'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

10/7 만보걷기

만보 채우기 힘드려나 했었지만 집에서 스텝퍼 좀 밟고 네일샵까지 대중교통 대신 걷고 저녁 약속 시간 남아서 또 걷고 토스 줍느라 마저 걸었더니 13000보 넘기며 성공😁

반달진

홈트용 악력계

안녕하세요! 저는 집에서 홈트로 다이어트하고 있는데요, 많은 홈트 기구 중에 악력계를 가장 많이 사용하고 있어요! 가볍고 작아서 티비보는 동안에도 계속할수 있으니 자주 잡게 되더라구요.! 다이소 제품이다보니 가격도 저렴하고 구하기 쉬운데요, 여러분들도 재밌는 홈트로 열심히 운동하세요~

살빼서광교가자

스텝퍼로 집에서도 운동해요

안녕하세요. 요즘 스텝퍼가 정말 인기 홈트 운동도구 같습니다. 제품도 다양하고 브랜드도 참 다양하네요. 아무래도 겨울되면 하나 필요할 거 같아 샀는데 운동량이 꽤 높네요. 처음에 익숙하지 않아 다음날 다리가 아팠는데 이제는 익숙해졌습니다. 시간이나 날씨에 상관없이 할 수 있어 참 좋네요. 티비 보면서도 열심히 하고 있습니다.

인생중

홈트 운동기구 '폼롤러'

요가를 배우면서 폼롤러를 알게 되었는데 너무 좋아서 개인적으로 또 구매를 해 놓고 사용중입니다 폼롤러는 스트레칭에도 좋고 요가 자세 잡을 때 보조로 사용하기도 좋구요 집에서 TV 보면서 발바닥으로 눌러주면 지압효과도 있답니다 폼롤러 사이즈가 30, 60, 90cm 있는데 개인적으로는 90cm짜리가 제일 활용도가 좋더라구요 여러분도 집에 폼롤러 하나 장만해서 두시면 요긴하게 사용하실거예요

치즈몽

유산소운동 걷기

집에서 조금만 나오면 저수지가 나오는데요.  저수지와 근처 산의 시원한 내음을 맡으면서 걷다보면 기분도 좋아지고 머리도 맑아져서 목표치보다 초과해서 걷게 되더군요.  날이 덥던 춥던 저수지는 계절마다 보는맛이 다 달라서 확실히 걷는맛이 있어요.  호수공원이나 저수지등 물이 있는 곳에서의 걷기 추천합니다.

치즈몽

내돈내산 홈트기구♡남편의 반대를 무릅쓰고 구입한 실내자전거♡♡♡

집에서 무료하게 TV만 보고 앉아 있는 것보다 좋을듯도 하고  카페 활동을 하면서 보니 실내자전거 운동 효과가 꽤 크더라구요. 그래서 남편에게 얘기했더니 두번째 옷걸이가 생긴다고 비아냥거리더라구요. 그럴수 있지요. 러닝머신이 옷걸이 역할을 하고 있는지라 할 말이 없더라구요. 하지만 쉽게 포기 할 수 없지요. 결국 구입해서 꾸준하게 잘 사용하고 있어요. 비가 와서 만보걷기 힘들때도 최고지만  TV보면서 실내자전거 굴리면 힘도 덜 드는것 같고 너무 좋더라구요.  운동 효과도 대박이구요. 야외에서 타는 일반자전거 칼ㅈ로리도 몸무게 60kg 기준 30분 탔을 때 252칼로리를 소모할 수 있어요!!! ♡좌식 실내자전거 효과는? 전신운동에 도움이 되지만  런닝머신 보다 무릎에 부담을 주지 않아서 평소 무릎이나 관절에 부담을 느끼는 분들이라면 무릎 주변 근육 강화에 도움이 되지요. 또한 실내에서 할 수 있는 운동이기 때문에 날씨나 시간의 제약이 적구, 넓은 공간이 필요하지 않으며 날씨가 좋지 않은 날에도 운동을 할 수 있어서 좋지요. 좌식 실내자전거는 뱃살 줄이기 다이어트 등 체지방 감량에 도움이 되며 허벅지 앞쪽 근력 향상에 도움을 준답니다. 페달을 무겁게해서 타면 전체적인 근력 강화에 도움이 되며 폐활량을 늘리는 등 폐건강을 돕는 효과도 있어요. 좌식 실내자전거는 앉아서 타다보니 일반 유산소보다 지치는 시간이 조금 더 느린편이라 지치지 않고 꾸준하게 운동을 할 수 있지요. 그리고 좌식 실내자전거는 30분 정도 운동을 해야 운동 효과를 볼 수 있는 만큼 ※※※※30분은 꼭 하셔야 한다는 점 꼭~~~기억해 두세요. 남편의 반대를 무릅쓰고 구입한만큼 지금까지는 진짜 열심히 타고 있어요.  저희 남편의 눈빛은 네가 과연 며칠이나 하나보자 하는 눈빛이지만  열심히 타서 옷걸이로 전락시키지는 않을게요. ㅎㅎ

wrinkle

내 홈트는 아령입니다.

저만의 운동기구 홈트용운동기구는 바로 아령입니다~~~~ 아령으로 여러가지 운동을 할수있어요. 특히 팔뚝살제거에 아주 좋아요. 무겁지않게 딱 2키로 아령으로 집에서 운동즐기는중입니다. 다들 화이팅해요!!

찰떡쫀득

다이어트 목표 설정

기름진 음식 덜먹기 해보려고합니다 저는 튀김을 정말 좋아하는데요 이것만 안먹어도 기름기 섭취를  조금이라도 줄일 수 있을것같다는 느낌이 들어요 집에서 뭐하나 해먹어도 기름을 넉넉히 둘러서 마치 튀김해먹는것같더라구요 ㅜ 이거 정말 반성합니다

달려볼꺼야

가정용 스텝퍼 에어쿠션

층간소음없는 가벼운 홈트기구 찾다가 구매했었는데 하루에 두세번씩 시간날때 에어쿠션에 올라가서 티비보면서 박자맞춰 흔들다보면 은근 땀나고 힘들어요 일단 가볍고 자리차지 안해서 좋네요  고강도 운동까지는 안되지만 집에서라도 조금씩 가볍게 움직이고싶을때 좋은거같아요 ㅎㅎ

Sleepyy

스텝퍼 강추 또 강추해요

몇년전 살만 찌고 운동부족인듯 해서 가볍게라도 운동하자는 마인드로 구매한 스탭퍼인데 아주 아주 유용하게 잘 쓰이고 있습니다. 티비보면서 음악들으면서 여러모로 스탭퍼 이용해 가만히 앉아 있기보다는 움직이며 스탭퍼 의외로 아주 잘 쓰고 있어요. 집에서 홈트기구로 스탭퍼 하나쯤은 장만하는게 좋네요

민돌이다

[내돈내산] 스텝퍼로 홈트해요

요즘 바쁜 일상을 보내는 현대인들에게  홈트레이닝이 인기인데다가  더욱이 코로나로 인하여 공공장소 방문이 전보다 쉽지 않은 것이 사실이죠   하지만 그렇다고 무작정 부피가 큰 운동기구들을  집에 들여놓기가 꺼려지는 것이 사실이에요   그래서 오늘 제가 공간은 적게 차지하면서도  운동 효율은 너무 좋은 스텝퍼를 추천드리려해요   ​코로나 이후로 살이 급격하게 찌면서 시작한 운동이  집앞에 있는 공원에 있는 운동기구로 걷기를 시작했는데요 워낙 몸도 뻣뻣한데다가 운동도 싫어해서 가장 접근하기 쉬운 걷기를 선택한거죠   근데 겨울이고 하다보니 매일 코트와 장갑까지 완전무장하기가 싫어서  고민하다가 스텝퍼를 구입하기로 했어요   보통의 스텝퍼 형태에 핸들바가 결합된 제품으로 하체 운동뿐만 아니라 허리나 팔 등 상체운동까지 가능한  유산소 + 근력 전신운동 기구라고 할 수 있어요     보여야지 꾸준히 챙겨서 하는 타입이라 안방 텔레비전 밑에다 두고 TV보려고 하려고  일부러 눈에 보이는 곳에 두었어요 ㅎㅎ   공간도 많이 차지하지 않으며 아주 효율적인  홈트레이닝 기구를 찾고 있는 분들께 최고의 선택이 되리라고 생각되요 물론 꾸준히 잘 할 수 있다면 말이죠 ㅎㅎ     결론적으로말하자면 전 싸이클보다  스텝퍼가 더 재밌는것같아 잘 샀다고 생각해요 드라마나 예능보면서 하면 시간도 잘가고 힘든데 하다보면 속도의 탄력도 붙어요 ​ 스텝퍼가 안힘들다구요........???? 그건 제대로 안하신겁니다  제가 체력이 저질체질이기는 해서 더 힘든걸수도 있지만 속도를 조금만 올려도 땀도 많이나고 진짜 힘들어요   요즘은 신나는 노래 틀어놓고 스텝퍼 밟으면  심박수가 빡빡 올라가는게 보여요   스텝퍼의 장점중 하나는 그냥 바로 올라가면 운동을 할 수 있다는점이에요 티비보면서 간단하게 맨발로도 하지만,  왠만해서는 운동화를 신고 운동하는걸 추천한다고 하네요   전 귀찮을땐 맨발로도 운동할때도 있고 겨울엔 수면양말신고 밟을때도 있어요   ​스텝퍼 하는방법✔️   스텝퍼의 기본자세는 무릎을 살짝 굽힌 자세에서  무게중심을 뒤에 두고 발꿈치로 꾹꾹 눌러밟듯이 해주면 되요   자세를 앞으로 살짝 굽히고, 배에 힘줘서 꾹꾹 밟으면 되는데 처음에는 3분도 안되서 다리 뒷쪽이 쫙 땡기는게 느껴지더라구요   손잡이가 달려있는 스텝퍼다보니  손잡이를 함께 흔들면서 운동을 해도되고 양손으로 잡고 앞으로 굽혀서 자세잡고 운동하기 편한데 저는 공간을 더 유용하게 활용하기 위해  손잡이는 그냥 떼어버렸어요 😅   ​발판은 맨발로해도, 운동화를 신고해도  미끄러지지않게 미끄럼방지가 되어있는데 생긴건 지압판처럼생겼는데  맨발로해도 발바닥이 아프거나 하진않아요   스텝퍼 디스플레이 부분은 맨 윗쪽에는  밟은횟수 카운트가 뜨고 그 아래에는 시간이 떠요   시간은 밟아야지만 체크가되고 중간에 잠깐 서있거나 물먹는다고 스텝퍼에서 내려오는 시간들은 체크가 되지않아요 딱!! 진짜 밟은시간만 카운트된다는점~~~~!!   전 보통 40~45분정도 하게되면  3000개정도 스텝퍼를 밟게되는데 요건 본인 페이스에 맞춰서 조절해주면서 해주시면 될거같아요   중간에 빨간버튼을 꾹 눌러주면 리셋이 되니  새로 운동할땐 리셋버튼을 꾹 누른 후 운동하세요!   몇개해야지 혹은 몇분해야지 정해두고 운동하는게 의욕도 생기고 좋은것같더라구요   스텝퍼사시는분들이 제일 신경많이쓰는 부분이 딱 세가지가 아닐까 싶다. 1. 스텝퍼로 살이 빠질것인가 ? 2. 스텝퍼때문에 무릎이 나빠지지않을까 ? 하는 부분들인데요 1. 모든 운동이 그렇겠지만 꾸준히하면 살빠지는건 확실한거 같아요 진짜 땀도 많이 나고 심박수도 올라가는걸보니  꾸준히 열심히하면 체중감량에 도움이 될거같아요   2. 일반분들이라면 자세를 잘 잡고하면 크게 문제가 되진 않을것 같아요 처음 하시는 분들은 무릎을 쫙 펴줄때까지 하시는데 그게 무릎에는 안 좋다고 하니 무릎이 펴지기 직전, 내려가는 페달이 바닥에 닿기 바로 전에 다른 페달을 밟아 항상 약간 무릎을 굽힌 상태에서 해주시면 무릎에는 무리가 가지않아요   그래도 걱정된다면 일주일에 3~4번, 격일로 해도 괜찮구요 그냥 스텝퍼를 해도좋지만 더욱 힘들게, 운동하는방법들이 많다고 하는데 너무 힘들면 전 안하게 되서 그냥 열심히 걸음수 채우며 페발을 밟는 걸로 만족하고 있어요   스쿼트밴드같은걸 허벅지에걸고하면  힙에 자극이 더 온다고 하니 힙업을 원하시면 도전해보세요   헬스장가기도 힘들고, 나가서 운동하기도 귀찮을때 집에서 티비보면서, 유튜브보면서  실내운동기구 스텝퍼를 할수있어서 좋은것같아요   가격이 부담없다는 점도 매력중에 하나이구요~💗

까망천사

간식 요거트

집에서 만든 수제 요거트에 꿀 조금 넣어서 먹었는데 꿀맛이었어요ㅎㅎ

킹로또

홈트에 아령!!!

집에서 즐기는 간단한 근력운동에 안성맞춤 저는 최근에 다이어트를 하고 있는데요. 식단조절과 함께 홈트레이닝을 병행하고 있습니다. 홈트레이닝 할 때 사용하려고 5kg 아령을 구매해봤어요. '겨우 5kg가지고 운동이 되겠어?'라는 생각도 잠깐 했지만, 저는 운동 초보니까 잠자코 낮은 무게로 구매했습니다. (그런데 막상 해 보니 이것도 엄청 무겁네요..)

dark007

가을등산 유산소운동

화창한 가을에 집에만 있기 너무 아까운 날씨에요. 집에서 가까운 곳으로 등산가요. 간단히 요기할 것을 챙겨 나서면 몸과 마음이 건강해지는 것 같아요. 걷다 보면 주변 경치도 감상하고 복잡했던 생각들이 정리가 되는 것 같아요. 운동하기 딱 좋은 가을에 유사노운동으로 등산이 딱이네요.

행복한집2

내돈내산한 홈트기구 케틀벨

케틀벨 가지고 집에서 다양하게 운동 할수 있어요 첫번째 근력과 유산소 두마리 토끼를 다 잡을수 있는 케틀벨 스윙운동두번째 하체와 힙업운동에 도움이 되는 스모스쿼트운동 세번째 하체와 심폐지구력향상에 도움이 되는 케틀벨 쓰러스트네번째 엉덩이와 복부운동에 도움이 되는 케틀벨 데드리프트등 좁은공간에서 전신운동으로 짧은 시간에 큰 효과가 있어요

열정73

실내자전거

동생이 집에서 실내자전거로 운동 하는것 보고 날씨 구애 안받고 꾸준히 할 수 있을것 같아 바로 구매했어요. 장시간 서서 일하는 직업이라 항상 다리가 붓고 뻐근했는데 꾸준히 1시간 가량 운동했더니 몸이 가벼워지고 살도 조금 감량되어 여러모로 좋아요. 빨래걸이 행거라 사용안하고 꾸준히 열심히 해서 더 건강할 수 있도록 ~~~홧팅!!!!

이솜2

오늘(10월 6일) 운동 완료

러닝크루 2일 만보 인증합니다 이른 오후 생활 속 러닝 - 집에서 기도모임까지, 커피타임 마치고 병원까지 저녁 만보 인증

함께네

튜빙밴드로 운동해요^^

저는 튜빙밴드로 운동하고 있어요^^ 원래는 신랑이 헬스장에서 운동한다고 구입한건데, 신랑은 헬스장에서 저는 집에서 사용하고 있어요 공원에서도 간단하게 이용할 수 있어서 좋아요 밴드가 종류별로 있어서 초급자부터 전문가용까지 골라서 쓸수 있어요.. 하지만 전 초급자에 가까운 밴드를 이용해요.. 은근 힘들거든요..ㅎㅎ 공원산책갈때 한줄 들고나가서 기둥에 걸어서 운동해도 좋아요^^ 꼭 헬스장이 아니어도 집에서 기구이용해서 할 수 있어서 넘나 좋은거 같아요^^

ss샤랄라ss

어떤 운동에도 괜찮은 만두카 매트 추천

간단한 홈트를 즐기는터라 집에서 종종 운동을 하곤하는데 점점 운동매트의 필요성이 절실해지더라구요. 운동매트를 검색해서 알아보는데 가장 많이 뜨는 매트계의 전설. 만두카 요가매트를 거금주고 구입합니다. 막상 받아보니 이렇게 뛰는 운동에도, 스트레칭에도 적합할 수 가 없네요. 필히 두꺼운 매트 확인하세요. 개구리 만두카 추천해요

헤일리1

필라테스 기구 레더 바렐!

요즘 필라테스에 관심이 많아져서 집에다가도 기구 하나 장만했어요! 운동 못 가는 날에는 집에서 필라테스 유튜브 보면서 운동 하는 중이에요!! 처음에는 생각보다 힘들었지만 하다 보니 유연성이랑 근력도 늘고 자세 개선도 되는 너무 좋은 운동 기구인 것 같아요!!

먀먕먐

유산소 운동엔 사이클

저는 유산소 운동으로 실내 사이클 하고 있어요 스피닝을 너무 좋아해서 집에서도 할 수 있게 집에 구비했답니다 물론 헬스장에서 하는 것처럼 에너지는 안나지만 그래도 집에서 노래틀어놓고 신나게 타고 나면 땀이 얼마나 많이 나는지 몰라요~ 허벅지도 불타구요 ㅎㅎ

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스트레칭 필수템 요가매트, 폼롤러!

매일 운동 하기전과 한 후에 꼭 폼롤러로 스트레칭을 해요. 한번 사용한 후로 너무 좋아서 계속 폼롤러로 스트레칭을 하구 있구요, 요가매트에서 폼롤러 없이 스트레칭도 해요. 저는 아래 사진에 있는 안다르 제품의 요가매트와 폼롤러를 사용하고 있어요. 전에 다이소에서 폼롤러를 한번 저렴하게 구매하고 좋으면 다른 제품을 구매 하자! 했는데 다이소 폼롤러 사용하고 몇일 후에 바로 안다르 제품으로 바꿨어요! ㅎㅎ 확실히 좋긴 좋더라구요. 지금 다른 폼롤러도 구매 할까 생각중인데 아무래도 폼롤러는 종류도 있다보니 신중해야할 것 같아요. 저는 아무래도 집에서 홈트를 많이 하다보니 개인적으로 요가매트는 얇은게 편했어요. 안다르 폼롤러와 요가매트 둘 다 너무 좋아요!!

oiio3

홈트역시 매트죠

필라테스를 배워서 집에서 가벼운 스트레칭을 하고 서클링으로 근력운동을 하면 딱이예요 서클링은 다양한 자세와 몸의 균일함을 확인하며 근력운동이 가능하거든요

미냐입니당

[홈트도구] 종아리 마사지링

저는 집에서 티비를 보거나 책을 볼때 종아리링을 하고 봅니다. 밖에서 걷기를 많이 하거나 다리에 좀 무리를 했을때 근육을 풀어주기 좋더라고요. 또한 요통이나 거북목등의 교정이 필요할때도 사용 가능하고요 잦은 근육 뭉침으로 마사지가 필요할때 사용하면 정말 유용합니다. 홈트 도구로 강력 추천해요~

달남99

푸쉬업바로 운동합니다.

안녕하세요? 하체운동은 야외러닝으로 관리하지만, 상체가 부족해서 집에서 홈트를 병행하고 있어요. 물론 맨바닥에서 해도 되지만, 이러면 팔목에 무리가 제법 갑니다. 그래서 요 푸쉬업바가 필수라고 생각해요. 가격도 저렴해서 부담도 없는데 정말정말 팔굽혀펴기를 쉽게 만들어줍니다.  올바른 자세 잡기도 참 좋구요. 혹 집에서 팔굽혀펴기로 홈트하실 분들께는 강추드리는 운동기구입니다.

neplos

폼롤러로 마사지, 근력운동, 스트레칭까지~

유튜브보면서 집에서 홈트하시는 분 많이 계시죠? 집에 폼럴러 여러개 있는데 기본 폼롤러 가장 많이 사용해요~  등마사지는 물론, 다리 특히 종아리와 허벅지 마사지 하면 진짜 시원해요~!! 그리고 폼롤러로 근력운동도 가능하답니다~!! (폼롤러 근력 운동 검색하면 많이 나와요~!!) 그리고 몸뻣뻣했는데. 폼롤러 가지고 스트레칭하니 점점 유연해지더라구요~  https://m.1300k.com/product/110108003?channelType=NAVER_EP&ACE_REF=naver_open&NaPm=ct%3Dlnejbymg%7Cci%3Dd1eed3e724c2fa70f7d089a58660eb725dd18d36%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D175394%7Chk%3D4d485939e4521653d0f062a687e33ecf5ee2d4e8 힘으뜸 마이 폼롤러로 함께 운동해요~

이번에뺀다

내돈내산한 운동기구 ab슬라이드

내돈 내산 리뷰는 초보용 ab슬라이드 입니다 ㅎㅎ 집에서 할수있는 제일 쉬운 운동인 복근운동 기구인데요 초보자용이라 그나마 쉽게 할수있는 기구예요 전 알리에서 할인할때 샀는데  급한거 아니면 찜 해놓고 할인 뜨면 사세요 ㅎㅎ 꾸준하게만 할 수 있다면 최고의 운동기구 ab슬라이드 입니다  우리모두 득근득근 ㅎㅎ

흰둥아범

유산소 운동 걷기

유산소 운동으로 저는 걷기를 합니다 꿀팁은 경치 좋은 곳에서 걷기를 합니다 집에서 북항까지 걷기 만보이상 걷기 수분섭취도 하고 경치 좋은 곳에 가서 쉬기도 하고 사진도 찍고 집으로 올때도 걷기 다이어트 성공하기를 건강하기를 바라며 오늘도 만보이상 걷고 왔네요

이슬이슬이슬

유산소 운동으로 실내 사이클 좋아요

날씨에 따라서 운동을 할 수 있고 없고가 달라지잖아요 그럴때 실내 사이클 운동이 제격이에요 속도를 빠르게 해서 하면 집에서도 땀이 줄줄나요 그래서 유산소 운동으로 제격이에요  무게를 좀 올리면 근력 운동도 동반할 수 있어요 그런데 저는 가볍에 해놓고 빨리 타서 제대로 유산소 느낌만 내면서 하고 있어요 날씨 구애받지 않고 할 수 있는 실내사이클 완전 좋아요

고구마피자맛있어

종아리근육푸는데 최고인 요가링

전 걷기랑 러닝.등산을 좋아해요 특히 등산하고 온 날은 다리가 많이  땡땡하게 붓더라고요 그럴때 안마의자로 마사지를해도 다리쪽은 마사지가 잘안되요 그럴땐 요가링이 최고더라고요 종아리에 끼고 집에서 좀 걸으면 뭉친근육이 다 풀리면서 엄청 시원해요 첨엔 엄청 아팟는데 시원한 맛에 중독되서 하루한번씩 꼭 요가링 사용해요

아브로삐삐

밸런시스 폼롤러 추천합니다

집에서 폼롤러 운동 하려고 폼롤러 샀는데 넘 좋아서 추천합니다 요가 학원 다녔을때 폼롤러를 처음 접하게 됐는데  그때 넘 좋아서 집에도 구비하고 운동하고 있습니다 유투브 소미핏 폼롤러 디톡스로 운동하고 있는데 이게 딱인거같아요 여러가지 해봤는데 저 영상이 저한테 맞더라구요 ㅎㅎ  밸런시스꺼로 샀는데 여기꺼가 제일 좋은거같아요! 추천합니당

기멩멩