'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

가장 쉽고 편한 홈트 푸쉬업

안녕하세요? 코로나 이후 꾸준히 집에서 홈트중입니다. 여러가지 홈트가 있겠지만 가장 쉬우면서도 상체 및 전반적인 코어근육 잡아주는 효과가 좋은 게 푸쉬업 같아요. 영화 배트맨 비긴즈만 봐도 주인공이 아침에 일어나자 하는게 푸쉬업이죠 ㅋ 의외로 자세를 제대로 잡으면서 하면 갯수 채우기가 어려운데, 그래도 천천히 하다보면 조금씩 나아지는 모습을 발견할 수 있습니다. 마지막 한 가지 팁으로 푸쉬업바를 이용하면 훨씬 운동하기 수월합니다.  팔목에 무리가 갈 수 있는데 각도를 바로 잡아주거든요.

neplos

요가하거나 아령으로 홈트합니다.

요가매트깔고 요가 유튜브보면서 요가를 하기도 하고요. 문화센터 안가도 집에서도 편하게 남들 눈치 안보고 요가 하면 좋더라고요. 또 근육을 키우고 싶으면 아령으로 홈트 합니다. 유튜브 잘 찾아보면 쉽고 간단히 나온게 많아서 보고 따라하기도 합니다. 나가기 귀찮은 겨울 요가 매트만 있으면 좋아요.

망고가좋아

홈트 스텝퍼 이용합니다 ^^

집에서 다른 운동기구는 하지않고 아파트 헬스장을 이용하니까 간단히 하면서 티비보면서 할수 있는거라 자주 하게되고 줄을 잡아당기면서 하니 전신운동도 되니 공간도 적게 차지하면서 운동효과는 좋은것같아요 길게 할생각말고 시간 날때마다 조금씩하니 부담도 없어서 자주 합니다

슈퍼울트라호이

드릭요거트 . 튜닝의끝은순정

집에서 만들어먹을때만 과일에 하루건과 뿌려먹지   나와서는.요즘이 짱이에요^^  그냥 먹어도 맛있어서 간을 안쳐도된다   컬리에서 행사할때 자주.사먹는데 요즘이 꾸덕한 정도가 젤 좋아요 😚  입 심심하신분들은 카카오닙스 대신 핫초코 가루 추라이츄라이....신세계가 열린다

조현희

홈트의 필수템

■폼롤러 폼롤러는 대부분 스트레칭 등 이완의 기구라 생각하지만 폼롤러 자체로 여러가지 효과를 얻을 수 있습니다 일단 폼롤러 위에 누워서 복근 운동과 옆구리 허리 코어 운동 등 응용 동작으로 운동 가능하구요 덤으로 스트레칭에도 큰 효과를 볼 수 있어요 운동은 하는 것만큼 쉬는 것도 중요하다고 하는데 운동 할 때도 쓰고 쉴 때도 쓰는 기구라 버릴 거 없는 기구입니다 강추 ■ 땅콩볼 집에서 상체 운동을 주로 하게되는데 집중하고나면 몸의 근육이 딱딱해집니다 지극히 정상적인 증상이지만 이게 오래가면 근육뭉침 등 혈액순환까지 영향 가게되어 나중에는 뻐근해지는데요 홈트는 이렇게 땅콩볼로 풀어줌으로 운동이 완성되는 듯 합니다 ■ C 자 교정기 목 뒤에 넣고 누우면 자연스레 근육이 풀어지며 목의 C자 커브를 유지하게 하여 운동으로 틀어진 뼈대를 올바르게 해줍니다 이 세 가지 아이템으로 얻은 시너지효과는 가히 막강!! 강추합니다

위자둥

홈트추천 턱걸이

저의 홈트 운동은 집에서 간단히 할 수 있는 턱걸이 인데요 문틀에 조여서 손쉽게 설치해서 어깨운동과 복근운동도 가능한 턱걸이를 추천합니다 첨엔 한두개 하기도 힘든데 매달려서 하다보면 차츰 차츰 늘더라구요 ㅎㅎ

해볼랑가

홈트 너무좋아요

저는 집에서  매트를 깔아놓고  스트레칭으로  몸을  이십분정도  풀어줍니다    몸이  조금 풀어진후엔  그다음  폼롤러를 사용해  근육운동을 시작합니다  근력운동후  아령을  사용해  팔운동을 사작해요 잘 빠지지않는  팔뚝살 가늘어지기위해  열심히  운동을합니다   운동은  꾸준히 하는게 중요한것같아요

예픈공주

만보 화이팅입니다

오늘 비가와서 집에서 스탭퍼 했습니다  스탭퍼 할때마다 느끼는데 참 힘들어요  밖에서 뛰면 힘들지만 시간른 잘가는데 스탭퍼는 정말 시간 안가는것 같아요  만보 성공했습니다 화이팅입니다

건빵맛과자

다이소에서 구입한 아령 찐 꿀템(내돈내산 다이어트)

다이소에서 구입한 아령이에요 본인에게 알맞는 무게를 골라서 구입할수 있어서  좋아요 가격도 너무 착하고요~ 집에서 아령들고 근력운동 해준답니다 색상도 다양해서 고르는 재미가 있어요 운동강도 늘려가며 무게도 점점 늘려가는 재미가 있지요 올겨울 열심히 운동해서 득근하고 싶네요

수빈민석맘

홈트로 코어,등,팔 운동을 한번에!

홈트로 추워진 겨울 집에서 편하게 운동합니다! 집에 있는 장비로 유산소 운동! 실제 조정경기 선수도 집에서 운동할 때 이와 같은 장비를 이용하여 운동한다네요~ 유산소,코어 운동에 정말 도움이 되더라구요~ 하루 딱 30분 집중해서 땀 빼면 허리 아픈 것도 사라진답니다~~

꼬마법사차차

홈트로 근력과 유산소 운동하기

확실히 밖으로 나가기가 싫어지는 계절이네요 집에서 스쿼트와 아령으로 팔운동을 해요 유투브 틀어놓구 따라하면 100개는 10분도 안걸리더라구요

셰어

견과류와 블루베리 그릭요거트 맛있어요

안녕하세요. 예전부터 장건강을 위해 요거트를 즐겨 먹었는데요. 요즘 그릭요거트 진짜 인기가 많네요. 집에서만들어 먹지는 못하고 사 먹어요. 그냥 먹기보단 각종 견과류가 들어있는 하루견과를 넣어 먹어요. 또 계절별 과일을 넣는데 베리류가 제일 맛있네요. 건블루베리도 좋아해서 자주 넣어 먹어요.

인생중

홈트소개 플랭크

저는 집에서 하는 홈트운동을 생각해보니 제가 그나마 쉽게 따라하기 가능하고 요가매트만 있으면되는 플랭크가 생각났어요 집에 매트깔고 플랭크자세잡고 버티기해줍니다  처음엔 오래 못하지만 매일 좀더 버틴다는 생각으로 하니 하는 총시간이 조금씩 늘어가요 팔꿈치와 발끝에 힘을 주며 균형을 잡고 버팁니다  큰 준비물없이 할수있어 좋아요 플랭크로 코어를 튼튼히 하고싶어요

송쩡

오늘 아침은~~~

임연수구이랑 고등어구이~~ 집에서는 잘 못하는... 싫어해요.. 냄새난다고.. 남이 해준건 왜이리 맛있나요?

동남이쁜이

홈트에는 고무밴드

전 집에서 간단하게 할수있는 근력운동으로 고무밴드  추천해요 처음 접하는 사람도 손쉽게 상체,하체 근력 운동을 할수 있고 장소도 아무곳에서나 할수 있으니 넘 좋더라구요 다들 열심히 운동해서 건강 잘 챙기자구요

지도

다이소 꿀템 수납걸이

사용한지 좀 되었다보니 정확한 제품명까지는 기억이 안 나요^^; 아무튼 잡동사니가 많은 저희 집에서 다이소 수납함을 종종 사용했는데요 이렇게 다이소 수납걸이도 유용하네요 가격은 2천원 정도였던 것 같은데, 현관에 걸어두고 사용하니 딱이더라구요

반달진

간편함 홈트 스트레칭 추천기구입니다. 아주 좋아요.

집에서 아주 간편하게 할 수 있어요. 쭉 쭉 스트레칭 운동 가능합니다. 가벼운 기구입니다. 하루에 세번 합니다. 근육 뭉친거 풀어주는데 아주 좋네요.

김수현이

오늘 점심은

집에서 만든 카레 먹었어요

슈롭

나누어먹기

휴게소에 혼자인줄 알았는데 여자분 한분 더 계시네요 집에서 싸간 그릭요거트랑 바게트 혼자 먹기 미안해서  바게트에 요거트 듬뿍 올려서 드렸더니 고맙게도 잘 드시네요 세상이 요상해져서  뭘 나누기도 어렵더라구요 서로 고맙다고 인사했네요

쉬림프

그릭요거트..?

요즘 그릭요거트가 대세인가봐요 ㅎㅎ 근데 전 그릭요거트의 그 꾸덕함을 별로 안조아해서 추천드릴수있는게 처음먹어봤던 그릭요거트뿐이네요.. ㅋㅋㅋㅋ 그릭요거트에 블루베리랑 꿀 얹어서 먹었었는데 맛은 있었지만 그다음부터는 잘 안찾게되더라구요 다들 집에서 그릭요거트 메이커도 사서 해드시던데 맛있는 그릭요거트추천해주시면 보고서 해먹어봐야겠어용 !!

Qwertyu

차한잔

자동차 점검 기다리면서 차한잔 마십니다 집에서 녹차 텀블러에 가져왔어요 아무도 없는 고객휴게실 전세낸 기분입니다

쉬림프

나만의 그릭 요거트 먹는 방법

유제품 종류를 좋아해서 요거트는 집에서 만들어 먹어요~요즘은 일한다고 바빠서  잠시 만드는거 쉬고 있지만요~빵순이기는 한데 넘 단거는 싫어해서 저는 빵에다가 요거트를 많이 발라먹어요~그릭요거트는 꾸덕해서 식빵에 발라먹기 좋아요~그냥 먹기 넘 심심하면 잼을 약간 발라서 먹어도 맛있어요~먹고 싶은거 참지 말고 건강하게 먹으려구요~

살빼자이번엔

원두 뭐 드세요

집에서 커피 내려드시는 분들 원두 뭐드세요? 전 산미있는걸 못 마셔서 스타벅스베로나 원두만 마셔요 진하고 초콜릿향나서 좋은데 비싼게 흠이네요;;;

울트라돼지런

대파

현관문을 여니 문앞에 놓여있네요 앞집에서 일찍이라 두고 나가셨나봐요

코로세움

유툽 따라하기

집에서 유툽 틀어놓고 이런저런 홈트로 아침을 시작합니다. 오래전 영상이지만 땅크 영상도 보고 스트레칭 영상도 봐요 피티 받는 느낌 납니다!

koyj

5일, 어묵볶음

일과 끝나고 집에서  만들어 봤습니다.

숲속의나무

홈트는 실내 자전거로~

요즘 날씨가 추워져 운동하러 나가기 싫을때는 집에서 실내자전거로 홈트를 합니다~무릎에 부담없는 유산소운동으로~하체&복근 근력운동으로 건강두 챙기고~체지방해소로 다이어트도되고~겨울날 밖에서 추워.. 움츠리지마시고 실내자전거로 시작해보면 어떨까요ㅡ~?

펄신

재밌는 홈트 방법!

코어 강화에 좋은 슬라이스예요! 앞으로도 쭉 밀어주고 옆으로도 쭉 밀어주고 다양한 자세로 코어 전체를 단련시키기 좋습니다 ㅎㅎ 무엇보다 쉽고 소음도 없어서 티비보면서 집에서 홈트하기에 딱입니당. 스트레칭으로도 좋아서 운동하기 전에 몇번 해주면 시원해요!

당군당

다이소 꿀템- 수예봉제실 & 자석단추

다이소 가면 마치 백화점 간것처럼 어리둥절해요. 그만큼 물건이 많은데요, 가격도 저렴해서 자주가요. 요즘 코트나 점퍼에 단추나 지퍼 고장이 나면  수선집에서 부자재 없다고 거절당하는 경우가 많거든요. 브랜드 지점 가도 똑같은 거 수선 맡기기 힘들고 맡긴다 해도 거의 한달 걸리는데 다이소에서 이런  의류수선 부자재가 다양해서 너무 좋아요. 이번에 결혼식 갈일이 있었는데 코트 단추하나 분실해서 난감했거든요, 마침 색깔이 딱 맞는 자석단추를 발견해서 잘 써먹었어요^^ 다이소에서 저렴이로 득템 꿀템 많이 하고 있어요.

madin

홈트♡유튜브 따라하기

홈 트레이닝은 거창한 도구 없이 집에서 할 수 있는 운동방식을 말하지요. 코로나 때문에  자연스럽게 홈트가 자리를 잡은 것 같아요. 저는 홈트를 좋아하지는 않지만  비가 오거나 여건이 따라주지 않을 때 가끔 하고 있어요. 유난히도 팔뚝살과 허벅지 안쪽 살이 빠지지 않다보니  그 부위를 집중적으로 할 수 있는 유튜브 영상을 보면서 운동을 하고 있지요. 혼자 하기에  못해도  상관 없고 창피하지도 않기에 더 자신있게 할 수 있는 것 같아요.  칼로리 소모도 많은지 하고 나면 땀범벅이에요. 그리고 샤워하면 기분이 너무  상쾌하고 좋아요. 제가  하는거 보고 신랑이 웃더라구요. 제가 워낙 몸치이긴 하죠. ㅎㅎ 홈트의 좋은 점은? ~생각나면 바로 운동이 가능하다. ~매달 비용이 발생하지 않는다. ~기다리는 시간이 없다. ~주위의 눈을 신경 쓰지 않고 집중할 수 있다. ~운동 후 바로 샤워가 가능하다. 홈트의 단점은? ~초기 비용이  발생할 수 있다.(장비구입 비용) ~지도해 주는 사람이 없다. ~소음대책이 필요하다. 날씨가 추워지다보니  실외 운동보다는 홈트를 더 하고 있지만 그래도 실외운동이 더 좋네요.

wrinkle

로프인홈으로 근력 홈트하기

로프인홈으로 빠질 수 없는 상체 근력운동 자주합니다. 개인적으로 헬스장에서 하체 운동을 많이 하기때문에 집에서는 상체 위주로 하게되는것 같아요. 여자들의 친구, 핑크 아령만 쓰다가ㅋㅋ 얼마전 알게된 로프인홈으로 갈아탔어요.  복근 운동도 가능한 ab슬라이드!! 예전 너낌 그대로 슉슉 밀어봅니다ㅋㅋ 밀었다가 당겼다가 나름 재미붙인것 같아요. 발판 뒤집어서 단계 조절할수도 있는데 아직은 2단계로 해도 팔이 당겨서 힘들어요ㅋㅋ 점차 더 높은 단계로 진화할수있기를~~^^♡

58로가즈아