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윤아쌤 영양사

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안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다! 마운자로 잘 빠지고 계신데 근손실 미리 신경 쓰시는 거, 진짜 똑똑하게 가고 계세요ㅎㅎ 사실 GLP-1 계열 약 드시는 분들 중에 이거 미리 챙기시는 분이랑 안 챙기시는 분 결과 차이가 엄청 크거든요! 말씀하신 것처럼 마운자로가 근육을 직접 깎는 게 아니라, 식욕이 줄어 단백질이 부족해지고 활동량이 떨어지는 게 진짜

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안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다! 여름엔 콩국수 진짜 못 참죠ㅋㅋㅋ 시원하고 든든하고.. 저도 여름되면 일주일에 한 번은 꼭 생각나는 메뉴예요ㅎㅎ 콩국수에 대해 정리해드릴게요! 좋은 점부터 말씀드리면, 콩국물 자체는 진짜 좋아요. 단백질도 풍부하고 식이섬유도 들어있어서 혈당 스파이크를 어느 정도 완충해주는 역할을 하거든요. 보리밥, 콩밥으로 반 공기

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안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다! 이거 진짜 공감되는 고민이에요ㅋㅋㅋ 다이어트 처음 시작하면 뭘 먹을까 고민하다가, 그게 좀 잡히면 언제 먹을까가 새로운 숙제가 되더라고요. 저도 똑같이 거쳤어요ㅎㅎ 결론부터 말씀드리면, 정답은 없어요! 본인 라이프스타일이랑 운동 시간에 맞춰서 잡으시는 게 가장 좋거든요~ 그래도 몇 가지 기준 잡아드릴게요. 먼저 배고

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안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다! 위고비랑 마운자로 효과 궁금하신 분들 진짜 많아요ㅎㅎ 요즘 관심이 부쩍 늘었거든요. 정리해서 알려드릴게요! 먼저 작용 원리부터요. 위고비랑 마운자로는 GLP-1 계열 약물이에요. 우리 몸에 원래 있는 'GLP-1'이라는 호르몬을 모방한 약인데, 이 호르몬이 식욕을 줄이고 포만감을 오래 유지시켜주는 역할을

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안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다! 이거 진짜 공감되는 고민이에요ㅠㅠ 사실 혈당 관리에서 음료가 제일 함정이거든요. 음식은 의식하고 드시는데 음료는 무심코 마시다가 당이 훅 들어오는 경우가 많아요! 카페 가시면 다들 프라푸치노나 라떼 시리즈 시키는데 혼자 아메리카노 시키기 좀 그렇죠ㅎㅎ 저도 그 마음 알아요! 음료별로 정리해드릴게요~ 가장 안전한 선

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안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다! 고지혈증 진단 받으시고 바로 식단 관리 알아보시는 거 정말 잘하셨어요ㅎㅎ 사실 고지혈증은 약 없이도 식단·생활습관만으로 충분히 개선되는 경우가 많거든요! 먼저 고지혈증이 뭔지 간단히 정리하면, 혈액 안에 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높은 상태예요. LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높거나, HDL(좋은 콜레스테롤)이 낮거나

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이 마음 너무 공감돼요ㅠㅠ 저도 운동 처음 시작했을 때 쉬는 날만 되면 '이러다 다 무너지는 거 아냐?' 싶어서 괜히 불안했거든요ㅋㅋㅋ 결론부터 말씀드리면, 쉬는 날은 진짜 진짜 중요해요! 쉼 없이 달리는 게 절대 답이 아니에요. 오히려 운동 효과를 떨어뜨리는 길이거든요. 왜 쉬어야 하는지부터 말씀드릴게요! 운동하면 근육에 미세한 손상이 생겨요. 이

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영양코치 윤아쌤입니다! 이거 진짜 다이어트 하시는 분들 다 겪는 패턴이에요ㅠㅠ 저도 똑같이 그래봤거든요. "오늘은 이미 망했으니까 내일부터" 하면서 이틀, 삼일 이어지고.. 그 마음 너무 알아요ㅋㅋㅋ 그런데 사실 이게 다이어트 망치는 진짜 큰 함정이에요. 한 끼 과식이 문제가 아니라, 그 다음 며칠이 문제거든요! 먼저 마인드부터 잡아드릴게요! 한 끼