베스트 인기글 (실시간)

2민트홀릭 운동처방사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 내장지방은 겉으로 보이는 피하지방보다 운동 + 식사 + 생활습관 영향을 꽤 크게 받는 편이라 꾸준함이 정말 중요해요~ 실제로 많이들 체감하는 운동은 빠르게 걷기, 계단 오르기, 실내자전거, 러닝, 인터벌 걷기 같은 유산소 계열이 많습니다~ 특히 내장지방은 “짧게 아주 강하게”보다 주 4~5회 정도 꾸준히 움직

2민트홀릭 운동처방사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 식단 조절 시작 초반에 예민해지거나 기분 변화 느끼는 분들 정말 많아요ㅠㅠ 특히 야식 줄이기, 먹는 양 줄이기, 단 음식 줄이기 같은 변화가 들어가면 몸도 적응 중이고 심리적으로도 스트레스를 꽤 받는 시기거든요~ 평소 습관처럼 먹던 음식이나 스트레스 풀던 방식이 갑자기 줄어들면 허전함이나 짜증처럼 느껴지는 경

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 등산도 하시고 만보 걷기도 꾸준히 하신다면 이미 운동 습관은 정말 좋은 편이세요~ 그런데 중년 이후 뱃살은 단순 활동량만으로는 잘 안 빠지는 경우가 많아서 답답함을 많이 느끼시곤 합니다ㅠㅠ 특히 중년 여성분들은 호르몬 변화 영향으로 복부 쪽에 지방이 더 쉽게 붙고, 반대로 잘 안 빠지는 패턴이 흔합니다. 그래서

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 지금처럼 러닝 40분에 근력운동까지 같이 하고 계시면 일반적인 평균 섭취량보다는 단백질을 조금 더 챙겨주는 쪽이 몸 회복이나 근육 유지에 도움이 되는 편입니다. 보통 건강 유지 기준으로는 체중 1kg당 단백질 약 0.8~1g 정도를 이야기하지만, 운동을 꾸준히 하는 분들은 보통 1.2~1.6g 정도까지 많이 권

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 이건 의지 문제라기보다 몸 상태 영향이 꽤 큰 편이에요. 특히 저녁 식사 후에 달달한 게 당기는 건 정말 흔한 패턴입니다. 식사 후에 단 음식이 당기는 데는 몇 가지 이유가 있는데요. 가장 큰 건 식사 구성이 탄수화물 위주였거나 단백질이 부족할 때입니다. 이런 경우 혈당이 올라갔다가 빠르게 내려오면서 “뭔가 더

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 이거 정말 다이어트 하시는 분들 대부분이 겪는 부분이에요. 식사 끝났는데도 뭔가 허전하고, 계속 입이 심심한 느낌 드는 거요. 이건 의지가 약해서라기보다 몸이랑 습관이 같이 만들어내는 경우가 많습니다. 가짜 배고픔은 실제로 위가 비어서 생기는 배고픔이라기보다, 혈당 변화나 습관, 스트레스 때문에 생기는 경우가

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 말씀하신 부분 충분히 이해돼요~ 요즘 탄산수 많이 드시는 분들 정말 많고, 다이어트할 때 군것질 줄이려고 활용하는 경우도 흔합니다. 결론부터 말씀드리면 탄산수 자체는 적당히 마시는 정도라면 크게 문제 되는 음료는 아닙니다. 칼로리가 거의 없어서 체중 감량을 직접 방해하지는 않아요. 오히려 말씀처럼 입이 심심할

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 떡이 빵보다 건강하다고 느껴지기 쉬운데, 혈당 관점에서는 “조금 다른 탄수화물”일 뿐이라서 무조건 더 안전하다고 보긴 어렵습니다. 결론부터 말씀드리면 떡은 종류에 따라 차이는 있지만, 전반적으로는 혈당을 꽤 빠르게 올리는 편에 속합니다. 이유는 쌀을 찌고 치대는 과정에서 소화가 빨라지는 구조가 되기 때문입니다.