'500 차카니' 관련 커뮤니티 게시글 모음

산책하기 좋은 대구수목원

코로나 시국, 동네에 수목원이 있다는 것에 감사함을 알게 됐어요. 넓고 확트인 자연이 주는 맑고 상쾌하고 편안함~ 그때부터 지금껏 자주 찾게 되는 저의 운동 핫플이랍니다. 집에서부터 대구수목원 입구까지는 3km가 조금 안 되는데 걸음수로는 3500보 내외예요.   저는 주로 데크길로 오르는데 요즘처럼 햇빛이 강할 때에도 우거진 나무그늘 덕에 시원하답니다.   돌아오는 길은 흙길산책로를 선택했어요. 모래, 자갈, 황토로 조성된 3가지 맨발걷기 코스도 있는데 맨발걷기 하고나면 머리 뿐 아니라 눈까지 맑아지는 기분이 들어요.   잔잔한 클래식 음악과 새소리 가득한 수목원 산책을 마친 후 커피 한 잔 사서 집에 들어오면 딱 적당히 만보가 완성돼서 아주 좋아요. 😁👍

지구외계인

선릉역 선정릉 점심먹고 산책하기 좋아요

선릉역에서 내려서 10번출구에서 조금 걸어가면 있는 선정릉이에요!  도심에 있는 세계문화유산이라 잠시나마 자연을 느낄 수 있어 직장인들의 인기있는 산책코스입니다. 벚꽃시즌에 방문했었는데 나무도 크고 넓어서 좋습니다 원래는 입장권 1,000원이지만 마지막주 수요일엔 무료입장이니 참고하세요~ (강남 주민은 평소에 입장권 500입니다)

진니어트트

다이어트 일기

오늘은 요가를 갔다가 걷기까지 해서 다이어트 동참하였습니다!! 🔥🔥 걷기는 15000보 걷기 성공이네요 매일 꾸준히 하는 게 중요한 것 같습니다 다들 화이팅입니다!!!! 🍀💛🔥⭐️🌈

지은2

운동 루틴

저만의 매일 운동 루틴을 소개할께요 1.지하철로 출퇴근: 집에서 회사까지 도보로 지하철 이용해서 출근시 2회 각 1500보 이상 걷기, 퇴근시 역 경로로 2회 각 1500보 아상 걷기, 총 6000보 2. 회사에 출근해서 점심시간에 계단 이용해 내려가고 올라가기 : 1000보 이상 3. 퇴근 후 헬스클럽에서 러닝 머신 걷기 또는 사이클 운동: 최소 5000보 이상 이렇게만 해도 매일 12,000보에서 15,000보를 걸어요, 단숭히 걷기 뿐 아니라, 승강시 대신 계단을 이용해서 운동하니까 다리 근육도 붙고 폐활량도 커지는거 같아요

제임스김7

출근부터 운동으로 시작해서 퇴근까지 운동으로 마무리 하기..

아침에 6시에 일어나서 https://www.nike.com/kr/ntc-app NTC를 이용하여 몸을 풀어주는 운동을 합니다. tv에 air play해서 보면 아주 좋아요~  씻고 자전거를 타고 출근 준비를 합니다.. 자전거로만 회사 가기에는 너무 멀어서 지하철 역까지 자전거로 이동합니다.  대략 4.5km 15분정도 걸립니다.. 여기서 잠깐 알뜰 교통 체크카드를 이용하면 대중교통비도 절약할수 있어요!! 회사근처에 역에 도착해서 빠른걸음으로 3km 정도 걷기 운동을 하면20분정도 걸려요..  여기까지 하면 하루 칼로리 목표인 640kcal 목표 달성 점심을 먹고 토스 만보기를 키고 100원을 받으로 댕기면서 근처 조그만 산을 등반 합니다 대략 고도 100 미터 은근 숨차요 ㅋㅋ 이제 퇴근 합니다.. 똑같이 지하철 역까지 걸어서 가고  다시 집근처 역도착하면 자전거 타고 집으로 복귀 합니다. 그이후 저녁을 안먹으로면 운동을 해여 해요 안그러면 자꾸 군것질 생각납니다 ㅋㅋ 그래서 아이들과 링핏을 합니다 이거 30분 제대로 하면 진짜 실외달리기 1시간 한것보다 더 힘듭니다.. 제가 한사진 올리고 싶었지만 찍어놓은게 없어서 ㅋㅋ 이거 다 하고 나면 대략 1300-1500kcal 소모됩니다. 운동시간 없으신분들 출퇴근 시간을 활용해보세요. 하루가 운동만 하다 끝나는 것 같아요 ㅋㅋ

서준서하현주

마감 인증 - 뷰매 활동왕 58회차

정말 빠듯하게 8500캐시 마감했네요~ 이번주 너무 바빴어서...ㅠㅠ 담주는 조금 여유 생기겠죠?

제2의시작

썬크림 추천: 썬월드 Super sun cream

썬월드의 슈퍼 썬 크림은 레저 및 스포츠 활동 시 강력한 자외선으로 부터 피부를 보호하며, 지속 내수성 기능으로 워터 프루프 기능이 우수하고 마치현 추출물이 함유되어 보습작용과 자극을 완화해주는 저자극성 썬크림입니다. 방수 기능이 뛰어나 물, 땀, 피지, 모래등에도 쉽게 지원지지 않아 한잔의 태양 아래에서도 레저 스포츠등 야외 활동이 가능합니다. 사용 방법은 그냥 적당량을 덜어 기초 손질 마지막 단계에 자외선에 노출되기 쉬운 목, 얼굴, 팔 부위에 골고루 발라주면 됩니다. 가격도 인터넷 최저가 5000원 정도로 정말 가성비가 뛰어납니다.

달남99

5000보이상 걷기

5천보 걷기도 어려운 일상이더라구요ㅜ 5천보 걷기는 일상 속에서 꼭 달성하려고 합니다 저녁 식사 후 동네 산책로에 나서거나 아파트 헬스장에 가요 ㅎㅎ 헬스장루틴은 러닝머신20분-근력20분-자전거20분이예요 땀 흘리고나면 깨운하니 넘 좋아요 헬스도 은근 재밌답니다^^

꽁무니따라

비비랩 더 콜라겐업

확실히 40대가 넘어가니 피부에 탄력이 떨어진게 느껴집니다.   아침에 일어나 거울을 보면 선명한 베개자국이 오후 12시까지 안없어질때도 있어요 ㅠ ㅠ    나이먹는것도 서러운데 피부 탄력까지 떨어져서 더 속상하네요   비비랩 분말타입은 먹어봤는데 아직 젤리형태는 맛보지 못했고 탱글탱글한 식감일것 같긴하네요.   그래서 더욱더 맛이 어떨지 공금하기도 합니다. 체내 흡수율이 좋은 저분자 피쉬콜라겐으로 만들었고 콜라겐 특유의 맛을 자몽의 상큼한 맛으로 바꾸어 맛있게 먹을수 있다고해서 더 먹어보고 싶어요.   저는 아직 폐경은 아니지만 폐경이후 콜라겐 수치가 급격히 감소한다고 하네요  그래서 지금부터 더 챙겨 먹어야하는게 콜라겐인것 같습니다   자사 제품인 기존 분말형은 콜라겐이 1,200mg 들어있는데  더 콜라겐 업은 1포당 저분자피쉬콜라겐 3,500mg “더 콜라겐 업”은 확실히 콜라겐 함유량이 기본 분말형태보다 더 들어있다고 하네요   1일 1회 1포만으로 부족한 콜라겐을 보충할수 있다고 하니 꼭 챙겨 먹으면 좋을 것 같아요.

립살리스

고함량 콜라겐 비비랩 더 콜라겐업 이용하세요~!

지인이 콜라겐을 오랫동안 꾸준히 섭취했는데  피부속이 차오르는 것 처럼 주름개선에 효과를 보았다고 해서 저도 콜라겐을 꾸준히 챙기려고 하고 있는데요 ​꾸준히 먹어보려고 하다보니  제일 먼저 우선 고려되는 것이 섭취의 편리성과 맛이더라구요 ​몇가지 먹어본 콜라겔 젤리중에  이 두가지를 만족한 제품이   "비비랩콜라겐업" 이었어요  비비랩은 윤아가 광고중인 브랜드로 유명한데 제품의 포장 또한 핑크와 블루의 조화도 여성스럽죠  ​ 뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 업 20g x 14개입 : 네이버 쇼핑 종류 : 어류, 분자량 : 1000Da 1일 총 섭취량 : 1포 제품용량 : 14일분 제품타입 : 구미/젤리 섭취횟수 : 하루 한 번 섭취방법 : 씹어서 섭취대상 : 성인남녀 제품유형 : 일반식품 ​ 가장 추천하는 이유는  1포당 저분자피쉬콜라겐 3,500mg 함유로 시중에 판매되는 콜라겐식품 중 고함량에 속하기 때문이에요   ​1일 1포씩 섭취하면 되구요 콜라겐은 흔히 족발이나 닭발같은 고기콜라겐과  생선콜라겐 두가지 종류가 있는데요 실은 족발이나 돼지껍데기 등의고기콜라겐은  분자량이 커서 흡수율이 떨어져 체외로 쉽게 배설되어  콜라겐의 효능이 거의 없다는 건 이제 다들 아시죠  요즘 많이들 말하는 피쉬콜라겐이 저분자콜라겐으로  체내 흡수율이 높아서 콜라겐보조식품으로는  피쉬콜라겐을 선택하셔야 해요  ​비비랩 더 콜라겐업은 자몽농축액이 함유되어 있어서  피쉬콜라겐의 특유비린맛을 전혀 느낄수 없고 쫀득쫀득한 식감으로 편하게 섭취할 수 있더라구요 확실히 콜라겐을 잘 챙겨먹어주면  피부가 덜 건조해지는게 느껴지네요 ​40대로 접어들면서 직접적으로 노화를 느끼고 있는데 이런 제품들이 마음에 작은 위안이 되어주는거 같아요  ​

까망천사

[운동루틴] 점심시간이용 만보걷기

ㄷㅏ요트도 하고  돈도벌고 앱테크를 하는 요즘 만보ㄱㅣ 앱테크로 한달에 몇천원씩 쏠쏠한 기쁨을 만끽하고있습니다. 점심시간을 이용해서 충분히 한시간동안 만보를 걸을수 있고  더욱이 식후  걷기가 건강에 도움이된다는 기사도 있습니다. 앱을여러게 가동하여 만보가 아니더라도 5000 보만해도 충분히 운동이 됩니다. 꼭 한번 해보세요. 조금 빠른걸음으로  한다면 다요트에 도움이 될꺼에요.  저는 걷기운동으로 1킬로 정도 자연스럽게 감량을 하였습니다.  뽕도따고 님돚보는 걷기운동을 강추합니다.

뷰티플정

근력운동은 필수.

유산소 운동 참 중요하지요~  그런데 유산소만 해선 안되요 근력운동도 중요해요 근육이 생겨야 기초대사량도 높아지구요 출렁이지 않고 탄력이 생기죠~! 500ml 물병들고서도 가능하고 근처 공원 기구로 할 수도 있어요. 오늘 가볍게 근력운동해요 다같이 건강해져요 화이팅

갓난보

소소습관 비변톡스♡

변비직빵! 바로 쾌변!! 소소한 습관으로 내일의 건강을 바꿔요 소소습관 비변톡스 차전자피식이섬유 원래는 냉장고속 시원한 보리차를 좋아하지만 아침에는 실온에서 보관하는 생수 500ml와 함께 영양제를 먹고 있어요. 잦은 다이어트로 배변이 어려우시다면~ 장이 더부룩하고 답답하시다면~~ 묵직한 아랫배가 고민이시라면~~~??? 차전자피식이섬유로 원활한 배변활동 및  혈중콜레스테롤 개선에  도움을 줄 수 있다고 합니다♡ 이제 여러분도 소소습관 비변톡스 차전자피식이섬유로 건강한 여름맞이 go go!!

오마쥬

[운동루틴] 단식과 5천보 걷기

아침~ 점심 사이 1끼 6시 이전에 저녁 1끼  총 2끼를 먹고요 밥양은 반공기~한공기 양을 넘지 않구요 반찬은 채소 반찬 위주로 나물을 먹어요. 운동은 매일 5000~7000걸음을 걷고 다니구요. 많게는 10000~11000 걷고 다닙니다. 그렇게 3주정도하니 1kg 빠져있네요 늘 유지하려고 하니까 어느새 이렇게 빠져있었습니다. 간단한 운동과 식사시간만 유지했는데 이정도네요 일주일 다시 재보니 0.2Kg가 빠졌네요. 참고로 167에 57.8kg 에요. 열심히 해서 우리 다 같이 살 빼서 날씬해집시다 화이팅

퓨로

(운동루틴)매일 꾸준히 만보걷기를 실천하려고 노력중이에요♡

저는 작년 봄부터 운동의 중요성을 각인하고^^ 만보걷기를 해오고 있어요 근력이 1도 없는 몸이라서 무엇부터 해야할지를 몰라 하며 집에서 빈둥대던 몸을 끌고 나오기 시작했답니다^^ 처음엔 산책으로 시작해서 5000보 정도 걷고 한달쯤 지나서는 1시간 플레이리스트를 만들어 무작정 한시간 걷고 한시간 돌아오는 코스로 운동량을 늘려보았어요 인간은 적응의 동물 매일매일 하다보니 저절로 몸이 저를 끌고 나가는 기분으로 이제는 거의 생활이 되었네요♡ 몸무게도 63키로에서 서서히 빠지기 시작하여 지금은 57 정도로 유지중에 있답니다♡

오마쥬

오마나 1000캐시

옆방이긴 한데 꺄오 ! 방금 받은 따끈한 1000캐시 인증이요. 이제 5000 과 10000 도 받아야죠  !!

달달별

클레어스 선크림 강추합니다

우연히 제품 샘플로 받았다가 샘플이 넉넉해서 온몸에 바르기 시작했거든요. 여름에는 팔이 노출되니 얼굴, 목, 팔까지 해서요. 정가는 50ml에 19,500원이니 선크림 치고는 다소 가격이 있는 편인데 제가 추천하는 이유는 이게 유기자차에 백탁이 전혀 없어요. 에센스 제형이고 건성인분들한테 촉촉하게 흡수가 되는 제형이라서 끈적임도 곧 사라지구요. 번들거리고 답답한 선크림이 싫으셨던 분들께 추천합니다. 1달 이상 써보고 추천드립니다:) 클레어스 선크림 링크 https://www.klairs.com/product/view/all-day-airy-sunscreen

Jess19

5천보 걷기 도전중

일을 쉬고있어서 특별한 일이 없으면 하루 걸음수가 500보가 안되네요 😂 6월도 절반이 지났으니까요 하루 5천보 걷기 목표를 세우려 합니다.  오늘은 소소하게 집 근처 마트 다녀오기 도전했어요. 으쌰으쌰

박토실토실이

다이어트 일기(목표)

첫날이라 일기식으로 목표와 다짐을 써볼게요 일단 지킬것은 야식 먹지 않기와 간식을 팍 줄여보려고 합니다 간식을 먹게 되거나 하는 날에는 식사양을 줄여볼거에요 오늘부터 실천해보려구요 요즘 계속 실천해보고 있었는데 이렇게 글을 쓰고 하면 더 잘될거 같아요 ㅎㅎ 식단도 해보려고 사진도 찍었네요 어제 저녁부터는~! 일단 지금 5000보 가량 걸었으니 오늘 만보도 도전입니다

주주초롱

운동 전에 수분보충^^

운동전에 500에 마시면 좋대요 수영가기전에 한잔 마시고 있어요 수영갈때는 화장실땜에 귀찮기는 한데 수영할때 땀을 많이 흘리는지 수영 마치면 갈증이 ㅎㅎ 귀찮지만 챙겨먹어요

사라사짱

물마시기 오늘의 목표 달성!!!🤗

물 마시기 챌린지로  조금씩 단련이 되긴 했나봐요~^^ 처음엔  하루에 1리터 마시는 것이 그렇게 힘들더니 오늘 거의 2리터 마셨어요~ㅎㅎ 오늘 지나려면 5시간여 남았고.. 만보걷기도 해야 하니.. 최소 500ml는 더 마시겠죠?ㅋㅋ 암튼,  오늘 물마시기 목표는 달성입니당!!! 😁🤗🤭

서인우

운동과 식단 모두 지니어트 앱으로!

이미 작년 10월 부터 지니어트 앱 이용하기 시작해서 벌써 1년이 다 되어 가네요 ^^ 다이어트 시작하면서 식단 칼로리 관리 및 몸무게 기록 앱이 필요해서 시작했는데 아주 유용합니다.  비록 여기에 제 비만도와 몸무게는 못올리지만, 매일 인바디 측정, 식단 기록으로 하루 1500칼로리 이상 안먹기와, 간식 줄이기 그리고 운동은 하루 만보이상 걷기 꼭 실천하고 있습니다.  특히 매일 몸무게 기록이 되어서 넘 좋아요.

미개이

소금 글라인더

그렇잖아도 소금 글라인더가 필요하던 참이었는데 이벤트 행사에 참여해서 배송비 2500원 지불하고 구매했네요 뭐 찾아보면 더 싸게 살수도 있었을지 모르겠지만 히말라야 핑크솔트랑 글라인더 같이 구매해서 아주 유용합니다 뚜껑열고 윗 머리 부분을 잡고 좌우로 돌려주면 굵은 소금이 예쁘게 갈려서 나와요 히말라야 핑크솔트 다 쓰면 굵은 소금 채워서 쓰거나 할려구요 사이즈도 딱 손에 잡기 좋은 사이즈네요 뚜껑이 분리형이라 매우 깔끔합니다 대만족이예요

켈리장

마켓컬리 좋은제품 추천해주세요

혹시 마켓컬리 이용하세요? 저는 쿠폰 넣어줄때만 가끔 이용하는데 오늘까지 사용할수 있는5000원쿠폰이 있네요~ 좋았던 제품이나 다이어트관련 추천템 있으시면 알려주세요~미리 감사합니다

먹자먹자

빨간통 다이어트 푸드올로지 콜레올로지

코로나 핑계를 조금 댄다면  집에만  있다보니  급격한 체중 증가로  몸이 여기저기 아프기 시작했요. 다리가 부어서 신발이 맞는 않는 날도 많아지고 해서  복용하기 시작한  푸드올로지 콜레올로지예요. 오늘까지 딱 2주째 복용했어요.  아직까지는 드라마틱한  효과는 알 수 없지만  다리가 붓는 것은 확실히 효과가 있으며  매일매일 화장실에  출석한다는 것이 달라진 점이지요. 물에 타먹는 분말형태로 달달한 석류맛이며  다이어트의 핵심인 수분 보충까지 신경 써 주는 제품이예요. 원료 자체도 식물성 원료인  콜레우스포콜리를 주원료로 사용하고 있어 몸에 쌓여 빼기 힘든 체지방은 줄이고 제지방은  늘려주니 기초대사량을 높여 운동전후에 마셔주면 제질 자체도 살이 안찌는 체질로  바꿔준다고 해요. 푸드올로지 콜레올로지 티는  콜리우스포스콜리가  최대 함량인 500mg  함유되어 있어  건강은 챙기고 손쉽게 다이어트 할 수 있는 제품이예요. 그리고 프락토올리고당부터 은행잎 추출물까지 150mg함유되어 있어 아랫배가 묵직했던  분들도  원활한 배변활동과 혈행 개선까지 신경 써 줄수 있어 건강을 해치는 다이어트가 아닌  건강한 다이어트를 할수 있는 제품이죠. 젊었을때늗 굶으면서 다이어트도 가능했지만 이제 나이가 있어서인지 굶는 다이어트늗 힘들어서 할 수도 없고  저혈당 증세까지 나타나기에 생각할수도 없지요.  수시로 마셔주는 방법을 선택하여 섭취중이예요.   너무 유명한 빨간물 다이어트  제품이기에 반드시 효과 있을거라는 기대감을 가지고 꾸준히 복용해 보려고 해요.  서현처럼은 불가능하겠지만  꾸준한 복용과 운동 식단으로  노력해 보렵니다.  제 자신이 만족할 수 있는 그날까지~~~ 우리 모두 건강한 다이어트로  예쁜 몸   만들어봅시다. 아자아자 화이팅~~~

우리아들2

이번주 목표

저녁식사는 반공기만 먹기  만보는 못걷더라도 5000보 걷기라도 도전 물 2리터마시기 커피줄이기 건강하게 살빼고 싶네요

채아미

오늘 오천보 성공했어요

날씨가 넘 더워서 5000보도 간신히 걸었네요ㅠ 내일은 좀 시원할까요...?

짜로짜로

현실적인 목표 설정하기

아무래도 직장인으로서 현실적인 목표 설정이 필요하겠더라구요. 1. 하루에 6천보 걷기를 최소 목표로 설정하고, 6천보~1만보 걷기 도전하기 2. 하루에 500ml 물 마시기(하루에 한잔도 잘 안먹는 저로선 큰 도전ㅎㅎ) 3. 주3회 헬스장 꼭 가기(최소 한시간 운동하기) 헬스장가서는 유산소+근력운동 적절하게 섞어서 운동하기 꼭 실천해봐야겠어요!!!

펭하잉

비타민B 비오틴5000 영양제 추천

다이어트하다보면 기초대사량보다 적게 먹게 될 때도 있잖아요ㅠㅠ 사람욕심이라는게 빨리 빠졌으면 싶고.. 근데 살만 빠지면 다행인게 너무 절식하면 머리카락도 빠질 수 있어요...! 살빠지면 좋지만 머리가 빠지면.......🥹😭 (저는 이제 절식까지는 안하지만) 그럴때 내 머리카락을 지켜주는 비오틴 함유 영양제입니다!! 제가 먹는 제품이고 쿠팡에서 막 가져온 가격이에요! 현재 실제 제가 하루 한알씩 먹고있는 영양제예요! 비오틴먹고 나서 잔머리도 좀더 생긴거같고 눈썹도 좀 풍성해진 느낌이들더라고요! (요새 잘챙겨먹으면서 약도 먹어서 그럴 수 있어요!) ⚠️잘 안맞는 사람은 피부에 뾰루지가 난다고도 하니 처음에는 함량낮은거나 먹어보고 안맞으면 바로 중단하는 게 좋을 거 같아요!!! 전 꾸준히 챙겨먹으니 손톱건강이나 털이 좀더 뿜뿜해졌네요..ㅋㅋㅋㅠㅠ 머리만아니고 다리털 팔털도 주의...! (저는 잘 맞아서 거의 일년째 먹는중이에요!) 💡팁으로 콜라겐이랑 같이 먹으면 효과가 더 좋다고 합니다!

바빠

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댓글쓰는 곳이 너무 많아졌어요 전에는 해야해 1000개쓰고 캐시닥 250개써도 금요일이면 거의 다 썼는데 지금은 해야해 100개 뷰매 500개 쓰고 나만의 파우치 했는데 주말까지 써도 다 못 쓰겠어요 선택해서 조금씩 해야겠어요

보통아이

6/9 만보걷기

오늘은 출퇴근 모두 걸어서 했더니 15000보 가뿐하게 넘기며 하루 마무리하는 중이예요 씻고나면 절대로 안 나가려 해서 햇볕이 쨍쨍할 때 걷게 되네요🤣

반달진