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| 공지 | [📢현금20만원] 10월 2차 등급제 OPEN ! 지금 커뮤니티 활동 시작해보세요
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| 공지 | 🎟️ 캐시로또 완전정복 | 응모권 받는 법부터 3,000만원 수령까지
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| 공지 | 🌱 신규방문 필독 | 지니어트 커뮤니티 이렇게 시작하세요!
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| 공지 | [공지] 🏋🏻♀️ 지니어트 코치 모집 안내 (의사·간호사 신규 모집! Update | 26.07.15)
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| 당뇨/혈당 Q&A | 건강 식단·레시피체중감량·다이어트혈당·혈압 관리 혈당 관리 중인데 생일 케이크는 다들 어떻게 하시나요
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| 윤아쌤 영양사 답변 완료 이거 진짜 다들 한 번씩 고민하시는 부분이죠ㅠㅠ 윤아쌤이에요~ 생일·기념일에 케이크 못 먹으면 진짜 서운하잖아요ㅋㅋㅋ 저도 그 마음 너무 알아요! 결론부터 말씀드리면, 한 조각 정도는 드셔도 괜찮아요! 다만 어떻게 드시는지에 따라 혈당 영향이 진짜 많이 달라져요~ 혈당 관리는 단거리가 아니라 마라톤이거든요. 생일 하루 케이크 한 조각 드신다고 그동안 관 | |||||||
| 혈당 친화 식품 & 레시피 | (널담)고단백 저당 쫀득빵 저당간식으로 추천해요
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| | 식단 Q&A | 건강 식단·레시피체중감량·다이어트 혈당 때문에 밥을 줄였더니 자꾸 반찬을 많이 먹게 됩니다
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| 식단 Q&A | 건강 식단·레시피체중감량·다이어트 식단 조절 중인데 주말 아침은 어떻게 챙겨 드시나요~?
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| 다이어트 레시피 | 다이어트하면 아침에 매일 마시는 한혜진 바토주스 (바나나 토마토 주스) 레시피
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| 혈당 친화 식품 & 레시피 | 검은콩+미숫가루라 혈당에 좋은 줄 알았는데… 당류가 콜라급?!
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| 당뇨/혈당 매거진 | [ 전문가 칼럼 ] 식후 10분 걷기가 혈당을 바꾼다 — 운동 타이밍의 의학 👟
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| 운동 Q&A | 다이어트정체기에 좋은 운동이나 습관
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| 다이어트 주치의 의사 답변 완료 50대에도 오래 유지할 수 있는 방법을 찾고 계시는군요. 이미 2년이나 운동을 꾸준히 하셨다는 것 자체가 정말 큰 자산입니다. 나이가 들수록 중요한 건 운동 강도를 무작정 올리는 것보다 관절에 무리 없이 근육을 유지하는 것입니다. 무릎이 부담된다면 빠른 걷기, 실내자전거, 수영처럼 충격이 적은 유산소를 기본으로 하고, 의자 스쿼트·벽푸시업·밴드운동 같은 | |||||||
| 당뇨/혈당 Q&A | 혈당·혈압 관리 혈당스파이크 진짜 있는걸까요
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| 윤아쌤 영양사 답변 완료 와 이거 좋은 질문이에요! 영양코치 윤아쌤입니다~ 사실 저도 점심 먹고 나면 진짜 졸려서 책상에 엎드리고 싶어질 때 많거든요ㅋㅋㅋ 먼저 답부터 드리면, 혈당 스파이크 진짜 있는 현상이에요! 그리고 식곤증이랑 어느 정도 연결되는 게 맞아요. 다만 식곤증의 원인이 혈당 스파이크 하나만은 아니라서, 둘이 똑같은 건 아니에요~ 혈당 스파이크가 뭐냐면, 식사 후 | |||||||
| 전문가 다이어트 매거진 | [ 전문가 칼럼 ] 파이버맥싱, '제2의 단백질' 식이섬유 — 의사가 보는 효과와 함정 🥦
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| 운동 Q&A | 운동 방법·루틴 운동시 어떻게 운동해야하나요?
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| 윤아쌤 영양사 답변 완료 유혜민님 안녕하세요! 영양코치 윤아쌤이에요~ 질문이 짧으셔서 어디서부터 시작할지 살짝 고민됐는데ㅎㅎ 근력운동 처음 시작하시는 분들이 가장 궁금해하시는 부분 위주로 정리해드릴게요! 먼저 근력운동의 기본 원칙부터요. 큰 근육군부터 자극 주시는 게 효율이 가장 좋아요. 가슴, 등, 다리, 어깨 이 네 부위가 큰 근육군이고, 여기를 먼저 운동하시면 호르몬 반응 | |||||||
| 당뇨/혈당 Q&A | 혈당·혈압 관리 당뇨 가족력 어떤 관리를 해야할까요?
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 블루베리 간호조무사 채택 안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 당뇨 가족력 있으면 괜히 신경 쓰이긴 하죠 ㅠㅠ 저도 주변에 부모님이 당뇨라서 걱정하는 분들 많이 봤는데, 가족력이 있다고 무조건 당뇨가 생기는 건 아니더라고요. 오히려 아직 당뇨가 없을 때부터 관심 갖고 관리하는 게 제일 좋은 것 같아요. 개인적으로는 혈당 관리한다고 너무 어려운 것부터 할 필요는 없다고 생 | |||||||
| 다이어트 레시피 | 다이어트 시작하면 가장 먼저 만드는 당근라페🥕
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| 운동 Q&A | 체중감량·다이어트 더워지는 여름에 하기 좋은 운동 추천해주세요
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| 식단 Q&A | 체중감량·다이어트 간헐적단식과 아침을 잘 챙겨먹는것 중 더 효과적인건?
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| 다이어트 후기 | 안 해본 다이어트가 없어서 알게 된 것들 (feat. 혈당 천천히 올리는 식사법)
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| 위고비/마운자로 후기&정보 | 마운자로 맞고 매주 주사 후 2~3일에 정서 조절이 안 돼요. 비슷한 분 계신가요?
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| 당뇨/혈당 Q&A | 혈당·혈압 관리 당이없는 간식이 있나요!
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| 위고비/마운자로 후기&정보 | 마운자로 2개월에 3kg... 제 자신한테 너무 실망스럽고 자책이 돼요
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| 당뇨/혈당 Q&A | 혈당·혈압 관리 혈당 관리를 하면 식후 졸림도 줄기도 합니까?
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