면에서 과한 것 같아서 망설였어요. 그런데 우연히 주부백단 동전육수 사용해 보고 아 이거구나 했지요. 저는 이때부터 비 올때 국물요리가 땡기면 물 300c에 동전육수 하나 넣고 쌀국수를 소량 넣거나 양파, 버섯 등을 조금만 넣고 3분 끓여요. 동전육수의 얼큰하고 진한 국물맛은 저를 실망시키지 않는답니다. 물론 살찔 걱정도 없고요.

멍청이3

다들 저녁 뭐 드실건가요

다들 저녁메뉴는 정하셨나요 시간을 보니 저녁을 드셨을 수도 있겠네요 ^^ 저는 점심을 많이 먹어서 그런지 아직 배는 안 고프지만 좀 이따 가족들이랑 족발을 시켜먹을 예정입니다. 이번주부터 소식하기로 다이어트 목표를 정했는데 족발을 소식으로 잘 방어할 수 있을지 모르겠네요

쑤기9

아이스 아메리카노~

홈카페 는 역시 요즘 더운날은 아이스 아메리카죠!!간단히 할수있고 다이어트 식품이고 우리나라 인구사이에 최애식품. 요즘 커피값넘 비싸다보니 가정주부인 저는 집에서 커피를 자주 마셔요 ~ 친목 모임 빼고는 요즘 커피 맛난거 간편하게 먹을수있는게 넘많아서 커피좋아하는 저에겐 힐링그자체입니다..여러분들두. 한번 도전해보세요~강추 임다

KKK용식이22

다이어트에는 콩나물국이죠!

무겁지 않아 부담스럽지 않은데 멸치육수로 시원한 맛을 더한 콩나물국 추천합니다.  긴단해보여도 콩나물국 맛내기가 쉽지 않더라구요. 주부 23년차이지만 이제서야 콩나물국이 맛있네요. 멸치육수가 너무 진해도 별로라서 먼저 콩나물 씻어서  밥한공기정도 물을 붓고 맛소금 좀 넣어서 삶아줍니다.  콩나물 데치는거에요. 데쳐서  건더기 반만 건져서 무침 하고 반은 놔둡니다. 콩나물 데친 물에 멸치육수 두공기정도 부어줍니다.  끓으면 다진마늘 대파 땡초 조금 넣고 한소끔 끓여줍니다.  콩나물국 간은  맛소금으로 해야 맛납니다.먹을때  국그릇에 콩나물넣고 끓인 육수 부어주면 콩나물국 완성입니다. 콩나물건더기따로 건져보관하면 아삭아삭하게 먹을수 있어요. 요즘 자주 끓이는 콩나물국입니다. 시원하게 먹어도 맛있어요

한결맘

푸쉬업~~

저는 40대 주부이구요~!! 팔굽혀펴기는 단 한개도 못하는 사람이였습니다 ㅎㅎ 딱 한개만 제대로 해보는게 소원이다라고 했더니 신랑이 연습하라고 사준 푸쉬업바입니다..ㅋㅋ 그냥 맨바닥에서 하면 손목에 무리가 간다고 요걸로 하라고 하더라구요 처음에는 무릎을 꿇고 10개씩 천천히 2세트부터 시작 했었는데요 어느순간 20개씩 5세트도 가능 해지더라구요~~!! 그래서 자신있게..  이제 무릎을 굽히지않코~~!! 해보았는데요... 꺅~~~~ 되는거에요~~!! 그것도 5개나 ㅎㅎㅎ 신랑이 제대로 자세 나온다고 칭찬해줬어요ㅋㅋ 계속 계속 하다보니 지금은 맨손으로 10개씩 2세트도 할수 있게 되었어요~~!!! 너무 뿌듯합니다..

향기음악

건강한 국물요리는 단백질이 풍부한 콩국수

53세 주부입니다. 날씨가 너무너무 덥고 습하고 그런데 시원한 국물은 땡기고 . 그런데 국물은 살찔거 같고요. 그럴때 콩을 갈아서 콩국수 말아먹어요. 검은콩을 12시간정도 불렸다가 믹서기에 갈아주고 설탕이나 소금으로 간을 해 주세요. 그리고 소면을 삶아 얼음 동동 같이 띠워주세요. 우리모두 더운여름 건강하게 잘 지내요

쭌애

이번주는 천천히

이번주는 말 그대로 조금씩 할려구요 우선 먹고 싶은건 먹는데요 1일 1식을 하구요 저녁에는 야채들로 해서 먹을까 생각중입니다 다음주부터는 운동 시작해요 그러면서 좀 더 강하게 식단 조절 해볼께요

헤헤헤하

드뎌 조금씩 빠지고 있어요

4월 5월 대만이랑 필리핀 여행다녀오고 급 2킬로가 쪄버려서 오자마자 다이어트 돌입 운동은 그동안 하던 줌바와 매일 걷기 1만5천보 그대로하고 식단만 바꾸었는데 2킬로빠지고 이번주부터는 매일 0.4킬로씩 빠지고 있어요 탄력받아서 앞자리수 4로 바뀌기를  9월. 10월쯤 나트랑 여행 계획있는데 동남아과일 쌀국수 먹으려면 49킬로 만들어가야 해요. 넉넉히 2킬로만 빠지기를 ... 아침에 비가 엄청 쏟아지는데 우산쓰고 계양산 올라갔다가 왔네요 아자 아자 할수있다.

산곡동미녀삼총사

유산소 운동의 최고봉 실내자전거

53세 주부입니다. 혼자서 고군분투 다이어트를 힘들게 하다가 지니어트와 함께 즐겁게 다이어트 하고 있어요. 오전에는 만보걷기로 하루를 시작합니다. 그리고 집안일 다 끝내고 저녁시간에 실내자전거 타면서 땀을 푹 내고  하루를 마무리 합니다. tv보면서 실내자전거 타기 한번 해보세요  무더운 여름 즐겁게 다이어트해요

쭌애

0710 오운완

이번주부터 목표를 설정해서 해보려고 합니다. 뭔가 각오다지기 같아서 좋은 것 같아요! 이번주부터 목표는 주 3회 인터벌사이클 30분 매일 플랭크 3회 (1분) : 헬스장 출석여부와 상관없이 무조건 인터벌사이클 30분 핵스쿼트 레그익스텐션 레그컬 힙어브덕션 힙어덕션 덤벨숄더프레스 리어델토이드 케이블푸쉬다운 플랭크 60' × 3회 하체 어깨 삼두 완. 오늘 너무 덥네요. 남은 오늘도 화이팅!

선쟈