'타이식 돼지고기 볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

반찬, 수요일 저녁♡

콩나물 무침, 소고기 우거지국, 가지볶음, 채소계란전, 브로콜리데침 해서 저녁먹었어요~~

어느멋진날29

6/21 다이어트 일기

오전 9시에 아침 겸 점심식사로 돼지고기 수육에 깍두기, 보리밥에다 먹었어요. 오후 1시 30분쯤부터 1시간 동안 1만보 걸을겸 산책을 다녀왔어요. 저녁 식사로는 짜장밥, 오징어젓갈, 군만두, 콩나물김치찌개, 양배추 옥수수 샐러드를 먹었어요. 소화시킬겸 공원을 크게 몇바퀴 돌고 들어왔어요. 한밤중에 허기질걸 대비해서 가르시니아랑 카테킨, 차전자피 식이섬유 들어간 건강기능식품을 먹었어요.

추천요정

오늘도 건강하게 다이어트

건강하게 포만감있게 오늘도 다이어트 40대 중반인 난  50대에도 뱃살 없는 탄력 몸매를 그린다 연어굽굽 채소굽굽 밋밋함은 볶음김치로 든든하다

복있는여자

건강한 밥상으로 다이어트하자

아침식단은 우유 잡곡빵 샐러드 점심은 출근해서 구내식당이용 잡곡밥, 채소국, 김치, 제육볶음, 계란찜, 콩자반 저녁은 소식하기 야채샐러드, 두유, 멸치,치즈먹기로 간단식사

혼자인내가

다이어트 일기

오늘의 다이어트 일기  출퇴근 걸어서 만보 이상 걷기 성공!! 차비도 굳고 운동도 하고 일석이조네요. 점심으로는 채소 샐러드와 계란볶음밥으로 도시락을 싸갔어요 점심값도 굳고 건강도 챙기고 일석이조!! 저녁먹고 좀있다 홈트로 지방을 좀더 조질 예정입니다.

효지미

닭가슴살 토마토 야채볶음

닭가슴살1  토마토 2개 각종 야채 취향껏. 일단 스파게티 먹고싶을때 사용하면 엄청 좋아요.  시판 스파게티 소스에는 아무래도 첨가물이 많아서 다이어트에 안좋거든여 그래서 토마토 퓨레 100프로를 넣어서 드시면 진짜 좋아요. 토마토를 2개를 갈아서 넣으시면 맛있어요  맛도 좋고요^^ 후추, 소금로 적당히 간해서 드시면 맛도 좋습니다. 올리브유로 야채볶다가 토마토 소스 넣고 닭가슴살 올려드시먄 진짜 맛나요 꼭 드셔보세요 강추입니다

기억해

두부앞다리살김치볶음

닭가슴살만 먹기 지겨울때 비계 없는 돼지 앞다리살 부위도 좋은 재료인것 같아요  돼지 앞다리살과 김치를 넣고 같이 볶아줍니다 두부는 따로 한입크기로 썰어서 구워주구요 밥도 조금만 같이 접시에 놔주면 좋은 한끼식사가 되네요 닭가슴살이랑 풀때기만 먹다가 지겨울때 가끔 먹어주면 맛있어요

효지미

두부야채볶음

종종해 먹는 요리예요 두부를 으깨고 집에있는모든야채를 쫑쫑 썰어 볶아요 오늘은 파프리카 양파 새송이버섯 넣었어요 매운고추 썰어넣어야 하는데 없어서 매운연두 살짝 뿌렸어요 간은 싱겁게 하고 나중에 파 뿌려서 먹어요

stilnox

너무 더워요

신랑이 점심으로 김치볶음밥해줘서 먹고 저는 아이스커피로 답례했네요  넷플 보며 아아마시는데 너무 덥네요  아들은 시원한 도서관에서 열심히 공부하고 있겠죠   내일은 더 덥다던데 더위가 무섭네요

립살리스

닭가슴살 버섯볶음

운동 할때 기본으로 챙겨먹는게 닭가슴살이잖아요 요새 닭가슴살은 맛있게도 많이 나오지만 뭐든 오래 먹으면 물리잖아요 그럴때 여러가지로 변형시키면 새로운 맛이나요 닭가슴살을 기름에 둘러서 볶고 거기에 버섯도 같이 볶아요 버섯 숨이 죽으면 굴소스 한숟가락을 넣고 볶아줘요 거기에 아삭아삭한 식감을 위해 숙주나물을 넣고 볶아요 숙주나물 숨이 살짝 죽을만큼 볶아주면 완성이에요

해설사

6/18 하루식단

평소 두끼만 먹다가 어영부영 3끼를 먹었다 간단한 음식이지만. 아침은 야채볶음을 빼니까 탄수화물이 압도적으로 많은..

pobe

ㅊ

야채볶음밥 단무지를 먼저볶아서 향을없애주고 계란 양파 당근 햄을 넣어서 볶아먹으몀 너무 맛잇어용 간을 위에 소금간 쪼금 해주세용 순서는 계란을 먼저 스크램블로 볶아주시고 그릇에담고 단무지는 오랫동안 불에 냄새를 없애고 볶아주시고 양파랑당근 볶고 그다음은 햄을 볶아서 마지막에 한꺼번에 더 볶아주세요

으니으닝으닝

오늘 저녁은 감자 파티~~~

오늘 저녁은 감자로 파티 하네요. 감자갈치조림과 감자채 볶음 만들었는데 감자갈치조림은 조금더 졸여서 다들 귀가하면 먹어야지요. 생선 요리는 자신 없지만 일단 비주얼은 굿이네요. 맛도 제 입맛에는 맞지만 과연 가족들의 평가는 어떨런지요?

wrinkle

파프리카양파볶음

파프리카가 건강에 좋은 음식으로 알고 있어요 각종 비타민 함유량이 높아 건강음식으로 좋다고 해요 그래서 파프리카를 많이 먹으려고 하는데 마트가면 가격이 비싼편이라 온라인으로 1kg정도만 주문해도 한동안 먹을 수 있어 좋더라구요 소비를 빨리하기 위해 매끼 먹는 편이고 많이 먹으려고 제가 주로 하는 메뉴는 양파와 다른 채소들과 함께 올리브유에 볶아서 먹는 거에요 냉장고에 있는 채소들 중에 이것저것 골라 추가해서 볶으면 맛있게 먹을 수 있고 소화도 잘되고 좋아 추천해봅니다 레시피라고 할 것도 없지만 추려서 써보면 파프리카를 반으로 잘라 속에 있는 씨부분을 전부 빼내고 깨끗이 씻어 먹기 좋게 잘라요 양파와 냉장고에 있는 각종 채소들을 깨끗이 씻어 먹기 좋게 잘라요 후라이팬에 올리브유를 넣고 썰은 채소들을 익혀요 양파와 파프리카를 같이 볶고 나머지 채소들은 청경채처럼 나중에 넣어야 할 것들은 파프리카가 어느 정도 익은 후 넣어요 저는 아무것도 넣지않고 볶는데 소금이나 후추 추가하셔도 좋아요

은하수사랑

토마토달걀볶음

김소형한의사님께서 강추하시는 레시피에요 유튜브에서 보고 약간 변형해서 요리해서 먹고 있습니다 토마토와 달걀 청경채가 들어있어 균형잡힌 한끼 식사로 훌륭합니다 토마토를 올리브유에 볶아요 채에 담아 수분을 빼요(토마토를 센불에 볶으면 수분이 생기지 않아요) 달걀을 깨서 넣고 스크램블을 만들어요 달걀과 토마토 볶은 것 청경채를 넣고 마지막으로 볶아요

꿈나무처럼

닭가슴살야채볶음

집에 닭가슴살이 많다. 신랑이 일대일pt를 하면서 단백질 먹이려고 맛별로 다양하다. 닭 가슴살만 먹다 보면 지겨울 때가 있어서 집에 있는 모든 야채를 같이 볶아서 먹는다. 레시피는 간단하다 파 기름을 낸 후 먼저 양파와 새송이버섯을  볶는다. 그리고 닭가슴살 파프리카넣는다. 그냥 먹어도 되는 재료이기 때문에 간은 최소한으로 한다. 매콤하게 먹기 위해서 매운 고추도 두 개 썰어 넣었다.

shin3357

반찬없어 이것저것 만들다보니

강된장, 참치김치볶음, 멸치볶음, 고구마맛탕 여러개하다보니 허리아프네요. 날은 더운데 음식하니 땀나요  6월도 이러는데 7월은 어쩌나요

달달별

포두부볶음

포두부를 0.5cm간격으로 썰어주고 알리오올리오 소스 넣고 볶아서 후추와 베트남고추만 넣고 먹어도 다이어트 음식으로 좋아요

와탕카7

고단백 쌍화수육♡

헤헤헤 이 냄새 뭐냐며~~  공부하다 뛰쳐나온 아이의 엄지척 받은  쌍화 수육 공개합니다. 1️⃣레시피명 : 쌍화 수육 2️⃣레시피 특징  고기중에서도 돼지고기 돼지고기 중에서도 고단백 저칼로리를 자랑하는 앞다리살로 만든 수육인데요. 수육 잡내 제거하실 때 어찌하시나요?  요리 초보 시절에는 엄마찬스로 마늘과 대파 통후추 된장 등을 넣는 다고 하셔서 따라해 보았었고요. 최근에는 된장과 마늘에 믹스커피 1봉씩을 넣어 삶았더니 아주 끓일때도 커피향이 나는게 좋은 것이 잡내도 싹 사라져서 그리 했었거든요. 그런데 얼마전에 가루왕자라는 배우님이 쌍화탕을 넣었던가~~? 하는 것을 참고하여 저도 집에 있는 남편전용 쌍화차 1봉을 넣어보니 너무 맛있게 되는거에요.  그래서 쌍화 수육이라고 이름을 붙여 보았어요. 3️⃣종류별 분류 : 메인반찬  4️⃣상황별 분류 : 영양식, 야식 다 좋죠  5️⃣조리 방법별 분류 : 삶기 후 조림 6️⃣조리 도구 : 속이 깊은 웍 후라이팬 7️⃣시간 : 1시간 8️⃣난이도 : 하  9️⃣재료 : 돼지고기 앞다리살, 쌍화차 1 봉, 된장, 다진마늘, 버섯 곁들여 먹을 쌈(깻잎, 상추, 고추 등 냉장고에 있는대로 준비해주세요) 🔟조리 과정 & TIP  1. 한돈 돼지고기 앞다리살을 준비해 주세요. 2. 웍에 돼지고기가 잠길 정도로 물을 담고 쌍화차 1봉, 된장 크게 1 숟가락, 다진 마늘 1숟가락을 넣고 뚜껑을 닫고 센불에서 10~15분간 끓여주세요.  2. 센불에서 10~15분쯤 끓이다가 뚜껑밖으로 김이 마구 새어 나오면 중불로 줄여서 국물을 졸여주세요. 앞다리살이 두껍기 때문에 한시간 가량 충분히 익혀 주어야 속까지 잘 익고 국물이 안에 잘 배어서 간이 잘 맞게 됩니다. 국물이 자작하게 졸아들면 이 때부터 너무 맛있는 냄새가~ 아래는 살짝 태우듯 졸여주면 더 맛있어요. 3. 다 졸여진 수육을 꺼내어 여러 토막을 내 준 후에 안이 잘 익었는지 확인해주세요. 이 때 다 안 익은 경우 더 넣어서 추가로 끓여주시면 금방 다 익는답니다. 4. 남은 국물에 새송이 버섯을 추가하여 자작하게 볶아줍니다. 5. 벌써 맛있는 쌍화 수육이 완성되었네요~~ 국물에 밥을 넣어 볶아 먹어도 너무 맛있어요. 6. 수육을 다 먹고 난 후에 밥이 땡기면 자작히 남은 국물에 밥을 넣어 볶아 먹어도 너무 맛있어요. 7. 수육은 역시 싱싱한 야채와 함께 먹어야 제 맛이죠! 깻잎에 싸서 냠냠, 아삭이 고추로 비타민도 함께 챙기세요. 요렇게 먹음 한끼가 진짜 배부르고 맛있어요. 요즘 보쌈 하나 시키면 4~5만원인데  앞다리살과 야채 값 모두 1만 5천원 정도밖에는 안 들었어요. 조금 귀찮아도 집에서 맛있고 건강한 한끼 챙기시길 바래보아요~~ 끝^^

오마쥬

오늘은 식단/운동 전부 성공했어요!

어제 밤늦게까지 너무 먹어서  12시간 공복으로 오전에 아침은 거르고 점심을 곤약밥+닭가슴살+조미김+볶음김치+삶은야채로 먹고 중간에 배고파서 토마토 갈아서 꿀 넣어서 마시고 저녁은 골드키위 하나+바나나 하나 먹었어요 그리고 운동 열심히 하고 집에 왔네요 ㅎㅎ 뿌듯한 하루입니다.

돈나

제가 자주 해먹는

닭가슴살과 야채 볶음이네요 굴소스 아주 살짝 넣고 채수로만 익혀먹기

주주초롱

식단 질문드려요

식사는 하루 두끼  점심은 굶네요 요즘 와서 지니어트앱에 아침 식단기록을 하는데 아침마다 먹는 과일이 탄수화물이 비중이 꽤 쎄네요. 몰랐던 사실이죠. 단순히 먹는 양만 줄여도 식단관리고 아침에 과일 먹으면 그게 식단관리다 생각하고 탄수화물이 얼마인지 신경도 안썼네요. 참고로 아래 사진 보시면  고구마, 아보카도. 감자으깬거와 여러과일 계산하니 탄수화물이 79%나 됩니다 그래서  아래에 고구마, 감자, 아보카도 빼고 바나나와 야채볶음, 계란 스크럼블(??) 로 바꾸니 탄수화물이 71%가 되고  그래서 바나나와 계란을 빼니 (야채볶음은 그냥 유지) 탄수화물이 적절한 63%가 되네요 물론 앱에 기록시 정확한 무게를 재가며 할수는 없지만 고구마와 아보카도 계란 스크램블은 나쁘고 야채볶음이 좋다!! 이게 성립이 되나요? 그리고 과일은 안 좋을수 있으니 오메가3가 함유된 음식을 먹으라는데 그게 포함된 음식은 뭐가 있는지 궁금하네요 뭐 다이어트에 아주 적극적이지는 않지만 5개월동안 8-9키로 빼고 이후 4개월은 뺀 몸무게에서 2-3키로만 찐상태에서 유지중입니다. 몸도 가벼워 진것 같고 더 빼도 2,3키로만 빼자 생각인데요  그래도 단순히 먹는 양만 줄이는 개념에서 아침 식사는 좀 탄수화물이 적은 음식을 먹고 싶기도 하네여  저녁은 집밥이라 이건 포기 못할 것 같구요

pobe

아임닭

맛있네요 닭가슴살 김치볶음밥  다들 맛점하세요

송쩡

(추천)단백질이 풍부한 닭가슴살

코스트코에서 인기 있는 수지스 그릴드 닭가슴살은 가성비 좋네요. 그릴에 구워져서 나온 닭가슴살이네요 . 먹어 본 닭가슴살 중에 가장 맛있는 그릴드 닭가슴살이 비랜내 없고 촉촉하고 부드러워서 정말 좋네요. 샐러드, 볶음밥...너무 맛있어요. 추천하네요^^

qww

수요일 식단/근력 운동 일지!

아침은 집에있는 반찬들  두부 소시지 밥 김치 계란후라이 먹고 점심은 던킨도너츠 쿠폰으로  닭가슴살 샐러드 먹었어요 저녁은 김가네 치즈김치볶음밥 회사에서 시켜 먹었는데 저녁은 일찍 먹었다보니 간식도 먹게 됬어요 😢  운동은 그룹pt 출근전에 50분 빡세게 하고왔어요 오랜만에 러닝크루 6일차 완료와 퇴근후에 엄마가 약국 에서 약사갔고 오라하셔서 동네에 새벽 1시까지 하는 약국 갔다오다보니 만보걷기도 완료 했습니당 오늘은 식단은 잘 지키지못했지만 운동을 열심히 해서 뿌듯하네요

정슈94

수요일 저녁♡

돼지고기 카레 만들어서 저녁먹었어요~^^

어느멋진날29

야채가득비빔밥(야채만+간장양념)

오늘 아침 만보 걷기 하고 와서 야채가게에서 사온 야채들로  야채가 가득한 다이어트 밥상을 만들어 봤어요.  방금 장봐서 신선해요.  비빔밥 제가 너무 좋아하고, 아이들도 너무 좋아해서 쓱쓱 비벼먹으면 정말 맛있죠^^ 칼로리 감량을 위해 야채만 넣었고요 고추장 대신에 간장양념 조금만 넣어서 비벼 먹으려고요. *들어간 야채 : 콩나물, 취나물, 호박나물, 가지볶음, 당근, 표고버섯, 오이생채, 상추 *밥 : 조금(현미밥) *양념 : 간장양념(조금만 넣기) 보관통에 담아 놓았다가 저녁에 아이들이랑 남편 오면 고추장에 비벼먹으라고 하려고요.

산들바밤바

마왕족발..

어제 저녁에 마왕족발 시켜먹었는데,  너무 기대했던 탓인지 가격대비 좀 부실한 느낌이 들더라고요! 그래도 볶음밥은 맛있었네요

원더랜드s

두부볶음밥^^

✔️준비물:              두부1모, 양파, 당근, 브로콜리, 올리브유,             맛소금 약간,  후추 약간, 달걀1~2개, 참기름. ✔️요리방법:        두부는 물기를 빼고 잘 으깨어서 용기에 담아                둔다.      야채들은 기호에 맞게 양을 조절하여 채썰기.        야채가 준비 되면 올리브유를  둘르고  두부를              볶는다.     두부의 수분이 어느정도 날라가면 야채를 같이 넣            고 볶는다.       야채가 다 익어갈쯤  두부를 바깥쪽으로 밀어놓고             가운데에 달걀을 스크럼블 한다.                      마지막으로 참기름!!   끝!!          칼로리도 낮고 영양도 좋고 맛도 왓따!!!👍👍

텐시님

다이어트 일기

저는 다이어트에 제일 중요한게 식단조절이라고 생각해요 저녁은 잡곡밥과 돼지고기 뒷다리살 주로 먹으며 아침과 점심은 간단하게 먹는 경우가 많아요 운동은 걷기 운동 꾸준히 하고 있어요 가끔 계단오르기도 해 주면 운동 효과가 좋은거같아요

보통아이

양배추 닭가슴살볶음

다이어트 할때도 고기는 먹어야 하잖아요 닭가슴살과 포만감을 주는 양배추 입니다 먼저 닭가슴살과 양배추는 먹기좋은 크기로 자른후, 팬에 파기름을 먼저 내고 닭가슴살을 먼저 익힙니다~ 닭가슴살이 어느정도 익으면 양배추 넣고 숨이 죽을때까지 익힌 후, 굴소스 조금 넣어서 볶아주면 끝입니다~ 너무 간단하지만 포만감은 있더라구요~

할수있담