안녕하세요~ 아쉽지만 혈당 스파이크를 확실히 잡아주는 영양제는 없습니다. 시중에 도움된다는 성분들이 여럿 있지만 근거가 약하거나 개인차가 커서 식사 습관을 대신하지 못해요. 오히려 확실한 건 먹는 순서와 식후 움직임입니다. 채소·단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 마지막에 드시면 혈당이 완만하게 오르고, 식후 10~15분만 가볍게 걸어도 스파이크가 상당히 줄어듭
아쉽지만 다이어트 중에 '마음 편히 먹어도 되는 후식'은 없습니다. 결국 하루 총열량 안에 들어오느냐가 핵심이라, 후식을 추가로 얹으면 그만큼 더해지는 게 당연해요. 다만 고르는 방법은 있습니다. 밥이나 빵을 다 드신 뒤 후식을 더하기보다, 탄수화물 일부를 후식으로 바꾸는 식으로 접근하시고, 단호박·고구마·그릭요거트처럼 포만감 있고 설탕이 덜 들어간 것으로
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