'코어 프로틴 오리지널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

옆구리 플랭크 전신 홈트

코어 근육 강화 옆구리 근육 강화  균형감각 향상에 도움되는 플랭크로 전신홈트와 스트레칭으로 오후 운동 마무리 해줍니다.

쩡♡

박수진 필라테스룩 화제! 운동 루틴·근황까지 정리

지니어터 여러분! 혹시 배우 박수진 씨 좋아하시나요? 최근 지인인 김성은 배우님 SNS에 오랜만에 모습을 드러냈는데 필라테스 기구 앞에서 찍은 사진이라 그런지 박수진 필라테스룩이랑 건강한 근황이 같이 화제더라구요 ~ ✅ 박수진 필라테스룩 박수진 씨는 블랙 레깅스 + 민소매 운동복을 착용하고 있더라고요 ㅎㅎ 어떻게 저 몸매가 애 둘 엄마이죠 ㅠㅠ 저도 꾸준히 관리한다고 하고 있는데 박수진씨 보니까 저게 진짜 꾸준한 운동을 한 몸매구나 싶더라고요! 저 사진 보면서 다이어트 의지가 다시 불타올랐어요 ✅ 박수진 필라테스 루틴 알고 보니까 박수진 씨는 예전부터 요가랑 필라테스를 병행하는 걸로 유명하더라고요! 복식호흡 중심의 필라테스 루틴을 한다고 하는데요 필라테스의 좋은 점은 코어 운동 위주라서 자세 교정도 되고, 탄력도 살아남아서 체형 개선에 좋더라고요 ㅎㅎ 지니어터 중에도 요가+필라테스 병행하시는 분들 많으시죠? 꾸준히 하면 진짜 바디라인이 달라지긴 하는 것 같아요..  ✅ 박수진 필라테스룩 총정리 꾸준한 운동의 필요성을 느끼는 요즘! 박수진 씨처럼 자연스럽고 건강한 루틴 지니어터들도 함께 만들어보면 좋겠어요 ㅎㅎ 혹시 필라테스 시작 고민 중이셨다면 박수진 필라테스 근황보면서 자극 받는 것도 추천해요 ~!

한달다이어터

다이소 요가매트 추천, 실사용 후기｜가성비 홈트 제품 정리

요즘 다시 홈트 해볼까 해서 운동용품 보러 다이소에 갔다가 생각보다 훨씬 다양하고 예쁜 홈트 제품들이 있어서 놀랐어요! 그 중에서도 가장 눈에 띈 건 바로 5,000원 요가 매트! 가격도 착하고 색감도 너무 예뻐서 구매해봤고요 지금은 진짜 잘 쓰고 있어서 후기 남겨봐요    다이소 신도림점 홈트 제품 추천   제가 방문한 매장은 다이소 신도림점 ! 매장이 넓고 운동용품이 꽤 많아서 좋고 지하철 인근에 있어서 접근성이 좋더라고요 ㅎㅎ 운동 용품 코너에는 ✔️ 요가매트✔️ 폼롤러 ✔️ 짐볼 ✔️ 손목보호대 ✔️ 요가 블럭 이렇게 홈트에 필요한 제품들이 꽤 잘 갖춰져 있어요! 다이소 홈트 제품 추천템이 많아서 구경만 해도 재밌더라구요 다이소 요가매트 추천             ✔️ 가격: 5,000원 ✔️두께: 5mm ✔️ 색상: 연핑크, 그레이, 퍼플 등 7종 요가매트 색이 다채롭게 진열되어 있어 고르는 재미도 있더라고요 ㅎㅎ 저는 연핑크로 데리고 왔습니다! 다이소 요가매트 실사용 후기 가격 대비 생각보다 퀄이 좋더라고요! 컬러도 예뻐서 그냥 안치워놓고 살아도 돼요 ㅋㅋ 대신 5mm로 두깨감 있는 매트를 선호하시는 분들에겐 조금 아쉬울 수도 있다는 점!   저한텐 딱 맞아서 괜찮았어요 ㅎㅎ     다이소 홈트 제품 추천 조합 1️⃣ 요가매트 + 미니 폼롤러 (품번:1026406) 운동 전후 근막이완 루틴에 강추 👉 제품 바로 보기 2️⃣ 요가매트 + 손목 보호대 (품번:048017035) 코어운동이나 플랭크 시 손목 부담 줄이기 좋아요 👉제품 바로 보기 ✅ 이런 분이라면, 다이소 홈트 제품 추천해요 (1) 홈트레이닝 입문자 (2) 요가매트 처음 써보는 분 (3) 가성비 좋은 다이소 홈트템 찾는 중이신 분 ✔️ 1년 이하 사용 예정이라면 다이소 제품으로도 충분히 만족 가능! ✔️ 장기 사용 or 전문 요가용은 브랜드 제품 추천  

한달다이어터

홈트로 근력운동 🏃

계단오르기 후 짧지만 강도 높은 전신 타바타  올인원으로 홈트로 코어강화와 하체근육을  강화하여 근력운동에 도움이 되네요. ●근력 강화ㅡ버피는 유산소 운동이면서 동시에 근력을 향상시키는 효과도 있는데요. 스쿼트 동작, 푸시업 동작, 점프 동작을 병행하면, 코어 근육을 포함한 하체 근육, 상체 근육을 골고루 발달시킬 수 있습니다. 따라서 버피테스트 운동 하나만으로도 군살을 제거하고 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

밤새 내린 비가 그치지 않네요. 산책 대신 스텝업으로 하체근력 강화, 코어강화와 체지방 감소와 유산소 운동  효과가 있어 도움이 되네요.

정수기지안맘

내돈내산 다이어트 간식 탑3 솔직 후기와 추천이유

다이어트를 하면서 가장 힘든 것이 바로 간식에 대한 유혹이죠. 맛있는 걸 포기하고 싶지 않지만, 칼로리는 걱정되고... 그래서 제가 직접 돈 주고 사서 먹어본 다이어트 간식들 중에서 정말 만족스러웠던 TOP 3를 소개해드리려고 해요! 🌟 ## 1위: 그릭요거트 🥛 다이어트 간식의 절대 강자, 그릭요거트가 당당히 1위를 차지했어요! 일반 요거트보다 단백질 함량이 2배 이상 높아서 포만감이 오래 지속되는 게 가장 큰 장점이에요. **추천하는 이유**: - 높은 단백질 함량으로 근육량 유지에 도움 - 프로바이오틱스가 장 건강 개선 - 크리미한 식감으로 디저트 대용으로 완벽 - 과일이나 견과류와 함께 먹으면 영양소 밸런스 UP 특히 오후 3-4시쯤 출출할 때 한 컵 먹으면 저녁까지 배고픔 없이 버틸 수 있어요. 플레인 타입에 꿀이나 베리류를 살짝 넣어 먹으면 건강하면서도 달콤한 간식이 완성돼요! ✨ ## 2위: 저당 프로틴 음료 💪 **칼로리**: 1병(200ml)당 약 80-120kcal 운동 후나 식사 대용으로 정말 좋은 저당 프로틴 음료예요. 시중에 나온 제품들 중에서 당분은 낮추고 단백질 함량은 높인 제품들이 많이 나와서 선택의 폭이 넓어진 것장점좋고 맛도 다양하고 또 얼려서 빙수처럼 요렇게 만들어 먹어도 맛나요 **추천하는 이유**: - 1병에 15-20g의 풍부한 단백질 - 설탕 대신 스테비아 등 천연 감미료 사용 - 휴대하기 편해서 언제 어디서나 섭취 가능 - 운동 후 근육 회복에 도움 아침에 시간이 없을 때 간단한 식사 대용으로도 훌륭하고, 오후에 단 게 당길 때 마시면 죄책감 없이 달콤함을 즐길 수 있어요. 특히 바닐라나 초콜릿 맛은 정말 디저트 같은 느낌이에요! 🍫 ## 3위: 네이처메이드 청포도맛 곤약젤리 🍇 **칼로리**: 1개(150g)당 약65kcal 이건 정말 발견했을 때 감탄했던 제품이에요! 곤약 특유의 쫄깃한 식감에 상큼한 청포도 맛이 더해져서 마치 진짜 과일젤리를 먹는 것 같은 느낌이에요. **추천하는 이유**: - 극저칼로리로 부담 없이 여러 개 섭취 가능 - 식이섬유가 풍부해 포만감과 변비 해소에 도움 - 인공적인 맛이 아닌 자연스러운 청포도 향 - 냉장고에 차게 두고 먹으면 더욱 맛있음 특히 저녁 늦게 뭔가 달콤한 게 먹고 싶을 때, 또는 영화 보면서 간식이 필요할 때 정말 완벽해요. 칼로리 걱정 없이 여러 개 먹어도 되니까 심리적 만족감도 높아요! 🎬 다이어트 중이라고 해서 모든 간식을 포기할 필요는 없어요. 현명한 선택만 한다면 맛도 챙기고 건강도 지킬 수 있답니다. 위의 세 가지 모두 제가 실제로 구매해서 꾸준히 먹고 있는 제품들이니 자신 있게 추천드려요! 여러분도 건강한 다이어트 라이프 화이팅! 💪✨

Jelly77

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

비가 내려서 걷기 대신에 스텝업으로  하체 근력 강화와 균형 감각 향상,코어강화, 여러번 반복하면 심박수가 올라가 유산소  운동 효과가 있어 체지방 연소에 도움이 되네요.

정수기지안맘

(다이어트간식) 올영 운동템 3가지 간식

올영은 가까운곳에 있어서 접근성이 좋아서 자주 가게 되네요 자주 이용하다보면 1+1 행사 놓칠 수 없죠.. 요즘 올영 최애간식 TOP 3 추천해요 1.곤약워터 젤리(딜라이트 프로젝트)    요즘처럼 폭염에 제일 많이 이용중인 제품이예요    여러가지 맛이 있는데 청포에 빠져 있어요(사과/자두/오렌지/복숭아...)    외출하고 와서 간식으로   운동후 더운 열기 식혀주는 간식으로 상큼하고 피로가 풀려요        게다가 요즘 1+1 행사중이고  1,900 아주 매력적이죠        시음팁 : 살짝 냉동실 얼렸다 먹음 슬러시처럼 더 시원하게 먹을 수 있답니다.            170gr에  당류 0gr / 0kcal 2.더:단백 7gr 가격 2,500   사무실 간식으로 알게된 제품인데 집에서도 구매해서 먹고 있어요   다이어트중 과자 너무 먹고 싶을때 건강하게 먹을 수 있어서 좋더라구요   특히, 근육단백질(류신/이소류신/발린) BCAA가 270mg이나 들어있어서 근력운동할때 섭취해도 좋아요   제품은 군옥수수 / 허니갈릭 / 매콤살사 3종류인데 주로 갈릭과 군옥수수를 구매하는데   기름에 튀기지 않고 구워서 담백하게 먹기 좋아요 44gr / 205kcal / 당류 1.3gr / 단백질 7gr 3.랩노쉬 프로틴 드링크   클라우드 펀딩으로 만든 회사이기도 하고   제품 하나로 한끼 대용으로 가능한 제품을 만들고 있다고 해요   저는 딸기맛으로 먹었는데   진한우유맛에  달콤한 딸기가 달지 않아 운동전후 마시면 에너지 돌게 해주더라구요     제품 종류 : 스트로베리(카카오/바나나/메론...) 등 6종류 출시   BCAA 4,500mg와 필수 아미노산 9종... 운동할때 필수 제품   350gr / 165kcal / 단백질 27gr / 당류 6gr       *더운여름 다이어트 할때 상큼하게 입터짐을 방지해주고  근력생성에도 도움되는 다이어트 간식으로 즐겁게 운동하세요!!

장보고

전신운동 & 푸시업 운동

전신 타바타 홈트와 푸시업 운동 했습니다 전신운동은 고강도라 칼로리 소모가 많습니다 푸시업 팔힘과 코어힘 도움됩니다

오와둥둥

낮에는 근력운동으로

뜨거운 낮시간엔 헬스장으로 도망... 오늘부터 가볍게 근력 운동합니다.. 오랫만에 다시 시작이라 낮은 무게로 어깨와 등쪽 자극주면서 낮운동 마무리합니다.. 어깨와 팔운동으로 효과 있는 운동으로 등근육 코어에도 자극이 많이 되네요 밴드운동 : 어깨의 회전근운동에 도움되며 기구운동보다는 자유롭게 부위별 운동을 할 수 있어요

장보고

홈트로 근력운동 🏋

짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로  코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에도  도움이 되네요.

정수기지안맘

허리 통증을 완화해주는 플랭크 홈트

코어 근육강화와 균형을 잡아주기에 허리 통증을 완화할 수 있는 플랭크 홈트로 오전 운동 마무리 합니다~

쩡♡

아침이 기다려지는 다이어트 음식🌞 오버나이트 오트밀

다이어트를 하다 보면 아침 식사 챙기기가 번거로워질 때가 많죠. 굶긴 싫고, 시간은 없고… 그럴 때 딱 좋은 게 바로 오버나이트 오트밀이에요. 전날 밤 5분만 투자하면, 다음 날 아침 냉장고에서 바로 꺼내 먹을 수 있고  포만감도 높아 다이어트 식단으로 딱이에요. 간편함과 건강함을 동시에 잡을 수 있는 오버나이트 오트밀, 지금부터 자세히 알려드릴게요. 출처 Freepik 1️⃣ 왜 오버나이트 오트밀이 다이어트에 좋을까? 오트밀은 GI(혈당지수)가 낮고 식이섬유가 풍부해서 혈당을 천천히 올려줘요.  그 덕분에 포만감이 오래가고, 군것질 욕구를 줄이는 데도 도움이 되죠. 🥣 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해요 💪 근육 유지에 도움이 되는 단백질도 함께 섭취할 수 있어요 💧 수분 흡수력이 좋아 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어요 무엇보다 가열하지 않고 재료만 넣으면 끝나는 초간편 레시피라 다이어터에게 인기만점이에요. 2️⃣ 기본 재료만 있으면 누구나 만들 수 있어요 오버나이트 오트밀의 가장 큰 장점은 ‘내 입맛에 맞게 자유롭게 조합할 수 있다’는 점이에요. 기본 베이스에 토핑만 바꿔도 매일 다른 맛을 즐길 수 있답니다. 🥛 기본 베이스  • 귀리(오트밀) 30~50g  • 우유 또는 두유 100~150ml  • 요거트 1큰술  • 치아시드, 아마씨 등 취향에 따라 추가 🍓 추천 토핑  • 바나나, 블루베리, 딸기 등 과일류  • 견과류, 그래놀라, 시나몬 파우더  • 땅콩버터나 아몬드버터 한 스푼으로 풍미 더하기 단, 과일과 토핑은 당분이 높지 않도록 양 조절은 필수예요! 3️⃣ 실패 없는 조합 레시피 예시 처음 만들어보는 분들을 위한 레시피 조합도 소개할게요. 전날 저녁에 병이나 밀폐용기에 아래 재료를 넣고 잘 섞은 후 냉장고에 보관하면 끝이에요. 🍌 바나나 시나몬 오트밀  • 귀리 + 두유 + 바나나 반 개 슬라이스 + 시나몬 + 치아시드 🫐 블루베리 요거트 오트밀  • 귀리 + 플레인 요거트 + 우유 + 블루베리 + 해바라기씨 🍫 코코아 프로틴 오트밀  • 귀리 + 무가당 아몬드 우유 + 코코아 가루 + 단백질 파우더 + 아몬드 슬라이스 기분 따라, 취향 따라 나만의 오버나이트 오트밀을 찾아보세요! 4️⃣ 오버나이트 오트밀, 이렇게 먹으면 더 좋아요 아무리 좋은 음식이라도 먹는 습관이 중요해요. 오버나이트 오트밀도 이왕이면 다이어트에 효과적인 방법으로 즐겨보세요. ⏰ 아침 공복보단 가벼운 물 한 잔 후 먹기 🧊 냉장 보관은 최대 2~3일까지만 📏 1회 섭취량은 약 200~250kcal 내외로 유지 🚫 너무 많은 견과류, 당첨가물은 칼로리 주의 식사 일기에 기록하면서 나에게 맞는 조합과 양을 찾아가는 것도 좋아요. 🥣🥣🥣 다이어트는 ‘뺄 것만 빼는’ 게 아니라, ‘넣을 걸 잘 넣는’ 것이기도 해요. 오버나이트 오트밀은 간편하지만 영양 밸런스를 갖춘 최고의 다이어트 식사 중 하나예요. 오늘 밤, 내일 아침을 위해 오버나이트 오트밀 한 병 준비해보는 건 어떨까요? 습관이 되면 어느새 아침이 기다려질 거예요.

geniet

홈트로 근력운동

독도로 들어가는 배의 고장으로 무산 되어 서운하네요. 정말 3대가 덕을 쌓아야 발을 디딛수 있나 보네요. 다른 일정으로 바쁜 하루를 위해 짧지만 강도  높은 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와  근력운동에 도움을 받아 힘차게 준비하네요.

정수기지안맘

홈트로 근력운동 🏋

잠시 숙소로 돌아 와 짧지만 강도 높은 전신  타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육 을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

플랭크 홈트

코어를 강화하는 전신 홈트와 근육 회복을 위해 스트레칭으로  천천히 피로를 풀어줍니다. 코어 근육 강화를 통해 허리 통증을 예방할 수 있을 뿐 아니라 균형감각을  발달시킬 수 있는 운동 트위트 플랭크

쩡♡

홈트

오늘은 전신 타바타 운동과 기초 코어운동 따라했어요  다양한 동작 부위별  ~ 실내운동 해줍니다 

예지영준맘

운동 뭐부터 해야할까? 초보자도 따라하기 좋은 운동 BEST 7

다이어트에 빠질 수 없는 건 바로 운동이죠! 🏀 초보자도 따라하기 쉬운 [운동 추천] BSET 7을 확인해보세요! 어떤 운동을 해야 할까 고민이셨다면 지금 이 게시글이 고민을 바로 해결해드립니다⭐ 지니어터가 뽑은 운동 추천 BEST7 지금 바로 확인해보세요! ---------------------------------  1️⃣러닝, 만보걷기 @송쩡 귀차니즘도 이겨낸 러닝과 만보 걷기 추천합니다 걷기 운동 하면서 러닝 하시는 분들을 보며 자극을 받고 저도 달리고 싶어졌어요   걷기와 러닝을 하며 예쁜 자연까지 매일 관찰하고 느낄 수 있어 행복하게 운동할 수 있습니다 👉원문보기👈 저의 최애 운동은 러닝과 만보걷기입니다  2️⃣스쿼트 (500개 달성 루틴) @자스민꽃 초보자분들께는 심으뜸 10분 스쿼트 영상 추천드려요 처음에는 따라하기 힘들지만 매일 10분씩 하다보면 자세도 좋아지고 잘 따라할 수 있게 돼요 구체적인 스쿼트 루틴과 다양한 꿀팁이 궁금하시다면 제 루틴 한 번 따라해보세요 👉원문보기👈하체운동 추천 , 스쿼트 500개 루틴 달성후기 💕 3️⃣-10kg 달성 홈트 루틴  @우곰이 -10kg 달성할 수 있는 홈트 루틴 추천드려요  유산소 운동부터 집에서 근력운동까지! 복근운동, 스트레칭 루틴 영상도 추천해드려요   특히 급하게 살을 빼야하거나 몸매를 만들고 싶을 땐 심으뜸, 소미핏님 영상 추천합니다  움직이는걸 싫어하는 나도 즐겨하는 홈트 루틴~~! 4️⃣ 필라테스 @슈가블 코어 꽝인 저도 좋아하게 된 필라테스 추천드려요 처음에는 힘들었지만 꾸준히 하다보니 흉곽호흡도 가능해지고, 코어도 탄탄해졌어요 골만도 틀어지고 승모근도 솟아 올랐었는데 자세가 교정되면서 아프지 않게 돼서 신기해요 👉원문보기👈 최애 운동 필라테스 주3회 루틴 후기입니다^^ 5️⃣러닝 @치노카푸 신체와 정신건강에 좋은 러닝 추천합니다 기능성 반바지와 티셔츠, 그리고 러닝화만 있으면  언제든 달릴 수 있어요 마음이 답답해서 시작한 러닝이 정신 건강에도 큰 도움이 되었답니다 👉원문보기👈신체와 정신건강에 좋은 러닝 추천합니다! 6️⃣헬스 루틴 @장보고 부위 별로 기구 사용 가능한 헬스 추천드려요 하체 운동할 땐 레그 익스텐션, 레그컬 상체 운동할 땐 랫플다운, 체스트프레스 헬스장엔 다양한 기구들이 많아 자신에게 잘 맞는 운동을 찾을 수 있어 👉원문보기👈일상생활에 가장 필요한 헬스운동 7️⃣요가 @정수기지안맘 연령대 상관없이 누구나 쉽게 접할 수 있는 요가 추천드려요 단순한 신체 운동을 넘어 마음의 평화를 찾고 내면의 균형을 맞추면서 심신의 건강을 증진 시켜줘요 특히 지자체에서 무료로 하는  곳이 많아 부담없이 할 수 있어요 👉원문보기👈삶의 균형을 찾게 해준 요가 수련의 후기와 효과입니다. - 운동 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 이다저다 이벤트 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💛

geniet

플랭크 홈트🏋‍♀️

유산소 운동 후 플랭크 챌린지 코어 강화 근력 운동과 스트레칭으로 피로를 풀어내며 오후 운동 마무리 해줍니다.

쩡♡

홈트로 아침운동 시작해요

시원한 커뮤니티로  운동 왔네요 손마사지로 관절풀어주고 폼롤러로 근육이완 시키고 코어운동으로 관절 풀면서 아침운동 시작합니다

장보고

홈트로 근력운동🏋

더워서 축축 처지네요. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

[다이어트 간식] 단백질바 중 최고, 코스트코 커클랜드 단백질바!

다이어트 간식 찾는 분들께 강력 추천하는 제품이 있어요!!  바로 코스트코에서 판매 중인 커클랜드 단백질 바입니다.  지금까지 수많은 단백질바를 먹어봤지만, 맛, 영양, 가성비까지 고려하면 이 제품이 제일 좋아요 단백질 함량은 바 하나당 약 21g인데, 칼로리도 낮은 수준이라 단백질 대비 칼로리 비율이 아주 우수하고 당도 적어요 초콜릿 브라우니 맛이나 쿠키 도우 맛 먹어봣지만 쿠키도우가 좀 더 나아요. 디저트 느낌은 아니지만 그래도 다이어트 간식이지만 먹을 때 ‘그나마 괜찮다’는 만족감이 들어요. 후기를 찾아보면 많은 분들이 공감하시겠지만, 저 역시 먹어본 여러 브랜드(퀘스트, 마이프로틴, 국산 제품 등) 중에서 커클랜드가 가장 괜찮고, 단백질 구성도 안정적이라는 생각이 들었습니다.  특히 코스트코 회원이라면 대용량으로 저렴하게 구매할 수 있어서 가성비도 뛰어난 다이어트 간식이에요. 식단 조절 중일 때 군것질이 너무 땡길 때, 이 단백질바 하나면 든든하고 깔끔하게 해결됩니다.  커클랜드 단백질 바는 진짜 다이어트 간식 중에서 만족도가 가장 높았던 제품이에요. 진심으로 추천드립니다!

으갸

하체 근력 홈트🏋‍♀️

하체와 코어 강화에 도움 되는 홈트로 근력운동과 함께 다리 피로도 풀어주네요. 제자리 뛰기는 전신을 동원하여 지방을 태우는 데에 탁월한 효과를 보여줍니다. 근육을 활성화시키고 심폐 기능을 향상시키는 데에도 효과적입니다. 또한, 균형감각을 향상시키고 체력을 키워줌으로써 일상 생활에서의 활동성을 높여줍니다.

쩡♡

홈트로 근력운동 🏋

덥다고 에어컨 틀어 놓고 있으니 몸이 더 가 라앉네요. 짧지만 강도 높은 전신 타파타 올 인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하 여 근력운동에 도움이 되네요. 줄없이 줄넘기 동작은 혈당 조절에 도움이 되네요 

정수기지안맘

항산화 영양제

항산화앤 영양제 먹었습니다 코어 영양소 5종이 들어 있는데요  셀레늄, 비타민C, 비타민E, 망간 구리가 들어 있습니다

오와둥둥

복숭아 단백질 음료

복숭아 아이스티 맛으로 깔끔한 맛의 프로틴 음료 프로핏으로 운동 후 챙겨 먹어요. 갈증해소에 딱이네요.

쩡♡

기구로 근력운동과 하체근육 강화 🏋

자전거 타기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화 팔근육과 다리 근육운동도 하면서 기구 순환 운동으로 건강한 시간이네요. 돌의 높이를 바꿔 가면서 스텝업으로 하체근 력과 코어강화,체지방 연소와 유산소 운동과  무릎 주변을 강화해 관절 보호에 도움을 주네요.

정수기지안맘

하체 강화 홈트

하체를 강화하며 다양한 근육 자극하는 홈트로 오전 운동 마무리하네요. 업다운 플랭크  복부와 등 근육을 포함하여 코어 근육이  강화됩니다. 팔 어깨 가슴 근육이 운동 중 활발하게 사용되어 근력이 증가합니다. 몸의 안정성과 균형을 유지하는 데 도움을  주며 반복적이고 연속적인 움직임은  체력과 지구력을 증진시키는 데 효과적입니다.

쩡♡

100Kcal 태우기 홈트

칼로리 소모가 큰 전신 운동 홈트로 마무리 운동 해주네요. 플랭크 자세에서 어깨를 터치하는  플랭크 숄더탭은 주요 코어 강화 운동으로 어깨 근육 발달이 가장 큰 핵심입니다. 또한 팔 복횡근 및 경사근 둔근등을 강화하는 플랭크 효과를 줍니다. 몸통의 중심을 굳건하게 잡아주어 몸통이 틀어지지 않게 노력해주세요.

쩡♡

홈트로 근력운동 🏋

무더운 날씨에 시원한 에어컨 바람 속에서  짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로  코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되네요.

정수기지안맘

6회차 코어

산토끼깐돌이