'처음 만나는 진짜 모닝롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 상황별 살덜찌는 라면들

라면 없이 살수 있을까요 하면 저는 네니오라고 대답할꺼 같아요 ㅋㅋ 없으면 아쉬운 식품인데요. 식사대신, 식사와 곁들인, 입터짐 방지용까지 나누어 놓은것을 찾았어요 처음보는 컵라면 종류도 있네요. 되도록 적게 먹는것이 좋겠지만 한번은 이런걸로 맛있게 먹어봐요

메가망나뇽

바나바잎이 혈당에 좋다고해요

바나바잎 저도 처음 듣는데요 바나바잎에 혈당을 낮추는 성분이 있다고합니다 바나바잎차로 드실수있고 영양제도 있다고하는데 영양제 드실때는 꼭 의사와 상담후드세요

송쩡

약을 오래 사용하면 식욕 억제 효과가 계속 같은 정도로 유지되는지 모르겠습니다

위고비나 마운자로를 사용하면서 처음에는 식욕이 확실히 줄었다가 시간이 지나면서 변화가 조금씩 달라졌다는 이야기를 봤습니다 사람마다 반응이 다르다는 것은 알고 있는데 실제로 일정 기간 사용하면 식욕 억제 정도가 달라질 수도 있는지 모르겠습니다 이런 경우에는 임의로 용량을 조절하는 것이 아니라 처방받은 병원에서 상담을 받아야 하는지도 궁금합니다

기춘이530707

인모드 받은 뒤 얼굴이 붓는 기간이 얼마나 될까요 😳

인모드 받아보고 싶은데 출근을 바로 해야 해서 붓기나 멍이 제일 걱정돼요 시술 직후에는 어느 정도 티가 나는 편인지, 다음 날이면 일상생활이 가능한 정도인지 궁금해요? 처음 받아보신 분들은 중요한 일정 며칠 전쯤 시술하셨는지도 궁금하네요

이하린80

간식 생각날 때 견과류를 조금씩 먹고 있어요

오후만 되면 달달한 간식이 자꾸 생각나서 요즘은 아몬드나 호두를 조금씩 챙겨 먹고 있어요 처음에는 몇 알만 먹어도 괜찮을까 싶었는데 생각보다 포만감이 오래가더라고요 다만 견과류도 계속 집어먹다 보면 양이 금방 늘어나서 저는 아예 작은 용기에 하루 먹을 만큼만 덜어두고 있어요 간식 때문에 식단이 자꾸 흐트러지는 분들은 이런 방법도 괜찮을 것 같아요

블루베리

마운자로 맞고 나서 외식할 때 제일 달라진 점

예전에는 외식하면 아까워서 음식이 남지 않게 먹는 편이었는데 마운자로 시작하고 나서는 배가 부르면 자연스럽게 숟가락을 내려놓게 되더라고요. 처음에는 음식 남기는 게 은근히 신경 쓰였는데 지금은 억지로 더 먹는 것보다 적당히 먹고 멈추는 게 훨씬 편해졌어요. 특히 기름진 음식이나 양이 많은 메뉴를 예전처럼 먹으면 속이 불편할 때가 있어서 외식할 때 메뉴 고르는 습관도 조금 달라졌고요. 약 자체도 중요하지만 식사하는 방식이 같이 바뀌는 게 생각보다 큰 변화였어요.

2민트홀릭

황성주 이롬 국산콩두유 99.9 달지않아 좋아요!

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :황성주 이롬 - 제품명 :이롬 국산콩두유 99.9  - 구매처 : 네이버 - 가격 : 16팩 / 만원대 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 설탕이 아예 안들어있어요!! - 당류 : 1.5g 🍽️ 섭취 후 체감 혈당 반응 : 무설탕 두유라 일반 달달한 두유보다 부담 없이 마시기 좋았어요. 저는 마신 뒤에 갑자기 졸리거나 단 음식이 당기는 느낌이 적어서 아침이나 간식으로 챙기기 괜찮았습니다. 다만 혈당 반응은 개인차가 있으니 정확하게 확인하려면 혈당측정기로 직접 체크하는 게 가장 좋을 것 같아요. 맛 평가 : ★★★★☆ (4/5) 단맛은 거의 없고 콩의 고소하고 담백한 맛이 진하게 느껴져요. 처음에는 조금 심심하게 느껴질 수 있지만, 계속 마시다 보니 오히려 깔끔해서 질리지 않았어요. ✍️ 한줄 총평 : 국산콩 99.9%에 무설탕이라 당류 부담을 줄이면서 고소하게 즐기기 좋은 데일리 두유! ✍️ 한줄 총평 : --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 감미료 없어요! - 포만감 지속 시간 : 오후내내 유지됩니다 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 달달한 간식이랑도 잘어울려요~ - 재구매 의향 : Y 

러블리베이지

하루 세 끼 현실 다이어트 식단

하루 세 끼 다 먹으면서 행복하게 다이어트 해요! 무작정 굶는 다이어트는 시한폭탄과 같아요! 더 이상 참지 못하면 폭식, 과식 등의 결과로 이어져, 결국 다시 처음부터 시작해야 할 거에요. 1일 3식 일주일 식단'과 함께 꾸준하고 지속 가능한 다이어트 해보세요

로블ㅎ

2030대 당뇨를 부른 습관

20·30대 당뇨를 부른 습관 단 음식만 혈당을 올린다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 혈당을 흔드는 진짜 문제는 단맛이 아니라, 우리가 매일 반복하는 식습관에 있습니다. 1. 정제탄수화물 위주의 식사반복 흰쌀밥, 빵, 시리얼처럼 달지 않게 느껴지는 음식도 체내에서는 빠르게 포도당으로 전환됩니다. 이런 식사가 하루 세 끼 반복되면 인슐린 분비는 과도해지고, 세포는 점점 인슐린에 둔감해집니다. 이 과정이 바로 2형 당뇨병의 시작점입니다. 2. 아참에 씨리얼, 토스트만 단독섭취 단백질과 지방이 부족한 상태에서 탄수화물만 섭취하면 혈당스파이크가 쉽게 발생합니다. 3. 과일을 무제한 건강식으로 인식 과일 역시 예외는 아닙니다. 건강식이라는 인식 때문에 무심코 많이 먹지만, 일부 과일(바나나, 망고, 파인애플등)은 공복에 섭취할 경우 혈당을 빠르게 끌어올릴 수 있습니다.  4. 가공식품, 배달음식이 일상화된 식단 여기에 가공식품과 배달 음식, 식후 활동 부족까지 겹치면 혈당은 하루 종일 높은 상태로 유지됩니다. (메디컬뉴스룸) 유행하는 음식들이 다 당이 많고 고 지방식인 편이더라구요. 유행에 민감한 10대는 물론 20, 30대는 유행하는거는 다 챙겨먹으며 건강에 적신호가 오는거 같아요. 당뇨는 갑자기 생기지 않습니다. 달지 않아도, 눈에 띄지 않아도, 반복되는 선택이 혈당을 서서히 무너뜨립니다. 그래서 식습관 개선이 필요한거 같아요

메가망나뇽

위고비 시작하기 전에 알아두면 좋은 것들

요즘 체중 관리 때문에 위고비에 관심 갖는 분들이 많더라고요. 위고비는 세마글루티드를 주성분으로 하는 약으로, 식욕을 조절하는 데 관여해 포만감을 높이고 배고픔이나 음식에 대한 욕구를 줄이는 방식으로 체중 감소를 돕습니다. 주 1회 투여하는 방식이에요. 단순히 체중을 빨리 빼는 목적으로 생각하기보다는 식사 조절과 운동을 함께하면서 체중을 관리하는 치료제라고 보는 게 좋을 것 같아요. 처음부터 높은 용량을 사용하는 게 아니라 일반적으로 낮은 용량에서 시작해 일정 기간을 두고 단계적으로 용량을 올리는 방식이라, 개인 상태에 맞춰 의료진의 처방과 관찰이 필요합니다. 이런 부분은 꼭 확인해보기 ✔ 현재 복용하고 있는 약이 있는지 ✔ 당뇨 등 기저질환이 있는지 ✔ 평소 위장관 증상이 심한 편인지 ✔ 과거 약물에 이상반응이 있었는지 ✔ 임신을 계획하고 있는지 ✔ 충분한 단백질과 영양소를 섭취할 수 있는 식사 계획이 있는지 위고비를 사용하면서 흔하게 나타날 수 있는 증상으로는 메스꺼움, 설사, 구토, 변비, 복통 등이 알려져 있어요. 증상이 심하거나 지속된다면 임의로 참기보다는 의료진과 상의하는 게 좋아요 식사량이 줄어드는 만큼 체중 숫자만 확인하기보다는 단백질, 채소 등 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지도 함께 살펴보는 것이 중요할 것 같아요. 위고비도 사람마다 반응이나 부작용이 다를 수 있기 때문에 인터넷 후기만 보고 결정하기보다는 현재 건강 상태와 복용중인 약 등을 의료진에게 알리고 나에게 맞는지 상담한 뒤 시작하는 게 가장 좋을 거 같아요

워니s

애터미 알래스카 이-오메가3 복용 후기

① 제품명 애터미 알래스카 이-오메가3  ② 구매처 애터미 공식몰에서 구매했어요. ③ 구매 가격 약 2만원대에 구매했어요. ④ 복용 기간 약 2개월 정도 챙겨 먹어봤어요. ⑤ 체감 효과 평소 생선을 자주 챙겨 먹지 않는 편이라 오메가3를 하나씩 챙겨보려고 시작했어요. 하루 2캡슐이라 식사 후 물과 함께 먹고 있는데 캡슐 크기가 생각보다 부담스럽지 않아서 꾸준히 먹기 편했어요. 혈행 개선이나 눈이 확 달라졌다거나 하는 즉각적인 변화보다는 평소 식단에서 부족할 수 있는 오메가3를 꾸준히 보충한다는 느낌으로 먹고 있어요.  개인적으로는 매일 챙겨 먹기 편하다는 점이 가장 마음에 들었어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 생선 냄새에 예민한 분들은 처음에는 향이 조금 신경 쓰일 수 있을 것 같아요.  저는 식사 후 바로 먹으니 크게 불편하지 않았어요. 현재 다른 영양제도 같이 먹고 있어서 비타민E처럼 겹치는 성분이 있는지도 성분표를 한번씩 확인하고 있어요. ⑦ 별점 & 추천 여부 ⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 4/5 생선을 자주 먹지 않으면서 오메가3를 간편하게 챙기고 싶은 분들에게는 괜찮을 것 같아요.   제품을 고를 때는 이름이나 함량 숫자만 보기보다 실제 EPA+DHA 함량과 1일 섭취량을 확인하는 게 좋겠더라고요. ⑧ 실물 사진    

워니s

마운자로 후 운동하면 왜 어지러울까요?

운동 후 어지럽다면 꼭 확인하세요 마운자로 후 운동할 때 어지러운 이유는 단순히 체력이 부족해서만은 아닐 수 있습니다 마운자로 사용 후에는 식욕과 식사량이 줄어들기  쉽 고, 메스꺼움이나 설사 등으로 수분이 부족해질 수 있 습니다. 이런 상태에서 공복운동이나 고강도 운동을 하면 어 지러움과 무기력함이 나타날 수 있습니다 처음에는 저강도 근력운동부터 시작하고, 몸이 적응 하는 과정에 따라 운동량을 단계적으로 높여갑니다. 체중만 빠르게 줄이는 것이 아니라 감량 과정에서 발 생할 수 있는 체력 저하와 근손실을 줄이는 것이 중요 하기 때문입니다. 감량 속도보다 중요한 것은 근육을 지키면서 안전하게 운동을 이어가야 해요

로블ㅎ

정은지의 다이어트 볶음밥 레시피

무려 14kg를 감량해 본 경험이 있는 가수이자 배우 정은지(@artist_eunji)는 유튜브 채널을 통해 자신만의 다이어트 식단을 밝힌 바 있습니다. 완벽하고 탄탄한 보디라인으로 건강한 다이어트의 성공적인 사례를 보여주었죠.  밥은 없지만 양배추와 여러 재료들이 어우려져서 맛은 진짜 좋을꺼 같아요 파랑 고추기름내면 그 향이 넘 좋고 풍미도 좋아서 왠만한건 다 맛있더라구요 밥을 안넣는건 생각안헀는데, 이런 레시피 통해 생각의 전환도 하게되네요 ㅎㅎ

메가망나뇽

다이어트한다고 샐러드만 먹다가 오히려 포기할 뻔했습니다

처음에는 샐러드만 먹으면 살이 잘 빠질 거라고 생각했습니다 그런데 며칠 지나니까 저녁만 되면 허기가 심해서 결국 간식을 찾게 되더군요 그래서 지금은 닭안심이나 달걀 같은 단백질을 같이 넣고 현미밥도 소량 곁들이고 있습니다 무조건 적게 먹는 것보다 오래 유지할 수 있는 식사로 바꾸는 게 저한테는 훨씬 잘 맞았습니다

블루베리

위고비 맞으면서 식사량보다 식사 구성을 먼저 보게 됐습니다

위고비를 사용하면서 예전보다 한 번에 먹을 수 있는 양이 확실히 줄었습니다 처음에는 그냥 덜 먹으면 되는 줄 알았는데 식사량이 줄어드니 단백질이나 채소까지 같이 줄어드는 날이 생겼습니다 그래서 요즘은 양이 많지 않더라도 한 끼 안에 단백질과 채소를 넣으려고 합니다 체중만 확인하기보다 식사를 얼마나 균형 있게 하고 있는지도 같이 살펴보는 게 필요하겠다는 생각입니다

블루베리

지방분해주사는 같은 부위도 여러 번 받아야 하나요?

특정 부위만 유독 신경 쓰여서 지방분해주사를 알아보고 있습니다 전체적으로 살을 빼고 싶은 건 아니고 옷을 입었을 때 한 부분만 조금 덜 도드라졌으면 하는 정도입니다 그런데 병원마다 권하는 횟수가 달라서 처음부터 여러 번 받아야 하는 건지 한 번 받아보고 판단해도 되는지 모르겠어요

기춘이530707

위고비와 마운자로는 어떤 차이를 보고 선택해야 하는지 모르겠습니다

두 약을 비교해서 찾아보면 체중 감량 경험담은 정말 많이 나오는데 막상 선택하려고 하니 단순히 어느 쪽이 더 잘 빠지는지만 보고 결정해도 되는지 모르겠습니다 복용 기간이나 용량에 따라서도 차이가 있을 것 같고 개인의 건강 상태도 고려해야 할 것 같습니다 처음 알아볼 때 어떤 부분을 중심으로 비교해야 하는지 궁금합니다

기춘이530707

혈압은 한 번 잰 숫자만 보면 안 되는 것 같습니다

최근 집에서 혈압을 재기 시작하면서 알게 된 점이 있습니다 같은 날에도 시간이나 몸 상태에 따라서 수치가 조금씩 달라졌습니다 처음에는 숫자가 올라가면 바로 걱정했는데 며칠 기록해보니 어느 정도 흐름을 보는 게 필요하겠다는 생각이 들었습니다 혈압 관리하시는 분들은 보통 어떤 식으로 기록하고 계신지 팁이 있으면 공유했으면 합니다.

기춘이530707

체중이 줄어드는 것만으로 관리가 끝나는 건 아니더라고요

위고비를 알아보면서 처음에는 체중계 숫자만 줄어들면 된다고 생각했어요. 그런데 식사량이 줄어드는 만큼 단백질이나 수분 같은 부분도 같이 신경 써야 한다는 내용을 보고 생각이 조금 달라졌어요. 체중이 내려가는 과정에서도 몸에 필요한 영양을 놓치지 않는 게 중요하겠더라고요. 결국 약을 사용하는 것과 별개로 평소 식사를 어떻게 구성할지도 같이 봐야 할 것 같아요.

2민트홀릭

위고비 맞고 있는데 체중보다 식사량 변화가 더 눈에 띕니다

위고비 시작한 지 두 달 정도 됐습니다 처음에는 체중이 얼마나 빠지는지만 계속 확인했는데 요즘은 예전처럼 한 끼를 많이 먹지 못한다는 게 더 크게 느껴집니다 특히 식사량이 줄다 보니 일부러 챙겨 먹어야 하는 음식이 있는 건지 이것저것 찾아보게 됩니다 살이 빠지는 것만 보고 지나가도 되는 건지 아니면 식사량이 줄었을 때 영양 부분을 따로 신경 써야 하는지 모르겠어요

기춘이530707

체중이 줄어드는 것만으로 관리가 끝나는 건 아니더라고요

위고비를 알아보면서 처음에는 체중계 숫자만 줄어들면 된다고 생각했어요. 그런데 식사량이 줄어드는 만큼 단백질이나 수분 같은 부분도 같이 신경 써야 한다는 내용을 보고 생각이 조금 달라졌어요. 체중이 내려가는 과정에서도 몸에 필요한 영양을 놓치지 않는 게 중요하겠더라고요. 결국 약을 사용하는 것과 별개로 평소 식사를 어떻게 구성할지도 같이 봐야 할 것 같아요.

2민트홀릭

식품의 ‘당류’만 보고 고르면 놓치는 게 있더라고요

저도 처음에는 영양성분표에서 당류 숫자만 확인했어요. 그런데 혈당을 생각한다면 당류만 볼 게 아니라 탄수화물 전체와 식품의 양까지 같이 보는 게 중요하더라고요. 같은 제품이라도 한 번에 얼마나 먹느냐에 따라 섭취하는 양이 달라질 수 있으니까요. 요즘은 제품 하나를 고를 때 당류 숫자 하나만 보고 판단하지 않으려고 해요.

2민트홀릭

콩을 밥에 섞어 먹어보니 생각보다 괜찮았어요

혈당 관리한다고 하면 현미나 귀리부터 떠올렸는데 요즘은 콩을 밥에 조금씩 섞어 먹고 있어요. 처음에는 콩이 많으면 밥이 너무 퍽퍽할 것 같았는데 불려서 같이 지으니까 생각보다 먹기 편하더라고요. 밥 자체를 완전히 바꾸는 것보다 평소 먹는 밥에 콩을 섞는 정도라서 꾸준히 하기도 어렵지 않았어요.

2민트홀릭

덜먹는게 중요한게 아니라 혈당을 덜 튀게 하는게 중요

혈당관리시 덜 먹는것보다는 혈당이 덜 튀게 하는게 중요해요 실천사항 1 탄수화물 단독으로 먹지말고 단백질과 함께먹기 2 공복에 단거 먹지 말기 3 액상과당은 진짜 안좋아요 과일주스 스무디 달달커피 안좋아요 4 식후컨디션을 살펴보기 졸림등 혈당스파이크 신호가 오면 먹는것을 다시 확인하고  식습관과 음식을 바꾸어야해요

송쩡

김성령 배우가 극찬한 16kg 감량 레시피!

조회수 100만을 넘기며 다이어터들 사이에서 입소문 난 고구마 두부 수프입니다. 달달하고 고소한 맛은 물론, 포만감으로 든든하게 속은 편안하게 채워주는 건강한 다이어트식이에요. 그리고 이 레시피를 소개한 사람, 바로 갱년기 건강식 전문가 ‘전선생’ 전미란 작가님!👩‍🍳 “나잇살은 원래 안 빠져”라는 말, 이제는 그만/ 가족과 커리어를 챙기느라 미뤄왔던 ‘나’를 위해 진짜 건강한 식단을 시작할 때입니다. 베스트셀러 〈전선생의 갱년기 다이어트〉에는 고구마 두부 수프를 포함해 실전 다이어트 레시피 97가지가 담겨 있어요. ✅ 이런 분들께 추천드려요 - 굶어도 체중 변화가 잘 없어 고민인 분 - 불면, 통증 등 갱년기 증상으로 컨디션이 흔들리는 분 - 맛있게 먹으면서 가볍게 관리하고 싶은 분 - 체계적으로 따라 할 50일 식단 프로그램이 필요한 분 이런 똘똘한 레시피 책 하나 있으면 건강 챙기기도 편할것 같아요. 에전 이유식 하던때가 생각이 납니다 ㅎㅎ갱년기 아직 멀었지만 호르몬에 따라 다이어트가 더 힘든 시기란걸 알고는 있어서요. 요런 레시피 미리 참조해서 다이어트 할때 맛있고 편하게 먹기 좋을것 같습니다

메가망나뇽

김치와 장아찌부터 조금 줄여봤어요

밥상에서 국이나 찌개만 조심하면 된다고 생각했는데 반찬을 살펴보니 김치나 장아찌도 매일 먹는 양이 꽤 되더라고요. 그래서 완전히 끊기보다는 한 번에 덜어 먹는 식으로 바꿔봤어요. 싱겁게 먹는 게 처음에는 밋밋했는데 며칠 지나니까 오히려 예전 음식이 짜게 느껴졌어요.

블루베리

인모드 FX와 FORMA는 같이 받는 경우가 많은가요?

인모드를 알아보는데 FX와 FORMA가 목적이 다르다는 이야기를 봤어요. 저는 턱선 쪽 군살도 신경 쓰이고 피부 탄력도 같이 고민이라 둘을 같이 하는 경우가 많은지 궁금하더라고요. 처음 받는 사람이라면 어떤 기준으로 조합을 정하는지도 알고 싶어요.

2민트홀릭

리프팅 시술 받고 얼굴이 당기는 느낌은 며칠 정도 가나요

처음 리프팅 시술을 알아보고 있습니다. 효과도 효과지만 시술 후에 얼굴을 움직일 때 당기거나 불편한 느낌이 오래가는지가 궁금합니다. 직장생활하면서 받을 생각이라 회복기간을 어느 정도 생각해야 하는지도 알고 싶습니다.

2민트홀릭

비타민B군을 한 달 정도 챙겨봤어요

요즘 아침마다 챙겨 먹고 있는 영양제가 비타민B군이에요. 처음에는 특별한 변화를 기대하지 않았는데 꾸준히 먹다 보니 예전보다 하루 컨디션을 신경 쓰게 되더라고요. 물론 영양제 하나 때문에 달라졌다고 단정할 수는 없지만 식사와 수면을 같이 관리하면서 부족한 부분을 보충한다는 생각으로 먹고 있어요. 무조건 많이 챙기기보다는 내 식습관에서 부족한 게 뭔지 먼저 보는 게 맞는 것 같아요.

2민트홀릭

혈압 때문에 국이나 찌개를 줄이고 있습니다

예전에는 국물이 있어야 밥을 먹은 것 같았는데 요즘은 건더기 위주로 먹으려고 합니다. 처음에는 싱겁게 느껴졌는데 며칠 지나니 생각보다 적응이 되더군요. 반찬 간도 조금씩 줄여보는 중입니다.

기춘이530707

다이어트 볶음요리

애호박 두부덮밥 애호박,양파, 두부넣고 볶아주다 양념넣고 돼지다진육도 넣어 볶음 완성 양배추 넣고 볶음 진짜 다이어트에 좋아요 양배추 참치 계란 볶음밥 양배추와 참치,계란넣고 볶다 굴소스 넣고 마무리 우삼겹살과양배추볶음요리 

송쩡