안녕하세요~ 다이어트 중 화장실이 힘들어지는 건 대부분 식사량이 줄면서 식이섬유와 수분까지 같이 줄어서 생기는 문제입니다. 사과와 그릭요거트, 땅콩버터 조합은 방향은 좋은데, 여기에 잎채소나 해조류처럼 수분을 머금은 식이섬유를 한 가지 더 더하고 물을 충분히 챙기시면 도움이 됩니다. 유산균은 사람마다 반응이 갈려서 안 맞으면 오히려 가스가 늘 수 있으니 한
안녕하세요~ 식후 걷기의 핵심은 '걷기' 자체가 아니라 큰 근육을 움직여 혈당을 소모시키는 거라, 실내에서도 효과는 비슷하게 낼 수 있습니다. 제자리걸음이나 계단 오르내리기, 실내자전거처럼 다리 근육을 크게 쓰는 동작을 식후 10분 안에 시작해서 10~15분 정도 이어가시면 됩니다. 에어컨 바람 맞으며 짧게 움직이는 정도로도 충분하니 무리해서 땀 빼실 필요
진료실에서도 시작 전에 가장 많이 듣는 두 가지가 딱 이겁니다. 부작용을 견딜 만한지, 끊으면 도로 찌는지요. 혹시 지금 키와 몸무게로 계산한 BMI는 어느 정도이실까요?
부작용은 대부분 초반에 몰립니다. 메스꺼움이 24~33%, 설사가 17~23% 정도인데 주사 후 24~48시간에 가장 심했다가 2~4일에 걸쳐 가라앉고, 같은 용량에 2~3주 머물면 대
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