'토마토' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 5기 2일차

6월 13일 목요일 어제 저녁은 일찍 방울토마토 파프리카 버섯구이 새우구이로 일찍 먹고 아침 6시쯤 측정을 하였다. 공복혈당으로는 좀 높게 나오고 있는것 같다. 착실히 운동도 열심히 해야겠당

사투아

6월13일(목) 혈당일기 5기 4일차

-날짜 : 2024. 6.13(목) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 아무리 못걸어도 하루 6000보는 넘기자는 생각으로 오늘도 6000보는 넘겼다. 종일 컨디션이 안 좋아 저녁 입맛이 없어 식사를 평소의 절반정도 하였다. 간식은 평소대로 삶은 계란과 견과류, 토마토 그리고 떡1쪽 먹었다.  

superjob

혈당일기5기 3일

6월13일 목요일 아침공복혈당입니다 어제아침 운동 후 지인들하고 굴밥먹고 커피한잔후 30분정도 운동하였습니다. 저녁으론 아몬드 두유 토마토 양배추 계란 먹었고요 혈당측정용기가 다 떨어져 다른 기기를 사용해서 더 높이 나올까 불안했지만 정상유지네요

Queen혀니

혈당일기 5기 3일차

6월 13일 아침 6시 공복혈당 측정공복혈당 정상수치인 90이 나왔다. 어젯밤에 아보카도비빔밥을 먹고 후식으로 얼린 망고를 먹었다.   측정후 만보 걷고나서 아침식사로  참치샌드위치와 토마토마리네이드를 먹었다.   앞으로도 혈당관리 잘 해야겠다.

알밤2

혈당기록 챌린지 5기 3일차 인증

날              짜 : 2024.06.13 혈당측정시간 : 아침식후  내             용  : 오늘 아침은 카스테라와 토마토먹었습니다                         오늘 대구는 35도라고 하더라구요.                         그래서 조금 먹고 안 움직일 계획입니다.^^

생각없는아이

6월 13일 혈당일기 5기 4일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 06. 13 ㅡ 혈당 측정 시간 :  저녁식사 후 ㅡ 내용 : 점심에 뷔페에서 많이 먹었더니 저녁식사 시간이 됐는데도 배가 고프지 않더라구요. 그래도 밤늦게까지 있으려면 뭔가를 먹어야할것 같아 콩떡이랑 토마토 먹었네요. 요즘 모임이 많아서 식사량 조절이 힘드네요.

myjung9770

혈당일기5기 4일차

혈당일기5기 4일차 측정시간 : 오후1시가 조금 넘은시간. 식사 : 전날 당수치가 약간 높았다고 생각이 되어서 반성차 아점으로 샐러드로 토마토에 양상추, 양배추에 소스는 플레인 요거트로 먹고 2시간정도 지난 당수치. 걸어다니며 일도해서 잘나온것 같다.

치노카푸

저녁 과일 준비했어요.

참외씨도 빼고 방울토마토 도 씻어놨어요. 아무나 먹고싶은 사람.  먹으라구요.^^

한결맘

2024.6.13.목 혈당일기 2일차

1. 날짜: 2024.6.13.목 2. 측정시간: 점심식후 1시간 오후1시25분 3. 내용 채단탄 순서 지켜 식사하기 어제에 이어 오늘도 채소 샐러드와 구운 버섯과 호박을 먼저 천천히 먹었다. 아침 단백질은 달걀을 먹었으니 점심 단백질은 닭가슴살 소금,후추로 간을 했더니 좀 더 맛있다  고구마는 어제와 같은 양 토마토와 체리로 마무리하고 런지100개, 스쿼트 100개를 하고 계단오르기를 했더니 어제보다는 혈당이 좋다 역시 식단과 운동이 답!

달콤슈

🍅붉은 과일과 야채 먹기

🍅붉은 과일과 야채 먹기 오후 간식은 과일 야채로 챙겨요 방울토마토가 싱싱해서 새콤! 자두도 새콤!! 입맛을 자극합니다. 오이 당근도 지금 먹기 좋아요.

레몬그린

6월 13일 혈당일기 5기 4일차

날짜 : 2024. 6. 13 시간 : 아침 식후 1시간  내용 : 일어나서 강아지랑 산책하고 토마토, 사과, 계란, 수제요거트로 건강한 아침식사를 해서인지 식후 혈당수치가 정상적으로 나왔다. 남은 오후시간도 운동과 함께 식단에도 신경을 써야겠다.

까꿍스

6월 13일 (목) | 혈당일기 5기 4일차

날짜: 2024.06.13 혈당측정시간: 식후 2시간 내용: 점심에는 치아바타 두조각과 블루베리와 견과류를 넣은 그릭요거트를 먹었어요. 식후2시간 혈당수치는 124mg/dL이 나왔네요. 저녁에는 간단하게 닭가슴살과 토마토를 먹을 예정입니다.

미니미썬가드

시간이 없어 점심 요기만 했어요

2시 30분에 약속 장소로 출발해야 하는데 운동 갔다 오니 밥 할 시간이 없어 보리빵 한 개와 토마토 한 개 트리벨리 반 개로 요기했어요. 바빠서 저절로 다이어트 되네요 대신 저녁엔 동생이 맛있는 것 사 줄 것 같아요

러브복동

그릭요거트레시피 샌드위치

                     그릭요거트 샌드위치 재료:토마토 참외 그릭요거트 양파 청앙고추 단호박 소금  후추 아보카토오일 바질가루 토마토 참외 양파 청양고추 단호박을 잘게 잘라서  소금과 후추에 잠깐 절인 후 단호박 그릭요거트랑 잘섞어서 바질가루 아보카토오일을 넣고 치아바타빵에  슬라이스한 토마토를 얹고  맛있게 드시면 됩니당~  매콤한거 좋아하시면 청양고추를 많이~~~ 다이어트중 배고플 때 먹으면 칼로리 걱정없이 먹을 수 있어어서 너무좋아요!!!!

용용님

점심은 가게에서 샐러드 사와 먹음

라떼랑 산책 나가서 조금 돌아다니다가 가게에다 라떼 놔두고 11시 동작수업 들으러 갔어요. 12시쯤 가게 와서 점심을 먹고 움직이려고 가게 근처 신선식탁이라는 곳에서 샐러드 사와서 차렸어요 가장 기본인 신선 샐러드를 시켰고요. 녹색 채소에 찐달걀 하나, 방울토마토 2개 올리브, 옥수수 정도 들었구요 바게트2쪽도 주네요. 드레싱은 바질드레싱으로 골랐는데 맛이 있어서 저당은 아닌 것 같더라고요. 갖고 다니던 견과류가 없어서 땅콩만 조금 넣어서 먹었네요. 맛있게 먹었는데 채소가 녹색만 있어서 좀 심심했어요. 전 정말 다양하게 넣는데 밖에서 그렇게 다양한 거는 쉽지 않네요. 하여튼 점심도 잘 먹었답니다. 아침 산책할 때 성균관대 옆 샛길로 올라가서 고려대 사이버대까지 연결되는 길을 처음  가봤어요😁  대학에서 나가면 바로 북촌로라 거기서 그늘 찾아가며 창덕궁까지 쭉 내려왔네요.  창덕궁 가니까 라떼가 저렇게 포즈를 잡아줘서  1장 찍었네요. 거기서 율곡터널 지나서 다시 대학로로 왔어요.

성실한라떼누나

라방에서 주문했던ᆢ

드디어 오늘 도착했어요 ㅋ 스테비아 토마토 4팩 2키로네요 사랑해요 스방토💕

담율로

아이들이 키우는 농작물 😊

아기자기 아이들이 키우는 농작물  매일 물도 주고 관찰도 하며 어떻게 크는지 관심을 가진대요 오늘 학교에 갔더니 아이들이 키우는 고추와 방울 토마토들이 있더라구요 조잘조잘 아이들의 웃음소리가 참 듣기 좋은데 옛날에 비해 아이들의 수가 줄어들긴 했네요 ㅠ

우리화이팅

6월13일 (목)| 혈당일기 5기 4일차

-날짜:2024. 06.13.목 -혈당측정 시간: 아침식사 2시간 이후  -내용: 공복 유산소하고 아침으로 연어구이랑            고구마 작은거 한개랑 방울토마토            배추찜 한접시를 먹었다      날씨가 좋아서 집 앞 공원 산책하고 왔다

dbhhj

0613 목 혈당일기 5기 3일차

날짜 20240613 혈당측정시간 점심 식후2시간 내용 간단하게 떡볶이와 만두튀김을 먹었다 그리 맛있지도 않았는데 혈당이 왜이리 높은지 모르겠다 저녁은 삶은 계란과 방울토마토를 먹어야겠다

엽댕2

혈기챌 5기 3일차 공복혈당 105

전날저녁 7시 30분 / 오트밀 또띠야, 토마토병아리콩 샐러드, 에그마요 샐러드.오징어실채 식사후 운동은 시간없어 따로 못함 100 이하  목표로  더 식단조절하기

셰어

6월 14일 혈당일기 5기 3일차

아침식사로 방울토마토와 무가당 요거트 먹었습니다.  2시간 경과 한 후 혈당 체크 했습니다.  10시 40분 현재 혈당 109 나왔습니다

HL

혈당일기 5기 2일차

-혈당 측정시간 : 아침 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정기록입니다.  -섭취 식단 : 방울토마토.  우유 당류 면류 탄수화물 줄이기 유산소 운동하기

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6월 13일 (목) 혈당일기 5기 4일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.06.13. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상후 공복 내용 ㅡ 어제는 단팥빵에 커피도 마셨지, 밥도 많이 먹었지, 오어토마토견과류 샐러드까지만 먹었어야 했었는데 저녁에 냉모밀에 돈까스까지 아주 배부르게 먹었다 😢😢 배불러 소파에서 잠깐 졸땐 아찔하기까지. 계단오르내리기하고 저녁엔 아.아로 깔끔한 마무리! 진짜 딴건 몰라도 배불리먹고 조는건 아닌것 같다. 그런일 없도록 반성해야지. 이긍!

달달한일상

혈당일기 5기 4일차 인증

6월 13일 아침 7시5분 공복상태 측정 어제 밤에 참외랑 토마토를 먹고 자서 아침에 걱정이 되어 집에서 1시간가량 걷기운동 후에 측정했다. 다행히 수치가 좋았다. 밤늦게 먹는 습관을 고쳐야하는데 잘 되지가 않는다

빈이준이맘짱

아침식단

삶은 계란 토마토 바나나 챙겼어요

뽀봉

6월13일(목) 혈당 기록 챌린지 5기 4일차 인증

날짜 : 2024.6.13. (목요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 친구 부부 산행도하고 막걸리 한잔도         했는데, 힐링을 해서 그런지 그렇게 많이 높지         않아 조금 다행이지만, 더욱더 관리가 필요한         것 같아, 다시, 소식과 운동을 열심히 해야겠         네요. 따라서, 아침식사는 잡곡밥과 김치위주        로 하고 점심은 간단히 토마토와 샐러드로 할         예정임.

KWK

6월 13일(목) 혈당일기 5기 3일차

날짜 6월 13일 6시 13분 날씨 화창 산책하기 좋음  혈당 99 아침공복  어제 아침 신선한 야채 샐러드 토마토 주스 치즈  점심 육포 저녁 족발 세트 오늘 아침 처음으로 100이하를 돌파했다 운동 식단 휴식과 수면, 그중에서도 음식 식단 관리가 가장 중요한것으로 확인 된다 다시한번 몸은 거짓이 없음을 깨닫게 되는 순간이다 

강안2502

6월13일 혈당일기 5기 4일차

날짜: 2024.06.13 혈당측정 시간: 기상후 공복 30분 내용 :  저녁에  왕만두 2개 군것질  토마토주스 저녁을 간단하게 먹고  일찍 잤다 군것질을 줄여야겠다 저녁 운동을 시작해야겠다 

글라라

(혈당 공부)2. 채소 생으로 먹기 vs 익혀 먹기 뭐가 더 좋을까?

생으로 좋은 채소 채소 생으로 먹으면 신선하고 아삭한 맛을 즐길 수 있다. 열에 민감한 영양소를 그대로 유지할 수 있다는 장점 1.수분이 많은 오이,  2.비타민 C가 풍부한 피망,  3.비타민 A, B, C가 골고루 들어있는 양배추,  4.철분이 흘러넘치는 깻잎은 생으로 먹었을 때 좋은 채소 샐러드에 자주 등장하는 이유 익히면 좋은 채소 소화하기 쉽고, 특정 영양소의 흡수율을 높일 수 있다는 장점 1.토마토 익히면 항산화 효과가 있는 라이코펜을 더 많이 흡수 2.익힌 시금치는 칼슘과 철분의 메카로 변신 3.호박에 열을 주면 암을 예방하는 베타-카로틴 성분 기름에 곁들여 조리할 때 좋은 채소 1.당근은 익혔을 때보다 기름에 볶았을 때  베타-카로틴의 흡수율이 더 올라가요.  2.치매 예방과 항암 작용에 뛰어난 마늘 역시  올리브유에 볶아내면 장점이 극대화됩니다.  생채소와 익힌 채소를 골고루 섭취하면 금상첨화.  자기 몸의 소리를 잘 듣고 각기 다른 영양소의 이점을  십분 활용해 몸 건강을 레벨 업 해 봅시다.

야고

(혈당 공부)1. 여름철 혈당 관리 잘 하는 법은?

더위에 치솟는 수치…여름철 혈당 관리 잘 하는 법은? 1.당도 높은 과일도 조심 2.땀으로 수분이 많이 빠져나가면서 혈당 수치가 높아져 쇼크 3.밥, 국수 등 탄수화물 음식의 양을 줄일것 4.과일도 당 함량이 높은 열대과일 등을 절제 5.오이와 토마토 등 혈당지수(GI)가 낮은 음식들이 도움 6.시원한 곳에서 실내 운동 7.식사 후 30분~1시간이 지나면 상승하기 시작 8.음식을 먹은 후 몸을 움직여야 급격한 혈당 상승을 막을것 9.운동이 좋지만 앉거나 누워 있는 시간을 줄이는 게 핵심 10.건강 수명을 위해 먹었으면 움직여야 한다. 11.식초는 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. 12.시원한 오이냉국 13.식초를 좀 더 많이 넣으면 혈당 저하 효과를 높일 수 있다. 14.탄수화물, 튀김 ,야식을 절제 15.음료도 조심 100% 과일주스도 첨가물 주의 당뇨에 좋은 음식 탄수화물이 적은 채소 추천 당근,브로콜리, 상추 껍질 째 먹는 고구마 첨가물 없는 코티지치즈 보리 딸기, 산딸기 요구르트 땅콩 나의 목표 혈당은 80

야고

혈당일기 5기 1일차

- 날짜 : 2024. 06. 12 - 혈당 측정 시간 : 기상 후 아침공복 - 내용 : 기상 후 식사 전 측정한 혈당입니다. 전날 저녁매뉴는 반숙, 주먹밥, 버섯볶음입니다. 식단 조절과 운동하고 있는데 꾸준함이 필요한 것 같아요. 전날 저녁 메뉴는 토마토 야채 샐러드입니다. 자기 전 스트레칭도 하고 잘 예정입니다.

민트핑크