'풀 바셋 라테푸딩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 풀 바셋 라테푸딩에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

괭이밥풀꽃

지니5273494

비슷비슷한 노란풀꽃들

요즘 민들레와 비슷한 노란꽃들이 주변에 많이 피죠? 이름을 알면 더 의미 있을 것 같아 올립니다. 민들레 씀바귀 (수술 끝이 검은색) 고들빼기(수술 끝이 노란색) 뽀리뱅이 괭이밥 방가지똥

들풀지기

족도리풀 꽃을 봤어요

족도리풀꽃을 오늘 처음 만났어요. 그런데 어이없게도 등산로 바로 옆에 꽃이 엄청 많았는데 수없이 다니면서 못 본 거였어요. 족도리꽃은 꽃가루받이를 땅에 있는 개미들의 도움을 받기 때문에 꽃이 화려한 색도 아니고 땅에 거의 붙어 있어 눈에 잘 띄지 않은 거였어요. 오늘도 다른 꽃들을 보다 운좋게 눈에 띄었어요. 이제 사는 장소와 잎모양을 알게 되어 내년부터는 쉽게 찾을 수 있을 것 같아요. 꽃이 족도리를 닮았다고 붙여진 이름으로 뿌리는 한약재로 쓰인다네요. 애호랑나비가 족도리풀 잎에서만 알을 낳기 때문에 생태적으로도 중요한 식물이라네요.

들풀지기

🏃 날 풀리니 뛰어볼까? 러닝 초보 다이어트 가이드

날씨가 따뜻해지면 “이제 운동 좀 해볼까?” 하는 생각이 들기 마련입니다. 특히 러닝은 특별한 장비 없이도 시작할 수 있어 많은 분들이 도전하는 운동입니다. 다만 처음부터 무리하게 뛰면 오히려 관절에 부담이 될 수 있습니다. 체중 감량을 목표로 한다면 러닝을 어떻게 시작하느냐가 더 중요합니다. 출처 pexels ① 🚶 처음엔 ‘걷기 + 러닝’부터 처음부터 오래 뛰려고 하면 금방 지칩니다. 초보 러너라면 이렇게 시작해보세요. • 5분 걷기 • 1~2분 가볍게 뛰기 • 다시 3~5분 걷기 이렇게 인터벌 형태로 반복하면 체력 부담이 적습니다. 미국 스포츠의학회(ACSM)에서도 초보 운동자는 걷기와 달리기를 섞는 방식이 부상 예방에 도움이 된다고 설명합니다. ② 🔥 체중 감량에 도움이 되는 이유 러닝은 대표적인 유산소 운동입니다. 보통 체중 50~60kg 기준으로 30분 정도 1km당 7~8분 페이스로 가볍게 달리면 → 약 200~300kcal 정도가 소비됩니다. (다만 속도와 체중, 운동 강도에 따라 실제 칼로리 소모량은 달라질 수 있습니다.) 참고로 1km 7~8분 페이스는 러닝 초보자가 무리 없이 유지할 수 있는 조깅 속도로 많이 제시되는 기준입니다. 운동 후 일정 시간 동안 평소보다 에너지 소비가 높게 유지되는 ‘운동 후 산소 소비(EPOC)’ 효과가 나타날 수 있어, 운동이 끝난 뒤에도 추가적인 칼로리 소모가 이어질 수 있습니다. 그래서 러닝을 꾸준히 하면 체지방 감소에 도움이 됩니다. ③ ⚠ 초보 러닝에서 가장 중요한 것 러닝을 시작할 때 많은 분들이 속도와 거리에 집중합니다. 하지만 초보 단계에서는 다음이 더 중요합니다. • 천천히 시작하기 • 주 3회 정도 규칙적으로 • 통증이 있으면 휴식 특히 40~60대에서는 관절 부담을 줄이는 것이 가장 중요합니다. ④ ✔ 체지방 감량에 도움이 되는 러닝 습관 러닝을 다이어트 운동으로 활용하려면 몇 가지 습관이 중요합니다. • 주 3~4회 꾸준히 하기 • 30분 이상 운동 유지 • 러닝 후 단백질 섭취 • 충분한 수면 세계보건기구(WHO)는 성인의 건강을 위해 주 150~300분 유산소 운동을 권장하고 있습니다. 러닝은 가장 간단하지만 효과적인 운동 중 하나입니다. 중요한 것은 속도가 아니라 꾸준함입니다. 처음에는 천천히, 그리고 규칙적으로 날씨가 좋아지는 지금이 러닝을 시작하기 좋은 시기일지도 모릅니다. 이번 봄에는 러너로 거듭나보시는 건 어떨까요? [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] “운동도 번아웃 온다”…지치지 않는 다이어트를 위한 ‘진짜 운동법’

geniet

깽깽이풀 꽃

꽃이름이 깽깽이풀로 재미있는데, 연보라색 꽃도 너무 예뻐요. 이 꽃의 씨앗에 당분덩어리가 붙어있어 개미가 씨앗를 물고 나른다고 합니다. 깽깽이풀이라는 이름은 개미가 씨앗을 나르다가 떨어뜨린 곳에 꽃이 띄엄띄엄 있어, 한발로 깽깽이 뛰기를 하는 것처럼 핀다고 붙여진 것입니다. 이렇게 예쁜 꽃이 일주일 정도의 기간만 짧게 피었다가 지기 때문에 더 귀한 꽃이에요. 깽깽이풀꽃 외에 청노루귀꽃도 봤어요. 3월에 노루귀는 많이 봤는데 흰색, 진분홍, 연분홍 세가지 색의 꽃만 봤어요. 근데 보라나 청색을 꽃을 가진 귀한 청노루귀가 딱 한송이 보였어요.

들풀지기

날씨 풀리면서 야외 러닝 시작했다가 무릎 나간 분 있나요?

벚꽃 개화 시기 됐다는 얘기 나오길래, 저도 슬슬 한강 나가볼까 하고 있거든요. 근데 솔직히 작년 10월부터 이번 달까지 헬스장만 죽어라 다녔어요. 트레드밀, 머신, 프리웨이트 조합으로 주 4회는 꼬박 나갔는데, 야외는 진짜 한 번도 안 나갔거든요. 날씨 좋아진다니까 당장 한강 뛰고 싶은 마음은 굴뚝같은데 세 가지가 걸려서요. 트레드밀이랑 야외 러닝이 무릎에 오는 충격이 다르다던데, 갑자기 나갔다가 무릎 나가는 거 아닌지 무서워요. 원래도 무릎이 좀 약한 편이라서요. 그리고 겨울 내내 실내만 있었으니까 피부가 자외선에 완전 무방비 상태인데, 이게 운동 회복이나 피로에도 영향을 주나요? 미세먼지 심한 날은 그냥 안 나가는 게 맞는지도 모르겠고요. 마지막으로 헬스장이랑 야외를 반반 섞는 게 나은지, 아예 야외로 갈아타는 게 나은지 방향을 못 잡겠어요. 저처럼 겨울 내내 실내에 있다가 봄에 야외 전환하신 분들 어떻게 하셨는지 진짜 궁금합니다!

파인

날이 좀 풀리긴 했는데...

날이 좀 풀리긴 했는데... 날씨가 엄청 흐려서 이것이 미세먼지인지 뭔지 날씨에 따른 기분 상태는 더 별로네요 ㅎ

기춘이530707

뭉친근육 풀어주기

캐시홈트 타바타로 뭉친근육 풀어주기 오늘도 수고하셨습니다

라미에뜨

풀리오 교환 as

풀리오 종아리마사지기 작동안해서 15000원 입금하고 as신청해서 교환받았어요. 매우 좋아요 거의 1년마다 고장나는거 같아요

마음그릇

올해는 꼭 10kg빼서 마라톤 풀코스 완주를~

2025년엔 통통한 몸매로 마라톤 하프코스를 2시 59분 59초에 간신히 컷통과했지만, 2026년엔 몸무게 앞자리 숫자를 내려서 마라톤 풀코스에 도전해서 꼭 완주를~ 기안 84처럼 Sub4에 도전해야죠! 홧팅!!

다인아빠

(캐시홈트) 초보자를 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭

(캐시홈트) 초보자를 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭 (꿀팁)

미주장

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭 (꿀팁)

미주장

피로야 풀려라

아침엔 좀 피곤했는데 시간 지나니 몸이 풀리네요 하루가 점점 편해지는 느낌이네요 이렇게 흘러가도 괜찮겠네요

기춘이530707

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭 (꿀팁)

미주장

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭 (꿀팁)

미주장

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭 (꿀팁)

미주장

(캐시홈트)직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭 (꿀팁)

미주장

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭 (꿀팁)

미주장

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭

(캐시홈트) 직장인을 위한 뻐근함 풀어주는 스트레칭 (꿀팁)

미주장

속풀기에도 좋고 영양도 가득한 황태콩나물국

황태는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 적어 다이어트에 좋은 재료입니다 간을 보호하는 아미노산인 메티오닌이 풍부해 해독 작용에도 좋아서 해장국으로도 좋습니다 여기에 아스파라긴산이 많은 콩나물을 더하면 숙취 해소 효과가 배가되며, 비타민 C도 보충할 수 있어 겨울철 면역력 향상에도 도움됩니다 [재료] 주재료: 황태채 한 줌, 콩나물 200g 양념: 들기름 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 국간장 1큰술, 새우젓 [끓이는 법] 황태채는 물에 살짝 불려 부드럽게 만든 뒤 먹기 좋은 크기로 자르고 물기를 짭니다. 이때 가시를 좀 가려내는게 좋습니다 냄비에 들기름을 두르고 황태채와 다진 마늘을 넣어 고소한 향이 올라올 때까지 충분히 볶아줍니다. 육수물을 붓고 국물이 뽀얗게 우러날때까지 끓입니다 깨끗이 씻은 콩나물을 넣고 뚜껑을 열고 5분 정도 끓입니다 국간장과 새우젓으로 간을 맞춥니다 황태콩나물국은 국물맛이 시원해서 뜨끈하게 먹으면 속도 풀립니다 열량도 적고 포만감이 커서 다이어트에도 도움됩니다

오와둥둥