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블루베리 간호조무사

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안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 담석증 진단을 받으셨다면 지금은 다른 분들 경험도 참고할 수는 있지만, 이번 주 주사를 맞을지 말지는 꼭 담당 선생님과 상의 후 결정하시는 게 좋을 것 같아요. 말씀하신 것처럼 마운자로나 위고비 계열 약은 담낭 관련 이슈가 보고된 적이 있고, 급격한 체중 감소 자체도 담석 발생 위험을 높이는 요인으로 알려져 있

블루베리 간호조무사

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안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 저도 처음 다이어트를 시작하는 분들 보면 한 번에 다 바꾸려고 하는 경우가 정말 많더라고요. 그런데 그렇게 시작하면 의욕은 큰데 오래 유지하기가 생각보다 어렵습니다. 그래서 저는 보통 가장 먼저 간식이나 음료부터 손보는 것을 추천하는 편입니다. 밥은 그대로 먹더라도 달달한 음료, 커피에 들어가는 시럽, 과자,

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 콩이나 콩비지 드시고 배가 불편했던 경험은 생각보다 꽤 흔한 편입니다~ 콩에는 소화가 잘 안 되는 성분이나 식이섬유가 많아서 특히 덜 익힌 상태로 먹으면 가스가 차거나 설사, 복부 불편감을 느끼는 경우가 있을 수 있습니다~ 콩비지도 마찬가지로 충분히 익히지 않거나 평소보다 갑자기 많은 양을 먹었을 때 장에 부

블루베리 간호조무사

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안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 마운자로 2달 차인데 체중 변화가 기대보다 적어서 속상하신 상황 충분히 이해됩니다. 블로그 보면 “몇 kg 빠졌다” 이런 글이 많다 보니까 더 비교가 되기도 하고요. 근데 지금 말씀하신 상황은 오히려 흔하게 나오는 패턴입니다. 체중 변화가 적어도 몸이 변하고 있는 경우 충분히 있습니다. 지금처럼 바지가 헐거워졌다

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 저는 운동 효과만큼이나 재미도 중요하다고 생각합니다~ 실제로 가장 좋은 운동은 칼로리 소모가 가장 높은 운동이 아니라 내가 몇 달, 몇 년 동안 꾸준히 할 수 있는 운동인 경우가 많거든요~ 말씀처럼 억지로 하는 운동은 처음에는 의욕으로 버틸 수 있어도 시간이 지나면 부담이 커져서 그만두는 경우가 많습니다~ 그

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 요즘은 혈당 관련 이야기가 워낙 많다 보니 한 번쯤 관심을 갖게 되는 것 같아요~ 예전에는 가족력이 있거나 체중이 많이 나가는 경우에만 신경 쓰는 분위기였는데 최근에는 생활습관 영향도 상당히 중요하다는 이야기가 많습니다~ 실제로 혈당은 유전적인 영향도 있지만 수면 부족, 운동 부족, 잦은 야식, 단 음료 섭취,

블루베리 간호조무사

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안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 꾸준히 체지방 감량을 위해 노력하고 계신데 생각만큼 변화가 크지 않으면 답답할 수 있습니다. 특히 시간은 한정되어 있는데 유산소와 근력운동을 모두 챙기려니 더 고민이 되실 것 같아요. 체지방 감량만 놓고 보면 유산소 운동도 분명 도움이 됩니다. 빠르게 걷기, 러닝, 자전거는 칼로리 소비를 늘리는 데 효과적이거든

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 40대 중반쯤 되면 예전과 똑같이 먹는데도 혈당 수치가 조금씩 올라가는 경우가 꽤 있습니다~ 특히 면을 좋아하시는 분들은 더 신경이 쓰일 수 있고요~ 결론부터 말씀드리면 음식을 "안 먹는 것"보다 "먹는 방법"을 바꾸는 게 훨씬 중요합니다~ 면을 완전히 끊기보다는 양을 조금 줄이고 단백질과 채소를 같이 먹는

다이어트 주치의 의사

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고기 비중을 높이는 게 다이어트에 도움이 되는지 궁금하신 거군요. 혹시 고기를 많이 드실 때 포만감은 오래가지만 소화가 부담스럽진 않으신가요? 단백질은 포만감 유지와 근손실 예방에 도움이 되기 때문에 다이어트에 중요합니다. 다만 고기 7 : 탄수화물 3처럼 고기만 너무 많아지면 총칼로리와 지방 섭취가 늘어 오히려 감량이 더딜 수 있습니다. 추천은 한 끼

블루베리 간호조무사

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안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 업무 특성상 하루에 5~6시간 정도 걷고 계시다면 결론부터 말씀드려서 "걷는 건 운동이 아니다"라는 말은 현재 상황에는 해당되지 않는 이야기라고 생각합니다. 사실 다이어트에서 가장 중요한 것 중 하나가 활동량인데, 하루 종일 앉아 있는 사람과 5~6시간 걸어 다니는 사람의 에너지 소비량은 상당한 차이가 날 수

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 9개월이면 감량은 정말 많이 되셨을 텐데 계단 오르거나 물건 들 때 몸이 약해진 게 체감되고 단백질 수치까지 낮게 나왔다면 단순 체중 감량이 아니라 근손실도 어느 정도 같이 왔을 가능성이 있어 보여요ㅠㅠ 마운자로 하시는 분들 중에 의외로 이런 고민 많습니다~ 식욕이 너무 잘 잡히다 보니까 탄수화물은 조금씩 먹는