운동 루틴

저만의 매일 운동 루틴을 소개할께요

1. 1.지하철로 출퇴근: 집에서 회사까지 도보로 지하철 이용해서 출근시 2회 각 1500보 이상 걷기, 퇴근시 역 경로로 2회 각 1500보 아상 걷기, 총 6000보
2. 2. 회사에 출근해서 점심시간에 계단 이용해 내려가고 올라가기 : 1000보 이상
3. 3. 퇴근 후 헬스클럽에서 러닝 머신 걷기 또는 사이클 운동: 최소 5000보 이상
4. 이렇게만 해도 매일 12,000보에서 15,000보를 걸어요, 단숭히 걷기 뿐 아니라, 승강시 대신 계단을 이용해서 운동하니까 다리 근육도 붙고 폐활량도 커지는거 같아요