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글쎄요 저는 1일 2식에 걷기운동을 계속 하고 있어요
젊은 나이부터 혈당관리에 신경써야 한다는걸
작년부터 느끼는데요
일단 식단이나. 혈당에좋은 바나바 영양제를
섭취허고
운동을 일주일에 몇번 하고잇어요
그외에 더하면 좋은 방법을 소개받고 싶어요 ^^
글쎄요 저는 1일 2식에 걷기운동을 계속 하고 있어요
식후 가벼운 산책을 통해 혈당 스파이크를 방지하고, 식이섬유와 단백질을 먼저 먹는 '거꾸로 식사법'을 생활화하는 것이 좋습니다. 계획적인 근력 운동을 병행하여 혈당을 저장하는 근육량을 늘리고, 충분한 수면을 통해 호르몬 균형을 맞추는 습관을 가져보시길 바라요.
식후 걷기로 혈당 잘 관리하고 야채 단백질 먼저 드시고 근력운동도 챙겨 주세요
충분히, 스트레스 관리, 규칙적인 생활습관 유지하면 혈당 관리에 도움 돼요