다이어트 맨날 3일만에 포기하는 사람들 모여라 (진짜 쉬운 꿀팁 8개)

다이어트...나도 작년에 했고 재작년에도 했고 올해도 하는 중인데

왜 맨날 망하냐면 처음부터 너무 빡세게 하려고 해서래

 

헬스장 끊고 PT 받고 식단 짜고 이러다 3일만에 나가떨어지는 거

그래서 진짜 개초보용 꿀팁 8개 정리해봄

 

1. 밥 먹기 30분 전 물 한 잔

배고픈 건지 목마른 건지 몸이 헷갈린대

일단 물부터 마시면 생각보다 덜 먹게 됨

 

2. 달달한 음료 먼저 끊기
밥은 그대로인데 음료만 바꿨는데 빠지는 사람 진짜 많다고
바닐라라떼 → 아메리카노, 음료수 → 제로로 바꾸는 것부터

 

3. 먹는 순서 바꾸기
채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로만 바꿔도 됨
치킨 먹지 말라는 게 아니라 순서만 바꾸는 거라 진짜 가능함

 

4. 천천히 씹기
뇌가 배부르다는 신호 보내는 데 20분 걸린대
한 입 넣고 수저 내려놓는 것만 해도 자연스럽게 양 줄어듦

 

5. 헬스장 끊지 말고 그냥 걷기
계단 타기, 한 정거장 걷기, 걸어서 편의점 가기
이것도 다 운동임

 

6. 군것질거리 눈에 안 보이게 치우기
의지로 참으려고 하지 말고 그냥 안 보이게 치우는 게 100배 쉬움
보이면 먹게 되어 있음 우리는

 

7. 저녁 일찍 먹기
같은 밥도 늦게 먹으면 더 찜
야근이나 수업으로 못 당기면 저녁만 가볍게라도

 

8. 일찍 자기
늦게 깨어 있으면 무조건 야식 시킴
자면 못 먹음 진리임

 

 

핵심은 8개 다 하려고 하지 말고
내일 당장 할 수 있는 것 3개만 골라서 일주일 해보는 것

 

나는 2, 3, 8 하고 있음.

여러분은 어떤 거 고를 것 같아요?

아니면 이외 꿀팁 있나요~!