'찐 고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

급찐급빠♡꾸준한 운동과 식단

급찐급빠에는 식단 관리가 진짜 중요한 것 같아요. 저같은 경우 일주일 정도 탄수화물을 중단하고 야채와 단백질  위주의 식사만 해요. 아침은  단식 그리고 하루 두끼를  탄수화물은 아예 먹질 않아요.  이렇게 하면 일주일에 2~3키로는 빠지더라구요. 거기에 꾸준한  운동은  기본이구요. 그러면 두배의 효과를 보는 것 같아요. 다이어트에서  식단이 차지하는 비율이 운동보다 훨씬 커요. 급찐급빠에는 탄수화물을 뺀 식단과 꾸준한 운동이 답이랍니다.

우리아들2

급찐급빠에는 저녁굶기가 답이죠

급찐급빠에는 운동도 운동이지만 저녁을 며칠 굶으며제 몸무게로 돌아오는거 같아요 급하게 찐살은 살로 축적되기 전에 급하게 빼기만 하면 되기때문에 운동을 기본으로 하되 저녁을 굶어주는게 급히 체중을 돌려놓을 수 있는거 같아요 그렇다고 계속 굶는건 아니니 건강에 무리도 가지는 않을거에요

울트라돼지런

추석 급찐급빠 열심히 굴리자

추석연휴 여파가 가시기도 전에 다시 3일 휴일 살 빼긴 힘들어도 찌는건 정말 순식간 2~3kg 다시 빼 내야지요 추석 급찐급빠엔 실내 자전거가 최고어요 커뮤하면서 티비보면서 다리를 열심히 굴려요 ㅋ 하루 종일 굴리다 보면 급찐 살은 금새 빠이 빠이 땀 흠뻑 빼고 사우나까지 하고나면 완전 개운 1kg감량은 하루만에도 성공

영선이302

추석 급찐급빠에는 걷기죠^^

추석엔 정말 먹을 게 많아요~~ 온 가족이 함께 모이니 안 먹을 수도 없구요~ ㅎㅎ 열심히 신나게먹었더니 ㅋㅋ지금 고생이네요~  저의 급빠꿀팁은 평소보다 많이 걷기예요!!! 만보만 평소엔 걷지만~~~ 살좀 빼고 싶을땐 1.5~2배정도 걸어요~~^^ 다들 살 빼보자구요!!!

랄라러랄

급찐 급빠에는 운동

급찐 급빠에는 운동과 간헐적 단식을 하고있습니다 걷기와 오후5시이후에는 먹는것도 금지  역시 덜먹어야 체중이 주네요 물론 음식에대한 예의는 아니지만 어쩌겠어요. 늘어 나는 체중에 늘어나는 옆구리살에 감당이 안돼서 간헐적 단식을 하네요 평소에 관리를 잘했어야하는데 지금이라도 열심히 해보렵니다

매드비너스

급찐급빠 에는 걷기

최근에 폭식을 좀 해서 지방으로 전환?되기전에매일 만보씩 걸으려고 노력하는데 채우기힘드네요 ㅜ 집에서 스텝퍼나 워킹머신으로 홈트도 1시간정도 해주고 간식이나 액상과당은 최대한 자제하고 식사는 최대한 기름진음식 같은거 빼고 야채같은걸로 가볍게 먹고있어요 !

Sleepyy

급찐급빠에는 운동

누구나 알지만 쉽게 안되는  적게먹고 많이 움직이기 저는 그냥 마트구경도 가고 집에있는 헬스자전거도 타고 움직입니다. 체력도 길러지고  연휴가 너무 길어서 흐트러진  마음가짐도 다잡아지고 좋더라구요. 먹는거 줄이는건 저도 힘들어서 못해요. 사실 하루 두끼먹고 밥도 별로 안먹는데  여기서 더 줄이면 사는낙이 없을듯요 ㅋ

앵두정원

추석때 급찐살에는 급빠 위한 격렬 유산소운동과 소식!!

추석 연휴가 길었던 덕분에 먹고 쉬고 먹고 쉬고 놀고 먹고 또 먹으면서 정말 급하게 살이 붙어 오더라구요. 그 전에 매일 만보 걷기 하면서 그나마 유지하고 있던 몸무게가 크게 상향되더라구요 ㅠㅠ 시간이 지나 버리면 이 불어버린 살들에 익숙해지고, 이 살들이 제집인양 자리잡을까봐 겁나요. 20대 때 갑자기 10킬로가 확 찐 적이 있는데, 엄마의 도움으로 소식하며 억지로라도 운동을 다니면서 짧은 시간에 되돌릴 수 있었던 기억이 있어요. 나이가 먹고 기초대사량이 떨어지면서 20대 때 만큼은 빨리 예전으로 돌리는 건 힘들지만.... 그래도 지금까지의 경험을 종합해 보면 많이 움직이고 격렬하게 운동하고 적게 먹는 것 말고는 방법이 없더라구요. 추석 연휴 이후 매일 아침 러닝과 걷기로 하루를 시작하고 퇴근할 때 계단으로 걸어서 집에 옵니다. 신속하게 살을 빼기 위해서는 근력운동 보다는 유산소 운동을 중점적으로 해주는 게 좋다고 해요. 그리고 무조건 소식이 중요합니다. 아무리 운동을 해도 많이 먹으면 도루묵이래요. 식사량을 줄여주고 대신에 식사시간은 맥시멈으로 가집니다. 오랫동안 천천히 많이 씹는 습관으로 먹는 양을 줄이면 급찐살을 급빼줄 수 있지 않을까 하며 열심히 실천 중입니다.

미여니70

급찐급빠에는 단식과 운동이죠~~~

추석 연휴에 체중이 크게 증가하지는 않았어요.  그래도 기름진 음식 섭취가 많았던 만큼 속을 비워주는게 좋지요. 그리고 단기간 체중을 줄이는데도 가장 효과적인 방법이 단식이더라구요. 자주 할 수 있는 방법은 아니지만 급찐급빠에는 최고인 것 같아요. 제가 선택하는 단식시간은 30시간이에요.  처음에는 힘들었지만 여러번 하다보니 괜찮아요. 그리고 운동도 잊지 않고 해 주면 체중은 금방 제자리로 돌아온답니다. 단식하면서 물은 자주자주 마셔주어야 탈수를 예방 할 수 있지요.

wrinkle

나만의 급찐급빠 꿀팁

긴~~~추석연휴와 이번주 한글날 연휴까지ㅠㅠ 긴긴 연휴동안 열심히 먹고 또 먹는 치팅데이의 연속이였으니 이젠 정말 굳은 결심으로 푹푹  찐 나의 몸을 되돌리기에 돌입 스타뜨~~~ 우선!!! 1.젤 중요한 만보 걷기 절대 빼먹지 않기!! 2.운동전 스트레칭 필수이듯..  운동후 따뜻한 물로 샤워후 뭉친 근육  꼭꼭 풀어주기!!ㅡ뭉친 알도 살이 된다^^;;

별사탕향기

급찐급빠는 걷고 달리기요

걷다가 빠르게 달리요  속도 조절을 해요 오르고 내리도 굴곡있는 등산도 좋아요 급히 찐 살은 잘 빠집니다~ 추석에 찐 살 모두 빼세요~^^

수수깡7

추석에 찐 급진급빠는 공복 근력유산소

추석에 찐 살은 공복 유산소로 뺄수 있어요~~  새벽운동으로 운동하면 공복 유산소 일수 밖에 없구요 ㅎㅎ 공복 유산소로 50분 운동하면 땀도 살짝 나도  복근도 생겨요~~  대신에 꾸준히 해야해요 ㅎㅎ  새벽운동 공복 유산소 급진급빠 !!

주안맘0413

추석 급찐급빠 훌라후프로 뱃살 쏘옥

급하게 먹어 급하게 찐 살은 다 배로 가더라구요 뱃살 지방 타파!!! 몸을 움직여서 체지방 태워야 하는거 당연하잖아요. 사이클도 타고 홈트도 해보지만  하루 종일 하기엔 무리 ㅠ.ㅠ 운동은 운동대로 하고 외적으로 티비보거나 멍때리는 시간 음악듣는 시간을 활용해요 그럴때 아무 생각 없이 기계처럼 훌라후프 돌리다보면 몇시간이 훌쩍 지나요 ㅋㅋㅋ 드라마 하나 정주행 하면서 요리 조리 돌려 급찐살을 급빠 해봅니다

이하린80

추석 급찐급빠엔 빠른 걷기

일반 만보 걷기는 항상 하고 있는지라(그래서 사실 급찐은 아니었답니다.) 요즘에는 빠른 걷기 중입니다.  뛰는건 힘들고, 대신 빠르게 걷습니다. 보통 제 걸음으로 3km 걸으면 30분 정도 걸리는데 25분 안으로 걸을 수 있게 걷고 있답니다.(어제:21분, 오늘: 23분)  요즘은 날도 선선해서 덥지도 않고 걷기에 딱 좋은 날이네요. 걷다 보면 열이 날 수 있으니 간편한 겉옷 하나 준비하시고 날씨에 따라 입고 벗으시면 될 것 같습니다. 평소 지니어트 걷기 결과

평송가성

추석 급찐급빠 일주일만 움직이자

급하게 찐 살은 급하게 빼야해요  뭐 다시 음식 조절하면 서서히 돌아오긴 하지만 방심은 금물! 자칫하면 그대로 체중으로 이어 질수 있기 때문에 빨리 원래의 체중으로 돌려줘야 해요 그러기 위해서는 최대한 많이 움직이는게 답이죠!! 안하던 집안일 대청소 하고요 ㅋㅋ 유튜브에서 홈트 영상 틀어놓고 땀 흠뻑 빼줍니다. 홈트 맨몸으로 운동하면서 팔 운동 할때는 덤벨로 무게 올려주면 운동효과가 더 커져요 급찐급빠 해야 하는데 3일 연휴가 방해를 놓았지요 ㅠ 다시 스타트 합니다. 열심히 움직여 보자구요

기춘이530707

추석 급찐급빠에는 수시로 계속 움직이는 홈트가 답

추석 연휴 동안 실컷 먹으며 즐거웠는데 ㅋㅋㅋ 먹을땐 즐거웠는데 잠깐 먹었는데 오잉?? 체중은 왜이런가요 ㅋ 추석 급찐급빠에는 수시로 움직이는것 말곤 답이 없더라구요 일상 생활할때 덤벨 계속 몸에 달고 다녀요 청소 할때도 발에 차고 다니고요 티비 볼때도 계속 덤벨 손에 쥐고 팔 운동 합니다. 하루 종일 수시로 잔잔바리로 계속 움직여줘야 금새 빠지더라구요 급찐급빠 홈트가 최고!! 이제 또 맨몸 운동 하러 ㄱㄱ

2민트홀릭

급찐급빠는 하루 만보걷기 인증이죠

추석명절 때문에  급찐 살 급빠 하는 방법으로는   하루 만보걷기가  최고인것 같습니다 칼로리도 태우고  당뇨도 잡고  혈압도 잡고 일석삼조네요  작심삼일이  안되길  바라며 오늘도  하루만보걷기 인증합니다

상운

급찐급빠에는 걷기!

급찐급빠에는 역시 유산소!! 진짜 걷는게 직빵인 것 같아유 ㅎㅎ 공복에 오늘 유산소 엄청 했더니 벌써 걸음수가 이렇게나~~~ 급찐 살은.. ㅋㅋㅋ 2주 안에 후다닥 빼야 하는 것 같아용!  다들! 추석에 드시 맛난 음식 얼른 얼른 빼시길 바래용~~~ 정상 몸무게로 고고띵

따시한라떼

추석 급찐급빠

추석연휴 기간에도 꾸준히 많이 걷고 연휴 기간 후에도 만보 걷기를 하루도 빠짐없이 달성하였습니다.  급찐급빠를 위한 식단관리는 따로 하지 않고 평상 시 식단으로 되돌리기만 했고, 외식을 할 때는 고칼로리음식은 지양했습니다. 이렇게 하다보니 체중이 추석 전으로 이미 돌아왔네요.

roh69

추석 급찐급빠에 좋은 운동!

저도 이번 추석에 명절 음식이 너무 맛있어서 많이 먹어서 그런지 +2.3kg....그래도 이렇게 단기간에 확! 찐 경우에는 2주 내에만 운동 열심히 해주면 금방 원래대로 돌아온다고 하더라구요. 그래서 저도 열심히 운동 해서 다시 원래대로 원상복구 했습니다! ㅎㅎ 전 주로 홈트를 해서 이 채널의 영상들을 하루에 5개 정도 1시간 조금 넘게 운동 했구요. 홈트인데도 불구하고 근력, 유산소 운동에 다 효과가 좋은 채널이에요! 여러분들도 추석 급찐급빠! 자신한테 맞는 방법으로 하시길 바랄게요!  )) 자신에게 맞는 운동을 해야 더 효과도 좋으니까요 ㅎㅎ

oiio3

급찐급빠 많이 먹었으니 평상시로 돌아오자

과식 폭식 했다고 포기하지 말고 계속 쭉쭉 다이어트하고 건강하게 살고 해야죠. 운동을 조금더 하면 좋을것 같네요. 먹을때는 먹고 평상시에는는 열심히 관리하고 오래오래 지속하는 습관이 되개 할려고 합니다. 모두 화이팅 저녁 걷기운동중 한컷입니다

이이영

급찐급빠..해독주스와걷기 점핑줄넘기로

올 연휴 정말긴긴 시간보내고 제 살도 긴긴연휴 동안 뒹글어다니게 생기게 살이 많이 불어났네요ㅠ 그래서 제가 급찐급빠 프로젝트.. 원래 아침 잘먹지 않는 스타일이라 간단히 해독주스(사과와케일과당근&토마토)섞어만들어 마시고 오전엔 점핑줄넘기와저녁엔 막둥이와함께 학교앞운동장에서걷기로 운동해요~~ 이러다보니살은금방빠지겠죠~~

내캉니캉

추석급찐급빠엔 걷기와 자전거타기

추석연휴와  아시안게임시청이 겹치면서 배달과 외식을 많이 했더니 진짜 3kg가 늘었어요 어제부터 자전거 30분타기와 12000보 빠르게 걷기를 하고있어요 아침엔 두유한팩, 점심엔 한식 한상, 저녁엔 오이와 사과만 먹었어요 하루 반 지났는데 현재 1.7kg가 빠졌네요 역시 다이어트는 덜 먹고 많이 움직이는게 최고인것 같아요

나는민천사

급찐급빠 꿀팁

추석에 기름진 음식 잔뜩 먹고나서 이제 살찌운 몸을 원복시키려면 축제는 끝났다라는 신호를 우리 몸에 확실히 인식시켜줘야 합니다. 일단 간헐적 단식 들어갑니다. 하루에 2끼 먹고 저녁은 가볍게 요거트나 야채샐러드로 대신합니다. 유산소 운동은 필수니깐 가을풍광보며 하루에 만보 이상 2주 이상 진행합니다. 간식은 절대 사절이며 탄산음료는 섭취금물. 이렇게 2주만 하면 원래대로 돌아와요.

노란풍

뜨아~^^

고구마 실컷먹고 뜨아로 속달랩니다ㅎㅎ 크레마 짱!

코로세움

말려보세요

친구가준고구마 소중히말려 오래도록 아껴 먹어봅니다 말린고구마 다이어트에도좋고 당떨어질때 급해결됩니다

코로세움

[식단정보] 🍜엄마의 한끼와 🍗따님의 한끼

[식단정보] 🍜엄마의 한끼와 🍗따님의 한끼 오늘은 힐링데이라 오늘의 요리는 없어요 고구마만 박스 비웠네요 엄마의 한끼는 담백하게... 냉털도 끝나고  우려논 멸치 다시마 육수에 소면 말아 김치 가득 넣었어요 토핑도 없어요  깨톡톡.. 휴업 🍜김치말이 국수 후루룩~ 🍗따님의 오늘 픽은 반반치킨 뭐든 조금먹고 실증난다고 하는 아이 캐시 못쓰는 치킨만 찾는 아이 연어를 직접 사다 썰어 먹는 아이🙈 딸아이는 까다롭지만 귀여워요😍 🌻맛있는 저녁 드세요

레몬그린

스윗포테이토

생고구마를 찌니깐 골드망고가되버림요  색깔이 너무 예뻐요 자랑질~~ ㅎㅎ 부자되었어요 생고구마도 찐거못지않게 너무맛있어요 점심을 고구마로 배채우네요^^

코로세움

망고?

망고일까요? 고구마네요ㅎㅎ

코로세움

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶 어제 많이 움직여서 꿀잠자고 하루가 다 느리네요 오늘은 힐링데이니까 뭐~~~ 🍅 냉털 고구마 넣은 스프 뜨겁게 데워서 먹어요 뜨겁게 데운 두부 양배추 샐러드에 병아리콩 이쁜 사과 삶은계란🥚 어제 찐 🦐 새우추가 아침 러닝후 식사는 늘 맛있어요 🌻오늘은 뜨거운 커피 한잔 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

[누구나 500P] "추석 급찐급빠 프로젝트" 시작해요 ! 🙌🏻

💡 작은 꿀팁 모아모아 4회차 EVENT -"추석 급찐살"빼기 프로젝트    급찐급빠가 요새 트렌드! 라던데?👀 "추석 급찐살"도 급빠할 수 있을까?   "아직 지방이 아닐 때 얼른 빼자 !!"👍 급찐급빠 꿀팁을 공유해주세요~ "참여합니다" 댓글도 꼭 ! 남겨주세요 🙆‍♀️

geniet